Keskkool võib paljude inimeste jaoks olla raske aeg. Kui lapsed muutuvad teismeliseks, vahetavad nad sageli sõpru ja huvisid. Paljud võivad äkki aru saada, et klassikaaslased narrivad või mõnitavad neid. Selline kiusamine on kõigile ümberkaudsete jaoks ebamugav ja see tuleb lõpetada. Kui jääte enesekindlaks, kontrollite olukorda ja saate abi, kui seda vajate, saate narrimise lõpetada.
1
Kasvatage oma enesekindlust. Enesekindluse suurendamine nõuab aega ja kannatlikkust, kuid kõrgema enesekindluse poole püüdlemine võib aidata teil end paremini tunda isegi siis, kui olete kiusajaga kokku puutunud. Mõned asjad, mida saate oma enesekindluse suurendamiseks teha, on järgmised: oma saavutuste loendi koostamine. Kui kirjutate üles kõik asjad, mida olete oma elus seni saavutanud, olgu need suured või väikesed, võib teil end enesekindlamalt tunda. Proovige kirja panna nii palju saavutusi, kui suudate mõelda, ja lugege nimekirja sageli. Näiteks võite hõlmata raske testi läbimist, jalgpallimeeskonna võiduvärava löömist või väga pika raamatu lõpetamist. Tuvastage oma tugevad küljed. Samuti on kasulik loetleda kõik asjad, mis muudavad teid eriliseks. Proovige kirjutada üles nimekiri oma tugevatest külgedest, nagu lahkus, ausus või lojaalsus. Saate lisada ka selliseid asju nagu oskused, erilised anded ja mis tahes eriteadmised, mis teil on. Loetlege oma eesmärgid. Kui koostate nimekirja asjadest, mida loodate ühel päeval korda saata, võib see samuti aidata teil enesekindlust tõsta. Need võivad hõlmata selliseid asju nagu matemaatikatunnis A hinde saamine, kolledžis osalemine, juristiks saamine jne. Tehke nimekiri kõigist eesmärkidest, mis teil on, nii lühi- kui ka pikaajalised. Võite isegi alustada vestlust kellegi uuega, et aidata tõsta oma enesekindlust.
2
Vältige enda süüdistamist narrimises. Paljud lapsed ja teismelised süüdistavad end teistsuguses olemises, kui tunnevad, et neid kiusatakse või kiusatakse. See ainult toidab tsüklit ja annab inimestele rohkem jõudu teie peale valida. Selle asemel peaksite mõistma, et süüdi on teid kiusanud inimene. Näiteks kui inimene kiusab teid selle pärast, et olete “liiga tark”, on see tõenäoliselt tingitud tema ebakindlusest oma hinnetega.
3
Pidage meeles, et nende sõnad ei peegelda teid. Kui neid narritakse, hakkavad lapsed ja teismelised sageli ehitama oma identiteeti haiget tegevate asjade ümber. Peate meeles pidama, et teie ja teie isiksuse kohta on palju häid asju ning kiusamine peegeldab pigem kiusaja isiksust kui teie oma. Kui keegi ütleb midagi sellist nagu “Sa oled igav”, ei muuda teid igavaks. Nad ei räägi kõigi eest ja solvang on tavaliselt lihtsalt viis teid häirida.
4
Usalda lähedasi sõpru. Rääkimine oma lähedaste sõpradega võib aidata kõrvaldada eraldatuse tunde, mis sageli kiusamise ohvreid kimbutab. See paneb sind tundma sidet oma eakaaslastega ja annab ka võimaluse emotsionaalseks vabanemiseks. Samuti võivad teie sõbrad aidata teil narrimise lõpetada, kui nad on teadlikud, kui palju see teid häirib.
5
Laske oma isikupära näha. Mõned lapsed ja teismelised tõmbuvad eemale, püüdes kiusamist vältida. Selle asemel peaksite laskma oma isikupära näidata. Enesekindel olemine saadab kõigile, kes teid kiusavad, sõnumi, et kontrollite oma elu. Samuti võib see hõlbustada rohkemate sõprade leidmist, mis aitab sageli narrimist edasi lükata. Näiteks kui teid narritakse selle pärast, et olete mõnes spordis kehv, ärge laske sellel takistada teil näidata, kui hea te laulmises olete. .
6
Ignoreeri neid. Kiusatakse tavaliselt selleks, et ohvrilt vastust saada. Võite saata selge sõnumi, et te ei hooli sellest, mida nad ütlevad, kui te lihtsalt eirate narrimist. Lihtsalt kõndige minema, hoides oma pead kõrgel ja enesekindlalt. Kui narrimine toimub võrgus või tekstis, siis ära vasta.
7
Proovige kasutada huumorit, et pöörata tähelepanu tagasi kiusajale. Öeldes midagi humoorikat, saad kiusajale näidata, et tema sõnad sind ei mõjuta ja ka keskenduda neile. Sellest võib piisata, et nad kaotaksid huvi ja lõpetaksid. Proovige öelda midagi sellist: “Ma pean teile tõesti meeldima! Panustate kogu oma aja ja energia sellesse, et märkate kõike, mida ma teen. Olen meelitatud!” Või võite proovida “Vaata, ma tõesti tahaksin jääda Billyga vestlema, aga ma ei taha tundi hiljaks jääda. Sa võid siiski siin väljas olla nii kaua kui tahad!†Siis lihtsalt jaluta minema.
8
Astu neile vastu. Peaksite vältima füüsilist vastasseisu. Füüsilised vastasseisud võivad kiiresti eskaleeruda kellelegi haiget saamiseni ja põhjustada palju probleeme. Selle asemel seiske oma seisukoht ja paluge poistel lõpetada teie kiusamine. Öeldes midagi sellist: “Ma oleksin tänulik, kui jätaksite oma arvamuse endale,” võib saata sõnumi, et teid ei huvita, mida nad arvavad, kuid astute üles. enda jaoks, kui nad jätkavad teie ahistamist. Võite öelda ka midagi sellist nagu “lõpetage minu tülitamine”. Näiteks kui teid narritakse, võite vaadata kiusatavat inimest ja öelda: “Ma oleksin väga tänulik, kui lõpetaksite. üritab mind kiusata.â€
9
Laske oma sõpradel teid aidata. Kiusamist tehakse sageli selleks, et võita teiste ümbritsevate inimeste tähelepanu. Kui teie sõbrad seisavad kindlalt teie kõrval ja saadavad sõnumi, et mõnitamine ei lõbusta kedagi, võib see aidata narrimist peatada. Rääkige oma sõpradele, kuidas kiusamine teid tekitab, ja paluge neil aidata teil see peatada. Ainuüksi sõbra olemasolu võib kiusamist ära hoida. Paluge oma sõpradel teiega aega veeta kohtades, kus te teate, et peaksite tavaliselt kiusamisega tegelema.
10
Küsi nõu oma vanematelt. Teie vanemad on selleks, et aidata teil olla edukas ja õnnelik. Kui teid keskkoolis narritakse, muutuvad mõlemad asjad raskemaks. Selgitage oma vanematele narrimist ja küsige neilt, mida peaksite nende arvates tegema. Olenevalt narrimise raskusastmest ja tüübist võib olla vajalik ka koolil sekkuda.
11
Rääkige kellegagi koolis. Kui tunnete end ebaturvaliselt või arvate, et vajate abi koolis kiusamise kontrolli all hoidmiseks, rääkige olukorrast ühe oma õpetajaga. Teise võimalusena võite kiusamise osas abi saamiseks pöörduda oma juhendaja poole. Vajadusel võib sekkuda ka teie direktor. Teatage viivitamatult igasugusest füüsilisest või seksuaalsest kiusamisest. See hõlmab löömist, laksu andmist või tõukamist, aga ka verbaalset/kirjalikku seksuaalset ahistamist. Öelge õpetajale, et olete rahul, või pöörduge otse direktori poole ja teavitage neist probleemidest. Kui neid ei võeta tõsiselt, peaksite sellest oma vanematele rääkima ja paluma neil abi.
12
Leppige nõustajaga kokku aeg. Kui teil on kiusamisega eriti raske toime tulla ja te ei tunne end mugavalt vanematele või õpetajatele, paluge oma vanematel kokku leppida kohtumine professionaalse nõustajaga. Nõustajad on koolitatud teid kuulama ja aitama teil probleeme lahendada. Nõustajad aitavad teil luua ka toimetulekuoskusi, et juhtida teie elus stressi.