Häbelikud inimesed on sotsiaalsetes olukordades väga valvsad. Nad kalduvad vältima sotsiaalset suhtlust ja ei soovi jagada isiklikku teavet. See võib olla masendav sõpradele ja perele, kes soovivad sügavamat sidet ja potentsiaalseid uusi sõpru, kes soovivad luua sidet.
1
Tehke esimene käik. Häbelikud inimesed tahavad sotsiaalset suhtlemist, kuid on sageli mures või hirmul. Seetõttu ei alusta nad tõenäoliselt vestlust, seega olge vestluse alustamiseks valmis. Lähenege talle juhuslikult. Ametlik tutvustus võib muuta ta närviliseks ja eneseteadlikumaks.Kui olete võõras kohas, proovige läheneda talle ja öelda talle, et teil on hea meel seal kedagi tuttavat näha. Kui te pole varem palju suhelnud, selgitage kust sa teda tunned.
2
Esitage küsimus ümbruse kohta, paluge abi või tehke üldine avaldus vahetu olukorra kohta. Keskenduge pigem mõtetele ja/või tegudele, mitte tunnetele. See hõlbustab tal vestlust. Küsige avatud küsimusi, et ta ei libiseks jah- või ei-vastuste mustrisse, ja andke võimaluse esitada järelküsimusi. See muudab vestluse pidamise lihtsamaks. Näiteks võite temalt küsida: “Millise projekti te klassi jaoks välja mõtlesite?” Kui ta on vastanud, võite paluda tal seda teile selgitada ja esitada täiendavaid küsimusi.
3
Sobitage tema intensiivsus ja võtke sarnane poos. See näitab teie huvi, ilma et teid agressiivsena tajutaks. Peegeldamine suurendab ka ühenduse tunnet ja aitab kiirendada suhtluse arengut. Kuigi peegeldamine hõlmab käitumise matkimist, keskenduge rohkem tema meeleolu ja peente liigutuste jäljendamisele. Otsest kopeerimist võidakse vastu võtta negatiivselt. Näiteks kui ta kummardub, peaksite toetuma, kuid ärge kopeerige otse iga suuremat liigutust.
4
Jälgige tema kehakeelt. Kui teie kutt on tõesti häbelik, ei pruugi ta isegi tunda end mugavalt teile ütlemas, kui ta pole vestlusega rahul. Jälgige tema kehakeelt, et näha, kas ta tundub mugav ja lõdvestunud või närviline ja pinges. Kui ta käed on tema ees risti või käed taskus, tunneb ta end tõenäoliselt ebamugavalt. Kui ta käed on lõdvestunud ja ripuvad külgedel, tunneb ta end tõenäoliselt üsna jahedalt. Kui ta keha on teist nurga all, on see märk sellest, et ta tahaks tõenäoliselt vestlusest eemale jääda. Kui tema keha on teie poole kaldu (kaasa arvatud jalad), on ta tõenäoliselt huvitatud paigal püsimisest. Kui tema liigutused on tõmblevad või pingelised, ei tunne ta end tõenäoliselt mugavalt. Kui tema liigutused on üsna sujuvad ja sujuvad, tunneb ta end tõenäoliselt hästi. Kui ta loob järjekindlalt silmsidet, on ta tõenäoliselt huvitatud vestluse jätkamisest. Kui tema pilk kaldub eemale või tundub keskendumatu, tunneb ta end tõenäoliselt ebamugavalt.
5
Viige vestlus aeglaselt üle isiklikuks. Vestlus peaks algama pealiskaudselt ja muutuma järk-järgult isiklikumaks, et ta saaks oma ebamugavustundega hakkama. Küsimuste esitamine selle kohta, mida ta vestlusteema kohta arvab või tunneb, on lihtne viis isiklikuks muutumiseks, ilma et see muutuks liiga intiimseks. Et muuta vestlust isiklikuks, küsige: “Mis teid projekti juures huvitas?” või “miks te selle projekti valisite?”
6
Keskenduge välisele. Häbelikud inimesed kipuvad keskenduma iseendale ja ebapiisavuse tunnetele. Tähelepanu välisele suunates võib ta muutuda vähem valvatuks ja suhelda vabamalt. Häbitunne suurendab häbelikkust. Keskkonnaga seotud sündmuste või teemade arutamine vähendab tõenäosust, et teda kogemata häbistatakse.
7
Keskenduge välisele, kuni vestlus tundub loomulik ja ta muutub elavamaks. Häbelikud inimesed on väga iseteadlikud ja väldivad sageli ebamugavates vestlustes suuri käeliigutusi ja näoilmeid. Suurem žestide ja näoilmete kasutamine võib viidata eneseteadlikkuse vähenemisele. Liiga kiiresti isiklikuks muutumine võib põhjustada tema ülekoormust ja emotsionaalset eemaldumist.
8
Kaasake teda tegevusse. See on eriti kasulik, kui vestlus ei tundu väga loomulik. Millegi kallal koos töötamine loob struktureeritud suhtlusvoo, mis vähendab survet välja mõelda, mida ja millal öelda. Mängu mängimine on suurepärane viis tähelepanu väljastpoolt koondamiseks. Näiteks võite küsida: “Kas soovite mängida mäng, mis aitab aega mööda saata?” Tõenäoliselt küsib ta, mis mängu, nii et olge valmis vastama. Kui ta soovitab teistsugust mängu, ärge muretsege, et te ei tea, kuidas mängida. Mängu mängimise juhendamine on talle suurepärane võimalus dialoogiga rahul olla.
9
Viige vestlus üle isiklikuks. Proovige seda teha alles siis, kui suhtlus muutub loomulikumaks ja vestluse jätkamine nõuab vähem pingutust. Saate aru, et olete sellesse punkti jõudnud, kui mõistate, et vestlus on mitu minutit kestnud, mõtlemata sellele, kuidas teda rääkimas hoida. Hea küsimus, mis paneb teda endast rääkima, on “Kuidas teile meeldib oma vaba aega veeta ?” Seejärel saate sellele järgneda küsimused selle kohta, mis talle oma ajaveetmise juures meeldib. Kui ta näib olevat vastupanuvõimeline, pöörduge tagasi välise poole ja proovige uuesti üle minna pärast seda, kui ta tundub end taas mugavana. Kui te pole mõne aja pärast üleminek õnnestunud öelge talle, et teile see tegevus väga meeldis, ja määrake teine aeg uuesti mängimiseks. See annab talle lisaaega, et teie suhtlemisega rahul olla.
10
Jagage enda kohta üha isiklikumat teavet. Näidates, et usaldate teda piisavalt, et end haavatavaks muuta, võib ta end vestluses turvaliselt tunda. Esialgu jagage oma huvisid või mõtteid.Alustuseks võite jagada oma vaba aega veeta.Pärast faktilise teabe jagamist peaksite emotsionaalse sideme loomiseks liikuma emotsionaalse teabe avaldamise juurde. Ärge liigutage liiga kiiresti. Kui ta tundub endiselt närviline või ebamugav, ärge kiirustage oma emotsioonidest liiga kiiresti rääkima. Võite alustada väikesest, millestki positiivsest, näiteks “Ma nägin seda suurepärast filmi teisel nädalal ja see jättis mind päevadeks õnnelikuks.”
11
Avalda oma närvilisus olukorras. Lisaks emotsionaalsele avalikustamisele vähendab see tema muret, kuna ta on ainus inimene, kes kogeb sotsiaalset ärevust. See suurendab ka vestluse intiimsust, kuna see on teie tunnete paljastamine tema vastu. Näiteks võite talle öelda: “Ma olin väga närvis, et teiega rääkida.” Tõenäoliselt jätkab ta seda, küsides, miks. Kui tunnete, et kompliment võib teda häbistada, võite mõnikord selgitada, et tunnete inimestele lähenedes ärevust. Vältige oma surematu kiindumuse tunnistamist; see on tõenäoliselt liiga vara. Ta võib muutuda nii ebamugavaks, et tõmbub tagasi.
12
Paluge temalt asjakohasel tasemel avalikustada. Austage alati tema piire ja ärge oodake liiga palju. Eesmärk on panna ta avalikustama; Tõenäoliselt ei lase te tal ühe päeva jooksul oma sügavaimaid saladusi paljastada, kuid see aitab intiimsuse taset edasi arendada. Proovige küsida teavet selle kohta, kuidas ta selles olukorras tunneb. See on vähem tõsine küsimus kui küsida, kuidas ta sinusse või sõprusesse suhtub. Hea viis panna ta oma tunnetega ühendust võtma, ilma teda üle jõu käimata, on küsida: “Kui mugav teil praegu on?” Seejärel saate temalt küsida. täiendavad avatud küsimused: näiteks võite alustada lausega “Mis on selles olukorras, mis tekitab sinus tunde….?” Kui ta hakkab tagasi tõmbuma, pöörduge tagasi pinnapealsemate küsimuste juurde.
13
Võtke temaga ühendust e-posti või suhtlusvõrgustike kaudu. Häbelikud inimesed tunnevad end mõnikord mugavamalt Internetis sotsiaalseid sidemeid uurides. Võimalus ise muuta ja muljeid hallata võib suurendada tema kontrollitunnet, vähendades seeläbi ärevust.Sotsiaalvõrgustike saidid võimaldavad häbelikel inimestel suhteid uurida, ilma et neil oleks survet kohe reageerida, mis on sageli omane näost näkku suhtlemisele.Kui vestluse olemus on isiklik, saada talle kindlasti privaatsõnum. Tal võib olla ebamugav, kui tema kõigi ühenduste jaoks on kättesaadav tundlik ja isiklik teave.
14
Vestluse alustamiseks jagage huvi. See murrab võrgus jääd ja pakub teemat, mis aitab välistada. Võrgus olemine annab suurepärase võimaluse videote, fotode, mängude või üldteadmiste jagamiseks. Vältige sügavalt isikliku teabe või küsimustega vestlust, isegi võrgus toimuvat. Isegi võrgus võib ta end tagasi tõmmata, kui tal hakkab liiga ebamugav.
15
Eneseavaldamine, et muuta vestlus isiklikuks. Enda haavatavamaks muutmine aitab tal end sama teha turvaliselt. Paluge tal ka jagada, kui ta ise ei avane. Vastutasu on kohane küsida, kuid seda ei pea mõõtma standardse võrdsuse määratlusega. Võtke arvesse tema piire ja piiranguid. See, mis võib teile olla väike avalikustamine, võib viia ta oma mugavustsoonist väljapoole. Võtke arvesse oma haavatavust. Kui te arvate, et ta tõesti ei tee vastutasu, ei pea te end täielikult paljastama.
16
Tee vahet häbelikkusel ja introvertsusel. Sageli, kui inimestele antakse silt “häbelikuks”, on nad tegelikult introverdid. Häbelikkusel ja introvertsusel on mõned sarnased jooned, kuid need ei ole samad. Häbelikkus ilmneb siis, kui kardate teistega sotsiaalselt suhelda või olete mures. See hirm või ärevus võib panna teid vältima sotsiaalseid olukordi isegi siis, kui soovite nendes tõesti suhelda. Seda saab sageli aidata teatud käitumis- ja mõttemuutustega. Introvertsus on isiksuseomadus. See kipub aja jooksul üsna stabiilseks jääma. Introverdid ei alusta tavaliselt palju suhtlemist, sest nad on üldiselt rahul madalama suhtlemise tasemega kui ekstraverdid. Nad ei kipu sotsiaalseid olukordi vältima hirmu või ärevuse tõttu, vaid seetõttu, et nad lihtsalt ei vaja nii palju suhtlemist. Uuringud on näidanud, et häbelikkus ja introvertsus ei ole tugevas korrelatsioonis. Võite olla häbelik, kuid soovite tõesti inimestega suhelda, või introvertne, kuid mugav olla oma lähimate sõpradega. Sellel uuringul põhineva häbelikkuse skaala ja viktoriini leiate Wellesley kolledž