On täiesti normaalne tunda end kurvana, pettununa ja veidi eksinud, kui keegi, keda sa armastad, ei vasta sinu tunnetele. Ükskõik, kas teie armastus oli täiesti vastuseta või pingutasite rohkem kui teie partner, on ühepoolsest suhtest raske üle saada. See ei pruugi praegu nii tunduda, kuid oma eluga edasi liikudes muutute tugevamaks, iseseisvamaks ja olete valmis kohtuma kellegagi, kes teid tõeliselt armastab. Nende näpunäidete ja nippide abil saate astuda esimesi samme edasiliikumise ja taas iseendana tundmise suunas.
1
Milliseid asju sa armastad teha? Hüppa uue hobi juurde, veeda aega looduses või mängi lemmikloomaga. Saate oma emotsioone positiivselt läbi töötada, et tuju üleval hoida. Treenimine on suurepärane viis tähelepanu hajutamiseks; Lisaks saate endorfiine, mis võivad teie tuju tõsta. Proovige maalida, lugeda uut raamatut, tikkida, sportida, ujuda või sörkida.
2
Tehke enda jaoks iga päev midagi toredat. See ei pea olema tohutu küünte värvimine, mullivannis lõõgastumine, näomaski tegemine, jalutamine või hea muusika kuulamine. Proovige ennast kohelda õrnalt, et teil oleks aega toibuda valust ja kurbusest, mida tunnete. Enesehooldus näeb igaühe jaoks välja erinev. Ärge kartke proovida mõnda erinevat asja, kuni leiate, mis paneb teid end hästi tundma.
3
Tagasilükkamine teeb haiget ja võite end mõnda aega kurvana või üksikuna tunda. Kiireim viis nende emotsioonide peatamiseks on neid tegelikult tunda, selle asemel et neid alla suruda. Puudub ajakava, kui kaua teil võib kuluda, et sellest üle saada, seega laske endal end nii kaua kurnata, kui vaja. Kui te ei kurvasta suhte kaotuse pärast, võib see põhjustada hullemaid emotsionaalseid seisundeid, sealhulgas depressiooni ja ärevust. Ärge täitke oma tunnet, vaid leidke oma tunnetele tervislikud väljundid.
4
On aeg tõesti oma tugivõrgustikule toetuda. Tehke plaane sõpradega aega veeta, oma vanematele helistada või naabreid külastada. Kui soovite neile rääkida, mida olete läbi elanud, saate seda teha; vastasel juhul lihtsalt nautige nende seltskonda ja kasutage seda segajana. Kui te ei soovi, ei pea te oma ühepoolsest armastusest rääkima, kuid see võib aidata. Mõnikord võivad inimesed, kellel on selles valdkonnas kogemusi, teile nõu anda.
5
Paremad päevad on ees, isegi kui see ei tundu. Olete teinud raske osa: mõistsite, et teie armastus oli ühepoolne. Kui olete haiget saanud, tunnete end õnnelikumana, elujõulisemana ja avate end paremale suhtele, mida olete ära teeninud. Mõelge sellele, et muudate oma kogemuse elu õppetunniks, mille olete läbi elanud ühekülgselt. suhe või tagasilükkamine, et teaksite, millele tulevikus tähelepanu pöörata.
6
Nüüd teate, et ühepoolne armastus pole teie jaoks. Koostage kirjalik nimekiri ideaalsetest omadustest ja omadustest, mida soovite suhtes, nagu armastus, usaldus ja ausus. Püüdke tõesti nüüdsest hoida iga suhe nende standardite kohaselt ja ärge leppige millegi vähemaga. Kui teie elus on olnud ühepoolseid suhteid, astuge tagasi ja vaadake, miks te seda tüüpi suhte valite, ja mis takistab teid selles, et te ei soovi või ei suuda seda mustrit murda.
7
Vähemalt mõnda aega kontakti puudumine võib aidata teil paraneda. Ehkki oma ühepoolse armastuse objektiga on täiesti võimalik sõbraks jääda, võib suhet koheselt säilitada püüdmine olla valusam. Andke inimesele teada, et vajate ruumi, ja võtke aega enda jaoks. Kui inimene kasutas teid ära või kohtles teid halvasti, võib olla aeg kontakt lõplikult katkestada. Teie otsustada, kui kaua te eemal viibite . Mõnel inimesel võib kuluda vaid paar nädalat, teistel aga paar aastat (või isegi kauem).
8
Kui olete valmis uue partneri leidma, ärge olge häbelik. Püüdke mitte lasta oma kogemustel ühepoolse armastusega teid alt vedada. Liituge mõne tutvumisrakendusega, proovige mõnda suhtlusklubi või laske oma sõpradel end kellegagi kokku leppida. Ainult teie saate otsustada, millal olete valmis uuesti armastama, seega ärge kiirustage. Uue suhte otsimine võib alguses tunduda hirmutav või kummaline. Püüdke meeles pidada, et kõik on erinevad ja kõik teie suhted ei ole ühepoolsed.
9
Enda pimeduses hoidmine teeb sulle ainult rohkem haiget. Selle asemel, et endale teeselda, tunnistage, et teie armastus oli ühepoolne. See saab olema valus, kuid see on oluline esimene samm edasi liikumisel. Kuigi suhte kohta endale teesklemine võib end praegu paremini tunda, teete endale tulevikus ainult haiget.
10
Isegi kui sa neid ikka veel armastad, pole suhe rahuldustpakkuv. On okei, kui hoiate neid tundeid mõnda aega kinni, kuid proovige end veenda, et need pole teie hingesugulased. See võib võtta veidi aega, kuid võite liikuda edasi inimesest, keda armastasite. Kui tabate end uuesti igatsumas inimese järele, pidage meeles, mida tundsite, kui mõistsite, et teie armastus on ühepoolne. See aitab teil teha puhta pausi ja lõpetada nendest fantaseerimise.
11
Negatiivsed mõtted võivad olla üle jõu käivad, kuid nad ei pea olema. Kui tabate end oma olukorrale halvasti mõtlemas või selle üle, kuidas te ühepoolse armastusega hakkama saite, proovige neile väljakutse esitada. On normaalne, et teil tekivad mõned sellised mõtted, kuid need võivad teid aja jooksul tõesti alla viia. Näiteks võite mõelda: “Keegi ei armasta mind nii, nagu mina neid armastan.” Sea mõttele väljakutse, öeldes: “See pole nii. tõsi, mul on minevikus olnud palju rahuldustpakkuvaid suhteid. See lihtsalt ei kuulunud nende hulka.â€Või võite mõelda: “Ma olen alati üksi.” Saate selle vaidlustada, küsides endalt: “Kuidas ma tean, et see on tõsi? Ma ei näe tulevikku. Ma ei pruugi praegu suhtes olla, kuid mul on sõbrad ja pereliikmed, keda ma armastan. Lisaks võin tulevikus kohtuda kellegi uuega.â€
12
Ühepoolne armastus võib panna meid endas kahtlema. Kui tunned, et sa ei saa edasi või pead pidevalt negatiivseid mõtteid, võib abiks olla professionaaliga rääkimine. Saate lisateavet ühepoolse armastuse kohta, selle kohta, miks see meid nii palju mõjutab ja mida saate teha, et aidata endal edasi liikuda. Otsige oma piirkonnast litsentseeritud terapeut või nõustaja.