Teiste mõnitamise ja narrimisega tegelemine võib olla keeruline. Nende sõnad võivad teie tundeid riivata ja panna teid tundma end väikese ja üksikuna. Siiski on mitmeid asju, mida saate teha, et piirata seda, kui palju nende mõnitamine teile haiget teeb, ja vältida seda tulevikus. Võttes vastutuse ja suheldes nendega, kes teid mõnitavad, on võimalik naeruvääristamine lõpetada.
1
Astu vastu neile, kes sind mõnitavad. Kuigi teid mõnitavate inimestega rääkimine võib olla hirmutav, võib nende poole pöördumine ja nende naeruvääristamine olukorda aidata. Esitage isiklikke küsimusi ja proovige mõista, miks nad teid mõnitavad. See aitab teil olukorra üle kontrolli haarata ja selle teie tingimustel lahendada. Pidage meeles, et kiusaja pilkamine peegeldab kiusajat, mitte teie väärtust inimesena. Sellel inimesel on oma probleemid ja ta võtab teid valesti välja. Näiteks võite öelda: “Ma näen, et minu mõnitamine paneb sind tundma võimsat ja kontrolli all olevat” või “Ma saan aru, et tunnete end paremini, kui võtate oma viha välja. pigem minu peale, kui oma probleemidega silmitsi seista.”Võite ka öelda: “Ma näen, et te mõnitate mind, ja see pole naljakas.”Mõelge endast kui terapeudist, kes püüab mõista teie kiusamisprobleeme.
2
Ütle neile, et nad lõpetaksid. Mõnikord võtate kindla seisukoha ja pöörduge nende poole, kes teie üle nalja teevad. Selgitage teid mõnitajatele rahulikult ja enesekindlalt, et te ei hinda nende kommentaare. Kuigi see taktika on otsesem, on ebatõenäoline, et need, kes teie üle nalja teevad, seda vastust ootavad. Te võite olla tulemuse üle üllatunud.
3
Käitu enesekindlalt. Näidake oma parimat nägu, kui inimesed teid mõnitavad. Seisa sirgelt ja proovi mitte paljastada, kui palju nende kommentaarid sulle haiget teevad. Nad üritavad teilt vastust saada ja kui vastate enesekindlalt, ei saa teie kiusajad soovitud reaktsiooni.
4
Ole rahulik. Kui teid mõnitatakse, proovige jääda rahulikuks. Piinlikkuse ja haavatud tunnete laine tõttu on seda ilmselt lihtsam öelda kui teha. Kuid hetkel võtab külmana püsimine nende inimeste jõu, kes üritavad teile haiget teha. Nende eesmärk on teile haiget teha ja teid kurvana näha, reageerimata jätmine ei anna neile rahulolu teadmisest, et nad teie juurde jõudsid. Hingake sügavalt sisse ja lugege kümneni. Keskenduge oma hingamisele, et hetkest üle elada. Mõelge oma õnnelikule paigale ja keskenduge oma hingamisele. Mõelge, kuidas keegi, keda te imetlete, selles olukorras käituks ja proovige seda jäljendada.
5
Mine eemale nendest, kes sind mõnitavad. Kui avastate, et teie üle nalja tehakse ja teie püüdlused kiusajaga suhelda on ebaõnnestunud, kõndige enesekindlalt ja aeglaselt minema. See eemaldab teid olukorrast ja annab teile pilkajatele teada, et te ei hinda seda, mida nad ütlevad. Seisa sirgelt ja kõndige aeglaselt. Põgenemine ütleb teid mõnitavatele inimestele, et nad on teieni jõudnud.
6
Naera naeruvääristamise peale. Inimesed, kes teie üle nalja teevad, eeldavad, et reageerite negatiivselt, vihastades või olles kurb, nii et naermine ajab nad endast välja. Naerake südamest, sest mõnitamine on kõige naljakam asi, mida olete kunagi kuulnud. See tõrjub rünnaku kõrvale ja näitab, kui vähe võimu neil teie üle on. Koputage oma põlve ja liialdage tõsiselt, kui naljakaks te nende kommentaare peate. Öelge midagi sellist nagu “see on uus” või “see on kõige naljakam asi, mida ma kuulnud olen.” päeval. Öelge midagi sellist nagu “sellest piisab” või “lõpetage ebaviisakas olemine”.
7
Mõelge millelegi muule. Hetkel võib olla raske keskenduda millelegi muule peale teie vastu suunatud mõnitamise. Kuid olukorrast vaimne lahkumine võib aidata teil sellega paremini toime tulla. Proovige mõelda paigale, mis on rahulik ja teeb teid õnnelikuks. See aitab teil jääda rahulikuks ja mitte lasta rünnakutel endale haiget teha. Samuti võite ette kujutada telliskivimüüri teie ja teid mõnitavate inimeste vahel, mis tõrjub nende kommentaare.
8
Andke vaimukas tagasitulek. Haige põletus on suurepärane viis teid mõnitavate inimeste vastu pööramiseks. See annab neile märku, et olete nende kommentaaridest kõrgem ja nad näevad protsessi käigus halvad välja. Nutikas tagasitulek saadab sõnumi, et te ei ole lihtne sihtmärk ja teiega jamamisel on tagajärjed. Öelge midagi sellist nagu “vau, kas mõtlesite selle ise välja?” või “Vabandage, aga tundub, et arvate, et Ma hoolin. Proovige tehnikat “Jah, ja”. Kui keegi paneb teid millegi pärast raskeks, vastake lihtsalt tema kiusamise tunnistamisega ja seejärel nalja lisamisega. Näiteks kui keegi närib teie uut soengut. öeldes: “Ilus soeng. Kas liitute punkbändiga? Võite vastata sõnadega “Jah, ja homme torkan ma huuled, nina ja suu läbi.”
9
Rulli koos kiusamisega. Ehkki see võib tunduda vastuoluline, on mõnikord parim viis mõnitamist kõrvale tõrjuda selle tunnistamine. Osale kiusajate rünnakutega tegelemine võtab neilt võimu ja paneb teid kontrolli alla. Seejärel saate nende rünnaku ümber kujundada nii, nagu soovite. Näiteks kui teid mõnitatakse mütsi kandmise pärast, mida nad peavad “veidraks”, võite vastata, öeldes: “Jah, see näeb imelik välja, kuid peate tunnistama, et see on päris lahe.â€
10
Käitu nii, nagu seda poleks juhtunud. Sinu üle nalja tegevate inimeste puhumine võtab ära suure osa nende võimust sinu üle. See näitab, et olete nende kommentaaridest kõrgemal ja et need ei mõjuta teid. See mitte ainult ei vii teid vahetust olukorrast välja, vaid õõnestab ka kiusajate võimet teid veelgi naeruvääristada. Proovige enesekindlalt ja rahulikult minema kõndida. See annab teile pilkajatele teada, et nende sõnad pole teile haiget teinud.
11
Saage aru, et need, kes teid mõnitavad, on õnnetud. Oluline on meeles pidada, et need, kes teie üle nalja teevad, teevad seda seetõttu, et nad on õnnetud ja tahavad teid samamoodi tundma panna. Kaastunde arendamine nende vastu, kes teid mõnitavad, aitab teil paremini nende rünnakutega toime tulla.
12
Ärge kiusake tagasi. Ehkki võib tunduda, et teid pilkavate inimeste näägutamine on parim vastus, annab see teid kiusajatele emotsionaalse vastuse, mida nad soovisid, ja võib olukorda eskaleeruda. Ärge unustage püüda jääda rahulikuks ja vältida teid kiusajatele õelate või solvavate kommentaaride ütlemist. Proovige asuda moraalsele tasemele ja näidata, et olete suurem inimene. Pidage meeles, et kaks valet ei tee õigust. Kiusaja alatute kommentaaride sobitamine enda omadega võib olukorda eskaleeruda ja viia kakluseni.
13
Vältige üksi olemist. Jää oma sõprade juurde ja proovi vältida olukordi, kus oled üksi. Tõenäoliselt tõstetakse teid mõnitamiseks esile, kui olete üksi, kui siis, kui olete koos sõpradega. Kui teil on häid sõpru, seisavad nad teie kõrval ja annavad teile moraalset tuge, kui keegi teie läheduses mõnitab. Kui teie sõbrad mõnitavad teid, ei pruugi nad olla teie sõbrad. Peaksite nendega nende käitumisest rääkima.
14
Vältige kohti, kus teie kiusaja aega veedab. Vältige kohti, kus teate, et teid võidakse mõnitada. Kui saate seda vältida, ärge kõndige oma kiusaja kapi või lõunalaua juures, kus teid kiusavad inimesed lõunat söövad. Proovige lihtsalt jagada võimalikult vähe ruumi nendega, kes teid mõnitavad. Õppige koostama kiusajate ajakava ja määrake marsruudid, mis jätavad teie ja nende vahele võimalikult palju ruumi.
15
Teatage kiusamisest. Kui olete püüdnud kõik endast oleneva, et lõpetada teie mõnitamine, teatage kiusamisest täiskasvanule või ülemusele. Nii saate abi ja võite vähem hirmu tunda. Teadmine, et keegi on teie poolel, annab teile vajaliku enesekindluse. Enamik inimesi ei taha teid ehitamas näha ja püüavad teid igal võimalikul viisil aidata. Kindlasti rääkige autoriteetsele isikule täpselt, mis juhtus. See aitab neil paremini mõista, kuidas teid aidata. Kui olete laps, rääkige probleemist oma vanemate või õpetajaga.