Teie rangluu, mida nimetatakse ka rangluuks, on teie kaela esiosa lähedal asuv pikk õhuke luu, mis ühendab teie rinnaluu (rindluu) ja õlavöötme. Inimesel on kaks rangluud: parem ja vasak. Murtud (murdunud) rangluu on suhteliselt levinud vigastus, eriti lastel ja noortel täiskasvanutel, kuna luu kõvastub täielikult alles täiskasvanueas (umbes 20. eluaastaks). Rangluu murdude levinumad põhjused on kukkumised, spordivigastused ja mootorsõidukiõnnetuste tagajärjel tekkinud traumad. Murtud rangluu vajab viivitamatut arstiabi, et teha kindlaks raskusaste ja sellega seotud tüsistused, kuigi enamikul juhtudel paraneb see hästi puhates, kasutades tropid, rakendades külmaravi, võttes valuvaigisteid ja saades teatud füsioteraapiat.
1
Pöörduge arsti poole niipea kui võimalik. Kui kogete kukkumise või autoõnnetuse tagajärjel tõsist traumat ja tunnete tugevat valu, eriti koos praksuva heliga, minge lähimasse haiglasse või kliinikusse meditsiinilise hinnangu saamiseks. Murtud rangluu põhjustab tugevat valu õla ja rindkere ülaosa lähedal ning blokeerib enamiku õlavarre liigutusi, eriti neid, mis hõlmavad käe tõstmist ja sirutamist. Muude nähtude ja sümptomite hulka kuuluvad verevalumid, turse ja/või punnis murdumiskohas, lihvimismüra ja valu käeliigutustega ning mõnikord ka tuimus ja/või kipitus käes. Röntgenikiirgus, luuskaneeringud ja MRI on vahendid, mida arstid kasutavad. aidata diagnoosida luumurdude asukohta ja raskusastet. rangluu väikesed karvamurrud ei pruugi röntgenpildil ilmneda enne, kui põletik rahuneb (kuni nädal või rohkem). Kui teie rangluu murtud on komplitseeritud, on palju fragmente, kui kattuv nahk on läbistatud ja/või tükid on väga valesti joondatud, siis on vaja operatsiooni. Ainult viis kuni 10% rangluu murdudest vajavad operatsiooni. Rangeluud purunevad tavaliselt otse keskelt ja palju harvemini kohtades, kus need kinnituvad rinnaluu või abaluude külge.
2
Hankige käerihm või tugi. Murtud rangluid ei valata, sest nende anatoomilise asendi tõttu on võimatu luud või üldpiirkonda kipsi abil immobiliseerida. Selle asemel kasutatakse tavaliselt kohe pärast rangluu murdumist toestamiseks ja mugavuse tagamiseks lihtsat käetropi või “kaheksakujulist” mähist või lahast. Kahekohaline lahas ümbritseb mõlemat õlga ja kaelaosa, et toetada vigastatud külge ning hoida seda püsti ja tagasi. Mõnikord keeratakse tropi ümber suurem vaal, et hoida seda torsole lähemal. Peate kandma rihma või tuge kogu aeg, kuni liigutamisel enam valu ei kao. Tavaliselt kulub lastel kaks kuni neli nädalat ja täiskasvanutel neli kuni kaheksa nädalat. Kui lähete haiglasse või kiirabikliinikusse, kuigi need on saadaval ka enamikes apteekides ja meditsiinitarvete kauplustes. Troppe on igas suuruses, ka väikelastele sobivaid, kuna rangluu on lastel kõige sagedamini murtud luu väljasirutatud käele kukkumisest.
3
Võtke valuvaigisteid lühiajaliselt. Tõenäoliselt soovitab arst lühiajalise lahendusena mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, et aidata teil toime tulla rangluumurruga seotud valu ja põletikuga. Teise võimalusena võidakse teile anda valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (tülenool) või opioide (nagu Vicodin). Pidage meeles, et need ravimid võivad olla teie kõhule, neerudele ja maksale rasked, seega on parem mitte kasutada neid pidevalt kauem kui paar nädalat. Opioidid võivad tekitada sõltuvust, seega kasutage neid täpselt nii, nagu arst on määranud. Alla 18-aastased lapsed ei tohi kunagi võtta ega anda neile aspiriini, kuna see on seotud eluohtliku Reye sündroomiga. Tõsisemate luumurdude korral, mis põhjustavad tugevat valu, võib arst määrata Kui olete haiglas viibides välja kirjutanud võimsamad ravimid, nagu morfiinitaolised opiaadid, kuid pidage meeles, et need võivad tekitada harjumust ja põhjustada sõltuvust, kui neid kuritarvitatakse.
4
Puhkake vigastatud rangluud ja kandke jääd. Kui olete haiglast või kliinikust välja kirjutanud, kästakse teil paistetuse vähendamiseks ja valu tuimaks muutmiseks toetada käsivart ja määrida vigastusele jääga. Esimesel päeval pärast luumurdu rakendage jää- või külmaravi 20 minutit iga tunni järel, kui olete ärkvel. Järgmise kahe kuni nelja päeva jooksul jäätage põletikulist ja valulikku piirkonda iga kolme kuni nelja tunni järel 20 minutit korraga. Külmaravi rakendamise ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmisega peaks põletik nädala pärast mööduma. Olenevalt teie tööst ja domineeriva käe vigastamisest peate võib-olla mõnenädalase tööpuhkuse, et taastuda. Üldiselt kestab paranemine noorematel inimestel neli kuni kuus nädalat ja eakatel koguni 12 nädalat. Noored sportlased saavad sageli sportimist jätkata kaheksa nädala jooksul pärast rangluude murdmist, kuid see sõltub pausi raskusastmest. spordiala ja paljud muud tegurid. Küsige oma arstilt, millal on ohutu jätkata täielikku tegevust, sealhulgas sporti. Kui teil pole käepärast jääd, võite kasutada külmutatud geelipakke või painduvaid köögiviljakotte, mis on valmistatud sügavkülmast valmistatud maisist või hernestest. Ärge kunagi kandke külmaravi otse oma nahale, kuna see võib põhjustada jääpõletust või külmumist, mähkige see kõigepealt õhukese rätiku sisse.
5
Liigutage kergelt oma kätt, kui valu kaob. Mõne nädala pärast, kui põletik tundub taandunud ja valu on enamjaolt taandunud, eemaldage lühikeseks ajaks tropp ja liigutage kergelt käsi ja õlg. Ärge süvendage seda nii, et see hakkab uuesti tuikama, vaid tehke kahjustatud liigestele, sidemetele, kõõlustele ja lihastele õrnalt erinevaid liigutusi. Kasvake aeglaselt, alustades võib-olla kohvitassi käes hoidmisest ja jõudes 5-naelase kaaluni, ja hakake oma tropi vähem kandma. Teie rangluu peab vigastuse varases staadiumis veidi liikuma, et stimuleerida luude paranemist. Aktiivsuse puudumine ja õla/käe täielik immobiliseerimine, mis on võrdeliselt tervenemisajaga, põhjustab luu mineraalide kadu, mis on vastupidine. luumurdude pärast, mis üritavad oma tugevust taastada. Teatud liikumine ja raskuse kandmine näib meelitavat luudesse rohkem mineraale, mis muudab need tugevamaks ja väiksema tõenäosusega tulevikus murduda. Luu paranemisel on kolm etappi: reaktiivne staadium (murru kahe otsa vahele tekib verehüüve) , parandusstaadium (spetsialiseerunud rakud hakkavad moodustama kalluse, mis ulatub luumurru ulatuses) ja remodelleerumisfaas (luu moodustub ja vigastus vormitakse aeglaselt algsele kujule).
6
Sööge taastumisfaasis eriti hästi. Teie luud, nagu iga teinegi teie keha kude, vajavad õigeks ja kiireks paranemiseks kõiki olulisi toitaineid. On tõestatud, et tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkelt mineraale ja vitamiine, aitab ravida katkiseid rangluid ja muid luid. Seetõttu keskenduge värskete puu- ja köögiviljade, täisteratoodete, lahja liha söömisele ning rohke puhastatud vee ja piima joomisele, et anda oma kehale ehituskivid, mida see rangluu parandamiseks vajab. Teisest küljest vältige selliste asjade tarbimist, mis võivad halvendavad teie paranemist, nagu alkohol, sooda, kiirtoit ja rohke rafineeritud suhkruga toidud. Mineraalid ja valgud on tugevate ja tervete luude jaoks olulised. Suurepärased toiduallikad on: piimatooted, tofu, oad, spargelkapsas, pähklid ja seemned, sardiinid ja lõhe.
7
Kaaluge taastumise ajal toidulisandite võtmist. Kuigi alati on hea mõte saada olulisi toitaineid hästi tasakaalustatud toitumisest, tagab lisamine peamiste luude tervistavate mineraalide ja vitamiinidega, et täidate oma kõrgemad vajadused ilma kalorite tarbimist suurendamata. Rohkemate kalorite söömine koos väiksema füüsilise aktiivsusega põhjustab sageli kaalutõusu, mis ei ole pärast rangluu või vigastuste paranemist soovitav tulemus. Ärge unustage osta kvaliteetseid toidulisandeid, mille side- ja täiteaineid on vähe või üldse mitte, kuna teie keha omastab neid paremini. Kaltsium, fosfor ja magneesium on peamised luudes leiduvad mineraalid, seega leidke toidulisand, mis sisaldab kõiki kolme. Täiskasvanud vajavad iga päev 1000–1200 mg kaltsiumi (olenevalt nende vanusest ja soost), kuid rangluu paranemiseks võite vajada rohkem, küsige nõu oma arstilt või toitumisspetsialistilt. Olulised mineraalained, millega arvestada, on: tsink, raud, boor, vask ja räni. Hea multimineraalide toidulisand peaks sisaldama kõiki neid. Olulised vitamiinid, mis aitavad kaasa luude paranemisele, on järgmised: vitamiinid C, D ja K. C-vitamiini on vaja kollageeni tootmiseks. D-vitamiin on soolestikus mineraalide imendumisel ülioluline ja boonusena reageerib teie nahk intensiivsele päikesepaistele. K-vitamiin seob kaltsiumi luudega ja stimuleerib kollageeni moodustumist.
8
Hankige saatekiri füsioterapeudi juurde. Kui olete käerihma või lahase lõplikult eemaldanud, võite märgata, et teie õlga ja rindkere ümbritsevad lihased näevad veidi väiksemad ja/või tunduvad end nõrgemad. Kui see nii on, peate kaaluma mõnda füüsilist taastusravi. Taastusravi võib alata siis, kui olete valuvaba ja saate sooritada peaaegu kõiki käte/õlgade liigutusi. Füsioterapeut võib näidata teile spetsiifilisi taastusharjutusi, et taastada lihasjõudu, liigeste liikumist ja painduvust. Füüsiline teraapia on tavaliselt vajalik kaks kuni kolm korda nädalas vähemalt nelja nädala jooksul, et oluliselt tugevdada luumurru saanud piirkonda. Füsioterapeut saab ka stimuleerida ja tugevdada. teie nõrgemad õla- ja rinnalihased elektroteraapiaga, nagu elektrooniline lihasstimulatsioon.Enamik inimesi naaseb oma tavapäraste tegevuste juurde kolme kuu jooksul pärast tüsistusteta rangluumurdu, kuigi vanus ja varasem tervislik seisund on olulised tegurid.
9
Leppige kokku aeg kiropraktiku või osteopaadiga. Kiropraktikud ja osteopaadid on arstid, kes on spetsialiseerunud luu- ja lihaskonna vigastustele ning keskenduvad normaalse liikumise ja funktsiooni loomisele liigestes, luudes ja lihastes. Pärast rangluu ja õlapiirkonna paranemist võivad seotud liigesed olla jäigad või veidi valesti paigutatud. Kiropraktik või osteopaat võib kasutada liigeste käsitsi manipuleerimist, mida nimetatakse ka reguleerimiseks, et ümber paigutada liigesed, mis on teie rangluu murdnud trauma tõttu valesti paigutatud. Terved vabalt liikuvad liigesed võimaldavad luudel ja lihastel korralikult funktsioneerida ning vähendavad degeneratiivse artriidi (osteoartriidi) tekkeriski tulevikus. Liigese reguleerimisel võib sageli kuulda “poksatavat” heli, mis ei ole üldse seotud luumurdudega seotud “pragunemise” heli.Kuigi üksainus käsitsi reguleerimine võib mõnikord taastada liigese täieliku liikuvuse ja kõrvaldada jäikuse, kulub märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks enam kui tõenäoliselt kolm kuni viis ravi.
10
Kaaluge nõelravi proovimist. Nõelravi on iidne Hiina tava, mille käigus sisestatakse õhukesed nõelad naha teatud energiapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku, mis on algselt kasulik rangluumurru korral ja potentsiaalselt paranemist stimuleerida. Nõelravi ei soovitata tavaliselt luumurdude paranemiseks ja seda tuleks kaaluda ainult teisejärgulisena, kuid anekdootlikud teated näitavad, et see võib stimuleerida luumurdude ja muud tüüpi vigastuste paranemist. Nõelravi on väga hea ohutustasemega ja tasub proovida, kui teie eelarve seda võimaldab. Nõelravi vähendab valu ja põletikku, vabastades kehas mitmesuguseid ühendeid, eriti endorfiine ja serotoniini. Nõelravi stimuleerib energiavoogu, millele sageli viidatakse nagu chi, mis võib olla luude ja muude kudede paranemise stimuleerimise võti. Nõelravi praktiseerivad mitmesugused tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, naturopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid, kelle iganes te valite, peavad olema sertifitseeritud NCCAOM poolt.