Kui teil esineb oksendamist ja kõhulahtisust, püüab teie keha vabaneda kõigest, mis teie haigust põhjustab. Näiteks võib oksendamine vabastada toksiinid toidumürgitusest või tühjendada mao viirusest, kui teil on kõhugripp. Oksendamine ja kõhulahtisus võivad olla põhjustatud mitmesugustest asjadest, sealhulgas viiruste, bakterite ja parasiitidega nakatumisest. Seda võivad põhjustada ka toksiinid, nakatunud toidu söömine, mõned ravimid ja teatud toiduainete söömine, mida erinevatel põhjustel võib olla raske seedida. Kuigi oksendamine ja kõhulahtisus kulgevad, võivad need põhjustada ohtlikku dehüdratsiooni. See võib kehtida eriti imikute, väikelaste ja eakate puhul.
1
Püsige hüdreeritud. Püüdke juua palju puhast vett, et asendada kaotatud vedelikud. Võite juua ka taimeteed (nagu kummel, lambaläätse või ingver), mis võivad aidata iivelduse vastu, või lamedat või gaseerimata ingveriõlut. On mitmeid jooke, mida saate vältida, kuna need ärritavad teie kõhtu ja soolestikku, muutes kõhulahtisuse hullemaks. Vältige: Kohvi Must tee Kofeiiniga jooke Sooda, Alkoholi, mis muudab teie dehüdratsiooni hullemaks
2
Söö rohkem kiudaineid. Kõhulahtisuse raviks kasutage toite nagu pruun riis, oder, täisteratooted või värsked köögiviljamahlad (nt porgand või seller). Nendest toitudest saadavad kiudained võivad aidata teie kehal vett imada ja muuta väljaheited tugevamaks, mis võib kõhulahtisust aeglustada ja peatada. Vältige rasvaste, õliste või vürtsikute toitude, happeliste toitude (nagu apelsinimahl, tomatid, hapukurgid), šokolaadi, jäätise ja munade söömist. Kerge kiudainesisaldusega eine saamiseks proovige teravilja keeta lahjas kana- või misopuljongis. Kasutage vähemalt kaks korda rohkem vedelikku kui teravilja. Näiteks küpseta 1/2 tassi otra 1–2 tassi kanapuljongis.
3
Võtke probiootikume. Ostke probiootilisi toidulisandeid ja võtke neid vastavalt tootja või arsti juhistele. Need võivad parandada bakterite tasakaalu teie soolestikus. Kui te võtate probiootikume kõhulahtisuse ajal, võivad nad konkureerida haigust põhjustavate bakteritega. Heade probiootikumide allikate või tüüpide hulka kuuluvad: aktiivseid kultuure sisaldav jogurt, pärm (Saccharomyces boulardii)
4
Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus ja bifidobakterid
5
Sööge toitu, mis on teie kõhule õrn. Kui te ei viitsi palju süüa, näksige soolatud kreekereid, et leevendada iiveldust või oksendamist. Kui tunnete, et olete valmis midagi sööma, valige toit BRAT-i dieedist. Banaanid, riis, õunakaste ja röstsai (täistera) võivad suurendada teie väljaheidet ja asendada kadunud toitaineid. Vältige piimatoodete söömist, mis võib soolestiku liikumist stimuleerides kõhulahtisust hullemaks muuta. Kui oksendate sageli, vältige tahke toidu söömist ja helistage oma arst.
6
Joo teed. Ingver või taimetee võib teie kõ