Terve tööpäeva läbimine pärast öist joomist võib olla tõeline väljakutse. Peate astuma samme, et ravida oma pohmelli, välja nägema esinduslik ja vältima kahtluste tekitamist tööl. Sa ei tohiks kujundada harjumust öö läbi väljas viibimisest, kui pead hommikul tööle minema, kuid kui see juhtub, siis toimi järgmiselt, kuidas päev üle elada.
1
Hüdraat. Rohke vee joomine on üks parimaid asju, mida saate teha, et ennetada pohmelli ja aidata ravida sümptomeid, kui teil see juba on. Proovige juua üks klaas vett iga alkohoolse joogi kohta, mida kogu öö jooksul joote. Jooge vett enne magamaminekut ja hoidke klaas käeulatuses juhuks, kui ärkate januna.Hakake järgmisel hommikul ärgates rohkelt vett jooma ja jätkake kogu päeva, et hoida pohmelli vaos. Kui te ei saa seda teha jooge nii palju vett, proovige maitsestatud vett, mineraalvett, elektrolüütide jooki või kookosvett. Vältige jooke, millele on lisatud palju suhkrut ja kofeiini.
2
Maga nii palju kui võimalik. See võib pärast pikka ööd olla raske, kuid proovige enne tööd võimalikult palju magada, et anda endale parim võimalus produktiivse päeva veetmiseks. Seadke äratus kellaajaks, mille jooksul peate ärkamise asemel üles tõusma. see varem ja vajutab edasilükkamist. Ärkamine ja seejärel mõneks minutiks tagasi uinumine häirib teie unetsüklit ja tunnete end rohkem väsinuna. Kui tööle minnes on võimalik veidi hilja, võiksite kaaluda veidi rohkem magamist, et oleksite rohkem. produktiivne, kui olete seal.Teie unekvaliteet ei pruugi pärast öist joomist olla suurepärane, kuid ärge võtke uinutavaid vahendeid, välja arvatud juhul, kui teil on unele pühendada terve öö.Kui teil avaneb võimalus ajal uinakut teha päeval, tehke seda. Võite minna magama veidi vara järgmisel õhtul pärast hilist õhtust väljasõitu, kuid püüdke vältida nii vara magamaminekut, et te ei saa öö läbi magada.
3
Toida oma keha. Isegi kui tunnete iiveldust, parandab söömine tavaliselt teie enesetunnet. Teie keha saab pärast öist joomist paljudest olulistest vitamiinidest tühjaks ja seda tuleb täiendada. Vältige soovi hommikusööki vahele jätta. Kui te ei saa palju süüa, sööge kogu päeva jooksul väikest hommikusööki ja mitu väikest suupistet. Püüdke vältida rämpstoitu. Selle asemel täitke end tervislike toitudega, nagu lahja valk, täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad, mis varustavad teie keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Lõuna ajal ülesöömine võib põhjustada suuremat väsimust, seega jälgige oma portsjoneid.
4
Joo kofeiini. Ärka end hommikul tassi musta kohvi või teega ja veel ühe või kahega kogu päeva jooksul. Ärge liialdage kofeiini sisaldavate jookidega, sest need võivad teid dehüdreerida, mis muudab teie pohmelli sümptomid hullemaks. Ärge unustage pidevalt vett juua. Püüdke vältida kofeiini sisaldavaid jooke, millele on lisatud palju suhkrut. Lõpetage kofeiini joomine kella 15-ks. et vältida unetsükli häirimist.
5
Harjutus. Kuigi te ei pruugi palju liikuda, võib treenimine aidata teil end energilisemana tunda, eriti kui saate väljas käia. Kui võimalik, tehke enne tööd veidi trenni, olgu selleks siis sörkjooks või lihtsalt aeglane jalutuskäik. Proovige teha pausi. töölt kiirele jalutuskäigule, kui tunnete end tõeliselt väsinuna.
6
Ravige oma peavalu. Peavalu võib muuta töö tegemise võimatuks, seega võtke enne tööle asumist selle vastu võitlemiseks käsimüügiravimit ja jätkake selle võtmist kogu päeva jooksul vastavalt vajadusele. Lugege kindlasti etiketti ja võtke ainult soovitatav annus, olenemata sellest. kui halb teie peavalu on.Atsetaminofeeni sisaldavad ravimid võivad alkoholiga kombineerituna kahjustada maksa, seega valige mõni muu valuvaigisti, näiteks ibuprofeen.Kui otsustate võtta ravimeid ka kõhuvalu vastu, lugege hoolikalt hoiatussilte veendumaks, et need kaks ravimit omavahel ei interakteeru. Mõned iivelduse ravimid võivad sisaldada ka valuvaigistavaid koostisosi, nii et te ei pruugi soovida võtta ka täiendavaid valuvaigistavaid ravimeid.
7
Pesema. Püüdke võimalikult palju kinni pidada oma tavapärasest hommikusest hügieenirutiinist. Tahad puhas ja värske välja näha, nii et ärge jätke juuste pesemist ega raseerimist vahele. Võtke hambapesuga rohkem aega, et olla täiesti kindel, et te ei lõhna alkoholi järele. Abi võib olla ka suuveest. Samuti peske oma nägu enne magamaminekut, et puhastada poorid ja vältida nahalööbeid.
8
Vabane pundunud silmadest. Külm kompress võib aidata vähendada teie silmade turset, mis aitab teil vähem väsinud välja näha. Silmaümbruskreem võib samuti aidata turseid vähendada. Kui saate, proovige enne magamaminekut määrida ja hommikul uuesti.
9
Värskenda end meigiga. Hoidke oma meik kerge ja lihtne. Ärge kasutage karme värve ega tooteid, mille pealekandmine nõuab palju oskusi. Kasutage silmaümbruse tumedate ringide peitmiseks peitekreemi. Alkohol võib nahka dehüdreerida, seega kasutage niisutavaid tooteid, nagu toonitud losjoonid ja kreemikad põsepunad. Vältige puudreid ja mati viimistlusega tooteid. Kui te tavaliselt ei meigi, siis niisutage vähemalt oma nägu.
10
Kasutage silmatilku. Kui teie silmad näevad veidi punased, tilgutage enne kodust lahkumist kaks tilka silmatilku mõlemasse silma. Võib-olla soovite pudeli endaga kaasa võtta juhuks, kui teie silmad hakkavad uuesti punaseks nägema. Järgige alati juhised pudelil.
11
Riietu konservatiivselt. Valige oma riietus hoolikalt. Soovite midagi, mida on mugav ja lihtne kanda, kuid samas ka äärmiselt professionaalne välimus. Ärge võtke oma riietusega riske. Täna pole see päev, et endale valjuhäälse riietusega tähelepanu tõmmata. Kandke midagi, mida olete varem kandnud, et teaksite, et see näeb hea välja. Enne lahkumist vaadake end peeglisse ja veenduge, et miski pole pahupidi, kortsus, lahti nööbitud või muul viisil ebaprofessionaalne. Stiilige ka oma juuksed konservatiivselt. Proovige pikkade juuste jaoks madalat kuklit või prantsuse keerdu.
12
Mine õigel ajal tööle. Kui ilmute õigel ajal tööle, tõmbate endale vähem tähelepanu, seega tehke kõik endast oleneva, et ajakavast kinni pidada. Kui kavatsete hilineda, helistage või saatke ülemusele enne tähtaega e-kiri.
13
Tehke esmalt olulised ülesanded. Ehkki teil võib tekkida kiusatus edasi lükata, muutute päeva edenedes väsinumaks ja kurvamaks, nii et tegelege oluliste ülesannetega kohe. Kui oluline ülesanne võib oodata järgmise päevani, võiksite selle edasi lükata. saate selle eest hoolitseda, kui tunnete end erksamalt.
14
Täitke oma päev lihtsate ülesannetega. Mida päev edasi ja üha enam väsin, proovige tegeleda ülesannetega, mis ei nõua palju oskusi ega keskendumist. Kasutage seda võimalust, et teha asju, mida olete edasi lükanud, nagu postkasti koristamine või organiseerimine. oma failid. Tõenäoliselt ei suuda te ühelegi ülesandele keskenduda kauem kui paar minutit, seega valige asjad, mis ei võta kaua aega.
15
Lama madalal. Püüdke vältida kontakti oma ülemuse ja töökaaslastega nii palju kui võimalik, andmata neile teada, et midagi toimub. Kui teil on vaja ülemusega rääkida, hoidke oma suhtlus lühidalt. Kui saate koosolekuid ümber ajastada, võib olla kõige parem tee nii. Kui ajakava muutmine tekitab kahtlust, siis olge nende kaudu, veendudes, et teete häid märkmeid ja olete eriti meeldiv.
16
Mängige lahedalt. Püüdke vältida seda, et ülemus või töökaaslased näeksid, kui väsinud olete. Enda hõivatud olemine muudab päeva lühemaks, samas kui kella vaatamine muudab selle pikemaks, seega tehke kõik endast oleneva, et keskenduda oma tööle. Isegi kui Kui te ei tööta piisavalt hästi, et midagi tähtsat teha, proovige end hõivatud paista. Tõuske laua tagant püsti, kui tunnete, et hakkate magama jääma. Isegi lühike jalutuskäik vannituppa või vesijahutisse võib teid üles äratada. Ärge mainige oma õhtut. Kui keegi küsib, miks sa nii kohutav välja näed, öelge, et teil on migreen või külm.