Kompressioonsukad on elastsed sukad või voolik, mida kantakse jalgade tursete (tursete) vähendamiseks, vereringe parandamiseks ja probleemsete veenilaiendite korral. Need sukad pakuvad tavaliselt astmelist kompressiooni, mis tähendab, et need on jalalaba ja pahkluu piirkonnas kõige pingul ning lõdvenevad veidi, kui need säärest üles tõusevad. Kuna kompressioonsukkid on mõeldud jalgade ümber hoidmiseks, võib neid olla raske jalga panna. Teades, millal neid sukki kanda, õigel istumisel ja teadmisel, kuidas neid jalga panna, on neid lihtsam oma igapäevarutiini kaasata.
1
Esimese asjana kandke hommikul kompressioonsukki. Kui te hommikul esimest korda ärkate, on teie jalad veidi kõrgendatud või vähemalt horisontaalsed. Selle tulemusena ei ole teie jalad tõenäoliselt nii paistes, kui nad võivad olla hiljem päeva jooksul. See muudab kompressioonsukkade jalga panemise lihtsamaks. Proovige magades jalgu tõsta, toetades jalgu padjal. Samuti saate madratsi jalga veidi ülespoole kallutada, pannes madratsi otsa alla 2×4 puidutüki.
2
Puista jalgadele talki. Kui teie jalgadel on niiskust, ei pruugi te kompressioonsukki üles tõmmata. Puista oma jalgadele ja vasikatele talki või maisitärklist, et imada liigset niiskust.
3
Pange oma käsi suka sisse ja haarake varbast. Üks lihtsamaid viise kompressioonsukkade jalga panemiseks on keerata soki ülemine osa pahupidi. Soovite jätta soki varba parem pool väljapoole. Siruta suka sisse ja haara varbast.
4
Tõmmake suka ülaosa alla ümber käe. Pigistage varvas nii, et see jääks parempoolne väljapoole, tõmmates samal ajal suka ülaosa alla oma käe. Selle tulemuseks on see, et ülaosa on pahupidi.
5
Tõmmake sukad käelt ära. Libistage sukad ettevaatlikult oma käest, nii et ülaosa jääks pahupidi, kuni varvas on teie jala jaoks valmis.
6
Istuge toolile või voodi küljele. Kompressioonsukkade jalga panemine võib olla keeruline, eriti kui teil on probleeme jalgadeni jõudmisega. Proovige istuda toolile või voodi küljele, et saaksite jalgadele jõudmiseks kummarduda.
7
Kandke lateks- või kummikindaid. Kinnaste kandmine hõlbustab sukkadest haaramist ja nende üles tõmbamist. Valige latekskindad, näiteks need, mida kannavad tervishoiutöötajad, või samalaadsed kindad. Aitavad ka nõudepesukindad.
8
Pange oma varbad soki sisse. Libistage varbad soki otsa ja joondage sokk nii, et soki varvas oleks ühtlane ja sirge.
9
Too sokk üle kanna. Kuna teie varvas hoiab soki põhja paigal, tõmmake soki põhi üle kanna, nii et kogu jalg on soki sees.
10
Libistage sukk jalg üles. Kasutage oma peopesa, et tõmmata sukk üles ja üle vasika. Soki seestpoolt väljapoole jääv ülemine osa rullub ülespoole, et olla parempoolne. Teie kinnastega käed saavad sokist paremini kinni kui paljas käsi. Ärge tõmmake soki ülaosast, et see jalast üles tõsta. Tõenäoliselt rebib see soki ära.
11
Reguleerige sokki, kui tõmbate seda ülespoole. Veenduge, et sokk oleks sirge ja sile, kui kannate selle üle vasika. Siluge töö käigus kõik kortsud. Kui kannate põlvini ulatuvaid kompressioonsukki, peaksid need ulatuma põlvest 2 sõrmelaiust allpool. Mõned kompressioonsukkid ulatuvad kuni reie ülaosani.
12
Korrake sama teise jala puhul. Kui teie arst on määranud mõlema jala jaoks kompressioonsukki, järgige soki teisele jalale panemiseks neid juhiseid. Proovige, et sukad ulatuksid mõlemal jalal samasse punkti. Mõned retseptid võivad nõuda ainult ühe sääre kompressioonsukki.
13
Kandke iga päev kompressioonsukki. Kui teie arst soovitab teil verevoolu parandamiseks kanda kompressioonsukki, peate neid tõenäoliselt iga päev kandma. Vastasel juhul võib olla raske neid jalga saada. Võtke igal õhtul magama minnes kompressioonsukkad ära.
14
Kasutage sokiabi. Kui teil on raskusi jalgadeni jõudmisega või kompressioonsukkade selga panemisega, võib teile kasulik olla sokiabi. See on seade või raam, mis meenutab jala kuju. Pange sokk seadme peale ja libistage jalg seadmesse. Seejärel eemaldage seade ja sokk asetatakse korralikult teie jalga.
15
Tõstke jalad üles. Kui teil on raskusi kompressioonsukkade selga panemisega, kuna jalad või jalad on paistes, proovige tõsta jalad 10 minutiks südamest kõrgemale. Heida oma voodile pikali, jalad toetuvad padjale
16
Võtke kompressioonsukad öösel ära. Enne magamaminekut eemaldage kompressioonsukad. See annab teie jalgadele puhkuse ja annab teile ka võimaluse oma sukad pesta.
17
Tõmmake soki ülaosa alla. Tõmmake kahe käega õrnalt soki ülaosa alla. See tõmbab soki sääremarjast allapoole, nii et sokk on jälle sees. Eemaldage sukk jalast.
18
Kasutage sukkade eemaldamiseks meditsiinilist sidemepulka. Kui teil on raskusi sukkide pahkluude või jalgade äravõtmisega, eriti kui te ei ulatu oma jalgadeni väga hästi, proovige kompressioonsokist haaramiseks kasutada meditsiinilist sidemepulka ja lükata see jalast ära. See nõuab käte jõudu, mis võib mõne inimese jaoks olla keeruline.
19
Peske kompressioonsukki pärast iga kasutamist. Peske sukad käsitsi pesuseebi ja sooja veega. Suruge liigne vesi välja, keerates sukad rätikusse. Riputage need kuivama. Proovige hankida vähemalt kaks paari kompressioonsukki, et saaksite ühte paari kanda sel ajal, kui teist pestakse.
20
Rääkige oma arstiga, kui teil on jalgade valu või turse. Jalavalu ja/või paistetus võib olla ebamugav elada ning kompressioonsukkad võivad teie jalgu paremini tunda. Rääkige oma arstiga, et näha, kas see valik vähendab teie ebamugavustunnet. Kui teie jalgades on halb verevool, ei ole kompressioonsukad õige valik.
21
Kui teil on jalgade verevool vähenenud, kandke kompressioonsukki. Arst kontrollib, kas teil on veenilaiendid, ummistunud veenid, venoossed jalahaavandid, süvaveenide tromboos (verehüüve süvaveenis) või lümfödeem (jalgade turse). Kui esineb üks neist seisunditest, võib arst teile kompressioonsukkid välja kirjutada. Teil võib tekkida vajadus kanda kompressioonsukki iga päev kuni kahe aasta jooksul.
22
Kandke kompressioonsukki, kui teil tekivad raseduse ajal veenilaiendid. Peaaegu ühel kolmandikul rasedatest tekivad veenilaiendid, mis on tüüpiliselt säärtel ja jalgadel, mis on suurenenud veenide rõhu tõttu. Kompressioonsukkade kandmine muudab teie jalad mugavamaks ja soodustab vereringet. Küsige oma arstilt, kas kompressioonsukkad aitavad teie seisundit.
23
Pärast operatsiooni kandke kompressioonsukki. Mõnel juhul määratakse patsientidele pärast operatsiooni kompressioonsukkid, et vähendada venoosse trombemboolia (VTE) või verehüüvete tekke riski teie veenides. Kui teie operatsioonijärgne taastumine piirab teie liikuvust või nõuab pikemat voodipuhkust, võib arst määrata kompressioonsukki.
24
Pärast treeningut proovige kompressioonsukki. Kuigi uuringud treeningu ajal kompressioonsukkade kandmise tervisega seotud eeliste kohta on erinevad, väheneb treeningujärgne taastumisaeg, kuna verevool paraneb. Paljud jooksjad ja teised sportlased kannavad nüüd kompressioonsukki kas treeningu ajal või pärast seda. Teie otsustada, kas need on kandmiseks piisavalt mugavad. Tavaliselt müüakse neid kompressioonsokidena ning need on saadaval sporditarvete kauplustes ja muudes sporditarvete kauplustes.
25
Tehke kindlaks, millist surveklassi sukki vajate. Sukkade survet mõõdetakse elavhõbeda millimeetrites (mm Hg). Teie arst annab teile õige surveastmega sukad, et saaksite õiget ravi.
26
Arvutage suka pikkus. Kompressioonsukki on saadaval erineva pikkusega, sealhulgas põlvini ja reie ülaossa ulatuvaid sukki. Küsige oma arstilt, millist pikkust te vajate.
27
Lase oma jalgu mõõta. Teie jalgu tuleb mõõta, et saaksite teada kompressioonsukkide õiget suurust. Teie arst võib teie jalgu mõõta; kui ei, peaks meditsiiniseadmete kaupluse ametnik teid aitama.
28
Külastage meditsiiniseadmete kauplust või apteeki. Leidke oma kohalik meditsiiniseadmete kauplus ja veenduge, et neil on kompressioonsukkid. Kompressioonsukki on saadaval ka mõne Interneti-jaemüüja kaudu. Parem on külastada professionaali, et endale õiged kompressioonsukkid paigaldada, kuid kui see pole võimalik, proovige sukki Internetist osta.
29
Kontrollige oma tervisekindlustust. Mõned tervisekindlustusplaanid hõlmavad kompressioonsukki. Tõenäoliselt vajate nende sukkade katmiseks arsti retsepti.