Miski ei kõiguta teie enesekindlust rohkem kui halb hingeõhk. Said sellest tähtsal koosolekul aimu ja oled nüüd eneseteadlik. Keeldute oma kallimaga lähedaseks saamast, sest kardate teda maha teha. Sa ei taha lillele hingata, sest kardad selle närbumist. Kui see oled sina, siis teadke, et on asju, mida saate kohe teha, et vähendada oma hingeõhu teravust. Kuid kui halb hingeõhk on sagedane probleem, mõelge, kui kaua on möödunud teie viimasest hambaarsti külastusest. Halba hingeõhku võivad põhjustada igemepõletik, periodontiit, tugevalõhnalised toidud, gastriit (GERD) või halb harjamine koos toidujäänustega.
1
Kasutage kaasaskantavat hambaharja. Mõned inimesed, kes põevad halitoosi või on oma hingeõhust teadlikud, kannavad endaga kaasas hambaharja. Tooge väike hambapastatuub. Kui sul pole hambapastat, siis teadke, et kraaniveega harjamine võib aidata vähendada söömise ajal kogunevate mikroobide lõhna. Väikesi kaasaskantavaid hambaharju saab soodsalt osta igast toidupoest või apteegist. Samuti võite proovida kaasas hoida pakki väikseid ühekordseid hambaharju. Nii ei saa need määrduda ja on iga kord nende kasutamisel sanitaarsed.
2
Kasutage hambaniiti. Lisaks hambaharjale või selle asemel pääsete hõlpsalt vannituppa ja hambaniiti pesema. Paljudel niiditüüpidel on piparmündine järelmaitse, mis aitab hingeõhku värskendada. Hambaarstid soovitavad hambaniiti kasutada pärast iga sööki, et toiduosakesed ei jääks hammaste vahele. Kui see tundub olevat liiga palju tööd, kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas, eelistatavalt enne magamaminekut, et võidelda ebameeldiva hingeõhu vastu. Niidi kasutamine pärast sööki on üks parimaid viise halitoosi (halva hingeõhu) vastu võitlemiseks. Kaaluge hambaniidi või niidivahendite (nt hambaniit) kaasaskandmist. hambaorke, et liikvel olles lihtsalt hambaniiti kasutada.
3
Kasutage Listerine’i või mõnda muud tüüpi antibakteriaalset suuvett. Listerine on saadaval reisisuuruses pudelites, mida saab hõlpsasti tagataskutes või taskuraamatutes kaasas kanda. Kurista 20 sekundit ja sülitage. See aitab võidelda halba hingeõhku põhjustavate bakteritega ja annab suhu värske lõhna. Veenduge, et valite suuloputusvahendi, millel on igemepõletiku ja/või hambakatu vastu võitlemise võime. Listerine teeb ka ribasid, mis lahustuvad teie keelel. Need on mõeldud halva hingeõhu kiireks võitlemiseks, kuid võivad olla üsna tugevad.
4
Närige suhkruvaba kummi. Suhkruvaba kummi aitab stimuleerida sülje tootmist. See aitab vältida suu kuivamist. Suukuivus põhjustab sageli halba hingeõhku, sest ebameeldiva lõhna eest vastutavaid baktereid ei pesta ära. Kumm võib aidata eemaldada ka toiduosakesi hammaste pragudest. Suhkruvaba kummi ei asenda korralikku suuhügieeni. Ärge lõpetage hammaste harjamist ja hambaniidi kasutamist. Võimalik on hankida piparmündist ja muudest ürtidest valmistatud looduslikke igemeid, mis lisaks hammastelt aine eemaldamisele aitavad maskeerida ka halva hingeõhu lõhna.
5
Närige ürte nagu piparmünt, petersell, basiilik või taliroheline. Need ürdid ei puhasta teie hambaid, kuid tugeva lõhnaga võitlevad teie halva hingeõhuga. See toimib lühiajaliselt, kuid seda ei tohiks vaadelda kui pikaajalist lahendust. Samuti peaksite hoiduma nendest ürtidest pärit prahi eest oma hammastes. Sa ei taha vahetada halba hingeõhku hammastes olevate suurte petersellitükkide vastu.
6
Närida pähkleid ja seemneid. Pähklitel on võimas aroom ja nende abrasiivne tekstuur aitab eemaldada teie hammastele, keelele või igemetele jäänud toidujäägid. Tilli ja apteegitilli seemned varjavad lõhnu suurepäraselt. Aniis on lagritsamaitseline seeme, millel on tegelikult antiseptilised omadused.
7
Joo vett sidruni või laimiga. Lisaks sellele, et see happeline vesilahus on lihtsalt maitsev ja tervislik alternatiiv soodale, võib sellel olla tugev mõju ka halvale hingeõhule. Kuna üks peamisi halva hingeõhu põhjuseid on lihtsalt suukuivus, mida tavaliselt seostatakse hommikuse hingeõhuga, aitab vesi suud niisutada, summutades suure osa lõhnast. Pigista vette võimalikult palju sidrunit/laimi, Sidrunite/laimide happesus aitab võidelda nende bakteritega suus, mis põhjustavad halba hingeõhku.
8
Kasutage kaasaskantavat Waterpikit. Seda seadet kasutatakse sageli hambaniidi asemel. See kasutab hammastesse kinni jäänud toiduosakeste eemaldamiseks survevett. Võite seda kasutada ka keele maha loputamiseks. Lihtsalt libisege vannituppa, täitke seade ja alustage pihustamist. Kui teil on suuvett, võite selle lisada veekambrisse, et parandada halva hingeõhu vastu võitlemist.[Pilt: Parandage halb hingeõhk kohapeal 8. samm, versioon 2.jpg|keskel]]
9
Loputage suud veega. Seejärel kasutage iga hamba hõõrumiseks kuiva paberrätikut. Võite kasutada ka oma särgi sisemust. See muudab teie hambad ülisiledaks, nagu oleksite just hambaid harjanud. Seejärel loputage suud uuesti. Kui teil on kare pruuni tüüpi paberrätik, võite sellega oma keelt väljapoole hõõruda ja eemaldada naastu.
10
Küsi kelleltki teiselt. Enamik inimesi proovib hingata oma tassitud kätte, et oma hinge tõmmata, kuid liiga sageli annab see teile aimu, kuidas teie käsi lõhnab. Kuna meie ninakäigud on meie suuga ühendatud, ei ole selline tehnika teie hingeõhu lõhna täpne näitaja. Parim viis halba hingeõhku kohapeal ära tunda on konsulteerida kellegagi, kellega tunnete end mugavalt. Leia kallimale keegi, keda sa väga välja ei lülita, et kiiresti hinge tõmmata. Ära tee seda ilmseks. Lihtsalt kiire väljahingamine ajab asja ära.
11
Lakkuge randme sisekülg. Astuge küljele ja lakuge randme sisekülge. Kuna teie ranne ei hõõru paljusid asju, näitab see paremini teie hingamist. Oodake, kuni sülg kuivab, ja seejärel hingake randmele. See on üks täpsemaid viise oma hingeõhku nuusutada.
12
Tehke lusikaga kraapimise test. Võtke lusikas ja asetage see tagurpidi oma keele tagaküljele. Tõmmake seda aeglaselt, kuid tahtlikult suu ette. Nüüd uurige lusikale kogutud jääke. Kui see on selge, siis tõenäoliselt ei ole teil halb hingeõhk. Tõenäoliselt on see piimvalge või isegi kollakas värv. See, mille olete kogunud, on teie keelele kogunenud bakterite kile. See bakter põhjustab halba hingeõhku. Hammaste harjamise ajal on oluline kraapida keele tagumist osa. See on esmaklassiline kinnisvara halba hingeõhku põhjustavate bakterite jaoks. Samamoodi saate seda testi teha igas apteegis leiduva marlitükiga. Lusikad kipuvad olema igapäevastes olukordades paremini kättesaadavad.
13
Hankige halimeetri näit. Halimeetri test otsib teie hingeõhus sulfiidisignatuure. VSC-sid või väävliühendeid leidub tavaliselt inimese suus, kuid kõrge väävlisignatuuride tase võib viidata halvale hingeõhule. Väävel lõhnab nagu munad, see ei ole lõhn, mida sa tähtsa kohtumise ajal suhu tahad. Tõenäoliselt peab testi läbi viima teie hambaarst, kuid kui soovite tõesti oma halimeetrit, võite selle osta. Need on väga kallid.
14
Paluge oma hambaarstil teha gaasikromatograafia test. See test mõõdab väävli taset ja mitmeid muid suus leiduvaid keemilisi ühendeid. See on kõige tõhusam test ja selle näitu peetakse kullastandardiks.
15
Pöörduge hambaarsti poole, kui teil tekib krooniline halb hingeõhk. Kui olete proovinud paljusid siin loetletud samme ja teil on endiselt halb hingeõhk, on aeg pöörduda hambaarsti poole. Halb hingeõhk on üks ilmsemaid märke igemehaigustest ja hambakatu kogunemisest. Teie hambahügienist ja hambaarst suudavad tuua esile kõik teie hambahügieeni rutiinis puuduvad sammud ja aidata teil võidelda võimalike hambaprobleemidega.
16
Külastage hambaarsti, kui märkate oma mandlitel valgeid laike. Võib-olla olete oma suhu vaadanud, et välja selgitada, mis põhjustab teie halba hingeõhku. Kui olete märganud väikeseid valgeid laike, mis on kleepunud suus mõlemal pool uvulat (suu tagaosas rippuv pall), peaksite külastama hambaarsti. Neid valgeid täppe tuntakse mandlikividena. Need on lubjastunud toit, lima ja bakterite tükid. Kuigi need pole haruldased, tuleb neid ettevaatlikult eemaldada.Prantsuse teadlased avastasid, et umbes kuuel protsendil inimestest on mandlite kivide kogunemine mingil määral.
17
Pöörduge hambaarsti või arsti poole, kui teil on krooniline suukuivus ja halb hingeõhk. Suukuivusest põhjustatud halva hingeõhu põhjuseid on mitu. Kuigi dehüdratsioon on peamine põhjus, võivad teatud seisundid, ravimid ja muud süsteemsed probleemid põhjustada suukuivust. Ninakinnisus, diabeet, antidepressantide, antihistamiinikumide ja diureetikumide kõrvaltoimed, kiiritusravi ja Sjögreni sündroom võivad kõik põhjustada suukuivust. Teie hambaarst suunab teid paljude nende testide jaoks arsti poole, kuid võib aidata tuvastada suukuivuse võimalikke põhjuseid.