Juuste keerutamine on halb harjumus, mis võib muutuda sunniviisiliseks; kui see muutub liigseks või hõlmab juuste tõmbamist, nimetatakse seda trikotillomaaniaks. Oluline on astuda samme juuste keerdumise peatamiseks, nii halva harjumuse lõpetamiseks kui ka selleks, et see ei muutuks sunduslikuks. Üks parimaid viise sellest harjumusest vabanemiseks on iga kord tähele panna, kui teete seda, et näha, kas saate algpõhjuse kindlaks teha. Näiteks keerutavad paljud inimesed oma juukseid, kui neil on igav või stressis.
Juuste keerdumise lõpetamiseks proovige vähemalt ühe päeva jooksul üles märkida aeg, mil te seda teete. Kui teil on seda raske märgata, paluge pereliikmetel või sõpradel teile öelda, kui nad näevad teid oma juukseid keerutamas. Mõnel inimesel on abi juuste keerutamise juhtude üleskirjutamisest; see võib aidata esile kerkida mustri, mis võib aidata teil peatuda.
Teine viis juuste keerdumise peatamiseks on proovida kiusatust eemaldada, tõmmates juuksed tagasi kuklisse või lõigates juuksed näost eemale. Mõned inimesed leiavad, et nad tõmbavad siiski väikese tüki välja ja keerutavad seda nagunii. Sel juhul on veel üks viis sellest harjumusest lahti saada, kui hoiate randmel väikest kummipaela või juukselipsu, kinnitage see ja ütlete “Stopp!” endale alati, kui hakkad juukseid keerutama. See võib olla meeldetuletus, et proovite sellest harjumusest lahti saada, ja võite hakata kummipaela napsamisest tekkivat valu seostama juuste keerutamisega.
Võite proovida ka sõrmi millegi muuga hõivata, näiteks pliiatsit keerutades. Sellest võib aga saada veel üks halb harjumus, nii et kui avastate, et teie juuste keerutamise harjumus on põhjustatud igavusest, proovige leida midagi, mis oma meelt hõivaks. Näiteks lugege raamatut, jalutage väljas, mängige videomänge või treenige; kõik need võivad aidata teie igavust leevendada. Lisaks võivad kõik need tegevused aidata leevendada stressi; sageli on sellised halvad harjumused nagu juuste keerdumine põhjustatud stressist.
Kui juuste keerutamine muutub sunniviisiliseks või seda on võimatu lõpetada, võib osutuda vajalikuks terapeudi külastamine. Terapeut võib pakkuda muid meetodeid, mis aitavad teil juuste keerdumist peatada, või arst võib välja kirjutada ärevusvastaseid ravimeid. Oluline on sellest halvast harjumusest võimalikult kiiresti loobuda, sest see võib viia juuste väljalangemiseni ja murdumiseni ning muuta teid ebaküpseks ja distsiplineerimatuks.