Öeldakse, et tema naeratuse järgi võib kellegi kohta palju öelda. Naeratust kasutatakse mitmesuguste positiivsete emotsioonide edastamiseks. On ütlematagi selge, et teie naeratus on teie igapäevases suhtluses uskumatult oluline. Alates teie romantilistest väljavaadetest kuni paljutõotava tööintervjuuni võib võidukas naeratus aidata teie võimalusi kõikjal. Seda silmas pidades on mõistlik investeerida aega ja vaeva, et muuta oma oma parimaks. Kuigi hea naeratus saab alguse heast tervisest, mängivad oma osa ka enesekindlus ja praktika.
1
Pese hambaid kaks korda päevas. Hammaste harjamine on teie tervise oluline osa. Kahjuks ei pühenda paljud inimesed sellele piisavalt aega ja vaeva. Andke endale vähemalt kaks minutit hammaste pesemiseks, keskendudes purihammastele ja hammaste osadele, kuhu muidu on raske ligi pääseda. Proovige jagada oma suu neljaks osaks ja kulutada igaühele 30 sekundit. Olge hammaste harjamisel õrn, kuid põhjalik. Kui soovite oma naeratust maksimeerida, on soovitatav kasutada valgendavat hambapastat. Üks kord päevas niidi kasutamine on hea viis suuhügieeni parandamiseks.
2
Pöörduge hambaarsti poole. Kui soovite oma naeratust parandada, ei tohiks hambaarsti juurde minna. Hambaarstid on koolitatud spetsialistid, kes on spetsialiseerunud naeratuse heleduse maksimeerimisele. Kui te pole mõnda aega hambaarsti juures käinud, on tõesti hea mõte esimesel võimalusel kohale minna. Võtke harjumus regulaarselt hambaarsti juures käia vähemalt kord 6 kuu jooksul. Hambaarstid võivad olla kulukad. Kuigi põhilised kontrollid ei ole kõike arvestades liiga kallid, on suuoperatsioonidele kõige parem läheneda, kui on olemas kindlustus.
3
Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine on üks kõige kahjulikumaid asju, mida saate oma naeratusega teha. Teie nahk muutub kahvatuks ja hambad muutuvad kollaseks. See kahju on tavaliselt järkjärguline, kuid mõnikord võib see naeratuse täielikult hävitada, kui seda ei kontrollita. Suitsetamisest loobumine pole kunagi lihtne, kuid teie keha tänab teid mitmel viisil, kui seda teete. Küsige oma arstilt suitsetamisest loobumise abivahendi kohta, kui tunnete, et vajate seda. See võib esineda nahaplaastri või suitsetamisest loobumise ravimina.
4
Kandke valgendavaid ribasid. Valgendavad ribad pleegitavad hambaid tõhusalt, et saada heledamaks valgeks. Ostke karp ja kandke neid kaks korda päevas paari nädala jooksul või seni, kuni karp otsa saab. Parandused peaksid olema märgatavad mõne päeva jooksul ja kestavad paar kuud, enne kui peate protsessi uuesti alustama. See ei ole täielik lahendus hammaste valgendamiseks, kuid see võib teie naeratust oluliselt mõjutada, kui kollasus on teile muret tekitav. Hambaid saate valgendada ka hambaarsti kabinetis. See operatsioon võib siiski olla üsna kulukas. Kohtumised kestavad 30-60 minutit ja on suhteliselt valutud.
5
Kaaluge breketeid. Traksid on kallid ja aeganõudvad, kuid neil on võime kellegi naeratust täielikult muuta. Kui teie hambaarst soovitab teile ortodontilist operatsiooni, peaksite tõsiselt kaaluma selle läbimist. See võib olla kallis, kuid selle mõju teie naeratusele on seda väärt. Kui tunnete breketite kandmise pärast eneseteadlikkust, võite selle asemel kasutada “nähtamatuid” alternatiive. See on hea valik, kui tunnete ärevust traditsiooniliste breketite kandmise pärast. Trakse võib kanda igas vanuses. Kuigi neid seostatakse tavaliselt noorukieaga, on palju täiskasvanuid, kes otsustavad neid hilisemas elus saada. Võitnud naeratus näeb hea välja igas vanuses.
6
Mõelge sõnumile, mille soovite naeratades edastada. Naeratamine on midagi, mida teete füüsiliselt, kuid tõeliselt suurepärast naeratust tuleb samuti tunda. Paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta, kui nad üritavad oma naeratust parandada. Inimesed naeratavad, kui tahavad näidata kiindumust, lõbusust, enesekindlust ja uhkust. Kõigil neil väljenditel on edukas elus oma koht ja need toovad teile erinevat kasu. Näiteks enesekindel naeratus sobib suurepäraselt ametialastes olukordades, samas kui südamlik naeratus võib teenida teile uusi sõpru. Laialdaselt on dokumenteeritud, et inimesed teevad kellegi naeratuse põhjal oletusi kõige kohta alates intelligentsusest kuni karjäärieduni.
7
Olge oma naeratusega loomulik. Võimalus eristada siirast naeratust valest on enamikus meist sügavalt juurdunud. Mõelge naeratusele, mis teie arvates ei tundunud õige. Kui te pole lõdvestunud ja tunnete naeratust siiralt, paistab see ilmselt mingil moel teie näol välja. Laske oma näol lõdvestuda ja proovige saada õigesse naeratusmeeleolu. Kui avastate, et olete sellesse kinni jäänud, tehke endale naeratusega aus paus. Te ei tee sellega mingit edu, kui tunnete end pinges. Lõõgastumiseks minuti pühendamine on mõnikord palju rohkem väärt kui täiendav minut pingutust.
8
Naeratage vastavalt oma näokujule. Kui soovite leida enda jaoks sobivat välimust, võite proovida kujundada naeratus, mis sobib paremini teie näoilmega. Pikemad näod sobivad hästi avatud naeratusega, mis näitab hambaid. Laiem naeratus kõrvast kõrvani sobib suurepäraselt kastima näokuju jaoks. Pidage meeles, et naeratuse uuesti õpetamine võib olla väga masendav protsess, eriti kui proovite selle juures käituda loomulikult.
9
Kandke huulepulka. Mõõdukas marki huulepulk võib muuta hammaste ilme heledamaks ja meelitada pilke teie naeratuse poole. Kui kannate huulepulka ja soovite paremat naeratust, kasutage oma lahendusse huulepulka. Kui seda õigesti teha, saate sellest palju kasu. Punane huulepulk on standardvalik just seetõttu, et see on pilkupüüdev. Värvikontrast muudab teie hambad heledamaks. Vähem julged värvid võivad tumedamate nahatoonide puhul paremini toimida. Kõige olulisem on leida oma nahale sobiv värv ja sealt valida julgem toon, kui tavaliselt harjunud oled. Oluline on mitte liialdada huulepulga või mis tahes kosmeetikaga. Üle parda minnes mõjub karikatuurselt.
10
Kallutage pead naeratades. Kõigil pole täiuslikku sümmeetrilist naeratust. Üks viis, kuidas saate oma naeratust meelitavamaks muuta, on see, kui kallutate oma pead hoolimatult küljele. See võib olla väga meeldiv, kui seda tehakse peenelt, ja selle tulemusel vähenevad teie nähtavad puudused.
11
Harjuta peegli ees. Kui soovite tõesti oma naeratust täiuslikuks muuta, pole midagi paremat teha, kui end veidi harjutada. Kuigi on hea teha harjumus alati naeratada, annab peegli ees naeratamine teile võimaluse näha, kuidas teie naeratus tegelikult välja näeb. Sealt saate oma naeratust kohandada, kuni leiate selle, mis vastab teie soovidele. Ärge muretsege täiuslikkuse pärast. Kui tunnete loomulikku naeratust, on tõenäoline, et see sobib teile ja teie isiksusega kõige paremini.
12
Venitage oma naeratust. Nagu ka ülejäänud kehaga, saate sõna otseses mõttes treenida oma naeratust paremaks. Üks harjutusi selle saavutamiseks on suu venitamine. Aja jooksul korduvalt tehes muudab teie suu elastsemaks ja väljendamiseks valmis. Kõigepealt sirutage suunurgad külgedele. Hoidke seda tehes huuled koos ja hoidke 10 sekundit korduse kohta. Pärast 10-sekundilist hoidmist avage suu, et paljastada hammaste esiküljed. Hoidke veel 10 sekundit. Avage oma suu seni, kuni paistavad umbes pooled hambad. Hoidke all veel 10 sekundit. Naeratuse järkjärguliseks sulgemiseks võite neid samme vastupidises järjekorras korrata. Selle harjutuse täielik kordamine võtab aega umbes minuti ja seda saab korrata nii mitu korda kui soovite.
13
Kustutage naeratuse jooned surutud naeratusega. Igaüks peaks teadma, et naeratus on midagi enamat kui hambad ja suu; see on seotud kogu näoga. Naeratuse jooned on vanuse loomulik tagajärg. Õnneks saab neid selle lihtsa harjutusega vähendada. Tõstke huuled üles, nagu oleksite kohe kedagi suudelmas. Järgmiseks proovige seda asendit hoides naeratada nii palju kui võimalik. Hoidke seda, kuni tunnete suu ümber valu. See tähendab, et lihased reageerivad teie treeningule. Soovitatav on seda harjutust teha ainult üks kord päevas, et vältida näolihaste pinget.
14
Treenige põselihaseid. Naeratuse kujundamisel ei saa teie põski alahinnata. Põsed mõjutavad teie naeratuse kontrolli. Alustuseks naeratage nii laialt kui võimalik, hoides huuled suletuna. Hoides seda huulelähedast, kõrvast kõrvani ulatuvat naeratust, proovige oma nina vähemalt 5 sekundit liigutada. Korrake seda lihtsat harjutust 10 korda järjest. Kokkuvõttes ei tohiks selle kõige tegemiseks kuluda rohkem kui minut.
15
Pühenduge regulaarsele treeningrutiinile. Kuna neid suuharjutusi on üsna lihtne teha, pole põhjust, miks te ei peaks suutma neid hommikusesse rutiini rakendada. Arvestades, et teie näod on üsna rumalad, soovite tõenäoliselt seda teha, kui olete veel voodis või duši all. Sellegipoolest peaksite parimate tulemuste saavutamiseks püüdma neid harjutusi vähemalt kord päevas teha. Ärge unustage ka oma naeratust regulaarselt vaadata. Te ei näe mingit erinevust, kui te ei võta aega, et vaadata just seda asja, mida proovite parandada.
16
Naeratage sageli. Kui soovite treenida oma keha midagi tegema, on loogiline, et peaksite seda palju tegema. Sage naeratamise harjumus aitab teie naeratust mitmel viisil parandada. Alustuseks võetakse kasutusele lihased, mida kasutate naeratamiseks. Veelgi olulisem on aga see, et kui teete harjumuspäraseks naeratada, on see teile loomulikum. Isegi kui peate seda teesklema, kuni jõuate algusesse, avastate lõpuks, et naerate palju rohkem, kui algul võimalikuks pidasite. Kui naeratate lihtsalt üksinda, proovige naeratada endale võimalikult laialt, et maksimeerida harjutuse mõju.