Vandumise kohta on palju erinevaid seisukohti ja arvamusi, alates sellest, et see on inimkogemuse normaalne osa, lõpetades vulgaarse ja ebavajalikuga. Tavaliselt on suurim arvamuste erinevus vanemate ja nende laste vahel. Nii et kui olete pettunud, et teie vanemad karjusid teie peale vandumise pärast, saate olukorra rahulikumaks muuta järgmiselt.
1
Ole rahulik. Kui räägite vanematega tundlikul teemal, olge rahulik ja proovige mitte häält tõsta. Emotsionaalselt laetud vestlustes võib olla lihtne lasta emotsioonidel endast võitu saada. Kui hakkate karjuma, hakkavad tõenäoliselt karjuma ka teie vanemad. Vältige sarkasmi, nimetamist, vahelesegamist ja eriti vandumist. See on teie jaoks oluline, näidake seda oma vanematele, võttes vestlust tõsiselt. Kui teil (või teie vanematel) on raske rahulikuks jääda, proovige neid näpunäiteid: Hingake sügavalt või mitu korda sügavalt sisse. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Loendage viie või kümneni. Loendamine võib aidata vähendada intensiivseid tundeid. Tuletage endale meelde, miks soovite üldse vestlust pidada ja et viha tulemuseks võib olla ainult karjumine.
2
Ole julge, selge ja aus. Vanematega teatud teemadel rääkimine võib olla keeruline, eriti kui see on midagi, millega nad ei nõustu. Tuletage endale meelde, et seisate millegi eest, mida soovite. Rääkige selgelt, mida soovite ja kuidas tunnete, ning olge aus, miks. Püsige sõimu teemal, proovige mitte lasta arutelul kaasa tuua muid teie ja teie vanemate vahelisi vaidlusi või probleeme. Siin on mõned näited: “Ema, isa, ma tahaksin teiega vandumisest rääkida. Kas teil on praegu aega rääkida?”
3
“Ma tõesti tahan võimalust valida, kuidas ma ennast väljendan, ja see on minu jaoks praegu mugav. Ma saan aru, et see pole teile mugav, nii et mida me saame sellega teha?””Mulle meeldiks väga, kui saaksime kokkulepe või kompromiss.”
4
Soodustada paremat suhtlemist. Lisaks sellele, mida teete oma suhtlemisviisi muutmiseks, julgustage ka oma vanemaid teiega tõhusamalt suhtlema. Tõenäoliselt on nad sama pettunud kui teie ja ootavad mõningaid muudatusettepanekuid. Hea algus on rääkida neile, kuidas nende karjumine teid tekitab, ja pakkuda neile karjumisele alternatiive.”Tunnen pettumust ja viha, kui minu peale sõimamise pärast karjutakse, sest…””Kui sa minu peale karjud, siis see on nagu Mul on raskusi oma tunnete väljendamisega.””Mul on raske mitte vastu karjuda, kui sa minu peale karjud. Mul on võib-olla lihtsam olla rahulikum, kui sa oled rahulikum.””Kas karjumise asemel oleks Kas on võimalik mulle meie kokkulepet rahulikult meelde tuletada või küsida, mis on valesti?
5
Näita üles vastastikust austust. Soovite, et teie vanemad kuulaksid teid ja austaksid teie valikut ilma karjumiseta, seega peaksite olema valmis sama tegema. Kuulake tõesti, mida nad ütlevad, see võib aidata teil mõista, kust nad tulevad, ja aidata teil navigeerida selle poole, mida soovite. Samuti, nii stressis kui ka tunnete, mõistke, et ka teie vanemad võivad olla sama stressis. Nõustuge sellega, et nii teie kui ka nende kogemus kehtivad, ja andke üksteisele puhkust. Siin on mõned viisid, kuidas lisaks aktiivsele kuulamisele ka austust üles näidata: Looge silmsidet. Olge viisakas. Öelge “palun”, ärge pööritage silmi ja proovige mitte segada. Näidake üles tänulikkust. Võite alati öelda: “Aitäh, et minuga sel teemal rääkisite. Ma tean, et see ei saa olla kerge kummagi jaoks.” Täpsustamiseks esitage küsimusi. Kui olete millegi pärast segaduses, küsige “Ma ei saa aru, kas saaksite seda natuke rohkem selgitada?” See aitab vältida oletusi.Austusega ei nõustu. Selle asemel, et karjuda “Ei, sa eksid!” proovige öelda “Ma kuulen, mida sa räägid. Minu vaatenurgast tundub see aga teistsugune, sest…”
6
Kasutage “mina” avaldusi. Selle asemel, et öelda “Sa kirud kogu aeg, miks ma ei saa?” Proovige seda sõnastada: “Mulle tundub, et peaksin saama teie ümber kiruda, kui saate minu ümber kiruda. tunnete, et see on õiglane. “Mina”-väidete kasutamine “sina”-ütluste asemel hoiab teistel end süüdistamast ja aitab teil oma tunnetest teada anda.
7
Olge valmis kompromissideks. Kompromiss tähendab, et te ei saa kõike, mida soovite, ja teie vanemad ei saa kõike, mida nad tahavad, kuid te mõlemad saate osa sellest, mida soovite. Ole valmis oma vanematega poolel teel kohtuma. Suudate leppida kompromissiga, kus teie vanemad karjuvad teie peale vähem või üldse mitte ja teie vanemad tunnevad, et nende soove austatakse rohkem.
8
Aidake enda eest. Eesmärk on panna teie vanemad lõpetama teie peale karjumist. Ükskõik milline kokkulepe on, eeldavad teie vanemad, et te seda järgite. Sa peaksid neilt sama ootama! Toetage lepingus, et teie vanemad ei karjuks teie peale. Proovige:”Kui lepime kokku, et piiran oma vandumist, siis nõustun ka sellega, et minu peale ei karjutaks, kui aeg-ajalt eksin.””Räägime sellest, mida me mõlemad saaksime paremaks muuta.”” Kas saaksite karjumise asemel leppida sellega, et proovite midagi muud?”
9
Planeerige vestlus ette. Võib olla kasulik mõelda, kellega, millal ja kus rääkida, ja saada hea ettekujutus sellest, kuidas vestlust enne tähtaega alustada. See aitab näidata, kui oluline see teie jaoks on ja et võtate seda tõsiselt. Kes? Mõelge, kas soovite rääkida ainult oma ema, ainult isaga või mõlemaga korraga. Millal? Valige aeg, mil nii teie kui ka teie vanemad olete rahulikud ja rahul. Ärge valige aega, mil teie või nemad olete väsinud, vihased või lihtsalt tülitsenud, kuna see võib muuta arutelu keerulisemaks ja teie vanemad karjuvad tõenäolisemalt. Kus? Mõelge, kus teil oleks mugav oma vanematega rääkida. Kodus? Lähed välja sööma?
10
Kaasa kokkulepped või ettepanekud. Kompromissile mõeldes mõelge, millega olete nõus nõustuma ja mis oleks teie arvates õiglane. Olge tähelepanelik ja olge loominguline! Kas teil on “vandepurk”, kuhu peate iga kord, kui vandetakse või kui teile libisemise pärast karjutakse, raha sisse panema või tööd tegema. Kui peate raha sisse panema, võib-olla tehke preemia, et kui te kuu aega ei vannu, saate raha tagasi võtta!Kindlatud kogus vandesõnu, mida on lubatud nädalas kasutada.Kasutusleping teatud sõnad ja mitte teised.Võimalik vanduda teatud kohtades või teatud inimeste ees.Millised tagajärjed on sellel, kui rikute lepingut teie või teie vanemad, ja millised on hüved, kui olete edukas.
11
Piirake vandumist või lõpetage kõik koos. Proovige vähemalt oma vanemate ees vandumist vähendada. Harjumustest vabanemine on parimal juhul raske, kuid soovimatu harjumuse asemel on võimalik harjutada uut harjumust ja seda muuta. Kuigi see ei pruugi olla kõige soovitavam lahendus, aitab see vältida karjumist ja vandumisest tulenevaid karistusi.
12
Mõelge välja, miks te vannutate. Mõeldes, miks sa sõimad ja kellele sõimu on suunatud, võib olla palju abi. Kui sõimate oma vanemaid, võib nende karjumine olla lihtsalt kaitse. Kui vannutate millegi muu pärast, saate ehk panna oma vanemad mõistma, mida te läbi elate, ja olla rohkem teie poolel. Siin on mõned võimalused: kas te sõimate oma vanemaid? Kui jah, siis miks? Kui see on teie ja teie vanemate vahelise konflikti tagajärg, võib selle põhjuseks olla frustratsioon, tunne, et teid ei võeta kuulda, tunne, et teil pole soovitud iseseisvust, muutusi jne. Kas te sõimate nende ümber muude asjade pärast ? Võib-olla toimub midagi teie sõprade või kooliga. Rääkige sellest oma vanematega. Kas teil on valus? Vandumine on tavaline reaktsioon füüsilisele ja emotsionaalsele valule.
13
Asenda oma vandumine. See võib aidata asendada oma sõimud alternatiivsete sõnade, tühikute või piiksudega. Alustuseks võite vaadata, miks vandesõnad üldse on vandesõnad. Vandesõnade parem mõistmine võib aidata teil leida enda jaoks alternatiive. Võite proovida asendada oma sõimu alternatiivsete sõnadega, mis tähendavad sama asja. Näiteks asendage “põrgu” sõnaga “pagan” või “pagan” sõnaga “kurat”. Võite isegi proovida sõimamist teistes keeltes. Otsige üles alternatiivsed vandesõnad, mida kasutatakse filmides või telesaadetes tsenseerimiseks. Valige oma lemmik ja kasutage seda. “Pähklipureja poeg! – näiteks Elfist. Saate uurida ka vandesõnu, mida varem peeti vandumiseks, kuid mida enam ei peeta. Andke endast märku, jättes sõna vaikima, kasutades ainult esimest tähte või sisestades “piiks” või “piiks”. Näiteks “Mis h toimub?” või “Mis piiks!
14
Vabandage, kui libisete. Tõenäoliselt libisete, sest harjumuste muutmine on raske ja see on okei. Andke endale veidi aega ja pisut lõdvust, aga kui rikute tehtud kompromissi, siis vabandage. See aitab palju karistuste vältimisel ja suhtluse avatuna hoidmisel.