On üsna loomulik, kui vaatad aeg-ajalt inimestele otsa, kui nad mööda lähevad. Kuid inimestest möödudes uitamine või “välja kontrollimine” võib olla piinlik ja raske harjumus murda. Kui plaanite, mida te teete, kui märkate, et te näksite, võite paluda sõbral, et ta aitaks teid vastutusele võtta, ja mõeldes sellele, kuidas teie vahtimine mõjutab teisi, aitab teil seda lõpetada. Arusaamine sellest, mis viib teid nägelema, võib samuti aidata teil jõuda probleemi juurteni ja hõlbustada loobumist.
1
Järgige kolme sekundi reeglit. On loomulik, et vaatad inimestele otsa, kui nad sinust mööda kõnnivad, ja kiire pilk on tavaliselt okei. Aga kui leiate end otsimast kauem kui 3 sekundit, siis oigate. Kui vaja, aja ennast oma peas. Kui jõuate kolmeni, olete liiga kaua vaadanud.
2
Keskenduge millelegi muule. Mitte igaüks, kes silmitseb, ei vaata liiga kaua. Kui teate, et saate inimesi vaadata vaid kiire pilguga nende poole, siis kolme sekundi reegel teie puhul ei tööta. Selle asemel proovige väljas olles keskenduda millelegi muule. See võib olla selle inimese nägu, kellega koos olete, teie kingad või isegi midagi, mida kannate randmel, et saaksite seda vaadata.
3
Loo silmside. Kui tunnete, et teie silmad hakkavad tiirlema ja teate, et hakkate silmitsema, looge selle asemel silmside inimesega. See on palju tavalisem ja vähem ebamugav juhtum. Kui nad vaatavad tagasi, naeratage neile lihtsalt. See muudab teid röövelliku asemel sõbralikuks.
4
Vältige oma armastatud inimeste tunnete riivamist. Teiste inimeste halastamine võib teie romantilisele partnerile väga haiget teha. See võib panna nad tundma end teie suhte suhtes ebaadekvaatse või ebakindlana. Samuti võib see tekitada tunde, et te ei armasta neid. Kui tunnete, et hakkate kedagi silmitsema, mõelge, kuidas teie partner end tunneb, olenemata sellest, kas ta on seal või mitte.
5
Olge ümbritsevate suhtes tähelepanelikum. Ogling võib olla piinlik ja haiget tekitav mitte ainult teie romantilisele partnerile, vaid ka teistele teie ümber olevatele inimestele, eriti kui teie õgimine on märgatav. Kui teil on raske lõpetada enda jaoks näksimist, proovige seda teha ümbritsevate inimeste heaks, kes võivad end selle pärast ebamugavalt tunda.
6
Võtke arvesse selle inimese tundeid, keda jälgite. Sulle võivad inimesed, keda sa vaatad, lihtsalt vaadata, kuid nad on tõelised inimesed, kellel on tunded. Kui teid jälgite, võivad nad end objektiivselt tunda ja seetõttu ebamugavalt või isegi ebaturvaliselt tunda. Kui hakkate kedagi silmitsema, mõelge, kuidas see teda tundma paneb.
7
Tee kui-siis plaan. Plaan “kui-siis” tähendab fraasi “kui-siis” kasutamist, et aidata teil halvast harjumusest lahti saada. Keegi, kes joob liiga palju sõpradega väljas olles, võib öelda: “Kui mu sõbrad küsivad, kas ma tahan juua, siis ma ütlen, et joon ainult vett.” Tehke oma näkkumise plaan “kui-siis” ja otsustage varakult, mida teete, kui mõistate, et jälgite inimesi, kui nad mööda kõnnivad. Näiteks võite otsustada, et kui hakkate nägema, siis selle asemel võtan teie telefoni välja. Või kui hakkate silmitsema, alustate vestlust teiega koos oleva inimesega.
8
Paluge kellelgi teid vastutusele võtta. Ogling võib olla raske harjumus murda, sest seda on lihtne teha ilma, et keegi seda märkaks. Paluge kellelgi, kellega koos palju aega veedate, end vastutusele võtta. Nad saavad teid jälgida, et näha, kas te näksite, ja juhtida sellele tähelepanu. Kui keegi teine paneb teid vastutusele, võib see aidata teil harjumust ära tunda ja sellest lahti saada. Võib-olla soovite välja mõelda koodsõna või signaali, kui teie sõber peab teile tähelepanu juhtima. Lihtsalt öeldes: “Lõpetage selle inimese pilkamine!” võib avalikult piinlik olla. Selle asemel leppige kokku fraasis, mis on kood “Lõpetage näkimine”, näiteks “Hiljem sajab vihma”.
9
Kaaluge nõustaja poole pöördumist. See võib olla väga kasulik, kui te tõesti ei suuda lõpetada teiste inimeste pilkamist, hoolimata sellest, kui palju proovite. Nõustaja võib teid aidata probleemide lahendamisel, mis põhjustavad teie tähelepanu. Nõustaja leidmiseks vaadake oma kindlustusseltsi veebisaiti – teil peaks olema võimalik leida seal loetletud arste, kes on teie kindlustusega kaetud. Kui teil seda ei ole. kindlustus, võib teie linnas või maakonnas olla tasuta kliinikuid. Kui olete üliõpilane, sisaldub nende nõustamisteenuste kasutamine tavaliselt teie makstava õppemaksu ja tasude sisse.
10
Tunnista, et see on harjumus. Tung vahtima ei ole loodusjõud, mille vastu ei saaks võidelda. See võib tunduda nii, sest kutse vaadata teisi inimesi on saadaolevatesse filmidesse, telesaadetesse ja ajakirjadesse nii juurdunud. Kuid mida varem mõistate, et näkimise saate lõpetada, seda varem saate töötada selle nimel, et seda mitte teha!
11
Lõpetage harjumused, mis söövad õgimist. See hõlmab ajakirjade vaatamist, filmide ja telesaadete vaatamist jne, mille ainsaks eesmärgiks on seal nähtud inimeste utsitamine. Kui teete seda kodus/kaugelt, teete seda tõenäolisemalt ka isiklikult.
12
Ole kannatlik. Halbadest harjumustest loobumine võib kesta kuni 28 päeva. Kui te eksite, kui proovite harjumusest lahti saada, ärge heitke ennast liiga alla. Jätkake proovimist ja võite lihtsalt harjumusest lahti saada.