Paljudele inimestele meeldib pornot vaadata. See ei tähenda, et need inimesed on “halvad” või kuidagi moraalselt korrumpeerunud. Kui aga porno tekitab sinus ebamugavust, võib teadmine, et su abikaasa naudib seda, teie abielu pingestada. Parim viis oma probleemi lahendamiseks on oma mehega avatult ja ausalt suhelda. Sellele probleemile lahenduse leidmiseks võite võtta mitu sammu.
1
Kirjutage üles oma peamised punktid. Võib-olla olete hiljuti avastanud, et teie mees vaatab pornot. Või võib-olla on see olnud teie suhetes pidev probleem. Mõlemal juhul on aeg oma tunnetest ausalt rääkida. Valmistuge probleemist avatud vestluseks. Teie esimene samm on oma tunnete väljaselgitamine. Küsige endalt, miks te vastutate tema porno vaatamist. Kas see on teie jaoks religioosne küsimus? Või on see teie moraalikoodeksiga vastuolus? Valige mõned sõnad, mis kirjeldavad teie enesetunnet. Kirjeldage selliseid sõnu nagu “pettunud”, “murelik” või “närviline”. Koostage nimekiri asjadest, mida soovite öelda. See aitab teil vestluse ajal õigel kursil püsida ja veenduge, et teete oma seisukohad selgeks.
2
Valige õige aeg. Oma mehega tema pornoharjumusest rääkimine on oluline vestlus. Soovite olla kindel, et jätate endale aega selle raske teemaga tegelemiseks. Valige selle kõne pidamiseks sobiv aeg. Püüdke vältida seda vestlust hilisõhtul või varahommikul. Kui olete väsinud, ei ole teie emotsionaalne parim. Andke talle tähelepanu. Proovige öelda: “Mul on teiega millestki tähtsast rääkida. Millal on teie jaoks sobiv aeg?” Ärge kiirustage vestlust. Valige aeg, mil te ei tea kumbagi või kiirustate tööle uksest välja või teid segavad lapsed.
3
Ole hinnanguvaba. Võib-olla tunnete porno vastu tõsist vastumeelsust. Need on teie tunded ja see on okei. Kuid proovige mitte rajada oma mehega rääkimist puhtalt hinnangutele. Proovige kasutada “mina”-lauseid. Näiteks võite öelda: “Ma tunnen end väga ebamugavalt, kui vaatate meie kodus pornot.” Seda tüüpi avaldused on tõhusamad kui “teie” avaldused. Tõenäoliselt on teie mees kaitsev, kui ütlete näiteks “Kui vaatate pornot, ajate mind marru.” Vältige kustutuskummiga sõnu. Näiteks proovige mitte öelda: “Ma armastan sind, aga teie pornoharjumus on vastik.” Kustutuskumm sõnad nagu “aga” eitavad kõik, mis öeldi enne “aga”.
4
Esitada küsimusi. On oluline, et annaksite oma mehele teada, kuidas te end tunnete. Kuid ärge unustage, et tõhusad vestlused võimaldavad mõlemal osalejal rääkida. Tehke oma mehe vaatenurga mõistmiseks pisut pingutusi. Esitage avatud küsimusi. Näiteks võite öelda: “Miks on teie jaoks oluline pornot vaadata?” Küsige kindlasti lisateavet. Proovige öelda: “Nii et porno tekitab sinus elevust. Kas on veel mõni viis sama tunde saavutamiseks?” Küsi uut teavet. Kaaluge: “Kuidas me teie arvates selle probleemi lahendame?”
5
Kuula tähelepanelikult. Küsimuste esitamine on konstruktiivse vestluse oluline osa. Sama oluline on, et te vastuseid tegelikult kuulaksite. Tehke oma mehele selgeks, et kuulate hoolikalt tema seisukohta. Kasutage mitteverbaalseid vihjeid. Saate näidata, et kuulate, hoides silmsidet ja tehes žeste, näiteks noogutades pead. Proovige ümber sõnastada. Võite öelda midagi sellist: “Ma kuulen teid ütlemas, et see on pikaajaline harjumus. Kas see on õige?” Näidake üles austust. Laske oma mehel oma mõtted ja laused katkestamata lõpetada.
6
Andke endale aega. Kui olete sellel teemal konstruktiivselt vestelnud, on aeg alustada tööd lahenduse leidmise nimel. Ärge oodake, et suudate olukorra üleöö lahendada. See on tundlik teema, mille väljaselgitamine võib võtta veidi aega. Jätke aega järelemõtlemiseks. Pidage meeles, et teie esimene vestlus sellel teemal ei pea andma lahendust. Pärast abikaasaga rääkimist mõelge paar päeva, kuidas te end tunnete. Kas suutsite tõhusalt suhelda? Kas tunnete end olukorrast paremini? Hakka mõtlema võimalikele lahendustele. Kirjutage üles kõik ideed, mis teil on. Asjade üleskirjutamine võib aidata teil vaimset selgust saada.
7
Hoidke suhtlusliinid lahti. Kui olete teemat esimest korda käsitlenud, veenduge, et jätkate arutelu. Sa ei pea sellest iga päev rääkima, aga anna mehele teada, et sul on veel asju, millest rääkida. Öelge talle, et soovite lahenduse leidmiseks koostööd teha. Võimalik, et teie arutelu porno teemal viis tülini. See on normaalne. Paljud paarid vaidlevad nn kuuma nupuga seotud probleemide üle. Võtke veidi aega, et maha jahtuda. Öelge oma mehele: “See vestlus ei ole praegu produktiivne. Kõnnime minema ja võtame veidi aega hingamiseks.” Tehke selgeks, et arutelu pole lõppenud. Võite öelda: “See teema on minu jaoks oluline, nii et vaatame seda homme uuesti, kui oleme mõlemad saanud oma mõtteid koguda.”
8
Otsige kompromissi. Teie jaoks võib olla väga oluline, et teie mees lõpetaks kohe porno vaatamise. Seda võib tal aga raske lubada. Küsige endalt, kas olete valmis kompromisse tegema. Kompromissidest võib sageli olla abi abieluprobleemide lahendamisel. Need võivad tekitada mõlemas osapooles tunde, et teine aitab lahendusele kaasa aidata. Mõelge välja, kas saaksite hakkama porno vaatamise järkjärgulise vähendamisega. Näiteks võite öelda: “Kas olete nõus alustama porno vaatamise vähendamisest?” Kui olete valmis kompromissidele, on teie mees tõenäoliselt valmis teiega koostööd tegema. Lõpuks suudate tõenäoliselt saavutada oma eesmärgi – mitte pornot.
9
Uuenda oma seksuaalelu. Paljud mehed ütlevad, et neile meeldib pornot vaadata, sest see erutab neid. See ei tähenda, et sa ei oleks atraktiivne või et ta ei naudi sinuga seksimist. See tähendab lihtsalt, et mõnikord otsib ta midagi muud. Proovige oma seksuaalelus muuta. Võib-olla olete viimasel ajal ummikusse jäänud. Püüdke seksida ebatavalistel aegadel ja erinevates kohtades. Näiteks võite pöörduda oma mehe poole tema hommikuse duši all. Rääkige üksteisega oma seksuaalsetest soovidest. Saate selgitada, mida soovite, ja kuulata, mis teie meest õnnelikuks teeks.
10
Muutke intiimsus prioriteediks. Intiimsus on terve abielu oluline komponent. Intiimsust on erinevat tüüpi. Emotsionaalne ja füüsiline intiimsus on kaks näidet. Olge oma mehega emotsionaalselt intiimne. See tähendab, et on võimalik üksteisele kõike rääkida. Tehke selgeks, et ükski teema pole päevakorras. Proovige öelda: “Ma saan aru, et mõnikord on teil soov pornot vaadata. Ma tahan, et te teaksite, et saate minuga rääkida oma enesetundest.” Looge ühendus füüsiliselt tasemel. Füüsiline intiimsus ei seisne ainult vahekorras. Olge füüsiliselt intiimne, võttes iga päev aega suudelda ja kallistada. Puudutage üksteist hellalt ja tehke väikseid asju, näiteks hoidke käest kinni.
11
Tehke enesehinnang. Täiuslikus maailmas oleks teie abikaasa nõus kohe porno vaatamise lõpetama. Tõenäoliselt on olukord aga nüansirikkam. Olukorra lahendamise protsessi käigus uurige, kuidas läheb. Küsige endalt, kuidas tunnete oma edusamme. Kas tunnete end kompromissivõimaluse pärast hästi? Kuidas saaksite olukorda paremaks muuta? Kas soovite oma abikaasaga veel ühe vestluse pidada? Võtke meetmeid, et tunda end kontrolli all. Tuletage endale meelde, et töötate aktiivselt lahenduse leidmisega.
12
Tunnistage oma tundeid. Lahenduse leidmine võib olla pikk protsess. Võite tunda end tavapärasest emotsionaalsemalt. Tuletage endale meelde, et see on normaalne. Lubage endal tunda mitmesuguseid emotsioone. Ühe päeva jooksul võite lootusrikkast muutuda pettunuks. See on okei. Ära mõista oma tundeid hukka. Lihtsalt tunnistage neid ja liikuge edasi. Kaaluge päeviku pidamist. Oma enesetunde üleskirjutamine võib olla väga katarsis. Samuti võib see aidata teil jälgida oma emotsioonide mustreid.
13
Kaaluge teraapiat. Kui üks partner tahab pornot vaadata ja teine mitte, võib see olla väga keeruline olukord. Kaaluge eksperdiga rääkimist. Abielunõustamine võib olla väga kasulik, et aidata paaridel tundlike probleemide lahendamisel. Leidke õige nõustaja. Paluge oma üldarstil anda soovitus. Lugege veebiarvustusi. Otsige litsentseeritud terapeuti, kes on spetsialiseerunud suhteprobleemidele. Küsige konsultatsiooni. Tahad olla kindel, et sulle meeldib terapeutide lähenemine ja käitumine.
14
Hankige nõu. Kui proovite oma abikaasat porno vaatamise lõpetada, võib see olla masendav olukord. Pidage meeles, et te ei pea seda üksi läbi elama. Võite otsida individuaalset nõustamist. Võite otsida ka alternatiivseid tugiallikaid. Võib-olla on teil mõni vaimne nõustaja, näiteks preester või minister, kes võiks teile suunata. Toetuge sõpradele ja perele. See on hea, kui te ei soovi oma abieluprobleemide kohta üksikasju avaldada. Kuid võite siiski öelda: “Mul on raske aeg ja ma võiksin vajada täiendavat hoolt ja tähelepanu.”