Embrüote siirdamine on teie viljakuse teekonna põnev osa ja tõenäoliselt soovite teha kõik endast oleneva, et parandada pärast embrüo siirdamist implantatsioonivõimalusi. Õnneks võib keha implanteerimiseks ettevalmistamine aidata parandada teie võimalusi embrüo edukaks siirdamiseks ja embrüo implanteerimiseks pärast IVF-i. Lisaks valige toitev toit, et parandada oma implantatsioonivõimalusi, kuid ärge muretsege konkreetsete toitude lisamise pärast. Lõpuks järgige kõiki oma arsti nõuandeid ja hoolitsege oma keha eest pärast protseduuri.
1
Võtke hormoone ja ravimeid täpselt vastavalt juhistele. Rääkige oma arstiga toidulisanditest või ravimitest, mida nad soovitavad kasutada enne embrüote siirdamist. Tõenäoliselt võtate embrüo implanteerimiseks progesterooni, östrogeeni ja muid toetavaid ravimeid, olenemata sellest, kas teie embrüo on värske või külmutatud. Järgige täpselt oma arsti juhiseid, sest teie raviskeem võib suurendada teie eduvõimalusi. Rääkige oma arstile enne, kui hakkate võtma täiendavaid ravimeid või toidulisandeid.
2
Treenige 30 minutit päevas, et parandada vereringet. Hea verevool teie emakasse loob teie embrüole paksema ja tervislikuma keskkonna. Lisaks aitab regulaarne treening teil järgida tervislikke eluviise ja säilitada sihtkaalu. Valige vähese mõjuga kardiotreening, mis teile meeldib, nii et seda oleks lihtne teha iga päev. Siin on mõned ideed: osalege tantsutunnis. Liituge harrastusspordimeeskonnaga. Kõndige. Jooksege. Minge ujuma. Osalege jõusaalis treeningtundides.
3
Säilitage tervislik kehakaal hormoonide ja vereringe toetamiseks. Sihtkaalu saavutamine võib parandada teie vereringet, nii et teie emakas saab korralikult toitu. Lisaks võib see aidata teie kehal toota tervislikku hormoonide taset. Rääkige oma arstiga, et teada saada, milline on teie tervisliku kehakaalu vahemik. Seejärel sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, et saavutada ja säilitada oma sihtkaal. Kui olete alakaaluline, peate võib-olla kaalus juurde võtma, et aidata teil rasestuda. Kui olete ülekaaluline, võib arst aidata teil kaalust alla võtta enne teie implantatsiooniprotseduur.
4
Lõpetage suitsetamine, sest see ahendab teie veresooni. Tõenäoliselt teate, et suitsetamine on teie tervisele kahjulik, kuid see võib takistada ka rasestumist, kuna see vähendab teie vereringet. Kahjuks on loobumine tõesti raske. Kui teil on raskusi suitsetamisest loobumisega, rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise abivahendite kasutamise kohta. Võimalik, et võite rasestuda üritades kasutada plaastreid, nätsu ja lõdvestusharjutusi. Lisaks võib teie arst aidata teil leida tugirühma.
5
Proovige nõelravi, et aidata teil lõõgastuda ja parandada verevarustust. Nõelravi on alternatiivne ravi, mis võib aidata parandada embrüo siirdamist, vähendades stressi ja suurendades vereringet. Kuid see ei tööta kõigi jaoks ja pole tõendeid, et see aitaks teil rasestuda. Kui soovite seda proovida, külastage ravi saamiseks litsentseeritud nõelraviarsti. Soovitud tulemuste saavutamiseks võib vaja minna rohkem kui ühte raviseanssi, seega küsige enne ravi alustamist oma nõelraviarstilt, mida ta soovitab.
6
Enne implanteerimist kontrollige oma emaka limaskesta paksust. Kui teie emaka limaskest on paks, on implantatsiooni õnnestumise tõenäosus suurem. Külastage oma arsti vähemalt 4 päeva enne planeeritud implantatsiooniprotseduuri, et kontrollida oma emaka limaskesta. Küsige oma arstilt, kas teie emakas on implanteerimiseks valmis või on parem oodata veidi kauem. Teie emaka limaskesta paksus peab teie protseduuri päeval olema vähemalt 7 mm. Kuid 8 mm või suurem paksus suurendab teie eduvõimalusi.
7
Sööge tasakaalustatud toitu lahja valgu, värskete toodete ja täisteratoodetega. Implantatsioonivõimaluste parandamiseks ei pea te sööma spetsiaalset dieeti. Keskenduge lihtsalt valkudele, köögiviljadele, puuviljadele ja liitsüsivesikutele. See aitab teil täita oma toitumisvajadusi, et teie keha oleks rasestumiseks valmis. Lahjade valkude hulka kuuluvad kana, kalkun, kala, tofu, oad, pähklid ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Komplekssete süsivesikute hulka kuuluvad täisteratooted ja tärkliserikkad köögiviljad.
8
Võtke iga päev sünnieelseid vitamiine, et oma toitaineid suurendada. Sünnieelsed vitamiinid tagavad teie toitainete vajaduse rahuldamise. Paluge oma arstil soovitada teile õiget sünnieelset vitamiini, seejärel võtke seda iga päev. Järgige vitamiinipudelil olevaid juhiseid. Mõned kaubamärgid nõuavad täieliku portsjoni saamiseks mitme vitamiini võtmist.
9
Küsige oma arstilt täiendavate toidulisandite kohta, mis aitavad implantatsioonil. Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et toidulisandid aitavad teil rasestuda, võivad mõned toidulisandid parandada teie eduvõimalusi. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et need on teie jaoks õiged. Siin on mõned toidulisandid, mida nad võivad soovitada: D-vitamiin võib aidata implantatsioonil. E-vitamiin võib parandada teie emaka limaskesta. L-arginiin võib parandada teie endomeetriumi.
10
Sööge kaks korda nädalas 29 g (3 untsi) rasvast kala. Rasvane kala võib parandada teie implantatsiooni õnnestumise võimalusi, varustades vajalikke vitamiine ja toitaineid. Kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid ja muid toitaineid, mis aitavad samuti toetada tervislikku rasedust. Lisage oma tervise toetamiseks oma dieeti kaks korda nädalas õline kala. Õliste kalade hulka kuuluvad lõhe, sardiinid, makrell, forell ja heeringas.
11
Loobuge kofeiinist, sest see vähendab teie verevoolu. Tervislik verevool aitab suurendada implantatsiooni õnnestumise võimalusi. Kahjuks ahendab kofeiin teie veresooni ja vähendab teie vereringet. Lõpetage kofeiini tarbimine, kui proovite rasestuda. Vältige kofeiinisisaldusega kohvi, tee ja energiajookide joomist. Lisaks võite šokolaadist loobuda, kuna see sisaldab vähesel määral kofeiini.
12
Piirake lisatud suhkrute ja töödeldud toitude tarbimist. Lisatud suhkrud võivad tõsta veresuhkru taset ja viia hormoonide tasakaalust välja. Samamoodi sisaldavad töödeldud toidud sageli palju suhkrut ja soola ning neil võib puududa toitainesisaldus. Oma tervise toetamiseks vähendage nende toitude tarbimist või eemaldage need oma dieedist. Koostage oma toidukorrad ja suupisted värskete toitude ümber.
13
Proovige implanteerimiseks toidusoovitusi, kuid ärge pingutage nende pärast. Kuigi võite Internetis näha IVF-dieete või embrüo siirdamise dieete, pole tõendeid selle kohta, et mõni neist toitudest aitaks teil rasestuda. Toiteväärtuslike toitude proovimisest pole kahju, kui teile need meeldivad, kuid ärge muretsege spetsiaalse dieedi tarbimise pärast. Mõned kõige soovitatavamad toidud, mis parandavad teie implantatsioonivõimalusi, on järgmised: ananass, roheline teeBanaanidTofuVaarika lehed
14
Tehke külmutatud embrüo siirdamine, et võimaldada emaka limaskesta paksenemist. Kui teete pärast IVF-i embrüo siirdamist, võib külmutatud embrüo siirdamine anda teile parema võimaluse edu saavutamiseks. Teie reproduktiivsüsteem võib pärast munarakkude eraldamist vajada taastumiseks aega, nii et 1–2-kuuline implantatsiooni ootamine võib suurendada teie eduvõimalusi. Küsige oma arstilt embrüote külmutamise kohta, et emakalimaskest pakseneks implantatsiooniks. Kui otsustate embrüod külmutada, ekstraheerib arst teie munarakud ja viljastab need ühe visiidiga. Seejärel naasete implanteerimisprotseduurile 1–2 kuu pärast. Embrüote külmutamine ei kahjusta neid.
15
Võtke aspiriini, et suurendada emaka verevoolu, kui teie arst seda lubab. Kuna aspiriin toimib vere vedeldajana, võib see aidata suurendada teie vereringet, et teie emakas saaks korralikult toidetud. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas aspiriini võtmine on teie jaoks ohutu. Kui see on nii, küsige neilt soovitatavat annust. Näiteks võib teie arst soovitada teil võtta 1 doos aspiriini üks kord päevas kahe päeva jooksul pärast implanteerimisprotseduuri.
16
Puhka ja lõdvestu 48 tundi pärast embrüo implantatsiooni protseduuri. Kuigi pole tõendeid selle kohta, et lõõgastumine aitab teil rasestuda, võib see aidata teil protseduuri ajal paremaid kogemusi saada. Tühjendage oma ajakava nii palju kui võimalik kahe päeva jooksul pärast protseduuri ja vältige tarbetuid tegevusi. Selle asemel tehke mõnda lõõgastavat tegevust, mis viib teie mõtted ootamisest kõrvale, nagu lugemine, mängimine või kudumine. Küsige abi selliste töödega nagu toidu valmistamine ja nõudepesu.
17
Implantatsiooni oodates pidage duši all või jahedas vannis. Kuigi kuum vann võib aidata teil lõõgastuda, on kõige parem vanni vältida pärast embrüote siirdamist. On tõendeid selle kohta, et kuumas vannis istumine võib vähendada teie eduka implantatsiooni võimalusi. Olge ohutu, võttes sooja dušši või jahedas vannis. Samamoodi vältige rasestumisel mullivannis istumist.
18
Haarake tähelepanu kahe nädala jooksul enne rasedustesti. On normaalne, et tunnete end mures ja stressis, kui ootate, et teada saada, kas teie embrüo on siirdatud. Kuid see ei aita teil rasestuda, nii et proovige hoida oma meelt positiivsetel mõtetel. Planeerige lõbus ja lõõgastav 2 nädalat, et aidata teil sellest stressirohkest ajast üle saada. Veetke aega oma sõpradega, vaadake filmi, lugege raamatut või vaadake uut saadet. Ärge pingutage end liiga paljude tegevuste planeerimisega. Tehke plaane, mida on lihtne pidada, näiteks laske partneril teiega filmi vaadata või kohtuge sõbraga kohvi jooma.