Nii mehed kui naised kogevad juuste väljalangemist mööda juuksepiiri, mis on tingitud geneetikast, vananemisest ja isegi halbadest juuksehooldustavadest. Paljudel juhtudel võib hõrenev juuksepiir uuesti kasvada, kui hakkate oma peanahka ja juukseid paremini ravima. Pöörake juba tehtud kahju, kasutades šampoone ja kaubanduslikke tooteid, mis soodustavad juuste kasvu. Samuti võite võtta meetmeid oma peanaha paremaks hooldamiseks ja hõreneva juuksepiiri edasise kahjustamise vältimiseks. Oluline on säilitada tervislik toitumine ja elustiiliharjumused, et soodustada juuste kasvu.
1
Kasutage Rogaine’i, kui teie juuksepiir on dramaatiliselt hõrenenud. Kui teie juuksepiir on dramaatiliselt taandumas, võib teie parim valik olla selline juuksekasvu soodustav toode, nagu Rogaine. Rogaine sisaldab ravimit minoksidiili, mis suurendab teie juuksefolliikulisid ja ajendab juukseid pikemaks kasvama. Masseerige ravigeel peanahasse, mis asub oimukohtade kohal. Hõõruge seda ka piki otsaesist, et soodustada juuste taaskasvamist piki juuksepiiri. Tulemuste nägemiseks jätkake Rogaine’i kasutamist üks kord päevas 6 kuu jooksul. Rogaine’i saate osta käsimüügist igas apteegis või apteegis. Kui kasutate mõnda retseptiravimit, pidage enne kasutamist nõu oma arstiga.
2
Juuste kasvu soodustamiseks peske juukseid õrna šampooniga. Kui tunnete muret juuste hõrenemise pärast, ärge peske juukseid iga päev. Juuste šampooniga pesemine tekitab juustele ja folliikulitele stressi ning võib kiirendada hõrenemist. Peate oma juukseid šampooniga pesema ainult 2–3 korda nädalas. Teistel päevadel piisab juuste puhtuse hoidmiseks kiirest loputamisest. Kui pesete juukseid šampooniga, ajage need aeglaselt õrnade liigutustega vahule, et vältida juuste väljarebimist. Loputage šampoon sooja kuni leige veega. Kui ostate šampooni, otsige õrnatoimelist šampooni, mis puhastab teie poorid ilma tugevatoimelisi kemikaale kasutamata. Taimsed šampoonid võivad olla eriti kasulikud. Otsige kummelit, aloe verat, ženšenni, korte, rosmariini, biotiini, tsüsteiini, valke, ränidioksiidi ja E-vitamiini sisaldavaid tooteid. Kontrollige koostisosi ja veenduge, et teie šampoon ei sisaldaks naatriumlaurüülsulfaati. See on paljudes kaubanduslikult toodetud šampoonides üsna levinud koostisosa, kuid see võib põhjustada juba nõrgenenud juuste edasist kokkutõmbumist ja murdumist. Vältige lõhnastatud šampoonide kasutamist, mis sisaldavad sageli agressiivseid kemikaale, mis võivad teie juuksepiiri kahjustada.
3
Niisutage juukseid iga päev loodusliku palsamiga. Erinevalt šampoonist on arukas kasutada palsamit iga päev, kuna see lisab teie juustesse toitaineid ja tervislikke õlisid. Kandke palsam kohe pärast juuste loputamist ja laske sellel 2–3 minutit mõjuda, enne kui loputage need leige veega. Juuksed, mis on korralikult niisutatud, on tugevamad, paksemad ja murduvad vähem. Taimsed palsamid võivad olla suurepärane valik, kuna need sisaldavad vähem potentsiaalselt ohtlikke kemikaale. Hea palsam on teie juuste niisutamisel ülioluline komponent. Eelkõige otsige palsameid, mis sisaldavad aminohappeid, biotiini, aloe verat, ženšenni või rohelist teed. Juuste väljalangemine piki juuksepiiri on palju seotud vananemise ja geneetikaga. Kuigi peanaha eest hoolitsemine ja kaubanduslike toodete kasutamine võib aidata, ei pruugi need taastada teie juuksepiiri selliseks, nagu see välja nägi 10 või 20 aastat tagasi.
4
Masseerige peanahka iga päev 4–5 minutit, et stimuleerida juuste kasvu. On näidatud, et peanaha massaažidel on juuste väljalangemist pidurdav ja uute kasvu stimuleeriv toime. Võtke 4 või 5 minutit oma päevast ja tõmmake sõrmedega läbi juuste, samal ajal õrnalt hõõrudes ja vajutades peanahka. Tugevama efekti saavutamiseks ostke peanaha massaažiseade mis tahes suurest kaubamajast või juuksurisalongist. Juuste kasvu soodustamiseks liigutage masseerija piid peanahale. Peanaha masseerimine suurendab verevoolu juuksepiiri piki folliikulisse. See omakorda soodustab juuste kasvu ja aeglustab juuste väljalangemist. Peanaha massaaž on suurepärane taktika, mida proovida, kui hoolitsete oma juuste ja peanaha eest hästi, kuid kaotate juukseid vanuse või geneetika tõttu. Kuid isegi parima hoolduse korral muutuvad enamiku inimeste juuksepiirid vananedes kindlasti hõrenemaks. Kui te kaotate juukseid mujal kui oma juuksepiiril (nt meeste kiilanemine), ei pruugi teil olla võimalik juukseid uuesti kasvatada. juukseid ilma meditsiinilise ravi, näiteks juuste siirdamiseta.
5
Rääkige oma arstiga, kui teie juuksepiir jätkab taandumist. Kui teie pingutused ei anna tulemusi, leppige kokku kohtumine oma dermatoloogi või üldarstiga. Arst peaks oskama teile öelda, kas juuksepiiri on üldse võimalik uuesti kasvatada. Kui see on nii, võivad nad olla valmis välja kirjutama taastumisravimeid või soovitada muul viisil siirdamist või spetsiaalset taaskasvamisprotseduuri. Nad küsivad ka teie perekonnas esinenud juuste väljalangemise ja muude haigusseisundite kohta. Arst aitab teil ka välja selgitada, kas teie juuksed langevad välja vanuse ja geenide tõttu või on see seotud kehva juustega. Teie üldarst võib suunata teid dermatoloogi juurde, kuna see meditsiiniharu tegeleb otseselt juuste ja nahahaigustega.
6
Kuivatage juuksed õrnalt ja aeglaselt pärast dušši või vanni võtmist. Pärast juuste pesemist ja loputamist laske neil õhu käes kuivada või kuivatage need õrnalt puhta rätikuga. Kui kuivatate juukseid kiirete, agressiivsete hõõrumisliigutustega, võite karvad nende juurtest välja tõmmata. Selle asemel patsutage see õrnalt kuivaks, et juuksed oleksid kindlalt peanahas ankurdatud. Ärge hõõruge juukseid kuivaks ega väänake liigset niiskust välja. Kumbki tegevus võib tekitada täiendavat stressi teie peanaha ülejäänud karvadele.
7
Piirake keemiliste värvainete ja stiilitoodete kasutamist. Keemilised lõõgastajad ja värvained võivad juukseid kahjustada ning hõrenemist või juuste väljalangemist veelgi hullemaks muuta. Sama kehtib ka raskete juuksegeelide ja soengutoodete kohta, millel on kalduvus juukseid juuksefolliikulist välja juurida piki hõrenevat juuksepiiri. Kui peate oma juukseid kujundama, proovige tugeva vahu asemel kasutada heledat juuksegeeli või pihustatavat juuksevaha. . Tugevate kemikaalide negatiivne mõju võib tunduda piisavalt ilmne, kuid peaksite isegi piirama leebemate keemiatoodete kasutamist. Näiteks sisaldab enamik müügil olevaid juuksegeele alkoholi. Alkohol eemaldab teie juustest niiskuse, muutes need rabedamaks ja tõenäoliselt katkevad.
8
Ärge kasutage juuste kuivatamiseks ega kujundamiseks kuumust. Föönid, lokitangid ja sirgendajad võivad teie juukseid tõsiselt kahjustada. Nende tööriistade kasutamine võib avaldada survet ka teie juuste juurtele ning mõlemad probleemid võivad põhjustada juuste edasist katkemist ja väljalangemist. Proovige ilma kuumuseta stiile, et hoida oma juukseid tervena. Kui te ei kasuta kuumtöötlust, kasvavad terved juuksed tõenäolisemalt mööda teie juuksepiiri. Pidage siiski meeles, et kui te kaotate oma juukseid geneetika või vananemise tõttu, ei pruugi kuumuse vältimine juuste kujundamisel olla piisav, et säilitada juustepiir. Kui peate oma juuste kuivatamiseks või kujundamiseks kasutama kuumust, pidage meeles kasutatavate toodete temperatuur. Inimesed kipuvad keerama kuumuse maksimaalsele temperatuurile, kui enamik inimesi vajab, et see oleks umbes 280–163 °C (280–325 °F).
9
Vältige soenguid, mis avaldavad juustele pidevat survet. Soengud, nagu punutised, punutised, punutised, kitsad kuklid ja isegi lihtsad hobusesabad, võivad teie juuksepiirile stressi tekitada. See omakorda võib viia teie juuksepiiri hõrenemiseni palju kiiremini kui tavaliselt. Kui teil on pikad juuksed, hoidke juukseid suurema osa päevast maas, et vähendada folliikulitele avaldatavat pinget. Kui teie juuksed on kinni seotud, võivad juuksed juurtest lahti murda, põhjustades juuste väljalangemist oimukohtades , tukk, külgpõletus ja otsmik.
10
Harjake juukseid aeglaselt ja õrnalt, et vältida nende murdumist ja väljalangemist. Juuste harjamine ja kammimine võib teie juuksepiirile stressi tekitada. Kui teil pole vaja juukseid iga päev harjata, proovige neid harjata ainult 2–3 korda nädalas. Kui teil on vaja juukseid harjata, tehke seda võimalikult õrnalt, et vältida juuste juurte katkemist. Olge servade harjamisel eriti ettevaatlik. Lõpetage tugeva harja kasutamine piki juuksepiiri ja valige selle asemel pehmete harjastega hari. Tõsiselt kahjustatud juuksepiiride puhul peaksite isegi kaaluma hambaharja kasutamist, mitte päris juukseharja.
11
Lõika juuksed lühikeseks, et nende kaal ei koormaks teie juuksepiiri. Kui juuksed on pikemad kui 8–10 tolli (20–25 cm), võib see põhjustada juuste väljalangemist. Pikad juuksed on rasked ja võivad mõnikord juuksejuuri piki juuksepiiri oma folliikulitest välja tõmmata. Juuste lõikamine nii, et need on lühemad kui 3–4 tolli (7,6–10,2 cm) vähendab igale karvale langevat raskust ja võib juuste väljalangemist aeglustada või peatada. Tegelikult, kui te ei pahanda raseerimist oma juukseid täielikult, võib see olla parim pikaajaline valik juuksepiiri taastamiseks.
12
Vähendage igapäevast stressi, et peatada jätkuv juuste väljalangemine. Kui inimesed kogevad stressirohkeid kogemusi või elavad üldiselt stressirohket elu, kogevad nad tõenäoliselt sellega seotud juuste väljalangemist. Kui teie juuksepiir on juba tuhmumas, on stressi vähendamine vajalik samm ja see võib julgustada juukseid tagasi kasvama. Kui teil on stressirohke periood, märkate 3–4 kuud hiljem juuste väljalangemist oma juuksepiiri ümber. Tavaliste stressitegurite eemaldamiseks oma elust proovige: kuulake rahustavat muusikat või käige vannis; esitage väljakutseid negatiivsetele mõtetele; veetke aega õues; harjutage jooga või mediteerige.
13
Juuksepiiri tugevdamiseks tarbi oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite. Omega-3 klammerdub peanaha juuksevõlli ja rakumembraanide külge, kus see tugevdab teie juuksefolliikulisid ja soodustab kasvu. Samuti muudab see teie juuksed vähem hapraks, nii et juuksepiiri ümber olevad kiud katkevad tagasi kasvades väiksema tõenäosusega. Täiskasvanud peaksid iga päev tarbima vähemalt 200 mg oomega-3 happeid, kuid mitte rohkem kui 500 mg. Neid kasulikke toitaineid sisaldavad toidulisandid võivad samuti mõjutada, kuid enamikul juhtudel saavad teie juuksepiir otsesest happest rohkem kasu. toiduallikatest kui kunstlikest toidulisanditest.
14
Kasvu stimuleerimiseks lisage valku kõikidesse oma igapäevastesse toidukordadesse. Juuksed on peaaegu täielikult valmistatud proteiinist, nii et kui te ei tarbi piisavalt valku, ei saa te kunagi oma kaotatud juuksepiiri uuesti kasvatada. Liha ja kaunviljad on ühed suurimad valguallikad. Lisage oma dieeti rohkem kana, kalkunit, mune, maapähkleid, ube, herneid ja läätsi, lisades oma igapäevasele toidule täisportsjoni valku. Kreeka jogurt sisaldab ka märkimisväärses koguses valku. Terved täiskasvanud ja teismelised peaksid sööma 0,36 grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Näiteks kui kaalute 150 naela, tarbige iga päev vähemalt 54 grammi valku. Valgupuudus võib põhjustada ka ülejäänud juuste hõrenemist ja halliks muutumist.
15
Juuste tervise parandamiseks sööge rauda ja magneesiumi täis toite. Mõlemad mineraalid on terve juuste kasvu jaoks üliolulised ja võivad aidata taastada hõrenevat juuksepiiri. Raud parandab vereringet kogu kehas. Ilma selleta ei suuda veri teie peanahka ümbritsevatesse rakkudesse piisavalt hapnikku kanda ja te ei saa uinunud folliikuleid taaselustada. Magneesium mängib olulist rolli paljudes erinevates biokeemilistes kehafunktsioonides, sealhulgas juuste kasvus. Rauda võib leida paljudes toiduainetes, sealhulgas tumedates lehtrohelistes, täisteratoodetes, punases lihas, austrites, ubades ja karpides. Proovige tarbida vähemalt 8–18 mg rauda päevas. Kui otsite magneesiumirikkaid toiduvalikuid, võivad pähklid ja kala olla head allikad. Hiidlest, mandlid ja india pähklid on eriti rikkad magneesiumi poolest. Täiskasvanud mehed peaksid võtma päevas 400–420 mg magneesiumi, samas kui täiskasvanud naised vajavad ainult 310–320 mg päevas.
16
Juuste niisutamiseks lisage oma dieeti vitamiinid A ja C. Mõlemad vitamiinid aitavad teie juuksefolliikulistel toota looduslikke õlisid, mida nimetatakse rasuks. See õli hoiab teie juuksed hüdreeritud ja vähendab nende murdumise ohtu. Võite süüa A- ja C-vitamiini rikkaid toite või külastada apteeki ja osta neid sisaldavaid vitamiinitablette. Pange tähele, et rohkem kui 15 000 RÜ A-vitamiini tarbimine päevas võib tegelikult põhjustada juuste edasist väljalangemist. Tervislik A-vitamiini kogus, mida enamik täiskasvanuid päevas tarbib, on umbes 5000 RÜ. Maguskartul, porgand, tume lehtköögiviljad, kõrvits ja aprikoosid sisaldavad palju A-vitamiini. Täiskasvanud peaksid tarbima 700–900 mikrogrammi A-vitamiini. iga päev. Guajaav, paprika, kiivid, apelsinid ja greip on kõik kõrge C-vitamiini sisaldusega. Proovige tarbida vähemalt 65–90 mg iga päev, kuid vältige üle 2000 mg võtmist.
17
Võtke iga päev vähemalt 11 mg tsinki, et aidata oma juuksepiiri parandada. Tsink soodustab kudede kasvu ja paranemist kehas, nii et kui teie juuksepiiri probleemid on seotud kahjustatud peanahaga, võib väike lisatsink palju muuta. Tsink julgustab ka teie näärmeid tootma õlisid, mis hoiavad teie juukseid tervena ja elujõulisena. Mõned allikad, mida tasub kaaluda, on kikerherned, nisuidud, veiseliha, vasikamaks ja austrid. Tsinki leidub tavaliselt ka enamikes 1 päevas tarbitavates vitamiinides. Saate neid osta igas apteegis ja enamikus apteekides.
18
Juuste väljalangemise vältimiseks lõpetage tubakatoodete suitsetamine. Lisaks paljudele teistele kohutavatele tagajärgedele, mida suitsetamine võib teie tervisele avaldada, on meditsiinilised uuringud näidanud, et sigarettide suitsetamisel võib olla seos juuste väljalangemisega. Kui suitsetate sigarette, sigareid, piipu või vape, seate end ohtu, et kaotate juuksed juba hõrenevast juuksepiirist. Kui proovite lõpetada, kuid pole seni õnnestunud, leidke oma piirkonnas tugirühm. Olemas on ka palju veebipõhiseid tugirühmi. Need rühmad aitavad inimesi ööpäevaringselt. Näiteks vaadake: http://sg.stopsmokingcenter.net/supportv7/.Suitsetamine toob teie kehasse toksiine. Need võivad kahjustada teie folliikuleid ja takistada neil juuste kasvu.