Kuna COVID-19 kohta kumiseb kogu teave, on väga lihtne tunda end rabatud ja segaduses. Õnneks on viiruse leviku ennetamiseks ja peatamiseks palju lihtsaid viise, olenemata sellest, kas olete kodus või väljas. Olenemata sellest, kus te elate, saate COVID-19 pandeemia ajal oma kodu ja kogukonna turvalisemaks ja tervislikumaks muutmiseks teha palju asju.
1
Hankige COVID-vaktsiin, kui olete üle 12-aastane. Vaktsiin on üks tõhusamaid meetodeid uute COVID-nakkuste ennetamiseks. Kuigi vaktsineerimisel võite siiski saada COVID-i, on selle juhtumise tõenäosus palju väiksem ja teie sümptomid on palju leebemad. Rääkige oma arstiga COVID-vaktsiini hankimise kohta, mis on praegu saadaval täiskasvanutele ja 12-aastastele ja vanematele teismelistele. Lisaks sellele, et vaktsineerimine hoiab teid haigestumise eest, vähendab see COVID-i levitamise tõenäosust teistele. On mitmeid erinevaid vaktsiine. saadaolevatest COVID-vaktsiinidest. Alates 2021. aasta juulist on Pfizer-BioNTechi vaktsiin ainus vaktsiin, mis on praegu heaks kiidetud alla 18-aastastele lastele ja teismelistele. Teistes riikides võivad vaktsineerimisega seotud juhised või volitused olla erinevad. Võtke ühendust kohaliku tervishoiuasutusega, et näha, mis on teile soovitatud ja saadaval. Enamiku COVID-vaktsiini tüüpide puhul tuleb manustada kaks annust, mille vahe on umbes 3 nädalat. Kuid kui saate Johnson & Johnsoni vaktsiini, vajate ainult ühte annust.
2
Leidke kohalik kliinik või apteek, mis pakub vaktsiine. Paljudes riikides on COVID-vaktsiin kõigile elanikele tasuta. Vaktsiini saate hankida oma kohalikust apteegist, kliinikust või rahvatervise osakonnast. USA-s leiate lähedalasuvad vaktsineerimisteenuse pakkujad aadressil https://www.vaccines.gov/. Lisateabe saamiseks võite saata ka oma postiindeksi tekstisõnumiga numbrile 438829 või helistada numbril 1-800-232-0233. Lisateavet oma riigis või piirkonnas vaktsiinide leidmise kohta vaadake oma kohaliku omavalitsuse veebisaidilt.
3
Jälgige võimalikke kõrvaltoimeid. COVID-vaktsiin on enamiku inimeste jaoks ohutu. Siiski on tavaline, et pärast seda esineb kergeid kõrvaltoimeid või tunnete end veidi haigena. Selle pärast pole põhjust muretseda, see tähendab, et teie immuunsüsteem õpib viirusega võitlema! Teie tervishoiuteenuse osutaja võib paluda teil pärast süstimist 15 minutiks ooteruumis istuda, et veenduda, et teil pole tõsiseid reaktsioone, kuid rasked kõrvaltoimed või allergilised reaktsioonid on haruldased. Sagedased kõrvaltoimed on valulikkus, punetus, ja kerge turse laskmiskoha ümber. Järgmise 1–2 päeva jooksul võivad teil tekkida ka mõned gripilaadsed sümptomid, nagu väsimus, peavalu, lihasvalu, iiveldus ja palavik või külmavärinad. Helistage oma arstile, kui olete mures mõne kõrvaltoime pärast. või kui need süvenevad või ei kao 2–3 päeva pärast.
4
Tavapäraste tegevuste juurde naasmiseks oodake, kuni olete täielikult vaktsineeritud. Kaheannuseliste COVID-vaktsiinide puhul loetakse teid täielikult vaktsineerituks 2 nädalat pärast teise annuse saamist. Üheannuseliste vaktsiinide (nt Johnson & Johnsoni vaktsiin) puhul olete täielikult kaitstud 2 nädalat pärast algannuse manustamist. CDC andmetel võite pärast täielikku vaktsineerimist teha tagasi paljusid asju, mida tegite enne pandeemia algust, näiteks suhelda teistega ilma maski kandmata või sotsiaalset distantseerumist kasutamata. Kuni olete täielikult vaktsineeritud, siiski tuleb võtta ettevaatusabinõusid, näiteks kanda maski ja viibida avalikes kohtades teistest vähemalt 1,8 meetri kaugusel. Te olete täielikult kaitstud alles 2 nädalat pärast vaktsiini viimast annust! Kuna COVID-i nakatumise tõenäosus on endiselt väike, ei nõustu kõik eksperdid sellega, et peaksite pärast vaktsiini saamist tavapäraste tegevuste juurde naasma. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab endiselt võtta kasutusele täiendavad ettevaatusabinõud, näiteks kanda maski, pesta käsi sageli ja viibida rahvarohketes avalikes kohtades teistest vähemalt 3 jala (0,91 m) kaugusel. Kasutage oma parimat otsust ja järgige kohalikke seadusi ja juhiseid.
5
Küsige oma arstilt, kui te pole kindel, et saate vaktsiini ohutult saada. Kõik praegu turul olevad COVID-vaktsiini vormid on põhjalikult testitud ja enamiku inimeste jaoks on need ohutud. Arst võib siiski soovitada seda vältida, kui teil on teatud tervislikud seisundid või kui teil on kunagi olnud raske allergiline reaktsioon mõnele teisele vaktsiinile. Enne vaktsiini saamist küsib teie tervishoiuteenuse osutaja teilt teie haiguslugu ja allergiaid. Arst aitab teil otsustada, kas vaktsiin on teie terviseajaloo põhjal teile ohutu.
6
Püsige kodus, kui saate. Kuigi see on lihtne lahendus, on teiste inimestega kontakti vältimine tõhus viis COVID-19 leviku tõkestamiseks. Püüdke püsida kodus, kui saate, ja vältige väljasõite, välja arvatud juhul, kui seda tingimata vajate. Saate alati ühenduses olla helistades või sõprade ja perega videovestluses.
7
Enne avalikku kohta minekut kandke maski või näokatet. Enne toidupoodi või muusse avalikku kohta minekut kandke peale meditsiiniline mask või näokate. Kui teil on teadmatult viirus, võib mask takistada teil haiguse levikut teistele inimestele. Samamoodi võivad maskid kaitsta teid viiruse ülevõtmise eest teistelt inimestelt. Mõnedel COVID-19-ga inimestel ei esine sümptomeid, mistõttu võivad nad kogemata teised haigeks teha, teadmata, et neil on viirus. Maskid aitavad seda vältida.
8
Distantseeri end teistest inimestest füüsiliselt. Mikroobid võivad levida pikki vahemaid, mistõttu on füüsiline distantseerumine eriti oluline. Püüdke olla USA-s teistest eemal 6 jalga (1,8 m) olenemata sellest, kas lähete ostlema või lähete naabruskonda jalutama. Kuigi see võib tunduda pisut ülemäärane, saate distantsi hoides kaitsta nii ennast kui ka teisi. Mõnes kohas, näiteks toidupoodides, ei saa te reaalselt kõigist teie ümber distantseeruda. Lihtsalt kandke maski ja andke endast parim! Tehke endast parim, et hoida sotsiaalset distantsi kõikjal, kuhu lähete, olenemata sellest, kas olete toas või väljas.
9
Aevastades katke oma nina ja suu. Ärge aevastage ega köhige õhku, see võimaldab viirusel väga kergesti levida. Selle asemel köhige või aevastage küünarnukki, mis aitab mikroobe sees hoida. Lisaks võite aevastada või köhida salvrätikusse ja seejärel salvräti välja visata. Pärast aevastamist või köhimist peske alati hoolikalt käsi.
10
Peske käsi sageli kogu päeva jooksul. Vahusta käed seebiga ja loputa neid 20 sekundit soojas vees. Harjutage käsi pesta enne toidu söömist, pärast köhimist või aevastamist, pärast vannitoa kasutamist või pärast seda, kui olete puudutanud mõnda üldkasutatavat kohta, näiteks ukselinke. Kui pesete sageli käsi, levitate COVID-19 teistele inimestele väiksema tõenäosusega. Kätepuhastusvahendid on suurepärane alternatiiv, kui teil on kiire või kui teil pole juurdepääsu seebile ja veele. Otsige tooteid, mis sisaldavad vähemalt 60% etanooli/etüülalkoholi, mis tagab mikroobide hävitamise.
11
Desinfitseerige puutetundlikud pinnad iga päev. Mõelge oma kodu kohtadele, mida paljud inimesed puudutavad, nagu ukselingid, valamusegistid, tööpinnad ja lauad. Desinfitseerige neid pindu iga päev desinfitseerimisvahendiga, et te ei korjaks üles soovimatuid mikroobe.
12
Harjutage tervislikke harjumusi, et hoida oma immuunsüsteemi tugevana. Lisaks haiguste leviku tõkestamisele saate arendada tervislikke harjumusi, et teie immuunsüsteem toimiks kõige paremini. Nende hulka kuuluvad: igal õhtul vähemalt 7–9 tundi magamine; iga päev toitvate köögiviljade ja puuviljade söömine; iga nädal vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut; stressi vähendamiseks lõõgastumine ja tähelepanelikkuse harjutamine; regulaarne suhtlemine sõprade ja perega telefoni või video kaudu. kõned.
13
Hoidke ennast vähemalt 14 päeva karantiini. Püsige haigena kodus, et te ei riskiks viirust kellelegi teisele edasi anda. Jälgige, kui kaua olete karantiinis olnud, kui olete olnud kodus 14 päeva ja teil pole olnud palavikku vähemalt 1 päev, siis saate naasta oma tavapärase rutiini juurde. Palavik peab olema omal ajal taandunud. omada ilma mingite ravimite abita. Paluge sõpradel või pereliikmetel teile toit järele tulla, et te ei lahkuks taastumise ajal kodust. Või telli kohaletoimetamine.
14
Eraldage end ülejäänud leibkonnast, kui olete haige. Määrake oma kodu konkreetne piirkond “sinu omaks”, kui teil on COVID-19. Võimalusel määrake endale konkreetne vannituba, et te ei levitaks mikroobe teistele teie ümber. Julgustage teisi oma inimesi pereliikmed peavad hoidma distantsi, et te ei riskiks mikroobide levikuga. Taastumisel harjutage samu tervislikke harjumusi, nagu tavaliselt, näiteks köha ja aevastamise korral katmine ning käte korrapärane desinfitseerimine.
15
Kandke maski ja peske käsi sageli. Isegi kui olete kodus ummikus, kandke teiste leibkonnaliikmete läheduses olles maski, et mitte levitada nii palju mikroobe. Täiendava ettevaatusabinõuna ärge kasutage ega puudutage midagi, mida teised teie leibkonna inimesed võivad kasutada (nt tassid, lauahõbe või voodipesu). Olenemata sellest, kas elate üksi või koos teiste inimestega, võtke harjumuseks sageli käsi pesta, kasutades 20 sekundi jooksul sooja vett ja seepi. Lisaks katke kõik oma aevastamised ja köhimised salvrätikuga või suunake need küünarnuki sisse, kui te ei kanna maski. Hoidke käte desinfitseerimisvahendit läheduses, et saaksite oma käed alati puhtana hoida.
16
Ärge suhelge lemmikloomadega, kui olete haige. Nii imeline kui ka poleks oma lemmikloomaga aega veeta, võib teie karvane sõber koguda oma karusnahale mõned teie mikroobid, mis võivad levida teistele teie pereliikmetele. Ohutuse tagamiseks paluge toakaaslasel või pereliikmel lemmiklooma eest hoolitseda, kuni te paranete.
17
Hoidke käed näost eemal. Teie silmad, nina ja suu on COVID-19-ga nakatumise peamised viisid, eriti kui hõõrute neid piirkondi oma kätega. Kui puudutate oma nägu sageli, proovige erinevaid harjumusi, mis hoiavad teie käed hajutatud, näiteks kudumine, vurr kasutamine või stressipalli pigistamine. Kui teie juukseid satub palju näkku, siduge need kinni, et neid vähem puudutada. Kui teil on väiksem tõenäosus COVID-19-sse nakatuda, on teil väiksem tõenäosus, et need levivad. Prillid, mida ei kanna Kui te ei sobi korralikult, võite ka oma nägu puudutada. Kui peate tõesti oma nägu sügelema, kasutage töö tegemiseks salvrätikut.
18
Ärge puudutage mikroobidega nakatunud pindu. Olenemata sellest, kas viibite avalikus kohas või kodus, puutute tõenäoliselt kokku paljude pindadega või ruumidega, mis koguvad endasse palju erinevaid mikroobe. Kui saate, puudutage neid pindu salvrätikuga, et te ei korjaks pikas perspektiivis nii palju mikroobe. Kui peate neid pindu puudutama, peske või desinfitseerige käed kohe pärast seda.
19
Vältige tervitades kätlemist ega kallistamist. Kahjuks võimaldavad käepigistused, kallistused ja kõrged viied mikroobidel üsna kergesti levida ega ole parim valik kellegagi kohtudes. Selle asemel mõelge mõnele käed-vabad viisidele, kuidas oma sõpru ja lähedasi tervitada, näiteks käeviipe pakkumine.
20
Nõustuge sellega, et iga inimene võib COVID-19 põdeda. Liigub palju kuulujutte selle kohta, kes võib viirust püüda ja kes mitte. Oluline on meeles pidada, et COVID-19 võib põdeda iga inimene, olenemata tema vanusest, soolisest identiteedist, rassist, rahvusest või tervislikust seisundist.
21
Tuletage endale meelde, et COVID-19 jaoks pole heakskiidetud ravimeid. Puhangu ajal on oluline säilitada positiivne suhtumine, kuid te ei taha uskuda valedesse faktidesse. Ärge uskuge väiteid, mida näete toodete kohta, mis võivad COVID-19 ravida, sest ükski neist pole tõestatud ega heaks kiidetud. Kui teie COVID-19 test on positiivne, järgige alati oma arsti soovitusi. Kuigi COVID-i vastu ei ole võimalik ravida, on olemas saadaval on mitmesuguseid ravimeetodeid, mis aitavad teie sümptomeid hallata ja parandada teie kiire taastumise võimalusi. Nende hulka kuuluvad teatud viirusevastased ravimid, steroidid ja ravimid, mis aitavad blokeerida raskeid põletikulisi reaktsioone kopsudes. Kasutage ainult teie arsti poolt välja kirjutatud või heakskiidetud ravimeid.
22
Ärge muretsege COVID-19 levitamise pärast oma kingade kaudu. On vähe tõendeid selle kohta, et viirust saab teie koju jalatsite kaudu jälgida. Selle asemel järgige ohutuse tagamiseks tavalisi tervisevõtteid, nagu käte pesemine, aevastamise ajal nina ja suu katmine ning õue minnes maski kandmine. Kui soovite oma jalanõusid hoida ühisruumidest eemal või väljaspool kodu, teil on väikesed lapsed, kes tõenäoliselt roomavad või puudutavad palju maad. Nii ei puuduta need teie kingadel olevat mustust.
23
Usaldage, et COVID-19 ei saa levida tavaliste kahjurite kaudu. Kodukärbsed ja sääsed võivad teie kodus olla tüütud, kutsumata külalised, kuid nad ei too sisenedes COVID-19 viirust endaga kaasa. Püüdke siiski olla oma kodus eriti turvaline ja terve, pestes sageli käsi ja desinfitseerides kodus kõik pinnad, mida inimesed palju puudutavad, nagu tööpinnad või lauad.
24
Ärge oodake, et täiendav päikesevalgus teid COVID-19 eest kaitseks. Kuigi päikesevalgusel on tervisele omajagu kasu, ei anna see teile viiruse puhul vanglast vabanemise kaarti. Selle asemel harjutage tervislikke harjumusi nii kodus kui ka väljas olles, mis võib aidata vähendada COVID-19 leviku ohtu. Näiteks peske kodus olles sageli käsi ja proovige mitte puutuda. sinu nägu.