Köha on teie keha paranemisprotsessi kahetsusväärne osa. Kuigi teie keha peab ärritajaid ja lima välja köhima, võib köha ise hoida teid ärkvel ja takistada teil vajaliku puhkuse saamist. Enne arsti juurde minekut proovige oma uneharjumusi parandada, et oleks väiksem tõenäosus kuivast köhast ärgata. Võite võtta ka ravimeid köha peatamiseks või valmistada ise, kasutades looduslikke koostisosi.
1
Püsige hüdreeritud isegi öösel. Hoidke oma voodi kõrval klaas vett, et saaksite keset ööd ärgates köha kergesti peatada. Vee joomine võib teie kurku rahustada ja takistada lima paksenemist kurgus (mis põhjustab köha). Samuti peaksite päeva jooksul jooma palju vedelikku. Kui veest tüdineb, võib juua puuviljamahlu või taimeteed.
2
Päeval uinak. Kui teil on öösel uni kadunud, vajab teie keha taastumiseks siiski puhkust. Proovige päeva jooksul uinakut teha, et magada ja vältida üleväsimust. Kui te ei saa uinakut teha, võtke lihtsalt aega puhkamiseks. Kui saate, kaaluge töölt vaba aja võtmist. Kui annate oma kehale võimaluse lõõgastuda, saate kiiremini paraneda.
3
Käivitage oma toas õhuniisutaja. Niisutajad viivad õhku niiskust, mis võib takistada köhimist. Saate osta ja kasutada õhuniisutajat või asetada oma ruumi ümber kausid veega, eriti soojusallikate lähedusse. Vesi aurustub ja suurendab õhuniiskust. Sarnase efekti saavutamiseks võite enne magamaminekut võtta kuuma auruga dušši, mis aitab lima vedeldada ja niiskust sisse hingata.
4
Kurista enne magamaminekut sooja soolase veega. Segage 1/2 teelusikatäit meresoola (või lauasoola) klaasi soojas vees, kuni see lahustub. Kurista segu kurku ja sülita välja. Kurku rahustamiseks ja köhimise vältimiseks võite kuristada ka sooja kummeli-, salvei- või murakateega. Enne magamaminekut kuristamine võib vähendada kurgu turset, nii et köhimise tõenäosus on väiksem. Ja sool võib anda teile mineraale (nagu tsink, seleen ja magneesium), mis aitavad teie immuunsüsteemi.
5
Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte. Happe refluks on öise köha tavaline põhjus ja seda võivad vallandada teatud toidud. Pange tähele, kui teil tekib köha öösel pärast seda, kui olete söönud tavalisi käivitavaid toite, nagu rasvane või praetud toit, tomatikaste, alkohol, šokolaad, piparmünt, küüslauk, sibul või kofeiin. Kui märkate seost, vältige neid toite ja rääkige oma arstiga happe refluksi kohta.
6
Kasutage kurguspreid või pastille. Kui hakkate keset ööd köhima, kasutage käsimüügis olevat fenooli sisaldavat kurguspreid. Kurgupihustid võivad köha kiiresti peatada, kattes ja rahustades kurku. Võite ka aeglaselt imeda köhatilku või pastille, kuigi peaksite hoolitsema selle eest, et te ei jääks magama enne, kui tilk on lahustunud, kuna see võib põhjustada lämbumisohtu. Otsige mentooleukalüpti sisaldavaid köhatilku või pastille. See võib teie kõri tuimestada ja köha peatada.
7
Kaaluge antihistamiinikumide võtmist. Esimese põlvkonna antihistamiinikumid (Benadryl, Tavist ja Chlor-Trimeton) võivad vähendada nohu, näiteks nohu sümptomeid. See teeb seda, vähendades teie ninakõrvalkoobaste lima, mis võib samuti aidata vältida lima kogunemist kurku. Esimese põlvkonna antihistamiinikumide üks peamisi kõrvalmõjusid on unisus, mistõttu on see hea valik öise köha ennetamiseks. Antihistamiine kasutatakse peamiselt allergiasümptomite raviks.
8
Vahetage teisi ravimeid. Kui kasutate AKE-inhibiitoreid või muid ravimeid, mis kahtlustate köha põhjust, pidage nõu oma arstiga ravimi või annuse muutmise osas. Kuna köha on AKE-inhibiitorite kõige sagedasem kõrvaltoime, võib arst teid üle viia angiotensiini retseptori blokaatorile, millel ei ole köha kõrvalmõju. Kui kahtlustate, et köha põhjustab mõni muu haigus, veenduge, et teil on õige diagnoos. ja neid ravitakse. Kui köha ei kao pärast ravi, peate võib-olla küsima teist arvamust oma köha konkreetse põhjuse kohta, kuna seda võib põhjustada GERD (happe refluks), allergiad ja isegi mõned südamehaigused.
9
Pöörduge arsti poole. Kui te ei näe pärast nädala või paari koduste abinõude proovimist köha paranemist, pöörduge oma arsti poole. Samuti peate viivitamatult pöörduma arsti poole, kui märkate punase lipu sümptomeid, sealhulgas: paks ja/või rohekaskollane röga köha, vilistav hingamine või vilistav heli hingamise alguses või lõpus, kummalise kõlaga köha või hingamisraskused (eriti köha lõpp) Kontrollimatud, ägedad köhahood koos hingamisraskustega Palavik üle 100 kraadi F (38 kraadi C) õhupuudus
10
Valmistage mee sidruni köhasiirup. Soojendage õrnalt üks tass mett ja segage 3–4 supilusikatäit värsket sidrunimahla. Segage köhasiirupit madalal kuumusel kuumutades juurde ¼ kuni â…“ tassi vett. Kui soovite, võite lisada 1,5 tolli värsket riivitud ingverit, kuna ingveril on rögalahtistavad omadused, mis võivad lima vedeldada. Eemaldage siirup tulelt ja hoidke seda külmkapis, kuni peate seda kasutama. Siirupi kasutamiseks võtke 1–2 supilusikatäit. Uuringud on näidanud, et mesi ravib köha tõhusamalt kui mõned kaubanduslikud köha pärssivad ravimid ning sellel on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. Ärge andke mett alla 12 kuu vanustele lastele, kuna mesi on seotud imikute botulismi riskiga.
11
Kasutage piparmünti. Aurutamisravina saate kasutada piparmünti. Lisage 1–2 teelusikatäit kuivatatud piparmünti 2 tassile keedetud veele. Katke pea tagaosa rätikuga ja kummarduge aurava vee kohale. Enda põletamise vältimiseks hoidke veest umbes 12 tolli kaugusel. Hingake nina ja suu kaudu sügavalt sisse, kuni vesi enam ei aura. Võite juua ka piparmünditeed. Piparmünt sisaldab mentooli, mis vedeldab lima ja toimib rögalahtistina. Piparmünti peetakse lastele ja täiskasvanutele ohutuks, kuid imetamise ajal vältige selle kasutamist, kuna see võib vähendada teie piimavarusid. Samuti peaksite vältima piparmünti, kui teil on kõhuprobleeme, kuna see võib sümptomeid halvendada.
12
Joo vahukommi juurteed. Kuigi on vaja rohkem uurida, on inimesed köha peatamiseks pikka aega kasutanud vahukommi juuri. Joo vahukommi juurteed, leotades 1–2 teelusikatäit kuivatatud ürti 1 tassis vees umbes 10 minutit. Võite kasutada ka vahukommi juurt auruprotseduuris, et saaksite ürti sisse hingata. Vahukommi juur on ravimtaim, mis võib leevendada kurguärritust ja vähendada põletikku. Alati testige allergilist reaktsiooni, proovides väikest kogust teed või auru ja oodake 30 minutit. Kui te ei märka täiendavat ärritust, võite ürti kasutada.
13
Kasutage tüümiani. Tüümian on populaarne looduslik vahend kopsuhaiguste, näiteks bronhiidi raviks. See toimib köha pärssivatena ja sellest saab teed valmistada. Tüümiani joomiseks leotage 1 kuni 2 teelusikatäit kuivatatud tüümiani 1 tassi keedetud vees 10 minutit. Saate seda kasutada ka auruprotseduurina. Kuigi tüümiani kasutamist peetakse ohutuks, pidage enne tüümiani kasutamist nõu oma arstiga, kui: te kasutate hormoonravimeid; te võtate verevedeldajaid. Pange tähele, et te ei tohi kunagi võtta tüümianiõli suu kaudu, kuna see on mürgine.
14
Proovige ingveri juurt. Ingverijuurt on sajandeid kasutatud köha mahasurujana ja süljeerituse suurendamiseks (mis võib leevendada kurgukuivust). Lihtsaim viis ingveri kasutamiseks on lõigata värskest ingverijuurest väike veerandi suurune viil ja see lihtsalt närida. See võib olla kasulik, kui peate oma köha keset ööd kiiresti peatama. Võite juua ka ostetud ingveriteed või valmistada ise, keetes värsket ingverit vees mitu minutit.
15
Joo kurkumipiima. Kurkum on vürts, mida on traditsiooniliselt kasutatud köha ja muude hingamisteede haiguste raviks. Kurkumipiima valmistamiseks segage ½ tl kurkumit ühes klaasis soojas piimas (või soja- või mandlipiimas). Joogi sisse tuleks jahvatada ka veidi musta pipart, et organism kurkumit paremini omastaks. Kui köha vaevab, joo päeva jooksul klaas kurkumipiima. Samuti peaksite kindlasti jooma klaasi enne magamaminekut, kuna see võib teie kurku enne magamaminekut rahustada.