Kena nahk nõuab enamat kui lihtsalt õigete toodete kasutamist. Samuti peate hoolikalt hoolitsema oma naha eest ja järgima tervislikku eluviisi. Kui teil on nahaprobleeme, mida ei saa koduste abinõude ja elustiili muutustega lahendada, võiksite otsida professionaalset ravi.
1
Pese oma nägu vähemalt üks või kaks korda päevas. Näo pesemine aitab vabaneda kogu päeva jooksul nahale sattuvast tolmust, mustusest, liivast ja õlist. Liiga sageli näo pesemine eemaldab aga nahalt niiskuse ja looduslikud õlid. See paneb teie naha kompenseerimiseks veelgi rohkem rasu tootma. See omakorda toob kaasa veelgi rohkem lööke ja aknet. Kui teie nahk muutub päeva jooksul rasuseks, proovige rasused kohad kuivatada paberitega. Leiate neid enamikest ilupoodidest. Vältige näo pesemisel kuuma vee kasutamist. Kuum vesi võib olla väga kuivatav. Kasutage selle asemel sooja vett ja loputage jaheda veega, kui olete lõpetanud. Enne magamaminekut peske alati nägu ja eemaldage meik. Kui jätate meigi peale, võite oma poorid ummistada ja lõppeda nahalöövetega.
2
Kasutage oma nahatüübile mõeldud õrna näopuhastusvahendit. Saadaval on erinevat tüüpi puhastusvahendeid ja mõned neist on mõeldud teatud probleemide lahendamiseks, nagu akne, õline või kuivus. Puhastusvahendit valides vältige kõike, mis on tugevalt lõhnastatud või värvitud, kuna see võib nahka ärritada. Proovige leida puhastusvahend, mis ka kooriks. Koorijad aitavad eemaldada surnud naharakud ja paljastavad selle all oleva särava naha. Kui teil on kuiv nahk, otsige midagi, mis ütleb “niisutav” või “niisutav”. Kui teil on rasune nahk, otsige midagi, mis on õlivaba. , või on märgistatud “rasusele nahale”.Kui teil on akne või mustad täpid, proovige kasutada midagi, mis ütleb “sügav puhastab” või “puhastab”. Need tooted loputavad teie pooridest mustuse välja.
3
Püüdke mitte liiga sageli oma nägu puudutada. See on eriti oluline neile, kes võitlevad aknega. Mida rohkem te oma nägu puudutate, seda rohkem mustust ja baktereid teie nahka satub. See toob kaasa rohkem aknet ja lööke.
4
Võitle sooviga esile kutsuda kõik nähtavad vistrikud. See võib põhjustada rohkem punetust või veelgi hullem: armistumist. Proovige selle asemel kasutada väävlipõhist vistrikuravi. Kui vistrike peaks tekkima, pehmendage nahka esmalt auruga või kuumas vees leotatud pesulapiga. Kasutage sõrmede asemel steriliseeritud vistrikutõmmist. Kui olete lõpetanud, puhastage piirkond õrnalt alkoholiga.
5
Kasutage näo toonikut ja niisutajat. Toonerid aitavad teie naha pH-taset uuesti tasakaalustada ja poore ahendada. Niisutajad aitavad nahka niisutada. Need sobivad suurepäraselt kõikidele nahatüüpidele, sealhulgas rasusele nahale. Kui teil on rasune nahk, proovige kasutada kerget õlivaba niisutajat.
6
Valige õige vundament. Mõni jumestuskreem võib muuta teie naha välimuse mitte ainult halvemaks, vaid ka pärast selle eemaldamist halvemaks. Mõnikord mõjutab ka see, kuidas te end meigite. Kasutage kindlasti oma nahatüübile sobivat aluskreemi. Enne jumestuskreemi kandmist proovige kasutada ka näopraimerit. Praimerid aitavad täita kõik poorid ja puudused ning muudavad naha siledamaks. Kui teil on rasune nahk, kasutage õlivaba mineraalipõhist meiki. Hoidke kreemipõhistest jumestuskreemidest eemale ja sirutage selle asemel puudrit või vedelat tüüpi. Veenduge, et teie jumestuskreemi sildil oleks kirjas “mittekomedogeenne” (see tähendab, et see ei ummista teie poore). Kui teil on kuiv nahk, jätke puuder jumestuskreem vahele, kuna see võib muuta teie naha ketendavaks. Kasutage selle asemel vedelikku. või kreemi baasil.Püüdke leida midagi, mis oleks ka niisutav.
7
Hoidke oma meigipintslid puhtad. Määrdunud meigipintslid võivad teie näole baktereid levitada. See võib põhjustada aknet, lööke ja vistrikuid. Puhastage pintsleid paar korda nädalas vee ja seebiga või meigipintsli puhastusvahendiga.
8
Nautige päikest, kuid kaitske end kindlasti ka selle eest. Päikesevalgus ei ole halb, sest see annab teile D-vitamiini, kuid liiga palju seda võib teie nahale palju kahju teha. Eesmärk on umbes 20–25 minutit päikesevalgust päevas. Liiga palju päikesevalgust võib põhjustada nahavähki ja kortse. Siin on mõned näpunäited, kuidas end päikese kahjulike kiirte eest kaitsta. Kandke vähemalt 15 SPF-iga päikesekaitsekreemi. Jätkuva kaitse tagamiseks kasutage uuesti iga 2 tunni järel. Püüdke vältida päikest kella 10.00–14.00. See on aja jooksul kõige tugevam. Kui kavatsete veeta palju aega päikese käes, katke end kindlasti pikkade varrukate ja mütsidega.
9
Joo kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas. See peseb mustused maha ja jätab nahale terve sära. Vesi aitab ka teie nahka niisutada ning muudab selle tugevamaks ja nooruslikumaks. Kui teie nahk tundub tuhm ja hallikas, peate jooma rohkem vett. Roheline tee on ka suurepärane teie nahale. See on rikas antioksüdantide poolest ja sellel on põletikuvastased omadused. See võib aidata teie nahal selgem välja näha. Proovige juua jäärohelist teed, millele pole lisatud suhkrut. Kuum roheline tee võib suurendada naha punetust.
10
Maga kindlasti seitse kuni kaheksa tundi. Uni on oluline nii teie naha kui ka teie üldise tervise jaoks. See annab nahale aega paraneda ja end täiendada. Proovige magada selili, mitte külili või kõhuli. See aitab vältida kortse, turseid ja silmaaluseid. Une ajal hoidke oma pead veidi kõrgemal, et vältida vedeliku kogunemist näole.
11
Tervisliku naha jaoks sööge hästi. Teatud toidud on kasulikud mitte ainult kehale, vaid ka nahale. Need sisaldavad vitamiine ja antioksüdante, mis aitavad teie nahal terve välja näha. Siin on mõned asjad, mida võiksite oma naha tervise parandamiseks oma dieeti lisada: Tervislikke rasvu leidub avokaados, kalas, pähklites ja seemnetes. Enamik neist toitudest sisaldab ka E-vitamiini. Need aitavad nahka niisutada ja hoida seda nooruslikuna. Seleen on antioksüdant, mida leidub brokkolis, munas, kalas, pähklites, karpides ja tomatites. See kaitseb teie nahka vähi, päikesekahjustuste ja vanuselaikude eest. C-vitamiin on antioksüdant. See võib teie nahka heledamaks muuta ja anda sellele terve sära. See võib ka plekke vähendada. Leiate seda: mustsõstratest, mustikatest, spargelkapsast, guajaavist, kiivist, apelsinidest, papaiast, maasikatest ja bataadist. E-vitamiini leidub avokaados, pähklites, seemnetes ja taimeõlides. See aitab aeglustada vananemist ja muudab teie naha tervemaks. Tsink aitab parandada kahjustusi ja hoiab naha pehme. Leiate seda kalast, lahjast punasest lihast, linnulihast, pähklitest, seemnetest, karpidest ja täisteratoodetest.
12
Vältige toite, mis võivad teie nahka kahjustada. Mõned toidud teevad nahale rohkem kahju kui kasu. Proovige süüa vähem piimatooteid, süsivesikuid, valget jahu ja suhkrut. Need võivad põhjustada aknet, lõtvumist ja enneaegset vananemist.
13
Treenige vähemalt 30 minutit päevas. Treening aitab suurendada naha verevoolu ja hoida seda tervena. Samuti võib see vähendada stressi. Liiga palju stressi võib põhjustada teie naha liiga palju rasu tootmist, mis võib põhjustada aknet. Proovige minna jõusaali või registreeruda mõnele tantsu- või joogatunnile. Kui teil pole aega või raha, võite alati minna ringi jalutama või sörkima.
14
Proovige stressi vähendada. Stress võib põhjustada lööke ja aknet. Kui saate, proovige eraldada päevast või nädalast aega, kus lõõgastuda, pinget maha võtta ja stressi leevendada. Siin on mõned ideed selle kohta, mida saate teha: jalutage või treenige. See aitab teie meelel keskenduda liikumisele, mitte sellele, mis teid stressi tekitab. Proovige mediteerida. Leidke vaikne koht ja keskenduge oma hingamisele. Olge oma ümbrusest teadlik, kuid ärge keskenduge sellele.Kuulake lõõgastavat või meeliülendavat muusikat. Kui olete muusikaliselt andekas, võite proovida ka laulda või muusikat mängida. Proovige teha kunsti ja käsitööd, näiteks joonistada, maalida või kududa.
15
Proovige suitsetamisest loobuda. Uuringud on näidanud, et suitsetamine võib põhjustada enneaegset vananemist ja kortsude teket.
16
Vähendage alkoholi tarbimist. Liiga palju alkoholi võib teie nahale kahjustada. Alkohol dehüdreerib teid, soodustades naha kuivamist, peeneid jooni ja kortse. Samuti võib see takistada teie keha imendumast piisavalt A-vitamiini, mis on naha taastumiseks ülioluline. Alkohol laiendab teie näo veresooni, põhjustades punetust, turseid ja püsivaid ämblikuveeneid. Kui te joote alkoholi, jooge kindlasti palju vett nii joomise ajal kui ka pärast seda.
17
Kasutage sheavõid niisutajana. Sheavõi on täiesti looduslik ega sisalda kahjulikke sünteetilisi kemikaale. Samuti leevendab see punetust ja põletikku ning võib olla väga rahustav. Lihtsalt kandke oma näole õhuke kiht sheavõid nagu mis tahes muud niisutajat. Vältige tundlikke alasid silmade ja suu ümber. Ärge kasutage sheavõid näole, kui teil on rasune nahk. See võib aidata kaasa lööbe tekkele või muuta naha rasvaseks.
18
Tehke rasuse naha raviks banaani näomask. Vaja läheb 1 küpset banaani, 1 tl (5 ml) mett ja 2 tl (10 ml) sidrunimahla. Sega kõik väikeses kausis kokku ja silu näole. Laske maskil 15 minutit mõjuda, seejärel peske see jaheda veega maha.
19
Helendage kuiva ja tuhmi nahka kreeka jogurtimaskiga. Segage 2–3 supilusikatäit (29,6–44,4 ml) Kreeka jogurtit 1–2 teelusikatäie (5–10 ml) meega. Kandke segu näole, vältides silmaümbruse piirkonda. Jätke see 20 minutiks mõjuma, seejärel peske see sooja veega maha. Näo heledamaks muutmiseks võite lisada paar tilka sidrunimahla, kuid pärast seda peate paar tundi päikest vältima. Võite lisada ka veidi sidrunimahla. mustikad. Need on täis antioksüdante, mis muudab need suurepäraseks akne raviks. Peate oma näomaski segistis segama, et kõik oleks ühtlane. Võite kasutada ka tavalist jogurtit, ilma mett, sidrunit ega mustikaid.
20
Proovige õlipuhastusmeetodit. Alusta kuiva näoga. Teie nahk ei pea olema puhas. Segage kokku mõned allolevast loendist olevad õlid ja masseerige veerandi suurune tilk näole. Vältige silmi ja suud. Masseerige sujuvate ringjate liigutustega üks kuni kaks minutit. Niisutage pesulapp kuumas vees ja suruge see vastu nägu. Vajadusel korrake sama lapi teise poolega. Kasutage nurki, et tupsutage liigne õli näo raskesti ligipääsetavatest osadest, näiteks ninast, eemale. Võite märgata õliseid jääke, mis on normaalne ja tegelikult kasulik. Pidage meeles, et naha harjumiseks võib kuluda paar päeva; teie nahk võib halveneda enne, kui see paremaks muutub. Siin on mõned kombinatsioonid, mis aitavad teil alustada: kui teil on rasune nahk, kasutage 1 osa riitsinus- või sarapuupähkliõli ja 2 osa päevalille-, viinamarjaseemne- või magusmandliõli. Sarapuupähkli- ja päevalilleõli on suurepärane kombinatsioon akne vastu. Kui teil on kombineeritud nahk, kasutage 1 osa riitsinus- või sarapuupähkliõli ja 3 osa päevalilleõli või mõnda muud õli. Kui teil on kuiv nahk, eelistage puhast avokaado-, aprikoosiseemne-, jojobaõli, või viinamarjaseemneõli. Kasutage kastoorõli väga vähe või üldse mitte. Pidage meeles, et jojobaõli võib poore ummistada. Vältige kookosõli või oliiviõli kasutamist. Mõlemad kipuvad poore ummistama, mis viib purunemiseni.
21
Valmistage näokoorija, mis muudab naha säravaks ja klaariks. Selle asemel, et minna välja näokoorijat ostma, võite proovida seda ise kodus valmistada. Enamik koostisosi võib isegi teie sahvris olla. Lihtsalt segage väikeses kausis õli ja sool või suhkur. Hakkige oma valitud puu- või köögivili ja lisage see. Soovite kasutada just nii palju puu- või köögivilju, et koorija paksendada, kuid mitte nii palju, et see muutuks tükkideks. Masseerige koorija mõneks minutiks niiskele näole, seejärel loputage see sooja veega maha. Säilitage jääke külmkapis kuni 2 nädalat. Alustuseks on mõned retseptid: Niisutava maski valmistamiseks vajate 2 osa soola, 1 osa oliiviõli ja tomati viljaliha. Selgitava maski valmistamiseks vajate 2 osa suhkrut, 1 osa saflooriõli ja kooritud kiivi.Naha heledamaks muutmiseks vajate 2 osa suhkrut, 1 osa mandliõli ja maasikaid. Tundliku naha korral proovige teha rahustav mask. Vaja läheb 2 osa pruuni suhkrut, 1 osa avokaadoõli ja kooritud kurki.
22
Ravige sügavaid kortse täiteainetega. Täiteained on ained, mida saab nahka süstida, et täita kortse ja stimuleerida nahka pinguldava kollageeni tootmist. Täiteravi võib kesta kuus kuud kuni paar aastat. Levinud täiteained on: Radiesse, väikestest kaltsiumihelmestest valmistatud täiteaine (kestab umbes 18 kuud) Sculptra, sünteetiline piimhape (kestab umbes 2 aastat) Hüaluroonhape, lühema toimega täiteaine, mis kestab umbes 6 kuud.
23
Parandage kortse laserlihvimise abil. Laserravi võib oluliselt parandada kortsude väljanägemist ja mõju võib kesta mitu aastat. Laserlihvimine toimub paaril erineval kujul: nonablatiivne (mis on suhteliselt õrn ja pindmine) ja ablatiivne (mis eemaldab naha pealmised kihid). Kuigi laseriga taastamine on sügavate kortsude ravimisel väga tõhus, on ravi valulik ja võib nõuda. paar päeva taastumisaega.
24
Eemaldage punetus ja põletik paiksete ravimitega. Näo punetusel võib olla palju erinevaid põhjuseid, alates päikesekahjustustest või allergiatest kuni infektsioonideni. Olenevalt punetuse algpõhjusest võib teil olla võimalik seda ravida antibiootikumi salviga (nt MetroGel või Sulfacet) või immuunreaktsioone vähendava ravimiga, nagu Elidel.Puhe punetuse põhjuse väljaselgitamiseks konsulteerige dermatoloogiga, ja koostage raviplaan.
25
Värvimuutuse ja punetuse korral kasutage KTP laserit või intensiivset impulssvalgusravi. KTP laserteraapia ja intensiivse impulssvalgusega (IPL) ravi on mõlemad tõhusad nahapinna lähedal asuvate veresoonte kobarate põhjustatud punetuse vähendamisel. Neid saab kasutada ka päikesekahjustustest, hormonaalsetest muutustest või nahavigastustest põhjustatud värvimuutuste raviks. Soovitud tulemuse saavutamiseks peate võib-olla mõne nädala jooksul tegema mitu KTP laserteraapia või IPL-ravi protseduuri.
26
Naha üldise väljanägemise parandamiseks hankige keemiline koorimine. Keemilised koorimised võivad parandada mitmesuguseid nahaprobleeme, sealhulgas kortse, peeneid jooni, värvimuutusi, päikesekahjustusi ja kergeid arme. Kui soovite saavutada värskemat ja ühtlasemat nahatooni, kaaluge keemilise koorimise võtmist.Kaitske pärast keemilist koorimist oma nägu päikese eest, kuna teie naha tundlikkus päikese suhtes ajutiselt suureneb. Mõnel inimesel võib tekkida naha armistumine või värvimuutus pärast keemilist koorimist.
27
Ravige aknet ettenähtud ravimitega. Kui teil on kangekaelne akne, mis ei allu käsimüügiravimitele või elustiili muutustele, pidage nõu oma dermatoloogiga. Nad võivad välja kirjutada teile sobiva ravimi. Levinud meditsiinilised akne ravimeetodid on järgmised: paiksed retinoidravid. antibiootikumisalvid, mida sageli kasutatakse koos retinoididega. suukaudsed antibiootikumid. hormoonipõhised ravimeetodid, nagu suukaudsed rasestumisvastased vahendid (pillid) või antiandrogeensed ained. isotretinoiin. See ravim on väga tõhus, kuid tõsiste kõrvaltoimete ohu tõttu kasutatakse seda ainult väga raskete ja raskesti ravitavate aknejuhtude raviks.