On väheseid asju, mis masendavad, kui see, et su vanemad on kurjad, karmid või käituvad nii, nagu nad sind lihtsalt ei mõistaks. Kahjuks ei saa te oma vanemate käitumist kontrollida. Kuid saate valida, kuidas neile reageerite, ja see võib teie läbisaamist oluliselt mõjutada. Selles artiklis anname teile mõned näpunäited, kuidas oma vanematega hakkama saada, kui neil on raske.
1
Teie vanemad ei pruugi mõista, kuidas nende tegevus teid mõjutab. Oma tunnetest võib olla raske rääkida, eriti kui teie vanemad on karmid või ebaõiglased. Kuid see on parim viis anda neile teada, mis teie peas toimub, ja see võib nende tähelepanu köita paremini kui lihtsalt teie tunnete järgi tegutsemine. Nii et karjumise, väljatormimise või vait jäämise asemel proovige oma emotsioone sõnadesse panna. Andke neile teada, et tunnete end halvasti ja soovite, et nad saaksid asju paremaks muuta. Öelge näiteks midagi sellist: “Ema, kui sa minu peale niimoodi karjud, tunnen ma hirmu ja viha.”
2
Rääkimine, kui kõik on stressis või ärritunud, võib asja hullemaks muuta. Kui teie vanemad on juba ärritunud või kui olete keset vaidlust, võib teie vestlus muutuda veelgi tülimaks. Samuti on vähem tõenäoline, et nad kuulavad teid, kui nad on tõesti hõivatud või millegi muu pärast mures. Valige aeg, mil teie ja teie vanemad on üsna rahulikud ja teate, et teil on aega rääkida. Näiteks on ilmselt parem rääkida õhtul pärast kooli ja tööd, mitte hommikul, kui kõik tormavad valmistuma .Kui teil on raskusi hea aja leidmisega, küsige oma vanematelt, millal saate rääkida. Öelge midagi sellist: “Isa, ma tahan sinuga rääkida millestki olulisest. Kas teil on pärast õhtusööki mõni minut aega?â€
3
Sõna “teie” võib panna inimesi tundma end rünnatuna. Kui räägite oma vanematega, keskenduge oma tunnetele, mitte sellele, mida teie vanemad teevad. Nii ei tunne nad nii palju, et te süüdistate või süüdistate. nende üle kohut mõista ja nad tõenäolisemalt kuulavad. Näiteks selle asemel, et öelda midagi sellist: “Sa oled nii kuri! Sa ei lase mul kunagi midagi teha! Proovige midagi sellist: “Tunnen pettumust ja ärritust, kui ma palun oma sõpradele külla tulla ja te ütlete ei. Minu jaoks tähendab nendega palju aega.” Proovige ka hoidke eemale sõnadest nagu “alati” või “mitte kunagi”, sest tõenäoliselt pole tõsi, et teie vanemad teevad alati või mitte kunagi midagi kindlat! Liialdamise või üldiste kaebuste esitamise asemel pidage kinni ühest konkreetsest asjast, mis teid häirib.
4
Kui jääte rahulikuks, võivad teie vanemad sama teha. Inimesed on nagu peeglid, kui nad vaidlevad, et nad kipuvad peegeldama tagasi seda, mida teine inimene teeb. Isegi kui olete tõesti ärritunud, proovige hoida oma toon rahulik ja lugupidav. Nii kuulavad teie vanemad tõenäolisemalt teid kuulda ja harvemini õhkuvad teid. Kui tunnete, et teie tuju hakkab tõusma, hingake paar aeglaselt ja sügavalt sisse. Samuti võite proovida oma peas lugeda aeglaselt tagurpidi alates 10-st. Võite ka öelda midagi sellist: “Ma hakkan end väga ärritununa tundma ja ma ei taha karjuda. Pean hetkeks ruumist lahkuma ja rahunema. Vaidluse või karmi vestluse ajal rahulikuks jäämine on tõesti raske ja selleks on vaja harjutada! Ärge vihastage enda peale, kui teil sellega alguses probleeme on.
5
Näidake oma vanematele, et hoolite ka nende tunnetest. Kui te neid kuulate, tunnevad nad end rohkem väärtustatuna ja austatuna, mis võib muuta nad pisut valmis teie poolt kuulma. Nii raske kui see ka poleks, andke oma vanematele võimalus rääkida ja selgitada, kust nad tulevad, ning andke endast parim, et tõesti mõista, mida nad räägivad. Kui teie vanem räägib, ärge segage neid ega proovige neile vastu rääkida. . Kui soovite, võite anda neile signaale, et anda neile teada, et kuulate, näiteks noogutada või öelda “oi, ah” või “okei”. Proovige korrata seda, mida nad ütlesid oma sõnadega, et anda neile teada, et mõistate. Näiteks kui su isa ütleb: “Sa jagad õhtusöögi ajal alati telefoniga. See on nii lugupidamatu!” Öelge midagi sellist: “Ma kuulen sind, isa. Sulle ei meeldi, kui ma nii palju aega telefonis veedan. Nüüdsest püüan ma seda mitte teha.â€
6
Mõnikord võib hea plaan aidata kõigil end paremini tunda. Kui vaidlete millegi konkreetse üle, istuge oma vanematega maha ja rääkige erinevatest viisidest selle parandamiseks. Nii tunnete kõik, et teete midagi produktiivset, selle asemel, et vaidleda samade asjade pärast ikka ja jälle. Võiksite öelda midagi sellist: “Ma tean, et see häirib teid, kui mu tuba on segane, aga ma olen alati pärast kooli väga väsinud. Kas lubate mul koju jõudes uinaku teha, selle asemel et paluda mul kohe järele tulla? Kuulake ka oma vanemate ideid. Kui nad tunnevad, et hindate nende öeldut, nad võtavad sind tõenäolisemalt tõsiselt.
7
Rääkimine, kui kõik on ärritunud, ei lahenda midagi. Kui teile tundub, et teie vestlus muutub järjekordseks suureks vaidluseks, on aeg eemalduda. Öelge midagi sellist: “Ma arvan, et pean pausi tegema ja maha rahunema. Räägime sellest hiljem.” Pausi ajal võtke aega, et mõelda, mis läks valesti ja kuidas saaksite seda järgmisel korral vältida. Mõelge erinevatele asjadele. strateegiaid, mida saate proovida, kui oma vanematega uuesti räägite.
8
Ka vanemad saavad oma laste käitumisest õppida. Kohtle oma vanemaid nii, nagu sa tahad, et nad sinuga käituksid. Kui pingutate, et olla lahke, lugupidav ja abivalmis, hindavad nad seda tõenäoliselt väga ja nad võivad proovida teene tagasi saada! Kui te oma vanemates midagi hindate, öelge neile. Öelge näiteks: “See oli tõesti suurepärane õhtusöök, isa. Täname, et leidsite aega meile süüa teha.” Väikesed žestid, nagu vanemate kallistamine, majapidamistööde tegemine ilma küsimata või ütlemine “Ma armastan sind” on lihtsad viisid, kuidas näidata teile hoolivust. Kui avaldate tunnustust või tänu millegi eest, mida teie vanemad teevad, tahavad nad seda jätkata! Rääkige alati, kui nad teie heaks midagi toredat teevad.
9
Näitlemine võib olla rahuldustpakkuv, kuid tavaliselt teeb see asja hullemaks. Kui teie vanemad on kurjad, võite soovida karjuda, asju loopida või isegi otsida viise, kuidas kätte maksta. Kuid nende asjade tegemine ei aita. Tõenäoliselt ajab see teie vanemad lihtsalt marru ja jätkab tsüklit. Selle asemel otsige tervislikke viise oma vihaste tunnete väljaelamiseks. Mõnikord aitab see end ärritunult liigutada. Proovige minna jooksma või rattaga sõitma, kuni rahunete. Kui olete tõesti vihane, lööge patja, koputage Play-Doh’d või pigistage stressipalli nii kõvasti kui võimalik. Oma tunnete üleskirjutamine võib samuti aitab teil end paremini tunda. Võite isegi kirjutada oma vanematele kirja, milles annate välja kõik asjad, mida soovite neile öelda, kuid ärge näidake seda neile. Pange see kuhugi ära või rebige ära, kui olete lõpetanud.
10
Positiivsemate hetkede saamine võib teie suhet parandada. Selle asemel, et oma vanemaid vältida või ignoreerida, tehke kõik endast oleneva, et nendega lõbusaid asju teha. Kui olete koos, vestelge nendega asjadest, mis on teie jaoks olulised või huvitavad. Mida rohkem aega veedate koos lõbutsemiseks, seda paremini saate läbi. Näiteks öelge kooli lõpetamise järel videomängu mängimise või teleri sisselülitamise asemel midagi sellist: “Hei, ema, kas sa kas soovite minuga jalutama minna? või “Kas teile meeldiks lauamänge mängida? Püüdke mitte rääkida oma vanematega probleemidest või negatiivsetest asjadest oma elus. Andke neile teada millestki naljakast, mis koolis juhtus, rääkige neile lahedast raamatust, mida loed, või paluge neil rääkida teile lugusid lapsepõlvest.
11
Püüdke mitte ennast süüdistada, kui teie vanemad on karmid. Kui teie vanemad on tõesti õelad või ebaõiglased, on lihtne tunda, et teete midagi valesti või isegi nagu teiega oleks midagi valesti. Kuid igaüks väärib, et teda koheldaks austusega ja lahkelt, isegi kui nad segavad. Tuletage endale meelde, et annate endast parima, ja proovige olla enda vastu kena ka siis, kui teie vanemad seda ei tee. Võtke aega asjadega, mis teile meeldivad, isegi kui see tähendab, et kulutate lihtsalt paar minutit päevas oma lemmikraamatu lugemisele. , vaadata veebis naljakaid videoid või vestelda sõbraga.Ärge unustage enda eest hoolitsemiseks teha elementaarseid asju, nagu piisav magamine, tervislike suupistete söömine ja kehaline aktiivsus.
12
Kui teie vanemad on teie vastu sageli kurjad, võite vajada kõrvalist abi. Kui tundub, et teie vanemad tõesti ei hooli teie tunnetest või kui nad jätkavad haiget tegevate asjade tegemist isegi siis, kui palute neil rahulikult lõpetada, andke kellelegi sellest teada. Võite rääkida mõnele teisele sugulasele (nt tädile või onule, vanavanemale või täiskasvanud õele-vennale), õpetajale, koolinõustajale või oma arstile. Selgitage, mis toimub, ja küsige neilt nõu. Samuti võivad nad teie eest teie vanematega rääkida. Teie vanemad ei tohi kunagi teile füüsiliselt haiget teha või isegi öelda, et nad seda teevad. Löömine, tõukamine, haaramine, jalaga löömine ja ähvardamine on kõik väärkohtlemise vormid. Kui see juhtub, ärge proovige sellest oma vanematega rääkida. Rääkige kohe kellelegi. Kui teie vanemad karjuvad või karjuvad teie peale sageli, hüüavad teid õelate nimedega, panevad teid maha või ignoreerivad teid, kui olete haiget saanud või ärritunud, rääkige sellest kellelegi. Need on ka kuritahtlikud käitumised ja need pole okei.