Mõnede riiete puhul pole rinnahoidja kandmine võimalik. Seljata kleidid, päitsetega topid, sundressid ja õhukeste rihmadega kamisoolid on nende jaoks eriti ebasõbralikud. Ometi tahame me neis oma parimad välja näha, isegi kui meie rinnad on alustanud oma vältimatut teekonda lõunasse.
1
Seisa sirgelt. Hea rüht tõstab teie rindkere, pikendades keha ja lükates õlad tahapoole. Ärge lihtsalt eeldage, et teie kehahoiak on õige: harjutage peegli ees. See aitab teil enda hoidmises vigu märgata.
2
Kasutage rindade tõstmise teipi. Rindade tõstmise teipi leiate enamikust naistepesu ja rinnahoidjate poodidest. Võtke teibiriba ja kinnitage üks ots ühe rinna alla. Seejärel kleepige teine ots rinnale kõrgemale, et rind üles tõsta. Tehke sama teise poolega. Võite lisada ka teibiriba üle rindade alaosa ja kinnitada mõlemad otsad oma ribide külge.See toimib ainult väiksema rinnaga tüdrukute puhul.Teipimise ajal ettepoole kummardumine võib selle lihtsamaks muuta.Saate teha sama asja ka kleeplindiga hädaolukord. Selle eemaldamine on aga äärmiselt valus.
3
Kasutage meiki. See toimib siis, kui kannate madala lõikega toppi. Kandke väike kogus pronksijat dekolteepiirkonnale “Y”-kujuliselt. Segage see hästi, nii et see ei jääks silma. Täiendage seda valgustava pulbriga, mis on tupsutatud ülemistele rindadele. See muudab rinnad kontuurideks ja näib olevat teie rinnal kõrgemal.
4
Tehke T-Plank. Haarake mõlemas käes viie- kuni 10-kilose raskuse paari ja astuge push-up-asendisse, hoides oma keha raskuste peal. Parema ostu tegemiseks veenduge, et teie jalad oleksid puusadest laiemad. Tõstke parem käsi üles ja hoidke raskust üleval, avades, et moodustada kehaga “T”. Korrake seda liigutust oma vasakul küljel. See kombinatsioon moodustab ühe korduse. Peate tegema 10–20 kordust. Algajatele tõstke lihtsalt käsi nii kõrgele kui võimalik. Tugevamaks muutudes saate oma tõsteulatust suurendada.
5
Tehke kätekõverdust. Heitke pikali nii, et kõhulihased on kokku tõmmatud ja selg tugevalt põrandale surutud. Hoidke mõlemas käes kahte 5-10 naelast raskust ja tõstke käed üles. Hoidke oma peopesad allapoole ja hoidke küünarnukid kindlalt vastu keha. Nüüd hingake sisse ja langetage raskused rinnast umbes ühe tollini, hingake välja ja tõstke need uuesti üles. Korrake protseduuri kuni nelikümmend korda.
6
Tehke C-pühkimine. Heitke pikali näoga ülespoole ja hoidke pea kohal kahte raskust, peopesad ülespoole. Joonistage iga käega “C”, viies käed puusade poole. Tõstke käed tagasi algasendisse ja korrake toimingut kuni 20 korda.
7
Tehke kätekõverdusi. Seda tüüpi push-upi puhul tasakaalustate oma käed raskuste, mitte põrandal. Laskuge kätele ja põlvedele ning hoidke käed õlgadest veidi laiemalt asetatud raskustel, tõstke keha üles nii, et oleksite varvastel tasakaalus. Langetage rindkere ettevaatlikult põranda poole, stabiliseerides samal ajal end süvalihastega. Seejärel tõstke end tagasi algasendisse. Korrake seda kuni 15 korda. Kui see on liiga raske, hoidke tasakaalu varvaste asemel põlvedel.
8
Tehke traditsiooniline rindade tõstmine. Seda operatsiooni nimetatakse mastopeksiaks. Üldnarkoosis eemaldab kirurg üleliigse naha, tõstab teie rindu ja lõikab ära nibud, et asetada need teie rinnale kõrgemale. Kuna see hõlmab nibukoe ümberlõikamist, võite seal kaotada tundlikkuse. Nagu iga operatsiooni puhul, on ka teisteks riskideks infektsioon ja verekaotus. Verekaotuse riski saate minimeerida, rääkides oma arstile, kui te võtate verd vedeldavaid ravimeid, ning hoidudes enne protseduuri alkoholi joomisest ja aspiriini võtmisest. Tavaliste igapäevaste tegevuste puhul on taastumisaeg umbes kolm kuni viis päeva. ja neli kuni kuus nädalat treeningprogrammi jätkamiseks.
9
Valige laserrindade tõstmine. Selles uues protseduuris lõikab kirurg laseriga ära ainult naha välimise kihi, nii et selle all oleva koe saab ära lõigata. Seejärel kinnitab ta selle koe rindade alla, et moodustada sisemine rinnahoidja. Seda protsessi nimetatakse pedikle deepiteliseerimiseks. Paljud kirurgid eelistavad seda tehnikat, kuna see vähendab verekaotust ja kudede kahjustusi, parandades samal ajal naha tugevust. Nagu traditsioonilised rindade tõstmised, tehakse seda üldnarkoosis. Taastumisaeg on sama, mis traditsioonilise rinnatõstmise korral. Kuna nibu ei ole eemaldamine, ei koge te tundlikkuse kaotust.Mõned plastikakirurgid väidavad, et sisemise toe tõttu on tulemused püsivamad kui tüüpilise rindade tõstmise korral. Riskid on samad, mis mis tahes muu operatsiooni puhul.
10
Hangi sisemine rinnahoidja. See protseduur seisneb selles, et kirurg asetab rindade sisse ja alla kõvast silikoonist tassi. Seejärel kinnitab kirurg tassid ribide külge kruvitud siidirihmadega. See moodustab nähtamatu rinnahoidja, mis hoiab rindu teravamas asendis. Seni on seda teinud kolm naist Ühendkuningriigis. See protseduur on veel eksperimentaalne ja võib kuluda veidi aega, enne kui see kõigile kättesaadavaks saab. Keegi ei tea, kui tõhus see pikas perspektiivis on ja milline on pikaajalised riskid on.