Küüned kasvavad aeglaselt vaid umbes 3,5 millimeetrit (0,14 tolli) kuus! Kui proovite saada kiiresti pikad ja glamuursed küüned, võib see olla väga masendav. Kahjuks ei saa te palju teha, et kiirendada küünte loomulikku kasvu. Kahjustuse vältimine ning küünte kõige tugevamate ja tervematena hoidmine võib aga aidata neil saavutada maksimaalse kasvupotentsiaali nädalaga.
1
Sööge kaltsiumirikast dieeti. Pole palju tõendeid selle kohta, et kaltsium võib aidata teie küüsi tugevdada, kuid mõned kaltsiumipuuduse ja sellega seotud seisunditega inimesed võivad näha muutusi nende küünte kasvus. Olenemata sellest, kas see hoiab teie küüned tugevana või mitte, on kaltsiumirikka dieedi söömine teie üldise tervise jaoks ülioluline. Heade kaltsiumiallikate hulka kuuluvad piimatooted (nagu piim, juust ja jogurt), kondiga kalakonservid (nt sardiinid ja lõhe). ), kaltsiumiga rikastatud sojatooted ja rohelised köögiviljad, nagu brokkoli, lehtkapsas ja naeris.
2
Sisestage oma dieedis palju valku. Teie küüned on valmistatud keratiinist, teatud tüüpi proteiinist. Piisav toiduvalkude saamine võib aidata kaasa teie küünte tervisele. See on oluline ka peaaegu kõigi teiste kehakudede, sealhulgas juuste, luude, lihaste ja naha tervise jaoks. Heade valguallikate hulka kuuluvad: lahja liha, nagu kala ja valge lihaga linnuliha, munad, piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt, oad, herned, pähklid ja seemned.
3
Küünte tugevdamiseks proovige võtta biotiini toidulisandit. Pole selge, kas biotiin (muidu tuntud kui vitamiin B-7) võib teie küüned kiiremini kasvada, kuid see võib aidata neid tugevdada, kui need on nõrgad või rabedad. Küsige oma arstilt, kas biotiinilisanditest võib teile abi olla. Biotiini võite võtta toidulisandina, kuid võite seda leida ka erinevatest toiduallikatest, nagu veisemaks ja muu elundiliha, munakollane, lõhe, õllepärm. , avokaadod, bataat ning paljud pähklid ja seemned.
4
Paluge oma arstil testida teid vitamiinipuuduse suhtes. Teatud vitamiinipuudused võ