Hasartmängusõltuvus võib suhetes palju probleeme tekitada. Võite avastada end valetamas, varastamas või suurtes võlgades. Partnerile oma sõltuvusest rääkimine võib olla keeruline ülesanne. Partnerile rääkides peaks sul olema plaan, mida sa öelda tahad, olema valmis erinevateks reaktsioonideks ja olema oma sõltuvuse suhtes aus. Õppige, kuidas rääkida oma partnerile oma hasartmängusõltuvusest, et saaksite hakata taastuma.
1
Tunnista, et suhe muutub. Enne oma partnerile rääkimist mõistke, et teie kahe suhe muutub pärast seda, kui olete neile öelnud. Olenevalt teie hasartmängusõltuvuse ulatusest olete võib-olla teinud asju, mille üle te uhke ei ole ja mis teie partnerile haiget teevad. Lihtsalt olge valmis silmitsi seisma mis tahes suhete muutustega. Muutus ei pea tingimata olema negatiivne. Siiski peate võib-olla läbi elama oma partneri haavad ja umbusalduse. Enne oma partnerile ütlemist pühenduge suhtele ja selle tugevdamisele, kui te mõlemad oma sõltuvusega toime tulete.
2
Tehke kindlaks, mida soovite öelda. Partnerile oma sõltuvusest rääkimine võib olla teie jaoks väga stressirohke olukord. Aitamaks teid neile ütlemisel, valmistage ette, mida soovite öelda. Harjutage seda, mida soovite öelda usaldusväärse sõbra, pereliikme või terapeudiga. Kirjutage üles, mida soovite öelda. Võite kirjutada terve kõne või teha täpppunkte asjadest, mida soovite kindlasti kajastada. Oma ideede üleskirjutamine ja kaasas hoidmine võib aidata, kui satute hetketulle ja olete liiga ärritunud, et mõelda otse.
3
Olge valmis kõikideks reaktsioonideks. Kui räägite partnerile oma reaktsioonist, peaksite valmistuma igasuguseks reaktsiooniks. Kuna hasartmängusõltuvus võib kaasa tuua tõsiseid rahalisi ja juriidilisi tagajärgi, võib teie partneril olla negatiivne reaktsioon. Teie partneril võib olla šoki, nördimuse, mure, hirmu või segaduse tunne. Olenemata reaktsioonist, olge nendeks valmis. Teie sõltuvus mõjutab teid mõlemaid, seega peaksite oma abikaasa reaktsiooni austama ja mõistma. Teie partner ei pruugi alguses mõista ega mõista, mida teid aidata. Mõistke, et teie partneril võib kuluda natuke aega, et teie sõltuvusega leppida.
4
Valige sobiv koht ja aeg. Kui otsustate oma partnerile oma hasartmängusõltuvusest rääkida, peaksite veenduma, et teete seda õigel ajal ja kohas. Peate veenduma, et teil on piisavalt aega kõigega süvenemiseks või teie partneri küsimustele vastamiseks. Valige privaatne koht, kus teid ei segata. Eemaldage ruumist kõik segajad. Rääkige, kui teil mõlemal on aega. Vestlus võib võtta kaua aega, nii et veenduge, et te ei peaks umbes samal ajal tööle või kohtumisele minema.
5
Olge oma sõltuvuse suhtes aus. Peaksite oma hasartmängusõltuvuse osas aus olema. Rääkige oma partnerile, kuidas olete hasartmänge mänginud, kogunenud võlgadest ja sellest, kui kaua olete hasartmänge mänginud. Võib-olla ei taha te kõike korraga paljastada, kuid ärge valetage ega proovige asju tagasi hoida. See on hetk, kus saate kõik avalikuks teha. Öelge oma partnerile: “Mul on hasartmängusõltuvus. Selle tõttu olen sattunud võlgadesse.” Rääkige ka emotsioonidest, mis teie sõltuvusega kaasnevad. See võib aidata teie partneril teie vastu empaatiat tunda ja olla mõistvam. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Hasartmängud on minu jaoks põgenemine. Kui tunnen end kurvana, pettununa või üksikuna, tahan ma kasiinosse minna. See aitab mul neid tundeid mõnda aega ignoreerida, kuid need on ikka veel pärast lahkumist.”
6
Kuulake oma partnerit. Tõenäoliselt on teie partneril palju öelda pärast seda, kui olete neile oma sõltuvusest rääkinud. Peaksite neid aktiivselt kuulama ilma hinnanguteta. Teie partner võib väljendada hirme, esitada küsimusi või väljendada muret. Teie partner võib vihastada või olla segaduses. Kuulake, mida nad räägivad. Kui teie partneril on küsimusi, vastake neile oma võimaluste piires. Näidake neile, et saate aru, mida nad räägivad.
7
Vabandage tekitatud kahju eest. Teie hasartmänguhäire võis teile ja teie perele palju haiget teha. Peaksite tunnistama kõiki probleeme, mille olete oma partnerile põhjustanud või haiget teinud. Vabandage asjade eest, mida olete neile teinud. Ärge jätke tähelepanuta varasemaid valusid, sest teil on piinlik või need on valusad. Tunnistage neid kohe, et saaksite neist mööda minna, võite mõlemad hakata paranema ja mitte tulevikus neil peatuda. Näiteks võite öelda oma partnerile: “Vabandan oma tegude pärast, mis on tingitud minu hasartmängudest. Mul on kahju. Ma põhjustasin teile valu.”
8
Täpsustage oma raviplaani. Hasartmängusõltuvuse leevendamiseks peaksite oma partnerile rääkima raviplaanist. Kui selgitate, et saate abi või soovite astuda samme abi saamiseks, aitab see näidata oma partnerile, et kavatsete taastuda tõsiselt. Teie ravi võib hõlmata taastusravi, tugirühmi, psühhoteraapiat ja elustiili juhtimise tehnikaid. Samuti andke oma partnerile teada, kui võtate mingeid ravimeid.
9
Andke oma partnerile teada muudest sõltuvustest. Sageli kaasneb hasartmängusõltuvus teiste sõltuvustega, näiteks ainete kuritarvitamisega. Kui teil on midagi muud, näiteks alkoholi kuritarvitamine, jagage seda samal ajal oma partneriga. Selgitage, mida teete selle sõltuvuse raviks ja sellest taastumiseks.
10
Jagage oma käivitajaid. Teil võib esineda teatud olukordi, mis tekitavad teie soovi hasartmänge mängida. Need käivitajad võivad olla olukorrad, inimesed, kohad või ained. Peaksite oma partnerit nendest käivitajatest teadvustama, et nad saaksid aidata teil neid vältida ja tulla toime, kui peate nendega silmitsi seisma. Samuti peaksite arutama, kuidas olete vallandajad kõrvaldanud või milliseid meetmeid te võtate, et vallandajatega toime tulla. , võivad teie käivitajad olla stress, igavus või sularaha taskus.
11
Soovitage teraapiat. Hasartmängudest tulenevate probleemide tõttu võite kasu saada paarinõustamisest. Paariteraapia võib aidata teil lahendada probleeme teie suhetes, mis vajavad lahendamist. Professionaalne nõustaja võib teid aidata, kui teil on raskusi oma suhetes iseseisvalt edasi liikumisega. Samuti võite soovitada oma partneril tugirühma minna. Nad võivad proovida mänguri anonüümset kohtumist või leida kohtumise teie piirkonnas nende lähedaste jaoks, kes on sõltuvuses.
12
Pühenduge ravile. Hasartmängusõltuvus võib suhetes esile kutsuda palju usaldamatust ja probleeme. Üks asi, mida peaksite suhteprobleemide lahendamiseks tegema, on näidata oma ravile pühendumist. See hõlmab kõikidel teraapiaseanssidel, koosolekutel käimist ja muude elustiili muutuste jälgimist. Teie partner võib olla skeptiline, et jätkate ravi oma varasema käitumise põhjal. Mida rohkem te ravi jälgite ja taastumise teel jätkate, seda rohkem on teie partneril põhjust teid usaldada.
13
Töötage välja retsidiivi plaan. Mis tahes sõltuvuse korral on retsidiiv võimalik. Libisemised ja väikesed vead on taastumise teel tavalised. Teie ja teie partner peaksite rääkima retsidiivi võimalusest. Kui teil on ägenemine, peaks olema paigas plaan, mis hõlmab ravi, võõrutusravi ja rahalisi küsimusi. Arutage, mida retsidiiv teie suhtele teeb. Küsige oma partnerilt, kas ta on ägenemise korral teie kõrval ja millised piirid tuleks ägenemise korral paika panna.
14
Küsi tuge. Sõltuvusest taastumine on väga raske protsess. Üksi on seda raske teha, nii et vajate oma partneri tuge, et aidata teil rasketest aegadest üle saada. Küsige oma partnerilt, kas ta oleks valmis teid toetama ja teie jaoks toeks olema, kui töötate oma taastumise ajal. Arutage, kuidas te oma partnerit vajate ja millist rolli teie partner mängib, kui teil tekib libisemine või tegevusetus. Vastutustunne teie partner võib aidata teil soovida rohkem võidelda, et taastuda ja oma sõltuvusest üle saada. Võite öelda: “Ma võiksin teie abi tõesti ära kasutada, kuni ma paranen. See ei saa olema lihtne, kuid ma loodan, et olete minu jaoks olemas, isegi kui Mul on halvad ajad või libisemine.”
15
Määra piirid. Võimalik, et teie ja teie partner peavad hasartmängusõltuvuse tõttu seadma piirid. Need piirid võivad hõlmata avatud juurdepääsu teie finantsandmetele ja sisseregistreerimist, et arutada oma kontosid võlgade kontrollimiseks. Teie partner võib soovida, et laseksite neil hallata kõiki rahalisi vahendeid, sealhulgas teie enda oma, kuni olete edukalt taastunud. Teie partner ja te võite kokku leppida, et nad ei aita teid, kui teie oma võlgade või juriidiliste probleemide tõttu satute. hasartmängud. Need aitavad teil töötada välja plaani, kuidas saaksite oma võlga tasuda, mitte teid päästa või võlga teie eest maksta. Võite seada piiri, öeldes midagi sellist: “Kui ma mängin uuesti ja satun rahalistesse raskustesse, siis ma ei tee seda. tahan, et aitaksite mind välja. Kui ma palun teil mind aidata, siis palun öelge mulle “ei” ja tuletage meelde, et ma palusin teil mind mitte aidata.”
16
Küsige abi oma võlaga. Hasartmängusõltuvuse tõttu võite olla suurtes võlgades. Kui räägite partnerile oma sõltuvusest, võite küsida abi oma võla tasumise plaani koostamiseks. Vältige raha küsimist. Selle asemel küsige oma probleemile kasulikke soovitusi ja lahendusi. Kuigi teie partner võib olla vihane või haiget saanud teie varasema käitumise pärast, paluge tal olla osa lahendusest. Küsige nende panust asjade kohta ja nende arvates, kuidas peaksite jätkama. Paluge oma partneril aidata teil vajadusel õigus- või finantsnõu küsida. Võite öelda: “Soovin, et aitaksite mul koostada oma võla tagasimaksmise plaan. Ma arvan, et teie panus oleks väärtuslik
17
Valmistuge selleks, et nad tahavad rahaasjad eraldada. Teie finantsprobleemide tõttu võib teie partner soovida luua eraldi finantsid. See võib hõlmata ühiste krediitkaartide või pangakontode tühistamist ja arvete tasumise ülevõtmist. Võimalik, et teie partner peab esmalt hoolitsema tema nimele või ühistele kontodele kogunenud võlgade eest. Püüdke mõista, et teie partner hoolitseb nende eest. vajab sama palju kui sinu oma.
18
Veetke oma partneriga rohkem aega. Tervenemise ajal peaksite andma tõotuse, et veedate rohkem aega oma partneri ja perega. See võib aidata teil eemale hoida olukordadest, mis võivad teid vallandada, või sattuda olukordadesse, mis võivad viia hasartmängudeni. Näiteks võite kokku leppida, et veedate iga laupäeva koos või võite otsustada, et nädalavahetused on eraldatud pere jaoks.