Kaela lõhenemine, nagu sõrmede lõhenemine, on suhteliselt levinud harjumus. Võite seda teha siis, kui olete stressis või kui teie kael on valus või pinges. Mõnikord võib teie kael päeva jooksul liikudes iseenesest mõraneda. Kuid kas kaela lõhenemine on tegelikult ohutu? Selles artiklis vastame mõnele teie kõige levinumale küsimusele kaela lõhenemise kohta ja vaatame, mida eksperdid ütlevad võimalike eeliste ja riskide kohta.
1
Kaela lõhenemine on tavaline ja tavaliselt kahjutu. Praksuvat heli, mida te mõnikord kaela pöörates või liigutades kuulete, nimetatakse kaela krepituseks ja see on väga levinud. Tegelikult on selle põhjuseks väikesed gaasimullid, mis moodustuvad ja vajuvad ümber kaela liigeste liikumise ajal. Kaela lõhenemine võib tekkida loomuliku liikumise ajal, näiteks kui pöörate autos pea väljapoole, või kaela sihipärasel manipuleerimisel, näiteks kiropraktika reguleerimisel. Kaela lõhenemine võib tekkida ka siis, kui side või kõõlus liigub ümber luu kaelas. See on tõenäolisem, kui kaela lihased ja kuded on liiga pingul. See võib ilmneda ka siis, kui kaela lihased ja kuded muutuvad vanusega vähem elastseks. Mõnel juhul võib kaela lõhenemine olla tingitud luude üksteise vastu hõõrumisest osteoartriidi või ketta degeneratsiooni tõttu.
2
Mõranemine võib mõnikord olla märk aluseks olevast tervislikust seisundist. Kui teie kaela lõhenemisega kaasneb jäikus või valu, võib see olla märk sellest, et toimub midagi tõsisemat. Sel juhul peaksite rääkima oma arstiga. Samuti peaksite oma arstiga rääkima, kui teie kael lõheneb sageli või pidevalt või kui see lõheneb pärast hiljutist vigastust või operatsiooni.
3
Aeg-ajalt ise kaela murdmine peaks olema ohutu, kui olete õrn. Oluline on vältida kaelale tugevat survet ja valu korral lõpetada. Samuti ei tohiks te lasta sõbral või treenimata inimesel teie kaela murda, kuna see võib põhjustada vigastusi.
4
Võib esineda mõningaid riske. On tõendeid selle kohta, et tahtlik kaela lõhenemine võib harvadel juhtudel põhjustada insuldi. Lisaks võib kaela liigne venitamine lõhenemiseks ärritada kaela kudesid ja kõhre, mis võib põhjustada kaela probleeme, seega proovige mitte muuta kaela lõhenemist harjumuseks. Teie kael sisaldab õrnaid närve ja veresooni, mistõttu on oluline alati olla õrn sellega.
5
On tõendeid selle kohta, et professionaali tehtud kaela manipuleerimine võib valu leevendada. Paljud inimesed leiavad, et kiropraktikaga manipuleerimine aitab leevendada osa kaelavalu. Kuid kiropraktika kohandused ei tööta kõigi jaoks ja riskid on endiselt olemas, isegi kui töötate koos professionaaliga.
6
Kergendustunne pärast kaela lõhenemist võib olla platseeboefekt. Mõned uuringud on näidanud, et inimesed seostavad oma kaela lõhenemist kergendustundega, isegi kui pinget tegelikult ei vabastata. See võib olla põhjus, miks paljud inimesed tunnevad ajutist kergendust, kui nad oma kaela lõhenevad.
7
Proovige alternatiivseid meetodeid kaela pingete leevendamiseks. Kaela pingega toimetulemiseks on mitmeid muid viise, mis ei kaasne käsitsi kaela lõhenemisega seotud võimalikke riske. Järgmine kord, kui tunnete kiusatust kaela murda, proovige selle asemel ühte järgmistest alternatiividest: sirutage õrnalt kaela, tehes lõuga. Vaadake otse ette, tõmmake lõug üles ja liigutage pead aeglaselt tahapoole. Hoidke 5 sekundit, seejärel korrake.Kaela rahustamiseks kasutage kuumust soojenduspadjaga või võtke sooja vanni.Kui kael on paistes või valus, kasutage jääkotti.Kontrollige oma rühti. Terve päeva jooksul hea kehahoiaku säilitamine võib aidata vähendada kaelavalu ja pinget, mis tekitab soovi kaela murda.
8
Kui teil on kaelavalu, tehke koostööd arstiga. Kui teete valu leevendamiseks regulaarselt kaela lõhenemist, võib arst aidata kindlaks teha valu põhjuse ja soovitada parimat ravi. Sõltuvalt teie valu põhjusest võivad nad soovitada selliseid asju nagu kodused harjutused, ravimid, füsioteraapia või lühiajaline immobilisatsioon.
9
Kaaluge kaelavalu alternatiivse meditsiini võimalusi. Lisaks arstiga töötamisele on ka teisi alternatiivseid raviviise, mis võivad aidata kaelavalu või pinge korral, mis põhjustab kaela lõhenemist. Mõned võimalused, mida võiksite kaaluda, on järgmised: massaaž Kiropraktika kohandamine Nõelravi uuringud nõelravi efektiivsuse kohta kaelavalu korral on erinevad, kuid mõned inimesed leiavad, et see on kasulik