Oluline on meeles pidada, et köha on oluline normaalne refleks. See väljutab loomulikult ärritajad ja lima ning sellel on loomulik kaitsefunktsioon. Köha võib olla oluline märk hingamisteede infektsioonidest ja kopsuhaigustest ning kui köha ei taandu, peate külastama oma arsti, et veenduda, et see ei ole tõsise tervisehäire sümptom. Kui köha muutub krooniliseks või nii püsivaks, et te ei saa magada ja tunnete valu, võite vajada leevendust. Kuiva köha peatamiseks on mitu võimalust, alates looduslikest vahenditest kuni meditsiinilise ravini.
1
Puhka palju. Kuigi paljud inimesed kipuvad haigusest läbi lööma, saate kuivast köhast kiiremini üle, kui lubate endal puhata ja end noorendada. Ennast pingutades nakatate tõenäoliselt ka sõpru, perekonda ja töökaaslasi ning riskite oma immuunsüsteemi nõrgenemise tõttu halveneda. See võib olla raske, kuid kui vaja, võtke töölt vaba päev. Hoidke oma lapsed ka koolist kodus. Nende õpetaja ja kõik teised vanemad hindavad seda! Viirused levivad sageli köhaga pihustatud piiskade kaudu. Veenduge, et teie või teie laps kataksite köhimise ajal alati oma suu. Proovige köhida küünarnuki kõverasse ja peske käsi kohe, kui köhite neisse.
2
Hoidke õhku niisutatud. Kasutage aurustit või võtke kuuma ja auruga dušš. Samuti võite jätta veekausid oma maja ümber, eriti soojusallikate lähedusse, et vesi aurustuks õhku.
3
Joo palju sooja vedelikku. Joo vett, vett ja siis veel vett. Võite lisada mett ja sidrunit (teine C-vitamiini allikas) ja soojendada vett. Muud vedelikud võivad hõlmata teed, mahlu ja selget kana- või köögiviljapuljongit. Kuigi peaksite püüdma kogu aeg vedelikku hoida, on see veelgi olulisem külmetuse korral. Kui teil on kuiv köha, soovite seda köha niisutada. Proovige juua vähemalt kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas. Proovige juua rohelist teed, kuna see sisaldab antioksüdante.
4
Sööge väikseid, toitvaid eineid. Proovige süüa väikestes kogustes kergesti seeditavat toitu. Vältige rasvaseid ja raskeid toite. Soovite anda oma immuunsüsteemile haiguse vastu võitlemiseks piisavalt energiat, seega peate neid eineid sageli sööma. Lisage kvaliteetseid valke, nagu kala ja nahata linnuliha, aga ka liitsüsivesikuid. Mõned head toidud, mida haigena süüa, on järgmised: Kuumad teraviljad, nt kaerahelbed: näpuotsatäie Cayenne’i pipra lisamine võib aidata lima lõhustada ja suurendada äravoolu. Jogurt: aktiivsed bakterikultuurid võivad suurendada teie soolestiku bakterite arvu ja tugevdada teie immuunsüsteemi. samal ajal.C-vitamiini ja antioksüdantide rikkad toidud: kõrge C-vitamiini sisaldusega toidud on punased paprikad, apelsinid, marjad (nt mustikad, maasikad, vaarikad) ja rohelised lehtköögiviljad.Beetakaroteeni ja A-vitamiini rikkad toidud : Nende hulka kuuluvad kõik kollased või oranžid toiduained, sealhulgas porgandid, kõrvits ja bataat.Kanasupp: hoidke seda heledana pruuni riisi ja mõne kergesti seeditava köögiviljaga, nagu spinat, herned, porgand, seller või suvikõrvits.
5
Kurku kurku sooja soolase veega, kui kurk valutab. Soolane vesi mõjutab teie köha vähe, kuid see võib leevendada kurguvalu, mis võib köhaga kaasneda. Lisage 1 tl soola (mõlemad lauasool või meresool sobivad hästi) umbes 6 untsi soojale veele. Segage, et sool lahustuks, ja seejärel kuristage sellega. Ärge neelake alla! Kuristage lihtsalt kurku ja sülitage see välja. Soolane vesi teeb vähemalt kahte asja: esiteks aitab sool vähendada kurgu turset, muutes köha tõenäolisemaks. Teiseks võib meresool aidata varustada erinevate mineraalidega, mis võivad olla kasulikud immuunsüsteemile (tsink, seleen, magneesium).
6
Kaaluge oma köha lasta kulgeda. Köha on keha loomulik viis sõna otseses mõttes vabaneda viirusest või muust patogeenist. Köhimisel vabaneb ka röga (lima), mis koguneb infektsiooni ajal või reaktsioonina ärritajale. Seetõttu on üldiselt kõige parem köha mitte maha suruda ja lasta oma kehal vabaneda viirusest ja vedelikest, mis muudavad teie elu õnnetuks. Teisest küljest on tõsiasi, et köha võib teie heaolu tõesti mõjutada. Mõnel juhul ei lase köha teil magada ja põhjustab hingamisel valu. Kui see nii on, on tõenäoliselt õige aeg kaaluda köha pärssivate ravimite kasutamist.
7
Võtke käsimüügis olevat köhavastast ravimit. Kuiva köha leevendamiseks kasutage köhatilku, kõvasid komme või kurguspreid. Neid võib leida igast kohalikust apteegist või apteegist ja need on tavaliselt väga tõhusad kergema köha korral.
8
Võimalike ravivõimaluste kitsendamiseks tehke kindlaks oma köha põhjus. Kuiv, ebaproduktiivne köha on kõige sagedamini seotud kurgu ärritustega. Need on enamasti väikesed, kuid võivad olla väga tüütud. Kuiv köha võib olla tingitud ka: Keskkonnaärritaja sissehingamisest.Teatud ravimid: Angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitorid ja eelkõige beetablokaatorid. Nii AKE inhibiitoreid kui ka beetablokaatoreid on ette nähtud kõrge vererõhu ja teatud südamehaiguste raviks. Mõned haigused, sealhulgas gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), tuberkuloos, viirusnakkused ja kongestiivne südamepuudulikkus. Suitsetamine. Ninajärgne tilgutamine ärritab kurku ja põhjustab refleksne köha.Allergiad.Astma, eriti lastel.Krooniline bronhiit.
9
Vahetage oma ravimeid. Kui kasutate AKE-inhibiitoreid või muid ravimeid, mis kahtlustate köha põhjust, pidage nõu oma arstiga ravimi või annuse muutmise osas. Sellest võib piisata köha kõrvaldamiseks. Muude köha põhjuste korral veenduge, et teil on õige diagnoos ja et teil oleks põhihäiret ravitud. Kui köha pärast seda ei kao, peate võib-olla küsima teist arvamust köha konkreetse põhjuse kohta.
10
Tõsiste sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui te ei leevendu mitme nädala pärast või kui teil tekib mõni “punase lipu” sümptom, helistage oma arstile kohtumiseks. Sümptomid, mis on punased ja nõuavad viivitamatut arstiabi, on järgmised: kui teie või teie laps köhite välja paksu rohekaskollase röga. Kui teie või teie laps hingab vilistavalt või hinge alguses või lõpus kostab vilistav heli. Kui teil või teie lapsel tekib kummalise kõlaga köha ja teil on raske hingata, eriti köha lõpus. Kui teil või teie lapsel on palavik üle 38 °C. Kui teie või teie lapsel tekib õhupuudus.Kui teil või teie lapsel on läkaköha. Läkaköha on sagenenud, tõenäoliselt vähenenud immuniseerimismäärade ja uute bakteritüvede ilmnemise tõttu. Seda iseloomustavad kontrollimatud, ägedad köhahood, mis muudavad hingamise väga raskeks. Köhahoole järgnevad sügavad hingetõmbed kõlavad sageli nagu “hoop”. See on väga nakkav haigus, mida saab ennetada ja ravida. Varajane ravi on väga oluline.
11
Köha vaigistamiseks sööge mett. Mesil on nii antibakteriaalsed kui ka viirusevastased omadused. Tegelikult leevendab mesi köha paremini kui dekstrometorfaan, mis on müügil olev köha summutaja. Ärge andke mett alla üheaastastele lastele. Mees mõnikord leiduvate bakteriaalsete toksiinide tõttu on väikelaste botulismi tekke oht väga väike. Imikutel on siiski ebaküps immuunsüsteem ja botulismiga kokkupuutumine võib lõppeda surmaga. Ravimmesi (soovitatav on Uus-Meremaalt pärit Manuka mesi) võib aidata köha leevendada, kuid igal orgaanilisel mesil on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused.
12
Võtke mee ja sidruni kombinatsioon. Köha raviks tuleks meele lisada sidrunit, sest sidrunimahl sisaldab palju C-vitamiini. Ühe sidruni mahl sisaldab 51% päevasest C-vitamiini vajadusest. Sidrunimahl on ka antibakteriaalsete ja viirusevastaste omadustega. Mee ja sidruni võtmiseks soojendage väikeses kastrulis õrnalt üks tass mett. Lisa 3–4 supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla, 4–5 supilusikatäit pudelisse villitud sidrunimahla või terve sidrun õhukesteks viiludeks lõigatud. Kuumuta tasasel tulel 10 minutit ja sega pidevalt, kuni segu on soe ja sidrunid (kui kasutasid) lagunenud. Lisage mee-sidruni segule ¼ kuni â…“ tassi vett ja segage. Võtke 1–2 supilusikatäit vastavalt vajadusele. Pane segu külmkappi.
13
Kasutage mee, sidruni ja küüslaugu segu. See retsept võib paremini sobida täiskasvanutele ja lastele, kes naudivad küüslauku. Küüslaugul on antibakteriaalsed, viirusevastased, parasiidi- ja seenevastased omadused. Segage väikeses kastrulis üks tass mett ja üks sidrun, mis on peeneks viilutatud. Koori kaks kuni kolm küüslauguküünt ja haki need võimalikult peeneks. Lisa see mee-sidruni segule. Kuumuta tasasel tulel umbes 10 minutit. Sega mee-sidruni segule ¼ kuni â…“ tassi vett. Kuumuta korraks madalal leegil. Võtke 1–2 supilusikatäit vastavalt vajadusele ja hoidke segu külmkapis.
14
Valmistage segu meest, sidrunimahlast ja ingverist. Ingverit kasutatakse sageli seedimise parandamiseks ning iivelduse ja oksendamise raviks, kuid seda kasutatakse ka rögalahtistina. See vedeldab lima ja röga ning on bronhide lõõgastav toime. See tähendab, et ingveri võtmisega saab köhimistungi vähendada.
15
Sega väikeses kastrulis üks tass mett ja üks õhukeseks viilutatud sidrun. Lõika ja koori umbes 1,5 tolli värsket ingverijuurt. Riivi see peeneks ja lisa mee-sidruni segule. Kuumuta seda mee, sidruni ja ingveri segu tasasel tulel umbes 10 minutit. Seejärel lisage sellele segule ¼ kuni â…“ tassi vett ja segage madalal leegil kuumutades. Võtke 1–2 supilusikatäit vastavalt vajadusele ja jahutage ülejäänud segu. Laske segul enne võtmist jahtuda, et vältida suu põletamist.
16
Asendage mesi glütseriiniga. Kui teil pole mett, see ei meeldi või ei saa kasutada, asendage see glütseriiniga. Peaksite hankima looduslikku glütseriini (mitte sünteetilist või tehislikku vormi). Kasutage toodud retseptides ühe tassi mee asemel ½ tassi glütseriini. FDA on glütseriinil “üldiselt tunnistatud ohutuks (GRAS). Puhas glütseriin on värvitu ja veidi magus taimne toode, mida kasutatakse igasuguste toodete valmistamiseks. Kuna see imab vett, võib see väikestes kogustes olla abiks kurgu turse vähendamisel. Pidage meeles, et glütseriini kasutatakse kõhukinnisuse raviks, nii et kui kõhulahtisus muutub probleemiks, vähendage kasutatud glütseriini. Glütseriini pikaajaline ja liigne allaneelamine võib tõsta veresuhkru ja vere rasvade taset.
17
Võtke piparmünt. Piparmünti peetakse ohutuks nii lastele kui ka täiskasvanutele. Piparmünti võib kasutada teena. Pange 1–2 teelusikatäit kuivatatud ürti 1 tassi keedetud vette ja keetke kaks kuni neli minutit. Piparmünti võib kasutada ka auruprotseduurina. Auruprotseduurina kasutamiseks lisa 1–2 tl kuivatatud ürti 2 tassi keedetud veele kausis. Olge ettevaatlik, et vältida põletusi, asetage oma nägu veekausi kohale (veenduge, et näo ja vee vahele jääks vähemalt 12 tolli vahemaa), katke pea tagaosa rätikuga ja hingake aurud läbi. nina ja suu. Nagu kõigi ravimtaimede puhul, võib teil tekkida allergiline reaktsioon. Proovige esmalt väikest kogust teed või auru ja oodake 30 minutit. Kui reaktsiooni ei toimu, võite jätkata.
18
Kasutage vahukommi juurt. Vahukommi juur ei ole pehme, käsnjas komm, kuid sarnaselt kommidele peetakse seda ohutuks nii lastele kui ka täiskasvanutele. Seda tuntakse ka kui Althaea officinalis ja seda on sajandeid kasutatud köha pärssivatena. Taimses meditsiinis tuntakse seda rahustava vahendina, mis on ravimtaim, mis leevendab ärritust, tavaliselt põletikku alandades. Sarnaselt piparmündiga saab vahukommi juurt kasutada tee või aururavina. Vahukommi juurtee valmistamiseks asetage 1-2 teelusikatäit kuivatatud ürti 1 tassi keedetud vees. Hauta paar minutit ja seejärel eemalda ürt. Soovi korral magustage meega. Kuna allergia oht on väike, nagu kõigi ürtide puhul, proovige esmalt väikest kogust teed ja oodake 30 minutit. Kui reaktsiooni ei toimu, võite jätkata.
19
Lisage oma teele tüümian. Tüümiani on traditsiooniliselt kasutatud köha mahasurujana ja kurguvalu korral. Seda peetakse ohutuks nii lastele kui ka täiskasvanutele ning seda saab kasutada ka auruprotseduurina.
20
Söö ingverijuurt. Ingverijuurt on sajandeid kasutatud ka köha mahasurujana ja süljeerituse suurendamiseks, mis võib leevendada kurgukuivust. Lihtsaim viis ingveri kasutamiseks on lõigata värskest ingverijuurest väike veerandi suurune viil ja see lihtsalt närida. Kui ingveri maitse on liiga tugev, proovige teha ingveriteed või ingveriauru. Ingverijuurt peetakse ohutuks nii lastele kui ka täiskasvanutele
21
Joo kurkumipiima. Kurkumipiim on traditsiooniline köha ravimeetod. Segage ½ tl kurkumit ühes klaasis soojas piimas. Kui sulle piim ei maitse, proovi soja- või mandlipiima.
22
Võtke kalaõli ja tsitrusviljamahla kombinatsioon. Kombineerige ½ untsi kalaõli ühe sidruni või ühe apelsini mahlaga. Need ei segune eriti hästi. Kalaõli sisaldab A-, D- ja E-vitamiini ning tsitruselised C-vitamiini, mis kõik võivad köha leevendada. Lisaks katab tsitruselised õli kalamaitset päris hästi. Kalaõli ja mahla segu joomise ajal hoidke oma nina. Maitse tajumine põhineb mitmel meelel ja kui sa seda lõhna ei tunne, ei ole maitse nii tugev.