Lapsed kasutavad oma igapäevaelus rohkem tehnoloogiat kui kunagi varem. Samuti veedavad nad vähem aega väljas kui kunagi varem. Kahjuks võivad need asjad olla teie lapsele ebatervislikud. Laste õues mängima panemine ei aita neil mitte ainult füüsiliselt tervena püsida, vaid suurendab ka nende tähelepanu, loovust ja probleemide lahendamise oskusi. Õues mängimine aitab lastel isegi koolis paremini hakkama saada! Õues mängimise julgustamine nõuab pisut pingutust, kuid hüved on seda väärt!
1
Lülitage tehnoloogia välja. 8–18-aastased lapsed veedavad keskmiselt 7,5 tundi päevas elektroonika ja meedia, näiteks televiisori, mobiiltelefonide, arvutite ja videomängudega. Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) soovitab lastel ja teismelistel kasutada sellist meediat “mitte rohkem kui üks või kaks tundi päevas”. Tehnoloogiatarbimist saate piirata, kehtestades meediaseadmetele liikumiskeelu, näiteks nõudes nende kasutamist. need tuleb enne magamaminekut välja lülitada. Kui määrate ajakava, mil teie lastel on lubatud kasutada meediat ja tehnoloogiat, näiteks “videomängutund”, aitab see õigel kasutamisel piirid seada. Varuge lapsele väike kast või riiul, kuhu oma mobiiltelefon enne sisse panna. nad lähevad õue. See julgustab neid olema rohkem tähelepanelik selle kohta, kus ja millal nad seda kasutavad, ning teil on lihtsam veenduda, et nad saavad tegelikult kvaliteetset väljas aega, mida nad vajavad.
2
Mudel hea tehnoloogia tarbimist. Te ei pea kogu oma tehnikat loopima, kuid Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab vanematel luua kodus “ekraanivabad” tsoonid, näiteks lülitades söögi ajal televiisor välja ja veendudes, et laste magamistubades ei oleks arvutid, telerid või videomängud. Kui teie lapsed teavad, et peale meedia tarbimise on ka muid vaba aja veetmise võimalusi, kasutavad nad neid tõenäolisemalt ära.
3
Looge (või leidke) lapsesõbralik väliruum. Kui teil on tagaaed, peate võib-olla seda pisut kaunistama, et teie lastel oleks lõbus mängida. Eemaldage ülekasvanud võsa ja kõik mürgised taimed ning hoidke õu niidetuna. Asjad, nagu kiiged ja liivakastid, pakuvad tundide kaupa lõbu. Kui elate linnapiirkonnas või teil pole õue, on teil siiski valikuvõimalusi. leidke turvaline, meeldiv park või mänguväljak ja tehke harjumuseks oma lapsed sinna viia. Võite isegi otsida Internetist oma kogukonna inimeste soovitusi. Internetis on ka mänguväljakute leidjaid.
4
Saage tuttavaks oma naabritega. Uuringud on näidanud, et täiskasvanud, kes tunnevad oma naabritega kogukonnatunnet, veedavad tõenäoliselt rohkem aega väljas puhkamiseks ja treenimiseks ning see kandub edasi ka nende lastele. Vanemad, kes tunnevad oma naabreid, tunnevad end tõenäolisemalt turvaliselt, kui lasevad oma lastel õues mängida. Ümbruskonna tundmaõppimine võib olla eriti kasulik, kui teie kodus pole lastele sobivat mänguala. Lisaks õues mängimise tervisega seotud eelistele soodustab laste mängimine oma sõprade majas sotsiaalsete oskuste arendamist, aitab neil õppida meeskonnatööd ja leevendab stressi.
5
Modellege head väliskäitumist. Teil ei pruugi olla aega oma lastega iga päev mängida, kuid eriti kui teie pere pole õues aega veetnud, aitab see teie lastel teada saada, et nende vanemad on aktiivselt kaasatud. Lühikesed matkad, ekskursioonid kohalikku parki ja geopeitus on kõik peresõbralikud tegevused, mis aitavad teie lastel mõista, et väljas aja veetmine pole mitte ainult tervislik, vaid ka lõbus! Kui elate turvalises ja jalutamiskõlblikus piirkonnas, julgustage oma lapsi (ja ise!), et treenida, kõndides sellistesse kohtadesse nagu raamatukogu või kool.
6
Kehtestage põhireeglid. Riiklik metsloomade föderatsioon soovitab pakkuda oma lastele igapäevast “rohelist tundi”: üks tund päevas struktureerimata õues mängimist. Tee see aeg oma laste päevakava osaks. See ei pruugi alguses lihtne olla, kuid lootes, et teie lapsed veedavad iga päev tund aega õues mängides, ei näe seda karistusena, vaid osana oma tavapärasest rutiinist. Olge järjekindel. Teie lastel võib kuluda veidi aega, enne kui nad harjuvad mõttega elada tund või paar ilma mobiiltelefonide ja videomängudeta, kuid olge kannatlik ja olge nendega järjekindel. Kaasake oma lapsed vestlusesse selle üle, mida nad õues tegid, ja küsige, mis neile meeldis. parim. See näitab neile, et olete nende tegevusest huvitatud (ja aitab teil tagada, et nad on aktiivsed ja turvalised!).
7
Oodake mõningast vastupanu. Teie lapsed ei pruugi alguses soovida õues käia, eriti kui see pole varem nende elustiili osaks olnud. Võimalik, et peate olema nendega “rohelise tunni” jõustamisel kindel, eriti alguses. Tehke selgeks, et see on osa nende ajakavast, ja ärge andke alla kaebustele. Kui teie lapsed ei soovi õues mängida, võite proovida õues mängimist motiveerida, pakkudes vahetust: kui nad veedavad tund aega õues mängides, saavad nad teenida aega teles või videomängus. Mida rohkem nad õues mängivad, seda tõenäolisemalt nad avastavad, et nad naudivad seda! Kui naabruskond on jalutamiseks või rattasõiduks turvaline, saatke oma lapsed asjale. Konkreetse eesmärgi saavutamine võib aidata neil harjuda õues veetma ja annab neile saavutustunde. Loo väljakutseid. Viige oma lapsed õue, pakkudes neile konkreetseid väljakutseid, nagu raiskamisjaht või “Ellujääjate”-teemalised mängud, nagu teatejooks või tasakaalutegevus. Seda tüüpi struktuur aitab neil välja mõelda, kuidas õues mängida. Tasu lisamine, nagu näiteks meediaaeg või majapidamistöödest vabastamine, motiveerib teie lapsi veelgi rohkem õue minema.
8
Nõustuge segadusega. Kui teie lapsed õues mängivad, on nad tõenäoliselt higised ja määrdunud ning nad peavad teadma, et see on okei. Tegelikult näitavad uuringud, et määrdumine võib tugevdada laste immuunsüsteemi! Andke neile “mänguriided”, mida on määrdunud, ja õpetage neid enda järelt koristama.
9
Õpetage oma lastele asju õues tegema. Kui teie lapsed on Playstationiga rohkem aega veetnud kui mängumajas, pole nad isegi kindlad, millised on nende vabaõhu meelelahutusvõimalused. Kui õpetate neile, kuidas teha karikakrakette, hüppenööri, ehitada lumekindlusi ja koguda tulikärbeseid, aitab neil näha õues igal aastaajal lõbusaid võimalusi. Paljudel loodusorganisatsioonidel on veebisaite tegevuste loendiga. Võite leida mitmesuguseid lõbusaid ideid, tehes vaid mõne kiire otsingu. Samuti võite otsida kohalikke klasse, et õppida uusi oskusi looduskeskustes, muuseumides, koolijärgsetes projektides, kogukonnakeskustes ja mujal.
10
Korraldage tagaaias laagrit. Kui elate õuega maal või äärelinnas, korraldage nädalavahetusel telkimine! Kutsuge naabrilapsed külla, püstitage telk ning korraldage lõbusaid mänge ja tegevusi, nagu kaasalaulmine, tähtede vaatamine ja lugude aeg. Riiklik Loodusliit sponsoreerib iga-aastast “Suuret Ameerika tagahoovilaagrit”, mis hõlmab avalikke laagriüritusi. Kui elate linnapiirkonnas või teil pole tagaaeda, võib mõne sellise üritusega liitumine olla hea valik.
11
Istuta aed. Kaasake oma lapsed taimede istutamisse ja hooldamisse nende kasvamise ajal. On palju veebisaite, mis pakuvad soovitusi lapsesõbralike aedade jaoks. Saate isegi ehitada lõbusaid projekte, nagu “oa-teepee” (pikad varbad, mis on kokku seotud), mida teie lapsed saavad kasutada õues mänguruumina. Kui teil pole palju väliruumi, võite siiski aiaala! Proovige teha haldjaaed või istutada istutuskast ürtidega, nagu rosmariin ja tüümian, mida on lihtne kasvatada (ja saate neid toidukordades kasutada!). Kui teil on natuke rohkem ruumi, saate kasvatada konteineraia.
12
Ehitage kindlus. Võite teha oakindluse või oa-tiipi või anda oma lastele toorainet, et nad saaksid ise kindluse teha. Kõik, mida vajate, on mõned vanad lehed, mõned pikad oksad ja võib-olla ka papp. Laske oma lastel kasutada oma kujutlusvõimet lõbusa mänguruumi ehitamiseks!
13
Instituut “looduskoristusjaht”. Internetis on palju kohti, kust leida prügijahtide loendeid, või saate ka ise koostada. Väljakutse pakkumine hoiab teie lapsed hõivatud ja annab neile saavutustunde, kui nad on ülesande lõpetanud. See töötab nii linnas kui ka maal või äärelinnas elavatele lastele!
14
Ole kaval. Kui teie lastele meeldib asju koguda, saatke nad ämbri või korviga õue, et leida lõbusate käsitööprojektide jaoks esemeid. Seemnetest, männikäbidest, kividest, lilledest ja lehtedest saab teha lõbusaid käsitööesemeid ja kingitusi.
15
Loo veepark. Suvel lülitage aiavoolik sisse, lisage ämbrid ja pritsige mänguasju ning laske oma lastel metsikuks minna! Seebivee pritsimine presendile annab teie lastele omatehtud libisemisvõimaluse tundideks lõbusaks.
16
Osta odav kaamera. Andke oma lapsele odav kaamera (kas filmi- või digikaamera) ja julgustage teda õues avastama ja nähtut pildistama. See aitab neil oma keskkonnaga rohkem tegeleda ja selle vastu uudishimulik olla ning alla 100 dollari eest on saadaval palju lapsesõbralikke kaameraid.
17
Pakkuge mänguasju, mida tuleb kasutada õues. Mänguasjad nagu hüppenöörid, jalgpall ja korvpall ning kõnniteekriit lihtsalt ei tööta siseruumides. Nad võivad ahvatleda isegi vastumeelseid lapsi õue minema.
18
Muutke majapidamistööd lõbusaks. Majapidamistööd, nagu lehtede riisumine ja lume lükkamine, ei pruugi lastele kohe meeldida, kuid kui õpetate neid nägema majapidamistöid kui tasu – nagu suur hunnik lehti, kuhu hüpata, või suurepärase lumememme loomine –, julgustab neid olla aktiivne ja vastutustundlik.
19
Andke neile veidi vabadust. Näiteks kui elate sobivas piirkonnas, laske oma vanematel lastel või teismelistel lõket teha (järelevalvega). Õpetage neile ohutusreegleid ja laske neil siis vastutust võtta. Vanemad lapsed peavad tundma end vastutustundlikult ja iseseisvalt. Pöörduge oma kohaliku linnavolikogu poole, et määrata kindlaks kõik eeskirjad.
20
Julgustage vastutustundlikku tehnoloogia kasutamist. Vanemad lapsed ja teismelised saavad oma mobiiltelefonides GPS-i kasutada välitegevusteks, nagu geopeitus, mis võib meeldida nende tärkavale iseseisvusvajadusele. Teie laps või teismeline võiks pidada ka oma õues toimuvate tegevuste kohta blogi. Teismelised armastavad selfisid, seega julgustage neid pildistama end õues lahedaid tegevusi tegemas või jäädvustama oma lemmikseiklusi väljas. Rääkige kindlasti oma lastega vastutustundlikust sotsiaalmeedia kasutamisest.
21
Olge sotsiaalne. Vanematele lastele ja teismelistele meeldivad eriti “käimas käimine”. Pakkuge oma lastele ja nende sõpradele parki sõidutamist või julgustage oma last diivanil istumise asemel sõbraga sörkima.
22
Pakkuda välisvarustust. Nii teismelistele poistele kui tüdrukutele meeldivad sellised tegevused nagu korvpall ja jalgrattasõit. Korvpallirõngad on suhteliselt odavad ja neid saab paigaldada peaaegu kõikjale. Seadmete olemasolu julgustab teie teismelisi õue minema.