Tavaliselt tunnete sõrmenukkides aeg-ajalt valu. Lõppude lõpuks on need hõivatud liigesed, mis vastutavad enamiku meie igapäevaste ülesannete eest. Sellepärast soovite ilmselt kiiret lahendust sõrmenukivalule, et saaksite oma eluga edasi minna. Sul on vedanud! Kuigi sõrmeliigese valul on igasuguseid põhjuseid, alates vigastustest kuni gangliontsüstideni kuni artriidini, on valu leevendamise ja turse vähendamise viisid sarnased. Proovige neid nippe, et aidata oma kätel end paremini tunda. Kui teie valu ei parane või häirib teie igapäevaelu, pöörduge edasise ravi saamiseks oma arsti poole.
1
Laske sõrmenukil paraneda käega. Pole tähtis, mis valu põhjustab, mõni puhkus aitab alati. Proovige oma sõrmi vähem kasutada ja hoidke käsi nii paigal kui võimalik. See võib aidata vähendada põletikku ja valu. Eriti proovige teha pausi valu põhjustavatest tegevustest. Näiteks kui kirjutate palju arvutis, võib arvuti tööaja piiramine aidata teie sõrmedel puhkust anda. Kui ainult üks sõrmenukk või sõrm valutab, saate siiski käsi kasutada. Lihtsalt proovige hoida valusate kohtade survet.
2
Raputage käsi, et vabastada liigestest pinge ja stress. Kui töötate palju kätega (nt trükkides, aiatööd, majapidamistööd või laste eest hoolitsemine), tehke pause ja raputage välja liigsed pinged lihastes ja liigestes, mis tekivad. Istuge või seiske, käed rippudes külgedel, viige käed vöökohaga ühele tasemele, tehke küünarnukid pehmeks, raputage käed ja käsivarred 5-20 korda maha. Seejärel sirutage küünarnukid ja raputage kogu käe pikkuses välja. Loksutage nii õrnalt või jõuliselt, kui see teile mugav tundub. Pärast seda puhake ja laske sõrmenukkidel jääs.
3
Valu leevendamiseks jäätage sõrmenukke. See on veel üks trikk, mis töötab hästi, olenemata sellest, mis teie valu põhjustab. Mähi jääkott rätikusse ja hoia seda valutavate sõrmenukkide peal 20 minutit korraga. Korrake seda iga 2-3 tunni järel, kuni valu ja turse kestavad. Kui teil pole jääkotti, võite selle asemel kasutada kotti külmutatud juurviljadega. Ärge jätke jääkotti kauemaks kui 20 minutiks korraga või võite oma nahka kahjustada. Samuti ärge kunagi kandke jääkotti ilma seda rätikusse mässimata.
4
Valu ja põletiku vähendamiseks võtke NSAID-i valuvaigisteid. NSAID-i valuvaigistid aitavad võidelda põletiku ja turse vastu, seega on need parimad ravimid valulike sõrmenukkide vastu. Heade valikute hulka kuuluvad ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin. Kasutage ühte neist ravimitest valu leevendamiseks ja sõrmeliigese paranemiseks. Valuvaigistid on mõeldud ainult lühiajaliseks kasutamiseks, nii et kui peate neid võtma kauem kui nädal ja valu ei leevendu, pöörduge oma arsti poole. ravimid nagu atsetaminofeen aitavad valu varjata, kuid need ei vähenda põletikku ega aita paraneda. Seetõttu on MSPVA-d parem valik.
5
Pange tähele valu ja jäikust, eriti hommikul, kui osteoartriiti. See artriidi vorm on tingitud teie liigeste normaalsest kulumisest ning see on tavaline teie kätes ja sõrmedes. Tavalised tunnused on valu liikumisel, jäikus ja hellus liigesele vajutamisel. Need sümptomid on tavaliselt hommikuti hullemad. Liigese ümbruses võib esineda ka turset, kuid mitte nii palju kui reumatoidartriidi korral. Osteoartriit progresseerub ja süveneb aja jooksul, nii et kui valu süveneb, on hea panus, et see mis teil on.
6
Reumatoidartriidi korral otsige turset, punetust ja kuumust. Reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, mis ründab teie liigeseid. Koos valuga põhjustab see tavaliselt liigestes turset, punetust ja kuumuse kiirgamist. Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge ravi alustamiseks oma arsti poole. Samuti võib ägenemise ajal esineda palavik, väsimus või isutus. Teie sõrmed võivad tunduda veidi kõverad, kuid see on tavaliselt hilisem sümptom. reumatoidartriidi korral.
7
Valu leevendamiseks proovige jää asemel kuumust. Nii reumatoidartriit kui ka osteoartriit võivad põhjustada valulikke lihaseid liigeste ümber, sealhulgas kätes. Kui tunnete sõrmenukkide ümber tuima valu, proovige valu vaigistamiseks kasutada jää asemel soojenduspatja.Artriidi raviks võite kasutada jääd ja kuumust erinevatel aegadel. Kuumus on hea valu ja jää teravate valude ja paistetuse korral. Kuumus võib mõjuda ka vigastuste ja kõõlusepõletiku korral, kui sõrm on kange. Kuumus aitab suurendada paindlikkust.
8
Täielik füsioteraapia liigeste tugevdamiseks. Treenimine ja käte venitamine on teie liigestele kasulik ja võib aidata vähendada artriidivalu. Külastage füsioterapeudi, et õppida õigeid viise liigeste tugevdamiseks. See ei ravi artriiti, kuid võib aeglustada progresseerumist ja kaitsta teie liigeseid. Tõenäoliselt annab füsioterapeut teile harjutusi, mida kodus teha. Olge järjepidev ja tehke neid harjutusi parimate tulemuste saamiseks. See on tõhusam osteoartriidi korral, kuid võib aidata ka reumatoidartriidi korral.
9
Võtke kortisooni süstid liigesepõletiku vähendamiseks. Kortisoon on steroidne ravim, mis võitleb reumatoid- ja osteoartriidi põletikuga. Kui teie sõrmeliigese valu tuleneb artriidist, võib see aidata valu leevendada. Külastage oma arsti, et teha kortisoonisüst sõrme liigestesse, et näha, kas see aitab. Kortisoonisüstid põhjustavad mõnikord valu suurenemist 24–48 tunni jooksul pärast süstimist. See on normaalne ja valu peaks pärast süstide mõju vähenema. Kortisoon ei ole püsiv lahendus ja kroonilise haigusseisundi, nagu artriit, korral võib tekkida vajadus süstida iga paari kuu tagant. Parima ravi saamiseks järgige oma arsti juhiseid.
10
Reumatoidartriidi vastu võitlemiseks võtke reumavastaseid ravimeid. Kuna reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, on parim ravi ravimitega. Haigust modifitseerivad antireumaatilised ravimid (DMARD-id), nagu metotreksaat, on tavaliselt teie immuunsüsteemi pärssimiseks ja haigusseisundi raviks kasutatavad ravimid. Pöörduge oma arsti poole retsepti saamiseks ja võtke vastavalt tema juhistele. Tõenäoliselt peate neid ravimeid võtma kogu oma ülejäänud elu, kuna reumatoidartriit on krooniline haigus.
11
Võitle septilise artriidi vastu antibiootikumidega. Septiline artriit on haruldasem artriidi tüüp, mis on põhjustatud teie liigese infektsioonist. Ainus viis sellest vabanemiseks on infektsiooni hävitamiseks antibiootikumid. Võtke ravimeid, mis teie arst on määranud, et tõrjuda infektsioon välja ja ravida liigesevalu. Septilise artriidi sümptomid on sarnased reumatoidartriidiga ning hõlmavad punetust, turset, valu ja palavikku. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad need sümptomid. Võtke alati kogu antibiootikumikuur, et infektsioonist täielikult vabaneda. Sügavate infektsioonide korral võib arst süstida liigesesse antibiootikume.
12
Kontrollige, kas vigastusele viitavad verevalumid või tursed. Kuigi võite arvata, et sõrme vigastamist on lihtne ära tunda, pole see alati nii ilmne. Üldiselt on märguandeks verevalumid ja turse koos valuga. Kui näete neid märke, siis tõenäoliselt kiilusite või lõite millegagi näppu. Mõnikord on teie haare ka vigastuse korral nõrk. Rusika pigistamine või löömine võib olla valus. Kui teie valu on teravalt keskendunud ühte kohta või kuulsite vigastuse saamisel mõranemist, siis on teie sõrm tõenäoliselt sõrmenuki lähedalt katki. Ravi saamiseks külastage arsti.
13
Tuvastage kõõlusepõletik, kontrollides jäikust ja turset. Mõnikord nimetatakse seda “käivitussõrmeks”, kuna teie sõrm lukustub, põhjustab sõrmede kõõlusepõletik liigeste turset ja jäikust. See juhtub seetõttu, et sõrme kõõlused on põletikulised. Teil võib olla raske oma sõrme sirgeks ajada või märkate selle liigutamisel mõranemist. Need on kõõlusepõletiku märguandemärgid. Kõõlusepõletiku kõige levinum põhjus on lihtne liigne kasutamine. Puhkus ja jää ajavad tavaliselt asja ära.
14
Lahutage sõrm, et see püsiks stabiilne. Sõrme sirgena hoidmine aitab neil haigusseisunditel paremini paraneda. Asetage valusa sõrme alla midagi tasast ja kindlat, näiteks popsipulka. Seejärel keerake meditsiiniteip ümber lahase valutava sõrmenuki kohal ja all, et see kinnitada. Apteekides ja meditsiinitarvete kauplustes müüakse ka polsterdatud lahasid, nii et saate ühe sellise lahast suurema mugavuse huvides hankida. Samuti võite teipida valuliku sõrme sõrme kõrval seda. See ei ole nii hea kui lahas, kuid aitab hoida sõrme sirgena. Aeg, mille jooksul lahast kandma peate, sõltub vigastusest. Parim on küsida oma arstilt, kui kaua peaksite seda peal hoidma.
15
Kõõlusepõletiku korrigeerimiseks tehke kortikosteroidide süstid. Kui kõõlusepõletik koduhooldusega ei kao, siis steroidsüstid võivad põletiku välja lüüa. See ravim ravib teie kõõluste turset ja peaks aitama sellel kergemini liikuda. Külastage oma arsti, et saada kõõlusepõletiku korrigeerimiseks liigesesse süst. Erinevalt artriidist puhastavad kortikosteroidide süstid tavaliselt kõõlusepõletikku jäädavalt.
16
Tehke operatsioon, kui teie sõrm on paigas. Harvadel juhtudel on kõõlusepõletik piisavalt halb, et te ei saa oma sõrme liigutada. Kui midagi muud selle parandamiseks ei aita, soovitab arst tõenäoliselt väikest operatsiooni. Protseduuri ajal raseerib kirurg veidi ümber kõõluse, et see saaks uuesti vabalt liikuda. See toimib enamiku raske päästikusõrmega inimeste puhul. See on väga väike operatsioon, mis võtab aega vaid umbes 20 minutit. Võite mõne tunni jooksul koju minna. Tavaliselt kasutatakse üldnarkoosi asemel ainult kohalikku tuimestust. See tähendab, et olete ärkvel, kuid ei tunne valu.