Märjad unenäod juhtuvad siis, kui teie keha saab unenäo ajal orgasmi, kuid need ei ole seotud seksuaalsete mõtetega. Võite tunda piinlikkust pärast märgade unenägude nägemist, kuid see on tegelikult normaalne ja tervislik osa noorukieas ja noores täiskasvanueas. On tavaline, et mõlemad sugupooled kogevad märgasid unenägusid, mis algavad puberteedieas ja kestavad täiskasvanueas. Kuigi paljudel inimestel on need olemas, on arusaadav, kui soovite, et nad lõpetaksid. Võimalik, et saate oma märjad unenäod peatada, muutes oma harjumusi või kasutades looduslikke abinõusid. Lisaks on märgade unenägudega toimetulemiseks mõned viisid, mis ei kao kuhugi.
1
Vältige kõhuli magamist, et vähendada märja unenäo võimalusi. Kõhuli lamades võib teil suurem tõenäosus näha märg unenägu. Nende vältimiseks proovige magada külili või selili. Kasutage patju või lisatekki, et vältida kõhule tagasi rullumist. Une ajal ümber minemine on normaalne, seega ärge ärrituge, kui ärkate kõhuli. Teie keha võib sel viisil magada lihtsalt mugavalt.
2
Lõdvestuge tundidel enne magamaminekut, et te ei tunneks stressi. Stress võib olla seotud märgade unenägudega, kuigi see ei kehti kõigi puhul. Võimalik, et saate vältida märgade unenägude nägemist, kui juhite oma stressi ja lõdveste vahetult enne magamaminekut. Kuluta vähemalt tund enne magamaminekut oma vaimu ja keha rahustamiseks. Proovige mediteerida 10-15 minutit. Saate lihtsalt keskenduda oma hingamisele või järgida juhendatud meditatsiooni.Kirjutage oma mõtted päevikusse.Lugege raamatut.Tehke paar joogapoosit.
3
Masturbeerige regulaarselt, et vähendada keha vajadust vabastada vanu sperme. Kuigi see ei peata teie märgade unenägude nägemist, võib see aidata. Sperma võib koguneda teie munanditesse ja imendub lõpuks tagasi teie kehasse. Vahepeal võite näha märg unenägusid, kui teie keha soovib vana spermat välja lasta. Onaneerimine võib aidata hoida teie vedelikke kontrolli all, nii et teil on vähem tõenäoline, et näete märjaid unenägusid. Proovige masturbeerida vahetult enne magamaminekut, et vähendada märja unenäo tõenäosust.Masturbeerimine on normaalne, seega ärge tundke selle pärast piinlikkust. Kui näete ikka veel märga unenägusid isegi masturbeerimisega, ei pruugi see teie jaoks töötada. Kui kuulute religiooni, mis keelab masturbeerimise, ärge sattuge paanikasse. Võite proovida teisi viise nende peatamiseks.
4
Kui olete seksuaalselt aktiivne, looge seksiga terve suhe. Suhelge oma partneriga, et säilitada terve ja avatud seksuaalsuhe, mis hoiab teid mõlemaid rahulolevana. Rää