Tihti kasutatakse helisemist, suminat või müristamist kõrvades, et kirjeldada tinnitust, mis võib olla äärmiselt tüütu ja ilmneda ilma põhjuseta. Tinnitus võib viidata närvikahjustusele või probleemile teie vereringesüsteemis või probleemil ei pruugi olla selget põhjust, seega on kõige parem konsulteerida oma arstiga. Üks viis kõrvade helisemise peatamiseks on ennetamine, kuid probleem võib olla ka geneetiline ja te ei saa seda kontrollida. On samme, mida saate heliseva sumina ravimiseks võtta isegi pärast kahjustuse tegemist. Lugege edasi kasulike näpunäidete ja näpunäidete saamiseks.
1
Proovige kolju löömise nippi. Kui tulete kontserdilt või klubist koju ja teie kõrvad ei lakka helisemast, on põhjuseks see, et olete kahjustanud mõningaid väikseid karvakesi, mis põhjustab põletikku ja närvide ergutamist. Teie aju tõlgendab seda põletikku pideva helina või suminana ja see nipp võib aidata selle tüütu heli kaduda. Kuigi mõned inimesed arvavad, et kolju löömisel on positiivne mõju, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks rohkem uurida. Katke oma kõrvad peopesadega. Teie sõrmed peaksid olema suunatud taha ja toetuma kolju tagaküljele. Suunake oma keskmised sõrmed üksteise poole kolju tagumises osas. Toetage nimetissõrmed keskmiste sõrmede peale. Pöörake nimetissõrmed klõpsatusliigutusega alla keskmistelt sõrmedelt ja kolju tagaküljele. See liigutus kõlab nagu trummide löömine. Kuna sõrmed löövad ka teie kolju, võib müra olla üsna vali. See on normaalne. Jätkake sõrmedega 40 kuni 50 korda kolju tagumise osa vastu. 40 või 50 korra järel vaadake, kas helin on vaibunud.
2
Proovige ära oodata. Valju heliga kokkupuutest tingitud kõrvade helisemine kaob tavaliselt mõne tunni pärast. Eemaldage oma mõtted, puhates ja hoidudes eemal kõigest, mis võib sümptomeid süvendada. Kui helin 24 tunni pärast ei kao, pöörduge edasiseks raviks arsti poole.
3
Vältige valju müra ja kaitske oma kõrvu, kui olete müraga kokku puutunud. Ikka ja jälle valju müraga kokkupuutumine võib põhjustada korduvaid tinnituse episoode. Kui puutute oma keskkonnas sageli kokku valju müraga, kandke kindlasti kõrvakaitseid. Hankige vahust kõrvatropid, mis sobivad teie kõrvadesse, või hankige paar kõrva kohal olevaid kõrvakaitsmeid.
4
Pöörduge oma arsti poole põhihaiguste ravi osas. Suure osa ajast põhjustab tinnitus või kohin kõrvades ravitav seisund. Selle haigusseisundi ravimine võib aidata osaliselt või täielikult eemaldada helinat. Laske arstil eemaldada kõrvavaha oma kõrvast. Teise võimalusena tehke seda ise ohutult. Liigse kõrvavaha eemaldamine võib aidata leevendada tinnituse sümptomeid. Perforeeritud membraanist või allergiatest tingitud vedeliku kogunemine võib põhjustada tinnitust. Laske oma arstil oma ravimite koostoimeid uuesti kontrollida. Kui te võtate mitut ravimit, rääkige oma arstiga võimalikest kõrvaltoimetest, mis võivad põhjustada kohinat kõrvus. Rääkige kindlasti oma arstile kõigist teistest sümptomitest. Tinnitusega võib kaasneda temporomandibulaarse liigese düsfunktsioon (Costeni sündroom). Tinnitust võib põhjustada ka sisekõrva trummel- või stapedius-lihase laperdus või spasm.
5
Uurige oma tinnituse biotagasisideteraapiat. Kui olete depressioonis, stressis või väsinud, võite olla vastuvõtlikum tavalistele peahäältele. Uurige biotagasisideteraapiat nõustajalt, kes aitab teil häälestuda tunnetele ja olukordadele, mis põhjustavad või süvendavad teie tinnitust. See võib aidata teil tinnitust peatada ja vältida selle taastumist.Uuringud on näidanud, et biotagasisideravi võib olla tinnituse ravimisel väga tõhus. Küsige oma arstilt saatekirja terapeudile, kellel on tinnituse biotagasiside kogemus.
6
Ravige tinnitust müra summutamise taktikaga. Arstid kasutavad mitut erinevat mürasummutustaktikat, et varjata teie kõrvus kohinat. Need taktikad hõlmavad järgmisi seadmeid ja tehnikaid. Kasutage valge müra masinaid. Valge müra masinad, mis tekitavad “taustaheli”, näiteks vihma või tuule kohinat, võivad aidata summutada teie kõrvade kohinat. Ventilaatorid, õhuniisutid, õhukuivatid ja kliimaseadmed toimivad ka tõhusa valge müra seadmetena. Kasutage maskeerimisseadmeid. Maskeerimisseadmed asetatakse teie kõrvadele ja tekitavad pidevat valget müra, et maskeerida kroonilist helinat. Kandke kuuldeaparaate. See on eriti tõhus, kui teil on lisaks tinnitusele ka kuulmisprobleeme.
7
Võtke ravimeid, et leevendada mõningaid tinnituse sümptomeid. Kuigi ravimid tõenäoliselt helisemist ei peata, võib ravimite võtmine muuta helina vähem märgatavaks. Rääkige oma arstiga tritsükliliste antidepressantide kohta. Tritsüklilised antidepressandid võivad olla tõhusad raske tinnituse korral, kuid neil on mõned soovimatud kõrvaltoimed, nagu suukuivus, ähmane nägemine, kõhukinnisus ja südameprobleemid. Kuigi mõned uuringud toetavad tritsükliliste antidepressantide kasutamist tinnituse korral, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid. Rääkige alprasolaami kohta oma arstiga. Alprasolaam, mida tuntakse paremini kui Xanax, on osutunud tõhusaks tinnituse surina vähendamisel, kuid see on harjumust kujundav ja sellel on ka soovimatud kõrvaltoimed. Kuigi mõned uuringud toetavad alprasolaami kasutamist tinnituse korral, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid.
8
Proovige hõlmikpuu ekstrakti. Hõlmikpuu ekstrakti võtmine 3 korda päevas (koos toiduga) võib aidata suurendada verevoolu peas ja kaelas, vähendades vererõhust tingitud helinaid. Enne ravi efektiivsuse hindamist proovige võtta hõlmikpuu 2 kuud. Kuigi mõned uuringud toetavad hõlmikpuu kasutamist tinnituse korral, tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on tõhus. Järgige tootja juhiseid selle kohta, kui palju ravimit võtta. Küsige esmalt oma arstilt, et see oleks teile ohutu. võtke hõlmikpuu ekstrakti.
9
Vältige olukordi, kus sisekõrva kahjustus võib põhjustada tinnitust. Kuna tinnitust on nii raske ravida, on kõige tõhusam võimalus vältida selle tekitamist või sümptomite süvenemist. Tinnituse sümptomeid võivad süvendada järgmised asjaolud: valju heli. Peamine süüdlane on kontserdid, kuid kahjulikud võivad olla ka ehitustööd, liiklus, lennukid, laskud, ilutulestik ja muu vali müra. Ujumine. Vesi ja kloor võivad ujumise ajal teie sisekõrva kinni jääda, põhjustades või intensiivistades tinnitust. Vältige seda, kandes ujumise ajal kõrvatroppe.
10
Leidke oma stressi jaoks väljund. Kui teil on pidev helin kõrvus, võib igasugune stress olukorda halvendada. Leidke stressi leevendamiseks selliseid viise nagu treening, meditatsioon ja massaažiteraapia.
11
Tarbi vähem alkoholi ja nikotiini. Need ained suurendavad veresoontele avaldatavat stressi, laiendades neid. See juhtub eriti sisekõrvas. Sümptomite vähendamiseks piirake alkohoolsete jookide ja tubakatoodete tarbimist.