Võib olla masendav oodata lõputult, kuni juuksed kasvavad. Internet on täis soovitusi kasvu kiirendamiseks, kuid me arvame, et kõige lihtsam koht alustamiseks on oma dieet – mõned lihtsad kohandused võivad oluliselt muuta. Kui olete toitumise osa kontrolli alla saanud, oleme kokku pannud ka parimad ja tõhusamad elustiilimuutused ning juuksehooldusnõuanded.
1
Vältige iga päev šampooniga pesemist. Kui teie juuksed pole tõesti õlised, võib juuste igapäevane pesemine šampooniga kuivada ja juukseid kahjustada. Juuste pesemine ülepäeviti võimaldab teie keha looduslikel õlidel juukseid korrastada. Samuti võite kaaluda peanahahoolduse kasutamist, et hoida juuksefolliikulisid puhtana. See võib aidata ka teie juukseid tervena hoida.
2
Kasutage palsamit. Kui pesete juukseid šampooniga, hooldage neid kindlasti. Juuksepalsam aitab taastada šampooniga pesemise käigus juustest eemaldatud õlisid. Veenduge, et peske šampoon enne konditsioneerimist täielikult juustest välja.
3
Loputage juukseid jaheda veega. Pärast šampooni ja palsami juustest välja loputamist loputage korraks puhtaid juukseid jaheda vee all. Jahe vesi tagab juuksefolliikuli pinguloleku. See vähendab pärast duši all käimist välja langevate juuste hulka.
4
Vähendage kuumust ja värvi. Kuumuse või juuksevärvi kasutamine juustel kahjustab juukseid aja jooksul. Püüdke vähendada juustele kasutatavat soojushulka, lastes juustel võimalusel õhu käes kuivada. Kuumrullide asemel kasutage käsn- või takjarulle. Pikendage värvimise vahelist aega ja kasutage värvikindlat šampooni, et minimeerida juuste värvimise kahjustusi.
5
Harjake juukseid hoolikalt. Kasutage laiade hammastega kammi, et juukseid õrnalt lahti harutada. Viige kamm läbi juukseotste ja liigutage end kuni peanahani. Juuste liiga kõvasti tõmbamine, et puntraid välja harjata, põhjustab juuste väljalangemist.
6
Kandke hobusesaba õigesti. Kui tõmbate juukseid liiga tihedalt pea peal olevasse hobusesaba, võib see põhjustada nende murdumist. Selle asemel kandke juukseid allapoole või lahtises hobusesabas. Vältige kummist juuksepaelte kasutamist. Muutke oma hobusesaba asendit, et juuksed ei muutuks ühes piirkonnas liiga rabedaks.
7
Masseeri oma peanahka. Igapäevane peanaha massaaž võib aidata stimuleerida verevoolu juuksefolliikulisse ja soodustada juuste kasvu. Kaasake igapäevane peanaha massaaž oma juuksehooldusrutiini.
8
Lõika juuksed ära. See võib tunduda intuitiivselt vastuolus, kuid juuste kärpimine ei lase teie juuksed välja murduda ja selle tulemusel kasvavad juuksed kiiremini. Aja jooksul hakkavad juuksesalgad otstest lõhenema. Need lõhenenud otsad lähevad sassi ja harjamisel tõmmatakse need tõenäolisemalt välja. Kui hoiate oma juukseid trimmis, vähendate lõhenenud juukseotsi.
9
Kasutage siidist padjapüüri. Teie juuksed võivad puuvillase padjapüüri niitide külge kinni jääda. Siidist padjapüür vähendab seda hõõrdumist, vähendades seeläbi purunemist. Pea mähkimist siidist salli võib kasutada alternatiivina siidist padjapüürile.
10
Vältige juuste rätikusse mähkimist. Juuste katkemist võib põhjustada ka juuste peapealsesse rätikusse mähkimine pärast dušši. Selle asemel pigistage või pühkige liigne vesi juustest õrnalt välja. Samuti võite kaaluda juuste mähkimiseks mikrokiust rätiku kasutamist, kuna need on õrnemad kui tavalised puuvillased rätikud.
11
Lisage oma igapäevasesse dieeti valku. Teie juuksed ja küüned koosnevad peamiselt valgust, mida nimetatakse keratiiniks. Juuste kasvul on kolm faasi: anageen (kui juuksed kasvavad), katageen (kui kasv hakkab peatuma) ja telogeen (kui kasv peatub ja/või juuksed langevad välja). Valguvaesed juuksed lähevad puhkefaasi kiiremini kui valgurikkad juuksed. Kana, muna ja Kreeka jogurt on suurepärased valguallikad. Teie valguvajadus võib olenevalt teie kehakaalust ja elustiilist erineda. Enamik inimesi vajab 45–55 grammi (1,6–1,9 untsi) valku päevas.
12
Suurendage raua ja tsingi tarbimist. Mineraalid, nagu raud ja tsink, on teie keha karvade moodustavate valkude tootmisel üliolulised. Madal rauasisaldus põhjustab teadaolevalt juuste väljalangemist. Rauda ja tsinki võib loomulikult saada sellistest toitudest nagu spinat, oad ja mereannid. Igapäevane raua ja tsingi kogus sõltub teie vanusest, soost ja elustiilist. Rääkige oma arstiga, enne kui muudate oma igapäevases mineraalainete koguses.
13
Söö vitamiinirikkaid toite. Arvatakse, et D-vitamiin on juuste kasvu jaoks ülioluline. C-vitamiin on oluline ka raua imendumiseks. C-vitamiin on levinud tsitrusviljades, nagu apelsinid, greibid ja laimid. D-vitamiini saate päikese käest ja toiduallikatest, nagu rikastatud piim ja rikastatud apelsinimahl. Rääkige oma arstiga, enne kui muudate oma igapäevases vitamiinitarbimises.
14
Suurendage oma biotiini ja teiste B-vitamiinide tarbimist. Biotiin ja teised B-vitamiinid võivad aidata kaasa juuste tervisele, seega lisage need kindlasti oma dieeti. Igapäevase multivitamiini võtmisega saate tagada, et saate neid vitamiine piisavalt. Samuti võite süüa nende vitamiinide rikkaid toite. Munad, juust, seened, mandlid ja lillkapsas on kõik head biotiini allikad. B-vitamiine leidub kalas, lihas, munades, piimatoodetes, lehtköögiviljades, hernestes ja ubades. Otsige ka toite, mis on rikastatud B-vitamiinidega, nagu teraviljad ja leib.
15
Keskendu headele rasvadele. Oomega-3 rasvhappeid on vaja juuste kasvuks. Samuti hoiavad need teie juuksed läikivad ja terved. Teie keha ei tooda seda rasva loomulikult. Omega-3 rasvhappeid saate kalast. American Heart Association soovitab täiskasvanul süüa igal nädalal kaks portsjonit kala, et saada vajalik kogus oomega-3 rasvhappeid. Kui olete vegan või taimetoitlane, võtke kindlasti DHA toidulisandit. Samuti võite saada Omega- 3 Linaseemneõlist saadud rasvhapped. Üks teelusikatäis päevas on täiskasvanute jaoks kõik, mida vajate. Nooremate laste puhul pidage nõu oma arstiga.