Toidu ja ekseemi vaheline seos on üsna keeruline ja siiski pisut salapärane. Kuna ekseemi võivad vallandada mitmed erinevad asjad, on ebatõenäoline, et ainult toitumine on teie seisundi ägenemise ainus põhjus. Siiski on mõned viisid, kuidas teie toitumisharjumused võivad teie ekseemi kaasa aidata, ja see on kindlasti midagi, mida tasub uurida, kui te pole veel täiesti kindel, mis teie nahka ärritab. Pidage meeles, et kuigi teie ekseem võib praegu olla ärritav, on sageli üsna lihtne oma sümptomeid kontrolli all hoida, kui olete aru saanud, mis selle ägenemist põhjustab!
1
Mõne inimese jaoks võib see olla, kuid tavaliselt pole see peamine käivitaja. Ekseemi põhjustab sageli erinevate tegurite ja muutujate kombinatsioon ning ekseemi korral võivad sellesse võrrandisse kaasata teatud toidud. Siiski on väga ebatõenäoline, et toit on ainus asi, mis teie ekseemi vallandab. Kuigi see on kindlasti midagi uurimist väärt, pidage meeles, et ainuüksi toitumise muutmine ei hoia ekseemi eemale. Kuigi see ei ole alati nii, olete tõenäoliselt mõne toidu suhtes allergiline, kui see ekseemi esile kutsub. Kui teate, et teatud toit põhjustab lööbeid, nõgestõbi, iiveldust või kõhulahtisust, vältige seda, et toit võib ägenemist ära hoida. Mis põhjustab ekseemi, pole teada, kuid on selge, et geneetika mängib suurt rolli. Ärge arvake, et vale toitumine põhjustab teie ekseemi, isegi kui on toiduaineid, mis teie ekseemi halvendavad.
2
Ärritavate ainetega kokkupuude ja kuiv nahk põhjustavad tõenäolisemalt ägenemisi. Kuigi kõik on erinevad, on toit tavaliselt ekseemi vallandavate asjade loendis üsna kaugel. Kuivanud nahk on enamiku inimeste jaoks suur süüdlane, mistõttu on igapäevane niisutamine nii oluline. Ärritav kokkupuude on samuti suur käivitaja. Naha kokkupuude metallide, suitsu, karmide seepide, villa või nahaga on samuti tavalised käivitajad. Mõne inimese jaoks ei ole toit üldsegi vallandaja. Kindlasti on võimalik, et teie ekseem ei ole teie toitumisega üldse seotud, kuigi peaksite selle siiski välistama.
3
See kõlab rumalalt, kuid proovige toitu nahale hõõruda. Enne iga sööki võtke natuke seda, mida kavatsete süüa, ja hõõruge seda vastu nahka. Kui teil tekib pärast selle toidu nahale hõõrumist haiguspuhang, on see vallandaja! Erinevate toiduainete läbitöötamiseks kulub palju eineid, kuid see on madala riskiga ja lihtne viis võimalike vallandajate tuvastamiseks. Mõne inimese jaoks võib toidu sissevõtmine põhjustada ekseemi ägenemist isegi siis, kui selle nahka hõõrudes ei tee midagi. See ei ole kindel viis iga probleemse toidu leidmiseks, kuid kindlasti on see lihtne viis eriti võimsate käivitajate leidmiseks.
4
Pange tähele, mida viimati sõite, kui teie ekseem ägeneb. Selle jälgimiseks võite pidada päevikut või lihtsalt pöörata rohkem tähelepanu sellele, kuidas teie ekseem areneb. Mõlemal juhul proovige kindlaks teha, kas teie söödud toidu ja lööbe või nahasügeluse vahel on mingi muster. See on lihtne viis kindlaks teha, kas teie toitumise ja ekseemi vahel on seos. Kui te ei märka söödava toidu ja ekseemi vahel seost, on ebatõenäoline, et teie toitumisalased valikud ei vallanda ega hoia ära haiguspuhanguid.
5
Tehke allergiatest ja proovige eliminatsioonidieeti, et näha, kas see aitab. Pöörduge allergoloogi või dermatoloogi poole ja küsige IGE allergiatesti. See annab teile teada, kui teil on teatud toidurühmade suhtes allergia. Kui olete millegi suhtes allergiline, proovige see oma dieedist täielikult välja jätta. See ei pruugi ekseemi täielikult ära hoida, kuid on võimalik, et selle toidu vältimine paneb tulevastele ägenemistele tõsise mõlgi! Kui teie allergiatest on negatiivne, on väga ebatõenäoline, et mõni toit teid vallandaks. Eliminatsioonidieedid ei ole suurepärased abiks ka ilma allergiatestita, kuna potentsiaalseid vallandajaid on nii palju, kuid kui te ei saa allergiatesti teha või teile tundub intuitiivne, et teatud tüüpi toit ärritab teie nahka, on eliminatsioonidieet üksinda seda väärt.
6
Piimatooted ja munad on mõne inimese jaoks sageli käivitajad. Kui teil on laktoositalumatus või teie soolestik on piimatoodete suhtes eriti tundlik, võib piim ja juust põhjustada naha ärritust. Munad on ka paljude inimeste jaoks levinud vallandajad, seega on see suurepärane koht alustamiseks, kui lõikate toidugruppe, et teha kindlaks, kas teatud toiduained põhjustavad teie ekseemi. Kui märkate, et paljud levinumad vallandajad on ka tavalised toiduallergeenid. , sa oled millegi kallal! Enamik toiduaineid, mis võivad põhjustada ekseemi ägenemist, on toiduallergeenide osas tavapärased kahtlusalused.
7
Soja ja nisu on seostatud ekseemiga. Leib, tofu, teravili ja muud soja või nisu sisaldavad toidud võivad teie nahka ärritada. Kui tundub, et soja ja nisu põhjustavad teie ekseemi, pöörduge tsöliaakia testimiseks oma arsti poole. Gluteenitalumatuse ja ekseemi vahel näib olevat tihe seos ning tsöliaakia ravi peaks oluliselt aitama.
8
Kala ja pähklid võivad põhjustada teie sümptomite ägenemist. Ekseemi on seostatud ka karpide, värske kala ja teatud pähklitega. Kui kipute pärast krevettide või lõhe söömist puhkema, on see tõenäoliselt teie jaoks vallandaja. Pähklite tarbimise vähendamise katsel võib samuti olla suur mõju, kui olete selle suhtes tundlik. Hoolimata levinud arvamusest ei ole maapähklid tegelikult pähklid. Siiski on maapähklid tavaline toiduallergia ja need võivad olla teie jaoks vallandajaks.
9
Puuduvad tõendid selle kohta, et teie dieet võib teie ekseemi ravida. Kuigi mis tahes toiduainete vältimine, mille suhtes olete tundlik või allergiline, võib aidata ägenemisi ära hoida, ei viita miski sellele, et konkreetsete toitude söömine aitaks. Teie parim valik on süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis on täis lahja valke, köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja tervislikke rasvu. Ilmselgelt aitab toidu vallandajate vältimine, kuid teatud toitude söömine ei avalda tõenäoliselt mõju. On mõned väikesed tõendid selle kohta, et köögiviljade söömine, mahetoidust kinnipidamine ja kalaõlilisandite kasutamine võivad aidata, kuid need tõendid on enamasti enda esitatud (st inimesed ütlesid, et neil on parandusi, kuid seda ei täheldatud). Kui soovite ekseemi raviks oma dieeti muuta, pidage esmalt nõu arstiga.
10
Kahjuks on ekseem ravimatu. Praegu pole ekseemi ravi, mis võib olla sügavalt masendav. Kuigi praegu võib sellega tegelemine olla valus, on hea uudis see, et saate oma sümptomite vähendamiseks teha palju asju. Igapäevane niisutamine, kangete seepide vältimine ning tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsusega tervise hoidmine peaks aitama dramaatiliselt. Kui te pole veel oma ekseemiga arsti poole pöördunud, võib ta välja kirjutada ka ravimeid või salve, mis aitavad!
11
Kuigi seda ei saa ravida, muutub seda aja jooksul palju lihtsamaks ravida. Kui olete leidnud optimaalsed elustiili muutused, mida peate tegema, on ekseem väga ebatõenäoline. See on noorena ärritav, kuna need ägenemised ilmnevad näiliselt eikusagilt, kuid kui tead, milliseid toite või ärritajaid pead vältima, ei mõjuta see tavaliselt sinu elu suurt. See on igaühe jaoks erinev, kuid tõenäosus on väga hea, et suudate seda kontrolli all hoida. Paljud ekseemiga täiskasvanud elavad aastaid ilma ägenemisteta. See võib nüüd kindlasti olla tüütu, kuid võite olla kindel, et see on üks neist seisunditest, mis paranevad, kui mõistate, mis teie ekseemi käivitab ja mis seda rahustab.