Enamik inimesi kaotab päevas umbes 100 juuksekarva peas olevast 120 000–150 000 karvast. Sellest suurem juuste väljalangemine toimub tavaliselt järk-järgult vananemise ja hormonaalsete muutuste tõttu nii meestel kui naistel. Kiilaspäisus kipub olema päritav, kui ½ meestest hakkab kiilaks minema 30. eluaastaks. Juuste kiire väljalangemine võib olla põhjustatud stressist, ravimitest, sünnitusest või haigusest ning seda tuleks alati oma arstiga arutada. Juuste väljalangemise raviks, ennetamiseks ja parandamiseks saate teha palju asju.
1
Kasutage juuste väljalangemiseks mõeldud kreemi. Kui märkate, et juuksed hõrenevad, kaaluge retseptita vahu või kreemi kasutamist, mis sisaldab keemilist minoksidiili (nt Rogaine). See kemikaal võib suurendada juuksefolliikulisid ja aidata kaasa juuste kasvule. Tulemuste nägemiseks võib kuluda kuni 4 kuud ja te peaksite seda kasutama kaks korda päevas määramata aja jooksul. Minoksidiil võib ärritada peanahka ning põhjustada sügelust, ketendust ja punetust. Kui teil on tundlik peanahk, võiksite kaaluda mõnda muud juuste väljalangemise ravi. Kui te lõpetate minoksidiili kasutamise, hakkavad teie juuksed tõenäoliselt uuesti hõrenema. Minoksidiil on osutunud tõhusaks kuni seitsmel mehel kümnest. -kasvavad juuksed ja aeglustunud juuste väljalangemine.Kui olete rinnaga toitev naine, ei tohiks te minoksidiili võtta, kuna see võib saastada rinnapiima.
2
Võtke ravimeid. Meeste kiilaspäisuse ravimid sisaldavad tavaliselt finasteriidi, mis blokeerib ensüümi, mis vastutab testosterooni muutmise eest dihüdrotestosterooniks (DHT). DHT aitab kaasa juuste hõrenemisele ja kiilaspäisusele, vähendades juuksefolliikulisid, mis juukseid kasvatavad. Finasteriid on enamiku meeste ja mõnede naiste jaoks väga tõhus juuste väljalangemise aeglustamisel, võimaldades samal ajal osa kaotatud juukseid uuesti kasvatada. Tea, et kui te lõpetate finasteriidi võtmise, siis teie juuste väljalangemine tõenäoliselt jätkub.
3
Kombineerige juuksepiim ja pillid juuste väljalangemise vastu. Kui soovite juuste väljalangemise peatamiseks paremaid tulemusi, kombineerige ravi. Võite kasutada minoksidiili välispidiselt ja finasteriidi tablette koos. Kuid pidage meeles, et peate ravi jätkama lõputult, mis võib aja jooksul muutuda kulukaks ja raskesti hooldatavaks.
4
Kasutage bhringaraj (eclipta alba). See on iidne Ayurveda juuste väljalangemise ravimtaim. Seda kasutatakse Ayurveda meditsiinis juuste väljalangemise ja kiilanemise aeglustamiseks, juuste taaskasvatamiseks ja enneaegse hallinemise vastu. On näidatud, et paikne kasutamine vähendab juuste taaskasvamiseks kuluvat aega ja suurendab juuksefolliikulite arvu kasvufaasis. Eclipta alba õlisid saate osta kohalikult turult või veebist. Võite ka ise valmistada, kuumutades 50 grammi purustatud või jahvatatud bhringraj taime 200 ml õlis, näiteks kookosõlis, 10 minutit. Pärast seda, kui õli on üleöö jahtunud, kurna õli. Masseeri eclipta alba õli pähe ja peanahka vähemalt kord päevas.
5
Tehke India karusmarja- või amla- (phyllanthus emblica) loputus. See on India ravimtaim, mis on väga toitev ja hea C-vitamiini, karoteeni ja raua allikas. Seda on iidsetest aegadest kasutatud juuste väljalangemise peatamiseks. Võite kasutada alma loputust, mis on valmistatud üleöö vees leotatud alma tükkidest. Pärast šampooni kasutamist loputage regulaarselt alma veega. Võite kasutada ka kuivatatud amlatükke, mida on kuumutatud kookosõliga, kuni õli muutub tumedaks. Pärast õli jahtumist eemaldage amla tükid ja masseerige õli iga päev peanahasse.
6
Proovige aloe vera juuksemaski. Aloe vera aitab stimuleerida juuksefolliikulisid ja eemaldada surnud naharakud, mis võivad juuksefolliikulisid ummistada. Aloe vera geeli või mahla saate osta poest või kasutada taime geeli. Veenduge, et poest ostetud aaloe ei sisaldaks lisakemikaale. Aloe vera juuksemaski valmistamiseks kasutage pool tassi aloe vera geeli koos 2 TBS kastoorõliga ja segage kokku. Võite seda kanda peanahale, katta juuksed ja jätta 8 tunniks mõjuma. Korrake seda nii sageli kui võimalik. Aloe vera lehe kasutamiseks geelina lõigake taime juurest ära paks leht. Lõika leht lahti ja kraabi ära sees olev geel. Kui te seda kõike ei kasuta, võite ülejäänud lehe külmikusse hoida, et seda mõnel teisel päeval kasutada.
7
Kasutage yuccat oma juustes. Seda taime kasutatakse traditsiooniliselt põlisameeriklaste ravimites. Mõned inimesed kasutavad yuccat ka kiilaspäisuse korral. Juures olevad saponiinid vähendavad põletikku ja sügelust. Yuccat saab tavaliselt osta tervisepoodidest. Koorige yucca juur ja purustage see enne šampooniga segamist või otse peanahale. Loputage ja korrake regulaarselt. Šampoonina võite kasutada ka yucca ekstrakti või 1 TBS juurepulbrit, mis on segatud 2 tassi veega.
8
Tehke regulaarselt peamassaaži. Massaažid suurendavad peanaha verevoolu ja toovad juuksefolliikulisse toitaineid. See võib aidata juukseid tugevdada ja vähendada nende väljalangemist. See võib aidata ka stressi leevendamisel. Juuste väljalangemise leevendamiseks tehke 2–3 korda nädalas peanaha massaaži.
9
Vältige stressi. Stress võib olla juuste väljalangemise suur tegur. See võib muuta juuste kasvu peas ja põhjustada korraga suure hulga juuste väljalangemist. Püüdke lõõgastuda ja ärge laske igapäevastel sündmustel liigselt muretseda. Tea, et te ei saa üleöö juuste väljalangemisest võitu saada. Juuste väljalangemise põhjustega tegelemine ja juuste taaskasvatamine võtab aega. Ärge muretsege oma juuste väljalangemise pärast.
10
Harjutage meditatsiooni. Meditatsioon aitab vabaneda stressist ja hoida teid rahulikuna. See edendab emotsionaalset ja füüsilist heaolu, sealhulgas teie juuste tervist. Tehke iga päev viieminutiline paus, et sulgeda silmad ja keskenduda hingamisele. Hingake aeglaselt läbi nina, keskendudes sellele, kuidas hingate läbi ninasõõrmete rindkeresse. Täitke kõht õhuga nii, et see laieneks. Hingake nina kaudu välja ja pange tähele, kuidas teie kõht tühjeneb. Korrake seda seni, kuni tunnete end rahulikult ja lõdvestunult.
11
Harjutus. Treening aitab hoida keha tervena ja tõstab vereringet. See võib ka stressi vaos hoida. Võite proovida kõndimist, joogat, sporti või ujuda kõike, mis paneb teie südame tööle ja mis teile nauditav tundub. Treening vabastab ka endorfiine, mis annavad hea enesetunde ja vähendavad stressi, mis võib põhjustada juuste väljalangemist.
12
Ärge kasutage juustes kemikaale. Juuksevärvid, pihustid, kuumus, permid ja lõõgastajad – kõik aitavad kaasa juuste katkemisele ja väljalangemisele. Need võivad kahjustada peanahka ning muuta juuksed rabedaks ja kuivaks. Kemikaale pole kunagi hea kasutada, kui olete oma juukseid kaotamas ja need võivad isegi olla süüdlased, seega hoidke neist eemale. Hooldage oma juukseid regulaarselt. Soojad õlihooldused või kaks korda nädalas ööseks peale jäetud oliiviõli võivad teie juuste seisundit parandada.
13
Puhastage ja harjake juukseid. Juuste regulaarne hooldus on juuste tervena hoidmiseks oluline. Saskarid võivad põhjustada murdumist, nii et soovite oma juukseid regulaarselt šampooniga pesta ja neid iga päev välja harjata. Peanahk eritab juuste harjamisel õlisid, mis hoiavad juukseid tervena. Kuigi näib, et harjamine võib põhjustada mõningast juuste väljalangemist, tulevad tavaliselt välja need juuksed, millest me loomulikult välja kukume. Märgade juuste harjamine või agressiivne rätikuga kuivatamine võib neid kahjustada. Olge oma juustega õrn. Mõned soengud, nagu korvpalmikud, tihedad punutised või ponisabad, võivad põhjustada juuste väljalangemist. Ärge tehke oma juukseid enam sel viisil, kui märkate, et hakkate tavapärasest rohkem juukseid välja langema. Halvad harjad võivad samuti kaasa aidata murdumisele, seega kasutage kvaliteetset pehmete harjastega harja või laiade hammastega kammi.
14
Söö tervislikult. Mõned vitamiinide ja toitainete puudused võivad põhjustada juuste väljalangemist. Soovite veenduda, et sööte palju rohelisi lehtköögivilju, puuvilju, täisteratooteid, oomega 3 rasvhappeid ja valku. Naha ja juuste tervena hoidmiseks võiksite võtta täistoidust saadud multivitamiini. Oomega 3 rasvhapped toidavad juuksefolliikulisid, hoiavad juuksed elastsemad, et vältida murdumist ja soodustada juuste kasvu. Sööge linaseemneid, kreeka pähkleid, lõhet, sardiini ja sojaube. Võite võtta ka oomega 3 rasvhapete toidulisandit. Kui teil on tsingipuudus, võite juuksed välja kukkuda. Tsink on juuste kasvu ja taastumise jaoks hädavajalik, seega lisage oma dieeti kindlasti sellised toiduained nagu austrid, krabid, tailiha, nisuidud, spinat, squash, päevalilleseemned ja pähklid. Lisage oma dieeti A- ja C-vitamiinid. Need vitamiinid aitavad toota juuksefolliikulite eritatavat õli, mis hoiab juukseid tugevana. Sööge A-vitamiini saamiseks porgandit, bataati, spinatit, kõrvitsat, mangoldit, suvikõrvitsat ja salatit. C-vitamiini leidub papaias, paprikas, maasikas, ananassis, rooskapsas, apelsinides, kiivides, spargelkapsas ja lehtkapsas.
15
Oota. Mõnikord peate lihtsalt ootama, kuni teie juuksed jätkavad normaalset tsüklit. See võib siiski võtta aega, tavaliselt kuid kuni aastaid. Veetke see aeg keskendudes oma keha ja vaimu tervendamiseks, et ka teie juuksed jääksid terveks. Kui kaotate oma juuksed pärast menopausi või sünnitust, võib normaalse juuste kasvu taastamiseks kuluda 6 kuud kuni 2 aastat. Kui kaotasite oma juuksed välja haiguse või kõrge palaviku korral taastub juuste kasv tavaliselt normaalseks, kui haigus on kontrolli alla saadud või palavik on lõppenud. Juuste väljalangemine võib olla põhjustatud ravimitest või kiiritusravist ja tõenäoliselt kasvab see tagasi, kui olete ravimi võtmise lõpetanud. või teraapiat. Samuti võite kaaluda ravimite vahetamist.
16
Kandke parukat, kudumist või juuksetükki. Parukas, müts või muud tüüpi juuste asendamine võib olla odav, ohutu ja aitab teil säilitada terve juuksepea välimust. Soengustiili muutmine võib maskeerida ka juuste hõrenemist. Mõnel juhul võivad teie juuksed tagasi kasvada, kui kannate parukat, kudumist või juuksetükki ja te ei vaja neid enam.
17
Tehke juuste siirdamine. Juuste siirdamine võib olla kallis, kuid tõhus vahend hõrenevate juuste probleemi lahendamiseks. Praegu on kõige levinumad juuste siirdamise tüübid follikulaarse üksuse riba operatsioon (FUSS) ja follikulaarse üksuse ekstraheerimine (FUE). Tehnoloogia areneb aga kiiresti, nii et tulevikus võivad saadaval olla uued tehnikad. FUSS-i protseduur hõlmab doonorpiirkonnast pärit juukseriba, mis implanteeritakse ja sageli õmmeldakse soovitud piirkonda. Mõõduka ja tugevama juuste väljalangemise korral saab siirdada mitut pooke. FUE protseduuriga siirdatakse juuksesalgud pea tagant ja külgedelt rühmade kaupa soovitud piirkonda. FUE võib anda väga loomuliku välimusega kasvu ja tavaliselt ei kaasne suuremat lõikamist, nii et sellel on vähem taastumisaega kui FUSS-il. Pidage meeles, et kui te ei ole tulemustega rahul või kaotate rohkem juukseid, võite vajada täiendavaid seansse.
18
Laske teha peanaha vähendamine. Selle protseduuri jaoks eemaldab kirurg teie peanaha kiilaspiirkonna. Peanaha nahk on elastne ja seda saab venitada, et liigutada juuksepiirkondi üle eemaldatud ala. Pärast seda protseduuri võivad tekkida peavalud, kuid neid saab ravida valuvaigistitega.
19
Proovige laseriga juuste taastamist. See protseduur võib peatada juuste väljalangemise ja soodustada nende kasvu. Laser juhitakse üle peanaha selle stimuleerimiseks, soodustades vere ja toitainete jõudmist juuksefolliikulisse. Mõned inimesed on leidnud, et laseriga juuste taastamine on juuste väljalangemise korral tõhus.