Kui sa kellestki hoolid, ei taha sa näha teda käitumas, mis on kahjulik nii endale kui teistele. Kahjuks võivad suitsetamisel olla mõlemad need mõjud. Teie abi võib muuta tõenäolisemaks, et ta loobub sellest harjumusest lõplikult. Siiski ei saa te kedagi sundida loobuma ja selle otsuse langetamine on lõpuks tema vastutus.
1
Ärge tsiteerige statistikat. Teie poiss-sõber teab, et suitsetamine on talle halb, ja tõenäoliselt soovib ta juba maha jätta. Seega ei ole tegelikult abi haiguste, oodatava eluea jms kohta käivate faktide ettelugemisest. Tegelikult paneb suitsetamise lõpetamise käskimine tal seda rohkem tegema. Selle asemel võiksite keskenduda inimeste käitumise ja rolli suundumustele. Märkige, et suitsetamise määr on viimaste aastakümnete jooksul pidevalt langenud ja paljud inimesed on edukalt maha jätnud. Kuna paljud inimesed hakkavad suitsetama, et tunda end osana grupist, teades, et nende käitumine muutub üha enam ebatavaline võib julgustada neid suitsetamisest loobuma. Kui juhite tähelepanu sellele, et suitsetamine on sõltuvus, võib teie poiss mõista, et ta ei kontrolli oma elu. Tõenäoliselt see talle ei meeldi, nii et ta võib proovida loobuda, et olla autonoomsem.
2
Tea, et kõik on erinevad. See tähendab, et samad strateegiad ei tööta kõigi jaoks, kuid see tähendab ka seda, et erinevad inimesed soovivad erineval tasemel ja erinevat tüüpi tuge. Rääkige oma poiss-sõbraga, et teada saada, millist abi ta vajab. Teie poiss-sõber võib kaudselt näidata, et ta soovib suitsetamisest loobumisest rääkida. Pöörake tähelepanu teemadele, mida ta toob nõuandeid arstilt, rasedalt pereliikmelt, kelleltki teiselt, kes lahkub, leida avause.
3
Kui midagi sellist ette ei tule, otsige viisi, kuidas teemat õrnalt käsitleda. Võib-olla muutuvad teie piirkonnas suitsetamise seadused või sigaretimaksud. Küsige oma poiss-sõbralt, kuidas ta sellesse suhtub, ja kasutage seda üleminekuna, et küsida tema enda harjumuste kohta. Sina: Lugesin täna ühest artiklist, et linn keelab restoranides suitsetamise.Tema: See on hea. Ma vihkan süüa, kui mu toit maitseb suitsuselt. Sina: Olen üllatunud, kui kuulen seda ütlemas. Kas teil on raske nii kaua suitsetamata olla? Ta: Ei, ma olen tegelikult püüdnud vähendada. Sina: Kas tõesti? Kuidas ma saan teil seda aidata?
4
Proovige nudge meetodit. Võib olla raske leida õiget tasakaalu oma poiss-sõbra lõpetamisele julgustamise ja sellise käitumise vahel, mida ta võib tajuda tema valikute äravõtmisena. Juristid ja majandusteadlased väidavad, et tõukemeetod võib innustada muutusi, lastes samal ajal inimestel ise otsustada. Tõukemeetod toimib järgmiselt: paluge oma poisil avada säästukonto, kuhu ta kannab raha, mille ta muidu sigarettidele kulutaks. (Köögilaual olev purk töötab ka.) Etteantud aja möödudes küsige temalt, kas ta on suitsetanud. Kui ta seda ei tee, saab ta raha. Kui tal on, tuleb raha deponeerida heategevuseks. Mõned selle meetodi versioonid sisaldavad nõuet, et heategevus peab toimuma eesmärgi nimel, mida teie poiss-sõber ei toeta! Kui tal on sõber, kes samuti üritab loobuda (või kui teie ), võivad nad osaleda konkursil. Kes kauem suitsetamata jääb, saab raha endale ja kes esimesena alla annab, peab annetama võitja valitud heategevusorganisatsioonile.
5
Mobiliseerige oma tugivõrgustik. Kui teie poiss-sõbraga on kõik korras, rääkige oma sõprade ja pereliikmetega tema plaanidest ning julgustage neid toetama. Tuletage oma poiss-sõbrale meelde, et ka arstid kuuluvad teie tugivõrgustikku, ja küsige, kas ta on mõelnud suitsetamisest loobumise ravimite rääkimiseks kohtumise leppimisele.
6
Mõelge enne sisseregistreerimist. Mõned suitsetajad tahavad, et te küsiksite iga päev nende edusammude kohta, et neid vastutusele võtta, samas kui teised leiavad, et see harjumus on invasiivne ja kahjulik. Küsige oma poiss-sõbralt, kas regulaarne sisseregistreerimine on talle kasulik või kahjulik.
7
Esitage avatud küsimusi. Laske oma poiss-sõpral rääkida oma kogemustest, miks ta suitsetama hakkas, kuidas see teda tunneb, miks ta tahab maha jätta, mis teeb suitsetamisest loobumise keeruliseks jne. See annab teile parema ülevaate tema suhetest sigarettidega ja võib isegi aidata tal suitsetada. mõned sidemed, mida ta varem polnud loonud.Sina: Miks sa suitsetama hakkasid?Tema: Sest vanemad lapsed koolis tegid.Sina: Aga nüüd? Ümberringi pole ühtegi vanemat last.Tema: Ma arvan, et see sai lihtsalt harjumuseks.Sina: Kas arvasid, et hakkad igavesti suitsetama?Tema: Ei, aga suitsetamisest loobumine tundus alati liiga raske.Sina: Sa saad hakkama! Kas soovite, et aitaksin teil plaani koostada?
8
Märkige väikesed võidud. Suitsetaja jaoks on isegi päev ilma sigarettideta olla saavutus. Tunnistage seda sellisena ja kasutage seda tõendina, et teie poiss-sõber on võimeline ilma sigarettideta hakkama saama. Need väikesed võidud võivad suurendada enesekindlust.
9
Keskenduge kogu inimesele. Ärge laske lahkumisprotsessil saada teie suhte tervikuks. Isegi kui ta soovib, et te tema edusamme kontrolliksite, küsige temalt tema päeva ja üldisemalt. Asi ei tohiks olla ainult selles, kas ta täna suitsetas või mitte.
10
Tehke plaan, kuid olge valmis seda muutma. Esialgne lahkumiskuupäev võib olla motiveeriv ja anda oma poiss-sõbrale midagi, millele keskenduda, kuid see ei tohiks olla kivisse raiutud. Kui ta soovib kuupäeva kokku leppida, veenduge, et ta teaks, et ta pole ebaõnnestunud, kui ta pole selleks ajaks täielikult loobunud.
11
Rõhutage võõrutusnähtude ajutist iseloomu. Paljud inimesed kogevad selliseid asju nagu unetus, keskendumisvõimetus, ärevus, rahutus, ärrituvus ja depressioon. Need kaovad tavaliselt nädala või kahega. Kui tuletate oma poiss-sõbrale meelde, et need on ajutised, aitate tal uskuda, et ta saab neist üle.
12
Tea, et suitsetamisest loobumine on õppimiskõver. Paljud inimesed teevad mitu katset suitsetamisest loobuda. Kui teie poiss-sõbral on haiguse ägenemine, julgustage teda sellest kogemusest õppima, et järgmisel korral saaks ta vältida seda, mis põhjustas tema suitsetamise. Suitsetamine on õpitud käitumine ja nii on ka suitsetamisest loobumine.
13
Rääkige millal, mitte sellest, kas. Retsidiivid võivad olla masendavad, seega näidake oma poiss-sõbrale, et on vaid aja küsimus, millal ta uuesti proovib ja enne kui tal õnnestub. Tegelikult proovib enamik inimesi, kes jätavad suitsetamise maha ja kellel on ägenemine, varsti uuesti.
14
Hankige tarvikud. Inimesed suitsetavad mitmel põhjusel, millest üks on igavuse leevendamine. Teie poiss-sõber vajab selle käitumise jaoks mingit asendust. Kaaluge järgmise hoidmist: kõvad kommid imemiseks; kõrred närimiseks; tükeldage puu- ja köögivilju
15
Koos aega veeta. Kasutage loobumist ettekäändena, et koos rohkem tegevusi teha. Tehke koos õhtusööki, minge kinno või külastage muuseumi kõike, mis aitab teie poisil loobuda.
16
Harjutus. Üks tegevustest, millega koos tegelete, peaks kindlasti olema midagi füüsilist. Treening võib leevendada paljusid loobumisprotsessi aspekte, sealhulgas järgmist: ärevus, depressioon, ärrituvus, kaalutõus
17
Ärge võtke seda isiklikult. Inimesed, kes üritavad suitsetamisest loobuda, on sageli ärritunud. Tea, et su poiss-sõbra käitumine ei puuduta sind. Siiski on teil kindlasti õigus teda ebaviisaka või ebasõbraliku käitumise pärast välja kutsuda ja temast täielikult eemalduda, kui see ärrituvus muutub täieõiguslikuks väärkohtlemiseks.
18
Muutke oma kodu ja auto suitsuvabaks ruumiks. See on eriti oluline, kui elate koos. Kui teie poiss-sõbra käitumine paljastab teile passiivse suitsetamise, on teil mõlemal oht tõsiste terviseprobleemide tekkeks. Veelgi enam, inimesed, kes kodus ei suitseta, jätavad suitsetamise maha.
19
Vältige kohti, kus suitsetatakse. See mitte ainult ei kaitse veelgi teie enda tervist, vaid ka potentsiaalselt käivitavate seadistuste kõrvaldamine aitab teie poiss-sõbral sellist käitumist vältida.
20
Tea oma piire. Kui oluline on sinu jaoks, et su poiss-sõber suitsetamise maha jätaks? Kuigi on samme, mida saate astuda, et aidata tal suitsetamisest loobuda, peate mõtlema, kuidas edasi tegutseda, kui tal pole selle vastu huvi. Mõelge, kas tema suitsetamine kaalub üles kõik tema muud head omadused. Enamikul inimestel on tõsiseid vigu ja mõned eksperdid viitavad sellele, et tehingute katkestajad ei ole tegelikult õnnelikud. Erandiks on tõsine moraalne või eetiline puudus. Suitsetamine ei kuulu tegelikult sellesse kategooriasse, kuid see võib takistada pikka ja tervet elu. Kui oma poiss-sõbra kaotamine terviseprobleemide tõttu tundub liiga valus, võib suitsetamine olla teie suhte jaoks liiga palju. Kui tema suitsetamine on tehingu rikkuja, peab ta sellest teadlik olema. Pole õiglane esitada talle ultimaatum, millest ta ei tea. Öelge talle, et te ei saa olla koos suitsetajaga, kuid olete kindel, et ta suudab suitsetamisest loobuda ja soovite teda aidata.