Kas just testi tegid? Kas tunnete, et olete peaaegu kindlasti halvasti hakkama saanud? Pärast räpase testi tegemist võite tunda end ärritunud, mures, pettunud või masenduses. Sulle meeldivate tegevuste tegemine, nagu lemmikmuusika kuulamine, sõpradega aja veetmine, millegi naljaka vaatamine televiisorist või trenni tegemine, võib aidata parandada tuju. Samuti võite jääda positiivseks, pannes testi perspektiivi ja kohandades oma õppimisharjumusi, et saaksite järgmisel paremini hakkama.
1
Luba endale järele tulla. Tehke endale maniküür või fantastiline massaaž. Võtke aega oma lemmikmängu mängimiseks või minge pikale jalutuskäigule piirkonnas, mis teile meeldib. Osta endale jäätis või haara koos sõbraga burger. Lubage end lihtsalt millegagi, mis aitab teil pärast eksamit mõneks ajaks tähelepanu kõrvale juhtida.
2
Tehke midagi, mis ajab teid naerma. Olgu selleks siis sõpradega ajaveetmine, naljaka telesaate vaatamine või komöödiaraamatu lugemine – leidke midagi, mis aitab teil naerda. Alguses ei pruugi teile meeldida, kuid kui olete sellesse jõudnud, võite end paremini tunda. See on täiesti okei, kui teil on kohe raske naerda. Võtke rohkem aega enda ravimiseks, stressi maandamiseks ja rahunemiseks. Seejärel proovige uuesti huumorit. Naer võib olla terapeutiline lisaks tähelepanu kõrvalejuhtimisele.
3
Kuula muusikat. Leidke laul või esitusloend, mis aitab teil mõneks ajaks mõtted testist kõrvale juhtida. See on eriti kasulik tähelepanu kõrvalejuhtimine kohe pärast eksami lõpetamist. Lihtsalt pange kõrvaklapid pähe ja tsoonige mõneks ajaks välja. Mõned uuringud näitavad, et muusika kuulamine võib aidata vähendada ärevust, parandada jõudlust ja parandada tuju.
4
Harjutus. Treening võib anda teile tõuke mitte ainult tervisele ja energiale, vaid ka õnnetundele. See on suurepärane viis ärevusest vabanemiseks ja pärast testist tingitud stressi rahustamiseks. Isegi pikk jalutuskäik aitab teil pea selgeks teha, kui te ei viitsi jõusaali minna.
5
Rääkige sõpradega. Rääkige sõbrale oma tunnetest. Kui saate, rääkige kellegagi sellest klassist koos teiega. Nad saavad pakkuda perspektiivi selle kohta, mis neil raske oli ja kuidas nad eksamiks valmistusid. Nende mõistmine ja toetus võivad aidata teil end paremini tunda ja võite isegi saada ühe või kaks õppenõu.
6
Pange test perspektiivi. Pidage meeles, et isegi kui teil läks selles testis kohutavalt, võib see olla vaid üks paljudest ülesannetest, mis aitavad teie lõplikku hinnet saada. Vaadake oma kursuse ainekava ja vaadake, kui suure osa teie lõplikust hindest see test määras. Kui teil on muid hindeid, mis aitavad teil testi tulemust tasakaalustada, hingake hinge ja lõdvestuge. Kui test moodustas teie viimase hinde olulise osa, võiksite oma professori või õpetajaga võimalikult kiiresti rääkida. -testi- või lisaaineülesanded.
7
Luba endale, et saad järgmisel testil paremini hakkama. Nõrk test võib motiveerida teid oma õppimisharjumusi muutma. Tehke nimekiri asjadest, mida saate järgmise testi parandamiseks teha. Seejärel viige see nimekiri ellu. Kui teil on võimalus teiste ülesannete hinnet tasa teha, lubage endale, et pingutate selle nimel, et paremini teha, ja viige oma lubadus ellu. Kui te näiteks enne seda testi ei õppinud, tehke lubage, et kulutate 20 minutit päevas järgmise testi jaoks õppimisele. Siis, kui koju jõuad, hakka lugema.
8
Rääkige oma õpetaja või professoriga. Küsige, kas teil on muid võimalusi oma hinde või ressursside parandamiseks, millest te ei pruugi teada. Näidake, et hoolite materjalist ja leidke aega, et arutada oma õpetajaga nende tööajal keerulisi kontseptsioone. Kui see kontrolltöö oli teie viimase hinde põhiosa, rääkige oma õpetajaga kordustesti tegemise või mõne muu testimise võimalusest. täiendavat ainepunktide tööd.Võite ka väljaspool tunniaega oma õpetaja või professoriga alalise kohtumise kokku leppida, et rääkida kontseptsioonidest, millega teil probleeme on. Abiks võib olla isegi 15-minutiline üks-ühele-aega koos nendega iga nädal.
9
Mõelge välja oma klassisisene õppimisstiil. Mitte iga õpilane ei õpi ühtemoodi. Mõne jaoks sobib kõige paremini märkmete tegemine ja ülevaatamine. Teiste jaoks tugevdab materjale paremini küsimustele vastamine või harjutusülesannete tegemine. Teistel on parem vaadata materjalist videot või joonistada koomiksit, mis aitab neil õppida. Leidke endale kõige sobivam stiil ja pidage sellest kinni.
10
Uurige korraga 7-8 bitti teavet. See on teabe hulk, mida teie aju suudab korraga vastu võtta. Järgige määratud teksti või õppejuhendi vormingut: teave, mida peate õppima, on juba jagatud väikesteks tükkideks. Kui olete iga jaotise põhipunktid uuesti läbi lugenud või üle vaadanud, võtke enne edasi liikumist aega, et lasta oma meelel teavet töödelda. Testige end veidi pärast iga lõiku. Esitage endale 2–3 suunatud küsimust või tutvuge mõne mälukaardiga. Materjali osade vahelised pausid on hea aeg näksimiseks, meili kontrollimiseks või vannituppa jooksmiseks. Jätke sektsioonide vahele laadimiseks 5–10 minutit.
11
Muutke iga jaotis küsimuseks ja küsige ise. Enda testimine on nutikas viis testimise kogemuse simuleerimiseks ja oma aju teabe hankimiseks. Ennast proovile pannes saate kiiresti teada, mida olete juba pähe õppinud ja mida vajate õppimise jätkamiseks. Suurepärane viis ennast testida on muuta iga jaotise pealkiri küsimuseks ja vastata seejärel kirjutatud küsimustele ilma tekstidega tutvumata. Testige end töö käigus kumulatiivselt. Ärge mõelge ainult äsja käsitletud jaotisele. Selle asemel esitage igast õpitavast jaotisest üks või kaks küsimust. See aitab hoida vanemat materjali värskena teie meeles.
12
Kopeerige probleemid ja võistlege sõbraga, et need lahendada. See simuleerib kiireid testimistingimusi ja aitab teie ajul testipäeva möödudes kiiremini teavet hankida. Veenduge, et teie ja teie sõber oleksite samal tasemel, et mõlemad saaksite sellest tegevusest kasu. Tehke seda 20-30 minutit vähemalt kolm korda erinevatel päevadel enne testi.
13
Osalege vahetult enne testi positiivset enesevestlust. Ärevus võib teie sooritust pärssida. Enne testi tegemist hingake paar korda sügavalt sisse ja välja. Seejärel proovige endale öelda: “Olen selleks testiks valmis. Olen kõvasti õppinud ja tean seda teavet!” See aitab teie närve rahustada ja vähendada stressi, mis omakorda võib mõjutada teie sooritust.