Heinapalavik tekib tavaliselt kevadel, kui õhus on palju õietolmu, kuid selle võivad vallandada ka tavalised allergiad, nagu tolm või lemmikloomade kõõm. Kui teil tekivad heinapalaviku tõttu punased ja sügelevad silmad, saate neid leevendada mõnel viisil. Proovige loputada ja kaitsta silmi ärritajate eest, kui teil on vaja neid kiiresti rahustada. Raskemate juhtumite korral otsige silmatilku või rääkige oma arstiga retseptiravimitest. Regulaarse ravi ja mõne elustiili muutusega allergia kõrghooajal tunnevad teie silmad kergendust!
1
Loputage silmi külma veega alati, kui need on ärritunud. Peske käed põhjalikult, et eemaldada nahale sattuda võivad ärritajad. Pange oma käed tassi ja täitke need kraanikausist külma veega. Hoidke silmad lahti ja pritsige vett näole, et loputada õietolm või allergeenid. Jätkake külma vee pealekandmist, kuni tunnete leevendust, enne kui patsutate oma nägu pehme puhta rätikuga kuivaks. Ärge hõõruge silmi, kui te pole käsi pesnud, kuna võite ärritust veelgi hullemaks muuta.
2
Pikema leevenduse saavutamiseks hoidke silma vastu külma kompressi. Niisutage pehmet puhast pesulappi külma vee all ja väänake seda nii palju kui võimalik välja, et see märjaks ei tilguks. Kompressi näole asetades kallutage pea taha ja sulgege silmad. Suruge kompress peopesadega vastu silmi ja hoidke seda paigal 5–10 minutit. Kui olete lõpetanud, patsutage oma nägu puhta rätikuga kuivaks, et eemaldada kõik ärritavad ained. Võimalusel keetke vett ja laske sellel külmikus täielikult jahtuda enne kompressi niisutamist, et see ei sisalda baktereid ega saasteaineid. .Ära jäta kompressi tegemise ajal silmi lahti.
3
Kui olete väljas käinud, võtke võimaluse korral duši all. Väljas ringi liikudes võite oma riietele, nahale ja juustele sattuda õietolmu, mis võib isegi siseruumidesse minnes põhjustada silmade sügelust. Kasutage kogu keha puhastamiseks silmaümbruse näovett ning šampooni ja kehapesuvahendit, et teil ei tekiks hiljem päeva jooksul silmade sügelust. Koju naastes peske kindlasti ja vahetage riided, sest ka neil võib olla ärritavad ained on neile külge jäänud.Duši all käimine ja puhaste riiete vahetamine enne magamaminekut võib samuti aidata võidelda heinapalaviku sümptomitega.Hajake juukseid enne magamaminekut, kui te neid ei pese. See aitab eemaldada juustest allergeenid.
4
Proovige allergiavastaseid silmatilku alati, kui teie silmad on punased või sügelevad. Peske ja kuivatage käed põhjalikult, et neil ei oleks õietolmu. Raputage silmatilkade pudelit ja eemaldage kork. Kallutage pea taha, tõmmake alumine silmalaud sõrmega alla ja vaadake otse üles. Pigistage 1 tilk silma ja sulgege aeglaselt silmalaud, et see hajutada. Korrake toimingut oma teise silmaga. Allergiavastaseid silmatilku saate osta kohalikest apteekidest või apteekidest ilma retseptita. Vältige tilguti puudutamist silma vastu, kuna see võib pudelit saastada. Ärge sulgege silmi tihedalt, muidu silmatilgad võivad välja pressida. Nende puhastamiseks võite silmadesse pihustada ka soolalahust. Soolalahusega loputusvahendid on saadaval enamikes apteekides või apteekides.
5
Kui teil on muid hooajalisi allergia sümptomeid, võtke suukaudset antihistamiini. Antihistamiinikumid aitavad vähendada allergeenide põhjustatud turset ja sügelust, seega kontrollige, mis on saadaval kohalikust apteegist. Võtke 1 annus antihistamiinikume, näiteks 10 mg Claritini või Zyrteci iga päev koos klaasi veega ja oodake umbes 30 minutit, kuni see hakkab toimima. Kui teie silmad tunnevad pärast esimese annuse möödumist endiselt sügelemist, proovige võtta uus annus. Kui teil on raske allergia, pidage nõu oma arstiga retsepti alusel väljastatavate antihistamiinikumide kohta, kuna need on tugevamad. Antihistamiinikumid võivad põhjustada unisust, seega olge ettevaatlik. pärast nende võtmist juhtige autot või käsitsege masinaid. Järgige hoolikalt pakendil olevaid annustamisjuhiseid, kuna liiga palju võib põhjustada iiveldust või oksendamist.
6
Rääkige oma arstiga steroidide tilkade kohta. Kui olete proovinud tavalisi käsimüügiravimeid ja silmatilku ning te ei saa leevendust, leppige kokku arsti või silmaarstiga ja küsige, kas steroidne ninasprei sobib teile. Näiteks Flonase või Nasacort võib aidata leevendada mis tahes allergia sümptomeid, mis mõjutavad teie silmi ja nina.
7
Kui teil on tõsiseid allergilisi reaktsioone, küsige immunoteraapia kohta. Kui teil on hingamisraskused, tugev ummikud või intensiivne siinusevalu, võib arst soovitada immunoteraapiat allergoloogiga. Minge igale immunoteraapia seansile, et nad saaksid anda teile keelealuse tableti või süstida väikese koguse õietolmu või allergeene. Teie keha arendab aeglaselt immuunsust ärritavate ainete suhtes, nii et teil ei tekiks heinapalaviku kõrghooajal nii tõsiseid sümptomeid. Tavaliselt ei anta teile immunoteraapiat, kui teie ainsad sümptomid on sügelevad silmad. Immunoteraapia algab tavaliselt talvel ja kestab kuni umbes 3 kuud.Immunoteraapia on inimestel erinev, mistõttu ei pruugi see olla teie jaoks nii tõhus.
8
Vältige õue minekut, kui õietolmu on palju. Kontrollige iga päev ilmateadet ja pöörake tähelepanu oma piirkonna õietolmu tasemele. Kui õietolmu on 9,7–12 grammi kuupmeetri kohta, püsige siseruumides, et vältida õietolmu silma sattumist ja ärritust. Kui teil on vaja õue minna, pange ette prillid, mis ümbritsevad täielikult teie silmi, et olla allergeenide eest kaitstud. Kui teil on heinapalaviku suhtes muid allergilisi haigusi, proovige kanda näomaski, et te ei hingaks ärritavaid aineid sisse. Vahetage riided pärast õueminekut, kuna neile võib olla õietolmu külge jäänud. Õietolmu tippajad ilmnevad varahommikul ja õhtul, nii et keskpäeval välja minnes ei pruugi te nii palju sügelust tunda.
9
Hoidke aknad ja uksed nii palju kui võimalik suletuna. Hoidke oma kodu kogu päeva suletuna, et õietolm teie koju ei puhuks. Veenduge, et kõik aknad ja uksed oleksid tihedalt suletud, et muud allergeenid väljas hoida. Kasutage konditsioneeri või ventilaatoreid, kui peate oma kodu jahedana hoidma. Kui teil on vaja uksi või aknaid avada, sulgege need niipea kui võimalik. Kui sõidate autoga, jätke aknad üles ja keerake oma sõiduki kliimaseade sisse, et see välisõhku sisse ei tõmbaks.
10
Kontaktide kandmise asemel pange ette ümbritsevad prillid. Vältige kontaktide paigaldamist, kui tunnete silmade ärritust, kuna need võivad teie silmis sügelema. Valige prillid, mis ümbritsevad teie nägu ja sobivad tihedalt silmade vastu. Nii ujub teie silmadesse vähem õietolmu ja ärritavaid aineid, nii et need ei muutuks päeva jooksul punaseks ega sügelevaks. Kui te ei vaja tavapäraselt prille, otsige ümberringi päikeseprille, mida kanda, kui lähete õue, kus ärritus on kõige tõenäolisem. esineda.
11
Puhastage oma kodu niiske tolmulapi või märja mopiga. Vältige puhastamisel kuiva tolmulapi või luudade kasutamist, kuna need võivad õhku saata allergeene ja ärritada silmi. Niisutage puhastuslapp tolmupihustiga ja pühkige pindu vähemalt üks või kaks korda nädalas, et need puhtad hoida. Kui teil on vaja põrandaid puhastada, kastke mopp puhastuslahusesse ja väänake see enne kasutamist välja. Pärast kasutamist loputage ja peske kindlasti kõik puhastusvahendid, et allergeenidest täielikult vabaneda. Võite kasutada ka moppe, mis märg puhastuslapp tolmu ja õietolmu korjamiseks. Vahetage voodilinu kord nädalas ja padjapüüri ülepäeviti, et vältida allergeenide kogunemist neile.
12
Õietolmust vabanemiseks kasutage HEPA-filtriga õhupuhastit. Otsige oma kohalikust kodukaupade poest ventilaator või õhupuhasti ja veenduge, et sellel oleks HEPA-filter, mis eemaldab õhust väikesed allergeenid ja ärritajad. Seadke õhupuhasti ruumi, kus veedate kõige rohkem aega, näiteks elutuppa või magamistuppa, ja käivitage see allergiahooajal. Lugege juhiseid hoolikalt läbi, et teaksite, millal filtrit kontrollida või vahetada. Õhupuhastid maksavad tavaliselt 25–100 USD vahel, kuid see võib varieeruda olenevalt masina suurusest ja tõhususest.
13
Kõrvaldage 2-4 nädalaks oma toidust tavalised allergeensed toidud. Kuigi eliminatsioonidieedi järgimine ei pruugi teie heinapalavikku ravida, võib see sümptomeid vähendada. Proovige 2–4 nädala jooksul oma dieedist eemaldada tavalised probleemsed toidud, et näha, kas see aitab teie sümptomeid, seejärel võtke need toidud ükshaaval uuesti kasutusele ja oodake paar päeva, et näha, kas sümptomid taastuvad. Kui nad seda teevad, võite olla selle konkreetse toidu suhtes allergiline või talumatu. Mõned toidud, millest võiksite loobuda, on järgmised: tsitrusviljad, piimatooted, nagu piim, jogurt ja juust, munad, gluteeni sisaldavad toidud, nagu leib, küpsised, kringlid ja makaronid.
14
Proovige võtta heinapalaviku sümptomitega võitlemiseks toidulisandeid. Toidulisandid võivad aidata heinapalaviku sümptomeid vähendada, eriti kui teil on ühe või mitme olulise toitaine puudus. Proovige võtta multivitamiini, mis ei anna teile rohkem kui 100% iga järgmise vitamiini soovitatavast päevasest kogusest. Kontrollige etiketti, et olla kindel, et toidulisand sisaldab: C-vitamiini D-vitamiini EZinc
15
Hallake stressitaset treeningu, puhkuse ja lõõgastustehnikate abil. Kõrge stressitase võib teie heinapalaviku sümptomeid hullemaks muuta, mistõttu on oluline stressitase kontrolli all hoida. Seda saate teha, tehes mõningaid lihtsaid elustiilimuudatusi, näiteks: treenige enamikul nädalapäevadel 30 minutit, nt kõndides, ujudes, tantsides või rattaga sõites; piisavalt puhates, näiteks magades 7–9 tundi. igal õhtul ja magama minemine ja ärkamine iga päev ligikaudu samal kellaajal Lõõgastustehnikate kasutamine, nagu sügav hingamine, jooga ja meditatsioon