Usaldusväärsus on üks parimaid viise, kuidas olla tõeline sõber ja saada püsivaid sõprussuhteid. Näidake oma usaldusväärsust, rääkides tõtt ja olles oma sõprussuhetes usaldusväärne. Toetage oma sõpru ja olge nende jaoks olemas, kui nad teid vajavad. Kui murrad sõbra usalduse, õpi oma vigadest ja paranda end.
1
Ole aus. Usaldust on raske luua, kui inimesed ei pea sind ausaks. Kui ütlete asju selleks, et oma tahtmist saada või teistele meeldida, saavad inimesed üsna pea sellest aru. Õppige tundma oma mõtteid ja tundeid ning edastage need teistele lugupidavalt. Viige oma tegevused ja sõnad kokku. Kui jääte hiljaks või jääte millestki ilma, andke sellest inimesele teada. Ärge öelge, et võite olla kohal, kui te sellega hakkama ei saa. Olge oma soovide, meeldimiste ja mittemeeldimiste osas aus ja siiras ning edastage need. Näiteks ärge öelge, et soovite oma sõbrale meeleheaks süüa Hiina toitu, vaid kurtke, et te ei söö seda, mida soovite.
2
Näidake, et olete usaldusväärne. Kui loobute plaanidest viimasel hetkel, on tõenäoline, et inimesed ei usalda teid asjade tegemistes või ei tunne, et saavad teie peale loota. Kui ütled, et oled kuskil, siis ole kohal. Kui ütlete, et aitate oma sõpra, aidake oma sõpra. Kui inimesed näevad teid usaldusväärsena, hakkavad nad teid usaldama ja teie peale lootma. Näiteks kui keegi teeb plaane, proovige nende suhtes mitte liiga kaua kõigutada. Võite karta plaanidele pühendumist, kuid näidake, et olete usaldusväärne, ja öelge kas jah või ei.
3
Kohtle oma sõpru austusega. Austus aitab usalduslike sõprussuhete loomisel ja hoidmisel kaugele kaasa. Kohtle inimesi väärikalt ja endaga võrdsena. See, kuidas te teisi kohtlete, näitab, milline inimene te olete ja kas te väärite inimeste usaldust. Näiteks kuulake, kui inimesed räägivad, ilma nende üle rääkimata. Ära tee kõike endast.
4
Vältige kuulujuttude või valede levitamist. Kui teid teatakse kui kuulujutte või kuulujutte levitajat, ei usalda teid tõenäoliselt keegi. Loobuge sellest harjumusest ja õppige rääkima inimestega ja inimestest erinevalt. Kui te pole milleski kindel, küsige selle inimeselt otse, selle asemel, et kuulujuttu levitada. Inimesed tahavad teada, et kohtlete neid hästi ega räägi nende kohta teistele kurjalt.
5
Ole teiste vastu lahke. Inimesed märkavad, kui vaatate teisi inimesi ja pakute abi. Kohtle inimesi, keda tunned ja ei tunne, sõbralikult, et luua kõigile turvaline keskkond. Olge viisakas ja ilmuge oma sõpradele, kui nad teid vajavad. Küsige näiteks sõbralt, kas ta vajab kolimisel abi või kui ta vajab kallistust pärast rasket päeva. Abivajaja sõbraks olemine võib näidata, et olete abivajaja väärt ja usaldusväärne sõber.
6
Usalda oma sõpru. Usaldus ei ole kõik või mitte midagi; peate aja jooksul looma usaldust ja hakkama nägema ka oma sõpru usaldusväärsetena. Usaldage oma sõpru ja tõenäoliselt usaldatakse teid vastutasuks. Valige inimeste nägemine usaldusväärsena, selle asemel, et olla kahtlustav või suletud. Näiteks pange tähele, kui keegi teeb midagi, mida ta ütles, et ta teeb.
7
Ava end oma sõpradele. Haavatavus on sõpruse oluline osa. Rääkides sõpradele oma saladustest, ebakindlusest ja sügavaimatest mõtetest, näitate neile, et usaldate neid. Vastutasuks võivad nad teiega oma kõige intiimsemaid mõtteid jagada. Alguses võib olla raske end avada. Alusta väikselt. Rääkige asjadest, mis on teile olulised. Kui on õige aeg, jagage endast rohkem. On oluline, et te ei mõistaks oma sõpru kohut ega naeraks nende üle, kui nad teile end avavad. Head sõbrad ei anna hinnanguid, kui nende sõber jagab neile midagi olulist.
8
Andke emotsionaalset tuge. Olge valmis oma sõpru kuulama ja toetama neid, kui nad seda vajavad. Võib-olla oli sõbral halb päev või ta on läbimas rasket lahkuminekut. Pakkuge neid kuulama ja kuulma, kui neil on raskusi. Veetke nendega aega ja tehke asju, millest teate, et see aitab neil end paremini tunda, näiteks minge koos jalutama või vaadake filmi. Kõik ei taha nõu. Mõnikord tahavad inimesed lihtsalt rääkida ja et sa kuulaksid. Küsige oma sõpradelt, mida nad teilt tahavad, et toetaksite neid viisil, mida nad hindavad.
9
Austage nende privaatsust. Ärge lobisege ühistest sõpradest ega jagage privaatset teavet. Kui su sõber ütleb sulle midagi enesekindlalt, siis ära räägi teistele. Muutke inimeseks, kellele teie sõbrad teavad, et nad võivad vaikida ja mitte lobiseda ega jagada oma elu kohta privaatseid üksikasju. Ärge kunagi avaldage saladusi, mida teie sõbrad on teile rääkinud. Nad ei pruugi sind enam kunagi usaldada. See võib tunduda kõige rumalam saladusena, kuid see võib olla teie sõbra jaoks suur asi. Öeldes: “Sam käskis mul mitte kellelegi rääkida, nii et peate lubama vait olla – see ei austa oma sõbra privaatsust.
10
Tea, millal olla naljakas ja millal olla tõsine. Kui midagi on tõsine, võiksite meelt kergendada, kuid mõnikord on parem võtta näpunäiteid oma sõpradelt. Mitte iga olukord ei nõua naljakat inimest või vaimukat vastust. Näiteks kui teie sõber on kurb, keskenduge tema toetamisele, mitte ainult proovige teda naerma ajada või end paremini tunda. Nad võivad teie sõprust ja toetust hinnata rohkem kui teie püüdlusi naljakas olla.
11
Hoiduge oma sõprade süüdistamisest. Kui hakkate näpuga näitama või oma sõpru pahategudes süüdistama, lammutab see usalduse kiiresti. Kui teete vea, vastutage see. Kui teie sõber teeb vea, kuulake teda ja andke talle teada, kuidas see teid tundis. Kui olete millegi pärast, mida teie sõber tegi, häirib, rääkige talle, kuid tehke seda lugupidavalt. Kasutage “mina” avaldusi, et mitte süüdistada. Näiteks öelge: “Tundsin end kõrvalejäetuna, kui läksite sellele kontserdile ega kutsunud mind.”
12
Andke neile andeks, kui nad sassi ajavad. Konfliktid või lahkarvamused on igas suhtes vältimatud. Kui teie sõber teeb midagi, mis teid häirib, peate leidma viisi, kuidas talle andestada, kui soovite sõbraks jääda. Olge valmis kuulama nende poolt loost ilma neid kõrvale heitmata. Vältige kättemaksu püüdmist või nende karistamist nende süü eest. Selle asemel olge valmis sündmusest mööda minema ja neile andestama. Kellelegi andestamine ei tähenda, et peate teesklema, et midagi ei juhtunud või et teile ei tehtud haiget. See tähendab lihtsalt, et annad oma sõprusele võimaluse pärast tagasilööki edasi liikuda.
13
Vabandage igasuguse ülekohtu eest. Usalduse taastamine algab sageli sinust endast. Kui olete kellelegi haiget teinud, vabandage tema ees ja öelge, et olete oma veast õppinud. Keskenduge endale ja ärge süüdistage teist inimest. Kui võtate oma vigade vastutuse ja selgitate, kuidas olete neist õppinud, aitab neil mõista, et võtate vastutuse ja tunnete end juhtunu pärast halvasti. Olge igas asjas siiras vabandad. Kui keegi ei pea sind siiraks, ei pea ta sind ka usaldusväärseks. Rääkides tundlikust teemast, proovige “sina” asemel kasutada “mina”-lauseid. Näiteks öelge: “Mul on kahju, et ma ei arvestanud teie tunnetega” asemel “tead, et ma ei mõelnud seda tõsiselt”. See aitab teil vältida oma sõbra süüdistamist.
14
Parandusi teha. Kui suudate anda endast parima, et näidata oma vabanduses siirust, tehke seda. Vabandamine oma tegude kaudu võib olla tõhusam kui lihtsalt kahetsemine. Näiteks kui olete kellelegi midagi võlgu, andke kaup tagasi või makske raha. Kui teie sõbrad on kaotanud usalduse, et olete õigel ajal, proovige olla õigel ajal ja näidake, et olete valmis pingutama, et asju paremaks muuta. Näiteks kui teie sõber kipub maksma, kui lähete kinno või välja sööma, hakka järgmistele arvetele järele tulema.
15
Järgige oma öeldut. Oluline on näidata, et pärast sassi ajamist teete asju paremini. Peate olema vastutustundlik ja usaldusväärne, eriti oma sõnades. Usalduse taastamiseks pange tähele, mis läks valesti, ja proovige sel viisil vastutada. Näiteks kui kaotasite valetades kellegi usalduse, proovige olla aus selle inimesega, kellele valetasite. Vastutage oma aususe eest ja näidake, et saate aja jooksul ausaks jääda.
16
Küsige, mida saate teha asjade paremaks muutmiseks. Võite proovida vabandada või heastada, kuid sõber või sõbrad ei pruugi andestada. Kui see juhtub, rääkige oma sõpradega ja küsige, kuidas asjad võivad teisiti olla. Kui inimesed ei pea sind usaldusväärseks inimeseks, küsi neilt, mida saaksid teha, et olla parem. Nad võivad teile öelda, mis neid kõige rohkem häiris või mida nad sinult rohkem näha tahaksid. Pidage meeles, et usalduse taastamiseks võib kuluda aega. Kui teie sõber ei taha seda tööle panna, mõistke, et te ei pruugi tema usaldust tagasi saada.
17
Usaldada ennast. Raske on võita tagasi inimeste usaldust, kuid raske võib olla ka enda usaldust tagasi võita. Kui olete minevikus teinud vigu (nt suhetes või sõltuvuses), on aeg endale andestada ja luua oma usaldus. Kui teil jätkub raskusi, leppige kokku kohtumine terapeudiga, kes teid aitab. Näiteks kui olete hädas olnud impulsiivsete otsustega, mis on teile ja teistele haiget teinud, võtke enne otsuse langetamist mõni hetk aega. Pange tähele, kui hakkate asju edasi tegema. ütled, et teed ja tunned enda üle uhkust.