Peaaegu alati viitavad igemete taandumine sellele, et infektsioon hävitab hambaid toetavaid kudesid. Põhjalikuks puhastamiseks külastage esimesel võimalusel hambaarsti. Hammaste kaotuse või muude tõsiste sümptomite vältimiseks peate pöörama erilist tähelepanu igapäevasele suuhooldusele. Igemekude ei kasva iseenesest tagasi, kuid teie hambaarst võib soovitada igemesiirdamise operatsiooni, et anda teie hammastele rohkem kaitset ja parandada hammaste välimust.
1
Valige hambahari. Valige pehmete harjastega hambahari, et vältida igemete vigastamist. Enamikus uuringutes ei muuda peale hambaharja muud omadused suurt midagi. Mõned uuringud ja hambaarstid soovitavad teatud tüüpi patsientidele elektrilisi hambaharju, kuid enamiku inimeste jaoks sobib tavaline hambahari. Manuaalne hambahari tagab korraliku kasutamise korral hea kaitse bakterite eest ja puhastab hambapinnad täielikult. Ümarate otstega harjased võivad tundlikele igemetele rohkem kaitset pakkuda.
2
Valige hambapasta. Valige fluoriidiga hambapasta, mis aitab võidelda igemete taandumist põhjustavate bakteritega. Kui sildil on kirjas RDA ehk abrasiivsuse mõõt, valige madala väärtusega hambahari. RDA-d alla 70 peetakse õrnaks, kuid mida madalamale lähete, kulub teie hambaid vähem. Paljudel siltidel ei kuvata RDA-d. Otsige veebist üles toote RDA või hoidke lihtsalt eemal valgendavatest hambapastadest, mis on tavaliselt kõige abrasiivsemad. Mõned uuringud näitavad, et vesinikperoksiidist ja söögisoodast valmistatud hambapasta võib teie hambaid kahjustada, kui kasutate neid igapäevaselt ja sageli. Samuti on soolaga hambapastad emaili jaoks abrasiivsed.
3
Kasutage tervislikke hammaste harjamise tehnikaid. Karm harjamine võib teha rohkem kahju kui kasu. Asetage oma hambahari 45º nurga all igemepiiri vastu, vajutades ainult piisavalt tugevalt, et puudutada hambaotsi, mitte harjaste külgi. Harjake väikeste vertikaalsete liigutustega, millele järgneb ümmargune tõmme, mitte küljelt-küljele, tagades, et harjate iga hamba kogu pinda. Bakterid võivad elada ka keelel. Harjake seda 30 sekundit või kasutage spetsiaalset keelekaabitsat.
4
Alustage kuiva harjaga. Uuringud näitavad, et kuiva harjaga alustamine muudab igemed palju tervemaks, kui harja ots on enne selle kasutamist desinfitseeritud. Vastasel juhul võivad harjastesse kinni jäänud bakterid teie igemeid kahjustada. Alustage sisemistest alumistest hammastest ja harjake, kuni kõik hambad on puhtad.
5
Loputage ja korrake hambapastaga. Pärast kuivharjamist loputage hari ja lisage herneterasuurune hambapasta. Kasutage teist korda hammaste harjamiseks sama tehnikat. Enamik hambaarste soovitab teil hambaid harjata kaks korda päevas.
6
Õppige hambaniidi kasutamise tehnikaid. Uuringud näitavad, et enamik inimesi ei saa ise niidimisest kasu, küll aga on sellest kasu, kui hambaniiti kasutab professionaal. Teisisõnu, õige tehnika on kõik. Kasutage hambaniiti üks kord päevas järgmisel meetodil: lõigake 45 cm (18 tolli) hambaniiti ja kerige see ümber oma keskmiste sõrmede. Hoidke nimetissõrmede ja pöialde vahel 2,5–5 cm (1–2 tolli) osa. Juhtige õrnalt hambaniit hammaste vahel, hõõrudes üles ja alla. Tooge niit igemepiiri alla, kõverdades seda nii, et see suruks vastu hammast, mitte igemeid. Jätkake liikumist, kuni tunnete vastupanu. Ärge unustage hambaniiti korraga kahele hambapinnale. See samm on oluline igemete langust põhjustava hambakatu eemaldamiseks.
7
Kaaluge suuvett. Kõigepealt võiksite küsida nõu oma hambaarstilt, sest vale suuvesi võib põhjustada rohkem kahju kui kasu. Listeriini sisaldav suuvesi, ainult retsepti alusel väljastatav kloorheksidiini suuvesi või (vähemal määral) fluoriid eemaldab osa hambakatust, mis põhjustab igemete taandumist. Enamiku suuvee kõrge alkoholisisaldus võib aga põhjustada suukuivust, põletustunnet või isegi suuhaavandeid, mis võivad põhjustada tugevat valu ja te ei pruugi mõnda aega tahta hambaid pesta ega süüa. Plekilised hambad ja muutunud maitseaistingud on tavalised ka siis, kui kasutate liiga palju kloorheksidiini suuvett. Enamiku suuvete tegemiseks loputage vedelikku suus kolmkümmend sekundit ja sülitage välja. Maksimaalse efekti saavutamiseks ärge loputage, sööge ega suitsetage kolmkümmend minutit pärast seda.
8
Vähendage tubakatarbimist. Inimestel, kes suitsetavad või närivad tubakat, on neli korda suurem tõenäosus haigestuda igemehaigustesse. Jätkuv tubakatarbimine võib samuti muuta ravi vähem tõhusaks. Püüdke suitsetamisest või närimistubakast loobuda.
9
Lõpetage hammaste krigistamine. Lõualuu kokku surumine või hammaste krigistamine võib põhjustada igemete taandumist. Kui krigistate öösel hambaid, võib arst soovitada selle peatamiseks seadet. Stressi vähendamine või mediteerimine võib aidata, kuigi seda pole põhjalikult uuritud. Hüpnoosravi võib mõne inimese jaoks olla tõhus. Pidevad hommikused peavalud, mis kestavad kogu päeva, kõrvavalu ja näolihaste valulikkus on kõik märgid, et võite unes hambaid krigistada.
10
Rääkige oma arstiga ravimitest, mis võivad põhjustada igemeprobleeme. Teatud ravimid suurendavad ebatervislike igemete tõenäosust. Nende hulka kuuluvad steroidid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid, mõned epilepsiavastased ravimid, mõned vähiravi, pärast elundisiirdamist kasutatavad ravimid ja mõned ravimid, mida kasutatakse migreeni või vererõhu raviks. Rääkige oma murest oma arstiga. Sõltuvalt teie seisundist ja saadaolevatest ravimitest võib ta soovitada ravi, mis on teie igemetele vähem kahjulik.
11
Hoidke diabeet kontrolli all. Suhkurtõbi võib põhjustada sülje kõrgemat glükoosisisaldust, mis soodustab bakterite kasvu igemetel, aeglustades verevoolu igemetesse. Kui teil on diabeet, hoidke selle riski vähendamiseks oma veresuhkru taset kontrolli all.
12
Söömishäiretest üle saada. Söömishäired võivad põhjustada vale toitumist, mis võib põhjustada verejooksu, haavatavaid igemeid ja erodeerida hambapinda, mis põhjustab aine kadu. Oksendamine võib maohappe tõttu põhjustada lisakahjustusi. Otsige abi meditsiinitöötajatelt, vaimse tervise ekspertidelt ja emotsionaalselt toetavatelt sõpradelt.
13
Hoolitse suuaukude eest. Igasugune augustamine suus, sealhulgas huultel, võib põhjustada infektsiooni. Igemete languse ja tõsisemate eluohtlike probleemide vältimiseks võtke kasutusele järgmised ettevaatusabinõud: Laske augustamine läbi viia spetsialistil ja küsige esmalt nende steriliseerimistavade kohta. Rääkige esmalt arstiga, kui olete rase, teil on allergia, diabeet, nahahaigus või südamehaigus. Mitu päeva pärast augustamist: hoidke külmaga paistetust ja magage veidi tõstetud peaga. Vältige alkoholi, tubakat ja vürtsikat toitu. Loputage (alkoholivaba) antibakteriaalse suuveega pärast iga sööki. Kogu aeg: peske käsi enne augustamise käsitsemist. Püüdke vältida augustuste puudutamist hammastele ja igemetele. Pöörduge kohe arsti poole, kui teil on valu, turse või punased triibud.
14
Pärast oksendamist loputage söögisoodaga. Kui oksendate mingil põhjusel sageli, võib maohape teie hambaid ära kulutada. Pärast oksendamist loputage happe neutraliseerimiseks söögisooda ja vee seguga. Ärge peske hambaid kohe pärast oksendamist.
15
Paigaldage oma proteesid. Kui kannate proteese ja tunnete, et need muutuvad liiga lahti või liiga pingul, külastage hambaarsti. See võib põhjustada teie igemete taandumist või hammaste muutus võib põhjustada sobivuse muutumist. Mõlemal juhul saab hambaarst neid mugavamaks sobitamiseks muuta ja põhjuse tuvastada.
16
Otsige infektsiooni märke. Kui olete märganud igemete langust, on teil tõenäoliselt parodontiit. Selles seisundis kogunevad hambakatt ja bakterid teie hammaste ja igemete vahele, kulutades igemeid ja luud. Lahtised hambad, külma- või kuumatundlikud hambad, püsiv halb hingeõhk, suuremana tunduvad hambad, mis tekitavad ebaesteetilise naeratuse ja tumedad kolmnurgad hammaste vahel, või valu närimisel on kõik märgid sellest, et see nakkus on olnud juba mõnda aega. Igemete taandumise korral on soovitatav külastada hambaarsti ja nende kaugelearenenud sümptomite korral niipea kui võimalik. Mõnikord taanduvad igemed kiiresti, isegi kui muid märke ei esine. See juhtub sagedamini puberteedieas ja noores täiskasvanueas. Külastage kohe hambaarsti ja küsige, kas “agressiivne periodontiit” on võimalik. Antibiootikumravi 24 tundi enne tavalist puhastamist võib olla efektiivne bakterite hulga vähendamisel.
17
Külastage hambaarsti. Enamik hambaarste soovitab külastada vähemalt kord aastas. Igemete taandumise korral on hea mõte külastada kaks korda aastas või sagedamini. Planeerige täiendav visiit, kui märkate uusi sümptomeid, nagu valged haavandid suus või hambad muutuvad külmatundlikuks. Inimesed, kellel on diabeet, söömishäired, HIV või südame-veresoonkonna haigused, võivad vajada regulaarsemat kontrolli. Küsige nõu oma hambaarstilt ja arstilt.
18
Küsi puhastust. Igemelangus ja igemehaigused on väga levinud probleemid. Tõenäoliselt on teie hambaarstil sellel teemal suur kogemus ja koolitus. Tõenäoliselt alustab ta teie hammaste puhastamisest spetsiaalsete tööriistadega: tavalisel puhastusseansil harjab hambaarst hambakatu ja poleerib hambad siledaks. Seda nimetatakse “ketenduseks ja juurte hööveldamiseks”. Kui teil on haigusest põhjustatud igemed taanduvad, teeb hambaarst tõenäoliselt sama asja ka teie hammastel madalamal: sügavpuhastus. Sõltuvalt sellest, kui palju igemed on taandunud, võib selleks kuluda kaks kuni neli kohtumist. See võib muuta suu valusaks, kuuma ja külma suhtes tundlikuks ning veriseks. Kui see põhjustab tugevamat valu, peatage oma hambaarst ja paluge tuimestavat ravimit.
19
Lugege täpsemate ravimeetodite kohta. Tõsisem majanduslangus võib vajada tõsisemat ravi. Teie hambaarst annab teile teada, kas see on hea mõte, kuid siin on kirjeldus, et muuta need vähem salapäraseks: Tasku sügavuse vähendamine puhastab hambad allapoole igemete taset, igemete hõrenemisest jäetud õhu “taskutes”. Seejärel kinnitatakse ige tagasi teie hammastele, et loodetavasti aeglustada või peatada majanduslangus ning mõnel juhul võib hamba stabiliseerimiseks vaja minna luusiirdamist. Olenevalt teie suust võib see tunduda sama, mis sügavpuhastus või vajada igemetele ligipääsuks väga väikest kohalikku operatsiooni. Kui majanduslangus on tõsine, võib hambaarst teha igemesiirdamise, lõigates naha suulaelt või mujal igeme peal ja kinnitage see paljastatud hammastele. Enamik patsiente jääb ärkvel, kuid tuimaks, kuid kui teil on äärmuslik hambaravihirm, võite jääda teadvusetuks. Enamik valudest ja tursetest möödub päevaga, kuid nädala või kahe jooksul tuleks vältida alkoholi ja tubakat, loputada suudveega ning olla närimisel ettevaatlik.