Olenemata sellest, kas olete mees või naine, hetero või gei, teate ilmselt, et kuigi füüsiline lähedus partneriga võib olla võimalus teie armastust ja kiindumust süvendada, võib see aeg-ajalt olla suure stressi allikas. Kui avame end oma partnerile füüsilise kiindumuse või seksi kaudu, muudame end emotsionaalselt haavatavaks, muutes kõik vead või raskused palju sügavamalt haiget, kui need oleksid juhtunud mõnes teises eluvaldkonnas. Seega ei tohiks selliseid probleeme ignoreerida, sest füüsilise intiimsuse probleemid võivad suhtele tõsiselt pingestada.
1
Tundke end mugavalt oma kiindumust järk-järgult väljendades. Kui te ei ole kogenud oma kallima või kallimaga füüsilisi kiindumustegusid, ärge sukelduge sügavusse! See on kindel retsept segaduse ja haavatud tunnete jaoks. Selle asemel võtke aega oma partneriga füüsilise intiimsuse tunde ülesehitamiseks, alustades väikeste (kuid tähendusrikaste) kiindumuseavaldustega ja liikudes järk-järgult tõsisemate kiindumuse vormide juurde. Pidage meeles, et füüsilise lähedusega kaasnevad emotsioonid on väga tugevad ja väga tõelised, seega ärge kiirustage füüsilise intiimsuse intensiivsetesse vormidesse enne, kui tunnete end vähemintensiivsete tunnetega rahul. Näiteks võib teie esimene samm intiimsuse suunas olla midagi lihtsat , nagu vestlus.
2
Tegele tegevustega, mis soodustavad füüsilist lähedust. Kui te pole kindel, kuidas oma füüsilist suhet partneriga alustada, alustage väikesest. Kui teete midagi, mis nõuab, et mõlemad oleksid üksteisele füüsiliselt lähedal, on suurepärane viis oma partneriga füüsiliselt kiinduva harjumuse leevendamiseks ja see võib olla isegi muude füüsiliste tegevuste “käivitusalus”. Proovige end filmi jaoks koos pugeda, koos rullnokkadel sõita, mootorrattaga sõita, koos ujuda või jetiga sõita või midagi muud, mille jaoks on vaja, et kaks inimest üksteisega hubaseks jääksid. Isegi lihtsalt istumine nii, et teie jala külg puudutab teie partnerit, on südamlikum kui seda tegemata jätmine. Igaüks peab kuskilt alustama!
3
Kallista kallistamist. Kui tunnete end mugavalt teineteise isiklikes mullides, hakkate teie ja teie partner tõenäoliselt loomulikult kaisutama või muhelema. Oma kallima embuses lösutamine on suurepärane, väga alahinnatud viis oma partneriga lõõgastumiseks, kuna tugevdate teie vahelist füüsilist sidet. Ärge kirjutage maha aega, mille veedate oma partneriga kaisus – sedamööda, kuidas teie suhe muutub tõsisemaks, võib hakata soovima, et teil oleks selleks rohkem aega.
4
Hoidke käest kiindumuse märgiks. Käest kinni hoidmine võib kogenud Lothario jaoks tunduda lapsik ja süütu, kuid see on suurepärane lihtsalt kiindumuse näitamiseks, eriti olukordades, kus ilmsemad väljapanekud võivad olla sobimatud. Näiteks on see žest sotsiaalselt vastuvõetav viis kiindumuse avaldamiseks avalikus kohas, kus selliseid toiminguid nagu väljanägemine võib pidada ebameeldivaks. Käest kinni hoidmist tuleb teha ka siis, kui muud romantilised žestid on ebapraktilised, näiteks siis, kui oled kitsa auto tagaistmele topitud. Kuigi käest kinni hoidmine ei pruugi olla füüsilise intiimsuse kõige tulisem ja põnevam vorm, on see kindlasti kõige mitmekülgsem.
5
Suudlege kire ilmena, kuid ärge võtke üksikuid suudlusi liiga tõsiselt. See on see – suur hetk! Oma kallima suudlemine on suur samm käest kinni hoidmisest ja kaisutamisest edasi. See on viis näidata, et te tõesti hoolite temast ja ihaldate teda, nii et teie suudluste taga peaks olema tunne. Ideaalis peaksite oma kallimat esimest korda suudeldes olema nii täis igatsust, et seda on raske mitte teha. Muidugi on üsna ebareaalne eeldada, et iga paar saab täiusliku esimese suudluse või tegelikult täiuslikud suudlused enamiku ajast, nii et ärge pange ühegi suudlusega liiga palju varu. Pigem käsitlege suudlusi kui lõbusat, vastastikku nauditavat, kuid tõsist kiindumuse väljendust.
6
Ole mänguline! Väljavaade sõlmida oma kallimaga füüsiline lähedus ei tohiks olla hirmutav – kui see nii on, peate võib-olla temaga oma lähedusprobleemide üle ausalt rääkima. Füüsiline intiimsus peaks olema võimalus mitte ainult näidata oma kiindumust oma partneri vastu, vaid ka lihtsalt temaga mõnusalt aega veeta, nii et kaaluge oma kiindumust kerge ja mängulisena. Partneri “õrritamine” on kindel viis tuju kergendamiseks – proovige kaisus olles mängulist kõditamist või meigiseansi ajal suudlustest keeldumist. Niikaua kui narrimine toimub heas huumoris ja partneri pettumust või solvavat tunnet arvesse võttes, on see suurepärane võimalus igasse füüsilisesse lähedusse mängulise kirega lisada.
7
Olge õnnelikud ja terved. Tasub mainida, et teie suhtumine ei ole ainus asi, mis mõjutab teie võimet luua oma partneriga emotsionaalselt intiimne suhe. Teie füüsiline ja emotsionaalne tervis mõjutavad ka teie intiimsust oma partneriga. Näiteks hea hügieen on kohustuslik. Sellest ei saa kuidagi mööda – ükskõik kui romantiline sa ka poleks, kui sa haised, kannatab sinu füüsiline lähedus. Samuti soovite pingutada oma füüsilise vormis, et saaksite oma partneriga koos olles kõige paremini välja näha ja end tunda. Intiimsusvõrrandi emotsionaalse poole pealt võiksite tegeleda peamiselt oma elus oluliste stressiallikatega, kui need tekivad, kuna stress võib avaldada sügavat negatiivset mõju teie võimele nautida füüsilisi intiimsessioone. Treenige regulaarselt. Uuringud on tõestanud, et regulaarne treenimine muudab teid sõna otseses mõttes paremaks, vabastades ajju kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks. Need endorfiinid aitavad tekitada eufoorilist rahulolutunnet, tagades, et olete füüsiliseks läheduseks õiges meeleolus. Lisaboonusena võib regulaarne treenimine aidata teil end vormis ja atraktiivsemaks muuta! Ärge kartke rääkida teistega, sealhulgas koolitatud spetsialistidega, kõigist vaimsetest pingetest, millega oma elus kokku puutute. Lisaks sõpradele, lähedastele ja usaldusväärsetele autoriteetidele, nagu õpetajad ja preestrid, võivad nõustajad aidata teil rääkida kõigist probleemidest, mis põhjustavad teile stressi ja/või segavad teie võimet saavutada rahuldavat füüsilist lähedust.
8
Mõelge ümber oma suhtumine seksisse. Füüsiline intiimsus seksi vormis ei ole esinemine, koristustöö ega võistlus. Pigem on see teie armastuse siiras võimalik väljendus kellegi teise vastu ja viis tugevdada sidet teie ja selle teise inimese vahel. Vähemalt peaks see olema lõbus, lõõgastav ja rahuldust pakkuv, mitte stressi tekitav! Ärge arvake seksist kui millestki, mida tuleb teatud viisil teha või muidu pole see “hea” – pigem mõelge seksile kui võimalusele, et teie ja teie partner saavad olla teie ise. See suhtumine laieneb ka sellele, kuidas te oma partnerisse suhtute – ta on tõeline inimene, kellel on oma unikaalsed seksuaalsed sümpaatiad ja mittemeeldimised. Oletame näiteks, et heteropaaril on intiimsusprobleemid, kuna suhtes oleval mehel on on teadlik oma võimetest armastajana. Mees opereerib ekslike eeldustega mehelikust adekvaatsusest – põhimõtteliselt peab ta mehe ülesandeks olla “aktiivne”, “kogenud” partner. Irooniline, et just see mure takistab tal omandamast kogenud kogemusi ja enesekindlust, mida ta vajab, et olla parim väljavalitu. Kui mees näeks seksis pigem eneseväljenduse vormi ja vähem võimalust ettemääratud rolli täitmiseks, naudiks ta seda ilmselt rohkem.
9
Leia aega romantikaks. Seks on nagu iga teine oskus või hobi – sellele aega ja vaeva pühendades saab seda palju-palju paremaks muuta. Võite proovida kasutada “traditsioonilisi” romantilisi žeste – näiteks süüdata aromaatsed küünlad, jagada klaasi või kaks veini ja vestelda diivanil lähedasi, südamlikke vestlusi, peesitades hetke intiimsust. Või võite proovida midagi veidi ebatavalisemat, mis sobib teile kui paariks. See on sinu teha. Pidage meeles, et olenemata sellest, mida te teha otsustate, viivad kõik stseenikujundused tänuväärse ja nauditava ühise armastuse hetkeni.
10
Õppige massaaži tegema. Massaaž sobib suurepäraselt kiindumuse näitamiseks, eelmängumeetodiks ja kaaslasega lähedaseks saamiseks. Võite kasutada neutraalset õli (nt viinamarjaseemneõli), eriti kui teil või teie partneril on allergia. Kui ei, siis on teil võimalus kasutada lõhnavat kreemi või õli, mida mõned partnerid võivad eelistada. Meeldivad aistingud ja lõhnad võivad nii lõõgastuda kui ka erutada. Puudutamine ja puudutamine on mõlemad võrdselt olulised, seega õppige nii andma kui ka saama! Kui olete liiga närviline, et saada massaaži ilma itsitama puhkemata, proovige eelnevalt lõõgastuda kerge harjutusega või kümblustünniga.
11
Olge seksi osas avatud ja suhtlemisaldis. Rääkige aeg-ajalt oma partneriga, et saada teada, mis talle meeldib ja mis ei meeldi. Paljud inimesed võivad hetketuumuses olla häbelikud sügavate soovide väljendamisel. Sel juhul on seksist väljaspool akti rääkimine ülioluline, et tagada mõlema partneri rahulolu. Harjutage oma partneri rahulolule keskenduma. on suurepärane idee. Kui mõlemal partneril on selline andev hoiak, võib seksist saada uskumatult rõõmustav, sidemeid tugevdav tegevus.
12
Minge koos magama. See tundub ilmselge, kuid töö