Vertiigo on tunne, et maailm pöörleb või liigub, kuigi te olete paigal. Peapööritusega kaasnev pearinglus põhjustab iiveldust, tasakaaluprobleeme, arusaamisprobleeme ja muid tüsistusi. Vertiigo võib diagnoosida kui healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV) või see võib olla aluseks oleva häire sümptom. Peapöörituse peatamiseks on vaja välja selgitada, mis seda põhjustab, ja saada asjakohast ravi. Lugege edasi, et saada lisateavet vertiigo peatamise kohta.
1
Saate diagnoosi. Külastage oma arsti, et teha kindlaks, mis teie vertiigo põhjustab. Vertiigo on sageli seotud kahe sisekõrva häirega, mida tuntakse healoomulise paroksüsmaalse positsioonilise peapöörituse (BPPV) ja Ménière’i tõvena, kuid see võib olla ka mitmed muud seisundid. Ärge proovige end ravida BPPV või Ménière’i haigusega, välja arvatud juhul, kui olete saanud diagnoosi ja olete kindel, et see teil on. Nende häirete ravi ei aita leevendada muudest põhjustest põhjustatud peapööritust. Siin on mõned muud seisundid, mis võivad põhjustada peapööritust: muud sisekõrva häired, nagu vestibulaarneuriit või labürindiitPeavigastused ja kõrvavigastused Migreenipeavalu Verevoolu vähenemine arterites, mis varustavad veeni verega Ajukasvajad Insult Alkoholi joomise või ravimite võtmisega seotud tüsistused
2
Laske arstil tuvastada, milline kõrv teie probleeme põhjustab. Peate välja selgitama, milline kõrv probleemi põhjustab, sest ravi, mida saate, võib olenevalt sellest, kumb külg teid mõjutab. Pöörake tähelepanu sellele, kui teil tekib pearinglus. Kui teil tekib voodis paremale rullides pearinglus, siis tõenäoliselt mõjutab teid parem kõrv. Kui te ei saa aru, milline kõrv probleemi põhjustab, pidage nõu oma arstiga.
3
Kui teil on BPPV, proovige Epley manöövrit. Epley manööver on pealiigutuste seeria, mis tagastab teie sisekõrvas lahti tulnud kristallid õigesse kohta. Arst saab Epley manöövrit hõlpsasti läbi viia ilma erivarustuseta. Epley manööver on BPPV jaoks tõhus ravi, kui see on korralikult läbi viidud. Kui arst on teile näidanud, kuidas Epley manöövrit teha, saate seda teha järgmisel korral, kui teil tekib vertiigo, kodus ise. Saate vaadata veebis videoid, et õppida, kuidas pea erinevaid reguleerimisi teha.Stabiliseerige oma kael 48 tunni jooksul pärast Epley manöövrit. Ärge tehke Epley manöövrit, kui te pole kindel, et teil on BPPV. Kui teil on põhiprobleem, peate tagama, et saate õige ravi.
4
Reguleerige Ménière’i haiguse raviks kehavedelikke. Saate leevendada sümptomeid ja vähendada selle sisekõrva häire põhjustatud vertiigo episoodide sagedust, kontrollides oma keha vedelikupeetust. Proovige selleks järgmisi meetodeid: piirake soola tarbimist ja MSG-ga toite. Kaaluge diureetilise ravimi kasutamist, mis vähendab vedelikupeetust. Uurige beetahistiinvesinikkloriidi võtmist. Väidetavalt vähendab see ravim vertiigohoogude sagedust ja raskust, suurendades verevoolu sisekõrva ümber. Seda kasutatakse peamiselt Ménière’i tõve raviks. Küsige oma arstilt selle ravi kohta lisateavet.
5
Uurige operatsiooni. Kui mittekirurgilised ravimeetodid on ebaefektiivsed, on olemas kirurgilised protseduurid, mis võivad ravida teatud sisekõrva häiretest põhjustatud peapööritust. Kui teie peapööritus on põhjustatud ühest järgmistest häiretest, saab seda ravida operatsiooniga: BPPVMénière’i haigus Vestibulaarne neuroniit Krooniline labürindiit
6
Magage toetatud peaga. Kõige tavalisem vertiigo tüüp, BPPV, tekib siis, kui sisekõrva ühes osas asuvad väikesed kaltsiumkarbonaadi kristallid hõljuvad teie sisekõrva teise ossa, häirides teie tasakaalu ja kutsudes esile ebamugava peapöörituse tunde. Öösel võivad kristallid paigast nihkuda, kui liigutate oma pead teatud viisil ja kergelt tõstetud peaga magamine ei lase seda nii sageli juhtuda. Magage külili või kõhu asemel selili ja toetage oma pead. lisapadi magamise ajal.
7
Ärge langetage pead õlgade alla. Kui teil on BPPV, võivad sellised liigutused teie sisekõrvas olevad kristallid välja tõrjuda ja põhjustada peapööritust. See võib aidata saada teadlikumaks oma keha liigutustest ja võtta meetmeid, et vältida kummardumist.Kui teil on vaja midagi üles tõsta, painutage oma põlvi, et lasta end vöökohal kummardamise asemel alla. Ärge tehke harjutusi, mis nõuavad tagurpidi olemist. alla või ette kummardudes.
8
Ärge pikendage oma kaela. Liikumine, mida kasutate kaela sirutamisel või millegi poole sirutamisel, võib samuti põhjustada kristallide paigast nihkumist. Püüdke mitte oma kaela ülespoole sirutada. Kui venitate oma kaela, liigutage oma pead aeglaselt; ära lase oma pead liigutada.
9
Vältige äkilisi liigutusi. Kõik tõmblevad liigutused, mis panevad pea ringi käima, võivad põhjustada peapööritust, eriti kui olete selle tekkeks eriti vastuvõtlik. Vältige tegevusi, mis panevad teid olukorda, kus teie pea võib kiiresti ringi liikuda.Ärge sõitke rullnokkadel ega muudel sõitudel, mis panevad pea edasi-tagasi piitsutama.Vältige sporti, mis seab teid äkiliste pealiigutuste ohtu. Suure mõjuga spordialade asemel pidage kinni ujumisest, kõndimisest ja sörkimisest.
10
Tarbi rohkem ingverit. See kõikehõlmav supertoit ravib paljusid haigusi, sealhulgas mõningaid vertiigo juhtumeid. Võtke ingverikapsli toidulisandeid iga päev või sööge osa toidust üksi. Ingver on paljude peapöörituse all kannatavate inimeste tavaline edukas ravimeetod.
11
Lõpetage suitsetamine. On näidatud, et tubaka suitsetamine vähendab vertiigo ravi efektiivsust. Vähendage suitsetamist ja teiste tubakatoodete kasutamist, et teil oleks vähem vertiigo episoode ja vähem tõsiseid sümptomeid.
12
Lase oma silmi kontrollida. Halva nägemise korral võivad peapööritushood olla palju hullemad. Kontrollige regulaarselt optometristi, et teie silmad oleksid puhtad. Veenduge, et teil on ka tööprillid või kontaktid täpses retseptis.
13
Jälgige oma toitumist. Liiga palju soola võib süvendada teatud tüüpi vertiigo, endolümfaatilist hüdropsi või migreeniga seotud peapööritust. Piirake alkoholi tarbimist ja vältige suitsetamist. Jooge palju vett ja lisage oma dieeti kindlasti vitamiinide ja mineraalide rikas toit. Kofeiin tõenäoliselt ei mõjuta tinnitust (kõrvahelin, mida mõnikord seostatakse vertiigoga). Tavaliselt on dramaatilise muudatuse tegemise asemel parem jääda praeguse kofeiinitarbimise juurde.
14
Töötage välja treeningprogramm. Paljud vertiigo sümptomite all kannatajad on leidnud, et treenimine aitab peapööritust ravida. Alustage aeglaselt ja alustage seistes oma pead aeglaselt küljelt küljele liigutades. Kerged venitused ja kõndimine aitavad sageli ka vertiigo sümptomeid leevendada. Samuti võite küsida tervishoiutöötajalt täpsemaid harjutusi, mis põhinevad teie konkreetsel peapöörituse tüübil. Vale tüüpi harjutuste kasutamine võib tagasilööki anda, seega on parem mitte proovida neid ilma diagnoosita.
15
Ärge oodake, et magnetid ravivad vertiigo. Kodused abinõud, mis hõlmavad magneteid, põhinevad moeröögatustel, mitte teadusel. See võib tulevikus muutuda, kuna varased uuringud on leidnud, et vertiigoga patsiendid reageerivad MRI-aparaadi tugevatele magnetitele erinevalt. Sellest ei ole välja töötatud ravi ega isegi kindel idee selle jaoks.
16
Ärge kasutage ujuja kõrva ravimeid vertiigo raviks. Ujuja kõrv on teatud tüüpi infektsioon, mida tavaliselt ravitakse antibiootikumiga. Võtke ujuja kõrva ravimeid ainult siis, kui teil on mitu ujuja kõrva sümptomit, mitte ainult vertiigo.