Näoilmed on meie emotsioonide, mõtete ja tunnete teistele edastamisel võtmetähtsusega. Kulmu kortsutamine väljendab tavaliselt frustratsiooni või viha, kuid teil võib olla kalduvus kulmu kortsutada isegi siis, kui te neid emotsioone ei koge. Naeratamine ja naer võivad parandada teie füüsilist ja vaimset tervist, seega on see parim vastus. Näoilmeid kontrollides ning meeleolu jälgides ja parandades saate hakata vähem kulmu kortsutama ja rohkem naeratama.
1
Tuletage endale meelde, et naeratamine ja naer on hea nii kehale kui hingele. Rohkem naeratamine ja naeru kaasamine oma igapäevaellu avaldab positiivset mõju teie üldisele heaolule. Naeratamine ja naer on samuti nakkav, nii et võib-olla suudate mõjutada ümbritsevate inimeste meeleolu. Naeratamine ja naermine võivad samuti aidata stressi vähendada. Kui naeratate ja naerate, väheneb teie stressitase, sarnaselt sellele, kuidas treenimine paneb teie keha vabastama hea enesetunde kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks. Kui proovite teadlikult iga päev naeratada ja naerda, võite muutuda vastupidavamaks elu väljakutsetele. . Olles rasketes olukordades vastupidavam, võib see aidata teil end õnnelikuna tunda ja olla edukam.
2
Lõdvestage oma otsaesine. Võib-olla on lihtsaim viis nii palju kulmu kortsutamist lõpetada lõdvestada oma otsaesine, kui tunnete oma näos pinget. Võite isegi masseerida oma kahe kulmu vahel, kasutades nimetissõrme ja keskmist sõrme, kui tunnete, et teie kulmud kortsutavad.
3
Kaaluge prillide hankimist. Võib-olla kortsutate kulmu ja kulmud, kuna teil on nägemisega probleeme. See võib sundida teid silmi kissitama või kulmu kortsutama. Kui teil on viimasel ajal olnud peavalud, teie nägemine on udune või nägemine on muutunud, kaaluge silmaarsti poole pöördumist. Vajadusel saavad nad välja kirjutada prillid, kontaktid või isegi Lasiku operatsiooni.
4
Hoidke oma laual peegel. Võimalusel hoidke oma töölaual peeglit, et jälgida oma näoilmet ja korrigeerida seda, kui näete end kulmu kortsutamas. Kui käite praegu koolis ja teie klassiruumis on peegel, proovige asetada end selle vaatevälja. Kodus olles istuge samuti peegli lähedal. Ärge vaadake endale pidevalt otsa. Vaadake aeg-ajalt, et te ei kortsutaks kulmu. Harjutage peeglis näoilmeid. Harjutage naeratamist ja seejärel oma nägu puhata. Korrake protsessi mõni minut.
5
Kasutage teiste abi. Teie pere ja sõbrad võivad teid aidata kulmukortsutamise lõpetamisel. Rääkige neile sellest soovist ja paluge neil teile öelda, kui te kulmu kortsutate. Kulmude kortsutamine võib olla muutunud teie jaoks nii loomulikuks, et te isegi ei saa aru, et te seda teete. Kuna te ei näe oma nägu enne, kui olete peegli ees, siis sõpradena, et anda teile teada, kui teie näole tekib kulmu. Võite neile öelda: “Hei, ma olen märganud, et inimesed ütlevad mulle, et ma kortsutan palju kulmu. , aga ma isegi ei märka, et ma seda teen. Kas saate mulle öelda, kui näete mind kulmu kortsutamas, et ma saaksin õppida seda tegema?â€
6
Asetage lint oma otsaesisele. Kui olete kodus ja isegi magades, saate end harjutada kulmu kortsutamist lõpetama. Võtke tükk läbipaistvat plastteipi ja asetage see kulmude vahele. See loob teie nahale barjääri, mis hoiab ära kulmude kortsutamise. Võite ka une ajal kulmu kortsutada, nii et see hakkab probleemi lahendama ka siis, kui te pole ärkvel. Proovige mitte panna teipi ühelegi oma kulmukarvale, et teibi eemaldamisel ei tekiks ärritust. .
7
Naerata. Ehkki näoilmete harjutamine aitab teil vähem kulmu kortsutada, on mõnikord vaja seda võltsida, kuni jõuate selleni. Julgustage ja tuletage endale meelde, et peaksite kogu päeva naeratama. Naeratage, kui näete kedagi teist mööda kõndimas. Naeratage, kui keegi loob teiega silmside.
8
Väljas viibides kandke päikeseprille. Eriti päikesepaistelistel päevadel võite olla sunnitud silmi kissitama, et kaitsta oma silmi kahjulike päikesekiirte eest, mis võib põhjustada kulmu kortsutamist. Siiski kaaluge päikeseprillide kandmist, et vältida kulmude kortsutamist.
9
Hinnake, kust pinge tuleb. Võib-olla pole kulmu kortsutamine teie loomulik väljend, vaid see on teie elus valitseva stressi sümptom. Kui teie või keegi teine teid kulmu kortsumas tabab, hinnake oma keskkonnas esinevaid stressitegureid kogu päeva jooksul. Näiteks võib-olla kipute kulmu kortsutama, kui näete teatud inimest või teile antakse mingis klassis ülesanne. Avaldage need stressitegurid, et jälgige neid ja nende sagedust.
10
Stressi kõrvaldamine või leevendamine. Pärast nende stressitegurite kindlaksmääramist tehke kindlaks, millest saate vabaneda ja mille mõju hajutada. Teie kulmu kortsutamine võib märkimisväärselt väheneda ja võib-olla isegi täielikult välja juurida, kui töötate nendest probleemidest vabanemise nimel. Näiteks võib-olla saadavad teie muud olulised muud tekstid teile kogu päeva jooksul kõigi probleemide kohta, mis neil tööl on, mis tekitavad teile stressi. Võib-olla võite paluda neil teile öelda, kui olete töölt ära või lõunapausi ajal, et teie tähelepanu ei segaks.
11
Kirjutage üles nimekiri asjadest, mida ootate. Päeva jooksul, kui tabate end kulmu kortsutamas, tehke oma frustratsioonist paus ja kirjutage üles nimekiri asjadest, millest olete põnevil. Saate lisada lihtsaid esemeid, nagu pärast tööd hea eine või suuremaid asju, nagu nädala pärast puhkusele minemine. See minipäeviku pidamise harjutus annab teile hingamise pingetest ja võimaldab teil keskenduda millelegi, mis on positiivsem. .
12
Julgusta ennast naerma. Võib-olla on üks parimaid viise nii palju kulmu kortsutamise lõpetamiseks hakata rohkem naerma! Vaadake rohkem komöödiaid ja kogu päeva jooksul jäävad teile naljakad osad meelde ja naeratate rohkem. See on suurepärane viis oma ellu rohkem huumorit süstida.Google’i naljad või laadige oma telefoni naljarakendus alla.Laadige alla või tehke ekraanipilte naljakaid pilte või meeme ja vaadake neid kogu päeva jooksul uuesti.Veetke rohkem aega oma naljakate sõpradega.
13
Tehke lõbusaid plaane, mida oodata. Kui te ei tunne, et teil on palju asju oodata, või isegi kui teil on, siis alustage enda või sõpradega lõbusaid plaane. Mõelge näiteks puhkusele, päevaks randa minekule või filmi vaatama, mida olete tahtnud vaadata. Küsige oma sõpradelt, kas neil on soovitusi.
14
Tehke pause. Mõnikord võite kulmu kortsutada, sest olete raske projekti kallal liiga kaua või liiga palju tööd teinud. Pidage meeles, et te ei saa töötada oma optimaalsel tasemel, kui te ei hoolitse enda eest korralikult, mis hõlmab mõnikord oma töö jaoks ruumi andmist. Kui avastate end ülesande täitmisel sageli kulmu kortsutamas, tehke viieminutiline paus, et kuulata laulu või jalutada õues. Samuti saate oma tuju elavdamiseks hankida suupisteid.
15
Käsitlege negatiivseid kommentaare. Võite avastada, et teie kulmu kortsutamine äratab teistelt kommentaare. Inimesed võivad teile öelda selliseid asju nagu “Vau, sa näed alati nii vihane välja.” Need kommentaarid, eriti kui neid juhtub sageli, võivad olla üsna tüütud ja ebaviisakad. Siiski peaksite olema valmis neile lugupidavalt, kuid otsekoheselt vastama. võib öelda midagi sellist: “Mul on kahju, et te nii tunnete, aga minuga on kõik korras. Täname küsimast.â€
16
Näidake teiste vastu lahkust. Teine viis oma tuju parandamiseks ja kulmu kortsutamise peatamiseks on teistele tagasi andmine. Olgu selleks väike tegu, näiteks sõbrale või töökaaslasele kohvi valimine või midagi suuremat, näiteks vabatahtlik tööpäev supiköögis, võtke aega, et kellegi vastu lahkust näidata. Tagasi andmine toob kindlasti naeratuse näole.