Põhjuseid, miks teie kõht võib häirida, on palju. Mõnikord tundub rumal arsti juurde minna, kui see on lihtsalt midagi, mis sulle ei sobi. Siin on mõned ideed iivelduse vaos hoidmiseks.
1
Proovige natuke süüa. Midagi kerget ja lihtsat võib kõhu rahustada. Proovige süüa jogurtit, mahedaid kreekereid või kiudainerikkaid toite. Vältige vürtsikaid või happelisi toite, piimatooteid (ainuke erand on jogurt – see on täis probiootikume) ja kõike, millel on tugev lõhn. Kui mõte toidust ajab teid lihtsalt närvi, ärge sundige seda. Sa võid asjad lihtsalt hullemaks teha.
2
Joo midagi. Teie kõhuvalu võib olla dehüdratsiooni tagajärg. Soovi korral proovi vee asemel taimeteed. Proovige ka Gatoradet; selles on palju rohkem mineraale, mis aitavad teie kõhtu rahustada. Kui oksendate või teil on kõhulahtisus, on eriti oluline, et jääksite vedelikku. Teie keha kaotab vedelikku murettekitava kiirusega ja see tuleks võimalikult kiiresti asendada. Kui kumbki neist pole võimalik, proovige ingveriõlut või soodat. Korter! Mitte värsket sorti.
3
Minge BRAT-i dieedile. BRAT tähistab banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia. BRAT-i dieedile saate lisada ka muid mahedaid toite. Näiteks võite proovida soolaseid kreekereid, keedetud kartulit või selgeid suppe. Ärge hakake kohe sööma piimatooteid ja suhkrurikkaid või rasvaseid toite. Need toidud võivad iiveldust veelgi rohkem esile kutsuda. Lastele ei pruugi see aga nii hea olla. Kuna BRAT-i dieettoidud sisaldavad vähe kiudaineid, valku ja rasva, ei ole dieedil piisavalt toitaineid, mis aitaksid lapse seedetraktil taastuda. Ameerika Pediaatrite Akadeemia soovitab nüüd lastel 24 tunni jooksul pärast haigestumist jätkata nende vanusele vastava normaalse ja tasakaalustatud toitumisega. See dieet peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, liha, jogurtit ja keerulisi süsivesikuid.
4
Vannituppa minema. Võtke raamat või midagi, et meelt valust kõrvale juhtida. Kahjuks peate võib-olla lihtsalt ootama.
5
Oksendada. Mõnikord ei kao valu enne, kui oksendate. Olge valmis kohe, kui kõhukrambid algavad, kuid kutsuge esile oksendamine ainult siis, kui valu ei ole 2-3 tunni jooksul lõppenud. Kuigi see pole teie kõige moekam aksessuaar, hoidke läheduses ämber või muu anum. Oled tänulik, et ei pea vannituppa jooksma. Kui pärast mõnekordset oksendamist ja millegi söömist valutab veel 5-6 tundi, helista arstile. Mõõtke temperatuuri ja jälgige ka teisi sümptomeid.
6
Puhka. Kuigi liikumishaigus on väga spetsiifiline asi, ei tee liikumine teile absoluutselt mitte ühtegi eelist, kui olete juba haige. Heida pikali ja tunne end mugavalt. Kui see pole võimalik, püsige võimalikult liikumatult. See kehtib ka imikute ja laste kohta. Välisest stabiilsusest saavad kasu kõik vanused, kui seda ei saa öelda sisemuse kohta.
7
Külastage oma arsti. Kui probleem püsib, on teie kõhuhäda lihtsalt sümptom suuremast probleemist. Kui teil tekib lisaks muudele sümptomitele, nagu valu, kõndimisraskused ja lööbed, pikema aja jooksul iiveldus, pöörduge viivitamatult arsti poole. Enamik maoärritusi taandub mõne tunni jooksul. Kui teie haigus püsib, otsige muid sümptomeid. Kui need on olemas, võiksite kaaluda arstivisiiti.