Kehv tasakaal on tavaline nähtus nii aktiivsetel kui ka istuvatel inimestel. Tasakaal on võime nihutada oma kaalu ja püsida püsti. Halval tasakaalul on neli võimalikku põhjust: nõrgad süvalihased, halb rüht, jalgade jõu vähenemine ja sisekõrvaprobleemid.
Inimkeha süvalihased on kõhu-, kõhu- ja seljalihased. Need lihased hoiavad keha püsti ja neil on nii suured kui ka väikesed lihased, mis töötavad koos keha toetamiseks. Halva tasakaalu parandamiseks on saadaval mitmeid harjutusi. Neid kõiki on lihtne teha ja need pakuvad kiiret täiustamist.
Esimene harjutus tasakaalu parandamiseks on seljalihaste tugevdamine. Tõuse püsti ja siruta end täispikkuses. Tõstke oma põhi sisse, kallutades vaagnat sisse ja üles. Vabastage ja korrake. Tundke liikumist alaseljas.
Süvalihaste parandamiseks tehke nende lihaste tugevdamiseks harjutusi istesse tõustes ja krõmpsudes. Vaheldumisi selja- ja kõhulihaste vahel 10 päeva, tehes vähemalt 20 kordust päevas. Tunnete oma tasakaalu ja jõu paranemist.
Asend on keha püstine asend. Hea rüht tekib siis, kui saate tõmmata sirge joone kõrvast läbi õla, puusa ja pahkluu. Seisake oma tavapärases asendis ja vaadake ennast peeglist külili. Kui teil on halb kehahoiak, on teie puusad joondusest väljas. Selle parandamiseks liigutage keha, kuni see on sirgjoon.
Harjutage seda asendit hoides seistes, kõndides ja istudes. Õige kehahoiak muudab sind saledamaks, võimaldab liikuda suurema vabadusega ning loob kuvandi füüsilisest tervisest ja elujõust. Säilitades püstiasendi, töötavad ja tugevnevad teie süva- ja jalalihased kogu päeva.
Parandage oma jalgade tugevust, et aidata keha stabiliseerida. Harjutused jalgade tugevuse parandamiseks on põhiharjutused, mida saab teha igal ajal. Püsti püsti täiskõrguses, käed toetades raske tooli seljatoele või lauaplaadile. Võtke üks jalg ja tõstke see maast lahti, liigutades oma põlve 90-kraadise nurga alla. Hoidke seda asendit 15-ni. Pange jalg tagasi alla ja korrake teise jalaga.
Täiendavaks väljakutseks võtke üks käsi toolilt ja seejärel mõlemad käed ära. Hoidke pea püsti ja vaadake punkti, mis on paralleelne oma silmade kõrgusega. See parandab teie kehahoiakut ja aitab parandada kehva tasakaalu.
Sisekõrvapõletikud või -kahjustused mõjutavad otseselt teie tasakaalu. Sisekõrva sees olev vedeliku tase vastutab meie tasakaalutunde eest. Kui teil on pidevalt probleeme tasakaaluga, pöörduge oma arsti poole ja arutage oma sisekõrva probleeme.