Kuulmiskaotus võib mõne jaoks olla hirmutav ja inimesed kogevad seda kogu aeg. Õnneks on palju viise, kuidas saate oma kuulmist parandada või end kahjustuste eest kaitsta. Kui teil on juba kuulmislangus, pöörduge oma arsti poole, et rääkida probleemi lahendamise võimalustest. Samuti saate vältida oma kuulmiskahjustusi. Mõned lihtsad nipid teie igapäevaelus võivad teie kuulmist aastateks säilitada.
1
Pöörduge arsti poole, kui märkate kuulmisraskusi. Kui kuulmislangus häirib teie igapäevaelu, on aeg pöörduda oma arsti poole. Leppige kokku aeg ja laske arstil teie kõrvu uurida, et teha kindlaks, mis selle põhjustab ja leida õiged lahendused. Tõenäoliselt hõlmab eksam teie kõrvade kontrolli ja lihtsat kuulmistesti. Mõnel arstil on spetsiaalsed seadmed, mis võimaldavad teie kuulmekile põhjalikumalt testida. Arst võib teid edasiseks testimiseks suunata kõrvaarsti (otolariinoloog) või audioloogi juurde. See võimaldab täpselt kindlaks teha, mis teie kuulmislangust põhjustab ja kuidas seda parandada. Kuigi teil on vaja läbivaatust kuulmislanguse tuvastamiseks, võib äkiline kuulmiskaotus, eriti ühes kõrvas, olla tõsine meditsiiniline probleem. Ärge kartke sel juhul arsti poole pöörduda.
2
Kui teie kuulmekäik on ummistunud, laske arstil eemaldada kogunenud kõrvavaha. Mõnel juhul on kuulmislangus tingitud lihtsast kõrvavaha põhjustatud ummistusest. Teie arst märkab seda kohe, kui ta teie kõrvu uurib. Õnneks on see väga lihtne lahendus. Arst eemaldab kõrvavaha väikese tööriista või vaakumiga. Kui teie kuulmekäik on puhastatud, peaks teie kuulmine paranema. Arst võib teid ka koju saata kõrvatilkudega, mis lahustavad vaha kogunenud. Kasutage neid täpselt nii, nagu arst on teile määranud. Ärge proovige ise kodus kõrvavaik välja kaevata. Võite kahjustada kuulmekile ja muuta kuulmiskaotuse püsivaks.
3
Kasutage kuuldeaparaati, kui teie sisekõrv on kahjustatud. Kahjustusest või vanadusest tingitud kuulmislangus ei ole loomulikult pöörduv. Õnneks on seadmeid, mis aitavad teil kuulmist taastada. Kõige tavalisem on kuuldeaparaat. See väike seade mahub teie kõrva ja võimendab heli, et saaksite paremini kuulda. See ei pruugi teie kuulmist täielikult taastada, kuid võib teie igapäevaelu palju lihtsamaks muuta. Kuuldeaparaate on mitut tüüpi, alates kõrvaavas asuvatest kuni suuremate tüüpideni, mis ümbritsevad kõrva. On ka võimsamaid luuga ankurdatud kuuldeaparaate. Arst annab teile nõu teie jaoks parima tüübi osas. Samuti on käsimüügis olevaid kuuldeaparaate, mis võivad aidata kerge kuulmislanguse korral. Need ei tööta nii hästi kui retseptitüübid ega ole veel laialdaselt saadaval, kuid need võivad teile sobida. Rääkige oma arstiga nende seadmete eelistest.
4
Kui kuuldeaparaadid ei aita, kaaluge kohleaarse implantaadi ostmist. Mõnikord on teie sisekõrv piisavalt kahjustatud, et heli ei jõua kuulmisnärvi. Sellega on raske toime tulla, kuid on häid uudiseid. Kohleaarsed implantaadid aitavad selle probleemiga inimesi pidevalt. See seade möödub teie kõrvakanalist ja viib heli otse kuulmisnärvi. Kirurg paigaldab implantaadi väikese kirurgilise protseduuriga ja see peaks parandama teie kuulmist, kui kuulmisnärv on terve. Sisekõrvaimplantaadi välimine osa on eemaldatav nagu kuuldeaparaat, nii et saate selle peale panna ja ära võtta. Siiski ei saa te implantaadi sisemist osa eemaldada.
5
Tehke väike operatsioon kõrvakanali kõrvalekallete parandamiseks. Mõnel juhul ei moodustu teie kõrva luud või struktuurid korralikult, põhjustades kuulmislangust. Väike kirurgiline protseduur võib selle probleemi lahendada ja teie kuulmist parandada. Kõrvaarst annab teile nõu, kas teil on vaja operatsiooni või mitte, ja räägib teile protsessist. Samuti võite vajada operatsiooni, kui teil on püsivad kõrvapõletikud. Vedelik ei pruugi teie kõrvast korralikult välja voolata.
6
Rääkige oma arstile, kui teil tekib pärast ravimi võtmist kuulmislangus. Mõned ravimid, mida nimetatakse ototoksilisteks ravimiteks, võivad põhjustada kuulmislangust. Sellesse kategooriasse võib kuuluda üle 200 ravimi ja pole usaldusväärset viisi kindlaks teha, kes seda kõrvaltoimet kogeb. Parim asi, mida teha, on jälgida oma kuulmist ja teavitada kohe oma arsti, kui märkate pärast ravimi võtmist probleeme. Mõned ravimid, mis võivad põhjustada ajutist kuulmislangust, on salitsülaadist valuvaigistid, nagu aspiriin, kiniin ja mõned diureetikumid. Teised ravimid võivad põhjustada püsivaid kahjustusi. kui te võtate neid piisavalt kaua. Nende hulka kuuluvad mõned antibiootikumid, nagu gentamütsiin ja keemiaravi ravimid. Kui te võtate korraga suuri annuseid või mitut tüüpi ototoksilisi ravimeid, tekib kuulmislangus palju sagedamini. Võimaluse vähendamiseks võtke alati ravimeid vastavalt juhistele.
7
Proovige kuulmise teravdamiseks heli asukoha harjutusi. Harjutusega saate oma kuulmist säilitada või parandada. Laske kellelgi peita üksus, mis teeb korduvat heli, näiteks äratus. Seejärel muutke keskkond mürarikkaks, näiteks lülitage teler sisse. Proovige helile lukustada ja järgige seda objekti leidmiseks. Korduv seda tehes võib parandada teie võimet keskenduda konkreetsetele helidele. Sarnase kuulmisharjutuse jaoks proovige kuulata kedagi mürarikkas keskkonnas valjusti ette. Blokeerige häiriv müra ja proovige keskenduda ainult lugemisele. Kui teil on juba kuulmislangus, siis heli asukoha harjutused tõenäoliselt ei aita. Selle parandamiseks vajate arstlikku läbivaatust ja võimalusel kuuldeaparaate.
8
Järgige tervislikku toitumist, et toetada oma kõrvade tervist. Nagu iga teine kehaosa, vajavad teie kõrvad korralikuks toimimiseks õiget toitumist. Eelkõige aitab piisav tsingi, kaaliumi, foolhappe, magneesiumi, D-vitamiini ja oomega-3 tarbimine vähendada kuulmekäigu põletikku ja vältida kuulmiskahjustusi. Kõiki neid toitaineid saate tervislikust tasakaalustatud toitumisest. Mõned kõige tervislikumad toidud on rohelised lehtköögiviljad, banaanid, pähklid ja seemned, kala, linnuliha ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Samuti võite võtta toidulisandeid, kui te ei saa oma igapäevasest toidust piisavalt toitaineid. Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et need on teie jaoks õiged.
9
Treenige regulaarselt, et oma kuulmist säilitada. Aeroobse treeningu ja kuulmistervise vahel on tegelikult seos. Niikaua kui teie kõrvad pole kahjustatud, võib regulaarne treenimine aidata teie kuulmist teravdada ja säilitada seda vanaduseni. Parimate tulemuste saavutamiseks tehke 20–30 minutit aeroobset treeningut vähemalt viiel päeval nädalas. Aeroobsed harjutused on sellised tegevused nagu pulsisageduse tõstmine, nagu jooksmine, rattasõit, ujumine või kikkpoksitunnid. Võite ka lihtsalt igapäevaselt jalutada. Vastupanuharjutused, nagu jõutreening, on samuti tervisele kasulikud, kuid need ei ole seotud kuulmise paranemisega. Nende eeliste saamiseks vajate aeroobset treeningut.
10
Vähendage stressi, et meel oleks selge. Võimalik, et stress ja ärevus võivad teie kuulmist mõjutada. Kui tunnete end regulaarselt stressis, võtke mõned sammud lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Selgem meel võib parandada teie kuulmist. Proovige mõnda lõdvestusharjutust, nagu meditatsioon, jooga või sügav hingamine. Isegi mõni minut päevas võib oluliselt muuta. Meeldivate tegevuste tegemine on ka suurepärane stressimaandaja. Püüdke oma hobide jaoks aega varuda, et tunneksite end vähem ülekoormatuna. Pidage meeles, et see ei paranda tegelikult teie kõrvade kahjustusi, mistõttu võite siiski soovida kuuldeaparaate, kui olete kokku puutunud valju müraga.
11
Proovige tinnituse vastu taimseid toidulisandeid. Tinnitus on pidev helin või sumin teie kõrvas, mis on tavaliselt kuulmiskaotuse varajases staadiumis. On vähe tõendeid selle kohta, et looduslikud abinõud võivad oluliselt muuta, kuid mõned taimsed ravimid võivad aidata. Kui teil tekib tinnitus, proovige mõnda neist toidulisanditest pärast arstilt küsimist, kas need on teile ohutud. Ginkgo biloba. Tsink. B-vitamiin.
12
Vältige nii palju kui võimalik valju keskkonda. Valjude helide läheduses viibimine on üks peamisi kuulmislanguse põhjuseid. Nii palju kui saate, hoidke väga valju keskkondadest ja mürarikastest olukordadest eemal. See võib aidata säilitada teie kuulmist ja vältida kahjustusi.Üldiselt, kui proovite kellegagi rääkida ja peate üksteise kuulmiseks karjuma, on keskkond liiga vali. Kõlab üle 85 detsibelli või umbes sama vali kui mootorratas mootor, võib kahjustada teie kuulmist. Saate alla laadida nutitelefoni rakendusi, et mõõta hetke detsibellide taset ja vaadata, kas keskkond on liiga vali.
13
Kandke kõrvakaitset alati, kui olete valju müra läheduses. Alati ei saa valju müra vältida, eriti kui see on osa sinu tööst. Sellistel juhtudel kandke kahjustuste vältimiseks alati kõrvakaitsmeid. Kõrvatropid on käepärased ja töötavad enamikus olukordades, kuid kaitsvad kõrvaklapid blokeerivad veelgi rohkem heli ja sobivad hästi väga valju heli jaoks. See on eriti oluline, kui kasutate elektrilisi tööriistu või töötate raskete seadmete läheduses. Pika aja jooksul võivad need seadmed põhjustada suuri kahjustusi. See on oluline ka baarmenide või kontserdipaikades töötavate inimeste jaoks. Muusika nendes kohtades on tavaliselt väga vali. Hoidke kõrvatropid kaasas ootamatute valjude olukordade puhuks. Nii olete alati valmis oma kõrvu kaitsma.
14
Kui kasutate kõrvaklappe, hoidke helitugevust madalamal. Kõrvaklapid fokuseerivad muusika otse teie kuulmekiledele, nii et neil on suur võimalus põhjustada kuulmislangust. Kuulmiskao vältimiseks hoidke helitugevust kontrolli all. Kui peate sageli helitugevust suurendama, et kuulata muusikat muude helide asemel, proovige kasutada mürasummutavaid kõrvaklappe.
15
Vältige asjade kõrva torkamist. Kõik kõrvades olevad esemed võivad kahjustada kuulmekile ja põhjustada kuulmislangust. Ärge torgake vatitupsu, pintsette ega sõrmi kõrvadesse. Teie kõrvad puhastavad end ise, nii et te ei pea vatitikuga vaha välja kaevama. Kui teil on midagi kõrva kinni jäänud, pöörduge arsti poole või kiirabi kohe, selle asemel, et proovida seda ise välja saada.
16
Kõrvakahjustuste vältimiseks loobuge suitsetamisest. On tõendeid selle kohta, et suitsetamine võib kahjustada teie kuulmist, vähendades kõrvade verevoolu. Kui suitsetate, loobuge sellest niipea kui võimalik ja kui te seda ei tee, siis vältige alustamist. Ka teine suitsetamine on kahjulik ja võib põhjustada sarnaseid kahjustusi. Vältige suitsust keskkonda ja ärge laske kellelgi oma kodus suitsetada.