Silmade tõmblused (seisund, mida teaduslikult nimetatakse healoomuliseks essentsiaalseks blefarospasmiks) on levinud haigus, mis harva nõuab tõsist arstiabi. Tavaliselt kaob see iseenesest, enne kui teil on võimalik seda parandada. Kui aga diagnoosite tõmblemise põhjus ja tehke mõned lihtsad elustiilimuudatused, saate tüütust (ja mõnikord ebamugavast) seisundist pisut kiiremini lahti.
1
Puhka silmad. Silmade väsimine on ka sagedane tõmblemise põhjus. Mõelge, kas olete liiga palju aega arvutiekraani vaadates või lugenud. Silmade väsimine võib tekkida ka siis, kui retseptiläätsed tuleb välja vahetada. Püüdke mõnda aega vältida arvuti kasutamist ja võib-olla kaaluge arvutiekraanide jaoks mõeldud prillide ostmist. Samuti peaksite püüdma vältida eredat valgust ja tuult, mis mõlemad on võib põhjustada silmade väsimust.
2
Proovige silmatilku. Käsimüügis olevad silmatilgad võivad aidata leevendada paljusid silmade tõmblemist põhjustavaid seisundeid, sealhulgas silmade kuivust, silmade pinget ja allergiaid. Ehkki võiksite mõne sellise häire puhul lõpuks otsida professionaalset abi, tasub kohese leevenduse saamiseks kaaluda käsimüügis olevate silmatilkade kasutamist.
3
Hoia uimastitest eemale. Kofeiin, alkohol ja tubakas võivad kõik põhjustada silmade tõmblemist. Lõpetage nende kõigi tarbimine, kuni tõmblused kaovad. Mõned retseptiravimid, nagu antidepressandid ja antihistamiinikumid, võivad põhjustada silmade kuivusena tuntud seisundit, mis võib põhjustada silmade tõmblemist.
4
Magama. Stress ja unepuudus võivad olla peamised soodustavad tegurid. Kui olete liiga palju tööd teinud, peaksite esimese asjana magama jääma.
5
Kaitske oma silmi bakterite eest. Enne silmade puudutamist peske alati käsi. Pese kogu meik maha õhtul enne magamaminekut.
6
Sööge kõikehõlmavat dieeti. Sageli arvatakse, et D- ja B12-vitamiini puudus põhjustab silmade tõmblemist. Kuigi puuduvad kindlad tõendid, arvatakse, et magneesiumipuudus on ka soodustav tegur. D-vitamiini tarbimise suurendamiseks sööge kala, austreid ja piimatooteid. B12-vitamiini puhul sööge rohkem kala, lambaliha, krabi ja veiseliha. Magneesiumi puhul , sööge jogurtit, kala, avokaadot, pähkleid, sojaube, tumedat šokolaadi, banaane ja tumedaid lehtköögivilju, nagu lehtkapsas, lehtkapsas, spinat või mangold.
7
Külastage optometristi. Kui te ei saa haigusseisundit ise parandada, peaksite külastama professionaalset silmaarsti. Ta peaks suutma teile anda paremaid retseptiga läätsi, mis võivad vähendada silmade pinget. Vastasel juhul võib ta aidata ravida silmade kuivust või diagnoosida allergiat. Rohkem kui pooled eakatest kannatavad silmade kuivuse all. Kui teil on ka valu, valgustundlikkus, liiva tunne silmas või nägemise hägustumine, on võimalik, et teil on kuivad silmad. Tõenäoliselt määrab arst haigusseisundi leevendamiseks silmatilku. Ka allergiad võivad põhjustada tõmblemist. Teie arst soovitab haigusseisundi leevendamiseks retsepti alusel antihistamiini tablette või silmatilku.
8
Otsige tõsist arstiabi. Kui tõmblused püsivad, võib arst välja kirjutada klonasepaami, lorasepaami või triheksüfenidüüli, kuigi ühelgi neist ravimitest pole kõrge edukuse määr. Kirurgiline protseduur, mida tuntakse müektoomiana, on palju tõhusam, kuid see tuleks reserveerida eriti tõsiste juhtumite jaoks.
9
Proovi alternatiivset meditsiini. Kuigi teadus seda toetaks, usuvad mõned inimesed, et biotagasiside, nõelravi, hüpnoos või kiropraktika võivad silmatõmbluse kõrvaldada. Kui miski muu pole aidanud ja olete nendele ravimeetoditele avatud, ei tohiks nende proovimine haiget teha.
10
Ära muretse. Silmade tõmblemine on tavaline ega ole tavaliselt tõsine seisund. Enamik “healoomulise essentsiaalse blefarospasmi” juhtudest kaob ilma, et seda kunagi ravitaks või diagnoositaks. Kuna stress on üks silmade tõmblemise põhjusi, on selle pärast muretsemine kahjulik.
11
Teadke põhjuseid. Kahjuks pole otsest viisi silmade tõmblemise peatamiseks. Peate diagnoosima tõmblemise põhjuse ja seejärel kõrvaldama, et oma üliaktiivsed silmalaugud rahustada. Silmade tõmblemise kõige levinumad põhjused on stress, väsimus, silmade kurnatus, kofeiin, alkohol, silmade kuivus, toitainete puudused ja allergiad.
12
Tea, millal arstile helistada. Mõnikord võib silmade tõmblemise põhjuseks olla tõsine tervislik seisund. Tavaliselt ei pea te silma tõmblemise pärast arsti juurde minema. Kuid on oluline pöörduda arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest. Tõmblused, mis ei kao mõne nädala pärast. Pole harvad juhud, kui tõmblused kestavad kaks nädalat; midagi pikemat kui see ja peaksite kaaluma arsti külastamist.Tõmblused, mis sunnivad teid silma täielikult sulgema või põhjustavad ka teiste näoosade tõmblemist. Kõik muud kaasnevad silmahäired. Arsti poole peaksite pöörduma näiteks siis, kui teie silm muutub punaseks, paisub, voolust lekib või kui silmalaud hakkavad vajuma.