Vaskulaarne funktsioon on optimaalse tervise jaoks ülioluline ning veresoonkonna jõudluse ja funktsiooni parandamiseks on mitmeid viise. Näiteks võib veresoonte funktsiooni parandada sigarettide suitsetamisest loobumine, mis kahjustab teie südame-veresoonkonna tervist ja võib põhjustada vähki. Nõuetekohane vereringe on veresoonte nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik ja kui te istute või lamate pikka aega korraga, ei pruugi teie veresooned saada vajalikku piisavat vereringet. Seetõttu on soovitatav iga päev treenida, et suurendada verevarustust, eriti jalgades.
Mõned muud vaskulaarse funktsiooni suurendamise viisid võivad hõlmata kehakaalu kontrolli all hoidmist. Kui olete ülekaaluline, proovige säilitada õige kaal teile sobiva toitumis- ja treeningprogrammi abil. Ülekaal võib põhjustada veresoonte probleeme, kuna see koormab veresooni liigselt.
Hüpertensioon võib põhjustada palju tüsistusi, millest üks on kardiovaskulaarne. Veresoonte tervise parandamiseks jälgige regulaarselt oma vererõhku. Kui märkate vererõhu tõusu üle 140/90, pidage nõu oma arstiga. Ta võib soovitada ravimeid vererõhu alandamiseks. Regulaarne treening ja muudetud toitumine võivad sellisel juhul aidata parandada veresoonte funktsiooni.
Väidetavalt võib foolhape anda veresoontele kasu. Eksperdid usuvad, et foolhape stimuleerib voolu südame peaarteritesse. Tegelikult on paljud naissportlased võtnud foolhapet, et parandada oma veresoonte funktsiooni ning suurendada oma sooritust ja vastupidavust oma spordialal. Enne mis tahes täiendava ravi alustamist peate konsulteerima arstiga.
Terve veresoonkonna säilitamiseks peate olema kindel, et teie kehas on õige vereringe jaotunud. Lisaks igapäevasele kõndimisele ja liikumisele on selle saavutamiseks ka teisi võimalusi. Üks negatiivne harjumus, millest võiksite loobuda, on jalgade ristamine. See võib teatud määral vähendada vereringet teie jalgades.
Samuti tehke sagedasi pause, kui teete õuetööd või muid tegevusi, mis nõuavad pikka aega põlvili. Tõuse püsti ja liigu seansside vahel ringi. Mis tahes tegevus, mis avaldab liigset survet mõnele kehapiirkonnale, näiteks käele või jalale, võib vähendada vereringet. Kui tunnete näiteks tuimust, peate verevoolu suurendamiseks venitama, liikuma või masseerima piirkonda.
Mõned eksperdid usuvad, et šokolaadil ja kakaol on kasulikke omadusi, mis võivad parandada veresoonte tervist ja funktsiooni. Selliste toitude mõõdukas tarbimine võib parandada teie veresoonte funktsiooni. Samuti on koensüüm Q10 veel üks oluline koostisosa tervete vererakkude ja südame-veresoonkonna süsteemi jaoks. Võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt, kas toidulisandi võtmine võib teile kasu tuua.