“Ajulõksud on mõnikord kirjeldatud kui elektrilöögid, valge valguse sähvatused või praksumine peas. Ükskõik, kuidas te neid kirjeldate, on ajulõksud teatud ravimite, sealhulgas antidepressantide, loobumisel või annuste vahelejätmisel väga tõelised võõrutusnähud. nagu Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa ja Prozac (harva). Ajuhäired kaovad tavaliselt 1 kuu või maksimaalselt 3 kuu jooksul. Ajuhäirete ohjamiseks või isegi kõrvaldamiseks on teie parim valik vähendada ravimi võtmist väga aeglaselt. Samuti võite proovida teha lihtsaid elustiilimuutusi ja võtta tõestamata (kuid tavaliselt mittekahjulikke) toidulisandeid.
1
Ärge minge “külma kalkunina”, et lõpetada ravi. Vaatamata ebakindlusele, mis on seotud ajuhäirete põhjustega, on üldtunnustatud seisukoht, et teatud ravimite järsk loobumine on tavaline vallandaja. SSRI ja SSNRI antidepressante seostatakse kõige sagedamini ajuhäiretega, seega oluline on mitte loobuda antidepressandi võtmisest korraga. Antidepressandi “külma kalkun” kasutamisest loobumine võib põhjustada ka muid raskeid füüsilisi ja emotsionaalseid võõrutusnähte. Ärge loobuge antidepressandi võtmisest ilma arsti juhendamiseta. Teistest ravimitest loobumise protsessi seostatakse mõnikord ka ajuhäiretega, sealhulgas bensodiasepiinidega (ärevuse või lihaste lõdvestamiseks) ja ADHD-ravimiga Adderall. Ebaseadusliku uimasti MDMA (ecstasy) kasutamisest loobumine võib samuti vallandada ajuhäireid. Nagu antidepressantide puhul, lõpetage suitsetamine oma arsti juhendamisel. Eriti oluline on teha koostööd oma arstiga ja vähendada bensodiasepiinide kasutamist. Nende ravimite järsk katkestamine võib olla ohtlik ja võib isegi põhjustada krampe, kui olete neid iga päev võtnud.
2
Järgige hoolikalt oma arsti kitsendamise juhiseid. Selle asemel, et äkiline ravi lõpetada, peaksite oma annust aeglaselt vähendama mitme nädala kuni mitme kuu jooksul. Mida aeglasemalt liigute, seda väiksem on tõenäosus, et teil tekivad ajuhäired, kuigi mõnel inimesel tekivad need sõltumata sellest, kui aeglaselt nad taanduvad. Näiteks võite vähendada oma Prozaci päevaannust 1–3 nädala kaupa järgmise ajakava järgi: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (tegelikult 20 mg ülepäeviti). Mõned arstid soovitavad isegi nn antidepressandi tiitrimist, mis hõlmab iga kapsli avamist ja kasvava koguse “helmeste” eemaldamist. Ärge proovige seda teha ilma arsti nõusolekuta. juhised siiski.
3
Veenduge, et te ei jätaks annuseid vahele võtmise ajal (või muul ajal). Mõned inimesed kogevad ajutõmbeid peaaegu äratuskellana, mis hoiatab neid vahelejäänud ravimiannusest. Selle vältimiseks määrake vähem ebamugavaid meeldetuletusi ravimite võtmise kohta järjepideva ajakava järgi. Seadistage oma telefonis näiteks meeldetuletus nii et te võtate ravimeid iga päev samal kellaajal. Vähendades vähendate tavaliselt võetavate pillide annust, mitte ei muuda võtmise aega ega sagedust. Selgitage oma arstiga, mida peaksite tegema, kui te võtate tableti vahele. Ärge püüdke järele jõuda ega annust kahekordistada, välja arvatud juhul, kui teie arst on seda konkreetselt juhendanud.
4
Kui vajate abi esimese vähendamisel, minge üle teisele “sildravimile”. Võimalik, et ajavahemik, mille jooksul antidepressant teie kehas aktiivsena püsib (mida mõnikord nimetatakse ka selle poolväärtusajaks), mõjutab teie võõrutusnähte, sealhulgas ajutõmbeid. Ajutine üleminek pikema poolväärtusajaga sildravimile. € nagu Prozac, võib aidata vähendada või kõrvaldada teie ajuhäireid. Näiteks kui vähendate Cymbalta annust, võib teie arst välja kirjutada Prozaci annuseid suurendades, kui vähendate Cymbalta annuseid. Seejärel, kui olete Cymbaltast loobunud, vähendate Prozacit. Ärge proovige seda ilma arsti juhendamiseta.
5
Jätkake oma ravimitega ainult siis, kui teie võõrutus on kurnav. Kannatlikkuse, sihikindluse ja toetusega suudab enamik inimesi ajutõmblustest ja muudest võõrutusnähtudest välja jääda. Kui teie sümptomid on talumatud, võib teie ainsaks võimaluseks olla ajutiselt ravi jätkamine ja mõnel muul ajal uuesti vähendamine. Rääkige oma arstiga, millised on eelised ja miinused, mis on seotud ravimite jätkamise plussidega ja miinustega, mida proovite vähendada. Ei ole kehtestatud ajakava, kui kaua peaksite ootama ravimite vähendamise katsete vahel. Tehke koostööd oma arstiga, et määrata teile parim aeg. Järgmisel korral ei pruugi teil tekkida täpselt samad võõrutusnähud. Võõrutusnähud võivad muutuda tundmatute tegurite tõttu või seetõttu, et vähenete erineval viisil (nt väheneb aeglasemalt).
6
Kasutage stressitaseme vähendamiseks rahustavaid tegevusi. Antidepressantidest loobumine on stressirohke ja ajuhäiretega tegelemine muudab selle ainult hullemaks. Mõned inimesed teatavad, et nende ajutõmblused on kõrgendatud stressitaseme korral sagedasemad ja/või tugevamad, seega proovige stressi leevendamiseks erinevaid rahustavaid tegevusi. Sellised tegevused nagu jooga, sügav hingamine, meditatsioon, soe vann või rahustava muusika kuulamine võib aidata. Kerge treening (nt kõndimine või kerge rattasõit) võib olla teie jaoks rahustav, kuid mõnel juhul võib see põhjustada ka ajuhäireid. Mõned ajukahjustuse all kannatajad usuvad, et aroomiteraapia rahustav toime on eriti kasulik. Näiteks võib kasulikuks osutuda lavendli, bergamoti või roosi tilkade asetamine difuusorisse.
7
Vältige külgsuunas silmade liigutamist või sarnaseid käivitajaid. Silmade kiire liigutamine küljelt küljele on ajulõhkemise tavaline käivitaja. Mõned inimesed teatavad, et kogu pea liigutamine küljelt küljele või üles-alla avaldab sama mõju. Kui tuvastate enda puhul sarnase päästiku, püüdke seda tegevust vältida. Näiteks kui teie jaoks on päästik silmade külgsuunas liikumine, ärge püüdke pallile järgneda, kui teie sõbrad lauatennist mängivad.
8
Tuletage endale meelde, et segad ei ole kahjulikud ja lõpuks peatuvad. Ajulõksud on tõelised, masendavad, desorienteerivad ja mõnikord isegi valusad. Siiski pole tõendeid selle kohta, et need põhjustaksid lühi- või pikaajalist kahju. Lisaks, kuigi selleks võib kuluda nädalaid, kuid või harva isegi aastaid, peatuvad need peaaegu alati lõpuks. Rääkige endale, et saate sellest üle, ja lootke abi saamiseks oma tugivõrgustiku sõpradele, perekonnale ja meditsiinimeeskonnale. Üks teooria aju jaoks Zaps on see, et need on seotud “rahustava kemikaali” langusega ajus, mida nimetatakse GABA-ks. Antidepressandi või teatud teiste ravimite (nt bensodiasepiinid ja Adderall) loobumine võib põhjustada GABA taseme ajutist langust. nädalat kuni kuud, peaks teie GABA tase normaliseeruma.
9
Suurendage joogivee kogust. Kui, nagu mõned eksperdid usuvad, on ajulõksud seotud “rahustava kemikaali” GABA vähenemisega ajus, siis rohkem vee joomine ei tohiks otseselt aidata. Kuid nagu mitmed teised tõestamata vahendid, vannub ka mõni ajukahjustuse all kannataja, et selle kasulikud mõjud.Õnneks on vee joomine kasulik praktiliselt kõigile ja on äärmiselt raske juua nii palju vett, et see muutuks kahjulikuks. Piisavalt hüdreeritud püsimine võib aidata teil end füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini tunda, mis võib muuta ajulõksud vähem märgatavaks.
10
Sööge toitaineterikast dieeti. Nagu joogivee puhul, puuduvad otsesed teaduslikud tõendid, mis seoksid teie toitumist ajuhäiretega. Tervislik toitumine, mis on täis toitainerikkaid toite, on aga kindlasti kasulik teie üldisele füüsilisele ja vaimsele heaolule. Sööge iga päev erinevaid puu- ja köögivilju, et saada palju toitaineid. Täiendage seda täisteratoodete, lahjade valkude ja tervislike rasvadega. Vähendage toitainetevaeste toitude, nagu magusad joogid ja pakitud suupisted, tarbimist.
11
Rääkige oma arstiga Benadryli võtmisest ajuhäirete vähendamiseks. Benadryl on antihistamiini difenhüdramiini kõige levinum kaubamärk ja mõned ajukahjustuse all kannatajad väidavad, et see pakub leevendust. Ei ole selge, miks Benadryl aitaks, kuid võib-olla tasub seda võimalust oma arstiga arutada. Benadrüüli ja teisi difenhüdramiini vorme saab osta käsimüügist, kuid enne selle proovimist peaksite siiski oma arstiga nõu pidama. Benadryl võib suhelda teiste ravimitega ja mõnel juhul põhjustada olulisi kõrvaltoimeid.
12
Kui arst on nõus, proovige erinevaid toidulisandeid. Puuduvad tõendid selle kohta, et mõni konkreetne toidulisand ajuhäiretele leevendust pakuks. Teie parim valik võib olla proovida ühte kandidaati mitu päeva kuni nädal ja seejärel minna teise juurde, kui teie ajukahjustuse sümptomid ei parane. Mõned kõige sagedamini mainitud ajukahjustuse toidulisandid on oomega-3, B12, spirulina, ja hupersiin.Rääkige oma arstiga enne uue toidulisandi proovimist ravimite koostoimete või kõrvaltoimete ohu tõttu.