Pole lihtne panna ennast kedagi armastama. Armastus on keeruline kemikaalide ja asjaolude kokteil ning selle teoks tegemiseks pole ühtegi tõrkekindlat valemit. Küsige endalt, miks soovite panna ennast kedagi armastama. Mõelge, et te ei pruugi olla võimeline seda sundima. Kui olete sihikindel, võite avada tee armastusele, luues intiimsuse ja emotsionaalse sideme.
1
Ole kannatlik. Pidage meeles, et armastus ei juhtu alati esimesest silmapilgust. Andke endale võimalus end selle inimesega mugavalt tunda. Pange tähele kiindumust, kui need õitsevad teie sees aeglaselt, nagu kevad. Eraldage armastus ihast ja proovige inimest tõeliselt hinnata.
2
Laske endal olla haavatav. Teil võib olla raske kedagi tõeliselt armastada, kui te ei luba endal olla tema ümber aus ja autentne. Avage end, jagades selle inimesega oma unistusi, hirme, kahtlusi ja rõõme. Looge ehtne ja võimas inimlik side. Sel viisil end avada võib olla hirmutav, kuid olge julge. Näidake inimesele oma arme, pisaraid, sügavaimaid mõtteid – ehkki mitte kõike korraga.
3
Keskenduge parimatele osadele. Inimesed on keerulised ja teid võivad üheaegselt meelitada ja tõrjuda kellegi isiksuse erinevad aspektid. Neid on palju lihtsam armastada, kui keskendute positiivsetele asjadele, mitte negatiivsetele. Kui negatiivsed tulemused on suhteliselt väikesed, võib see olla hea otsus. Kui aga negatiivsed on ausad tehingute rikkujad, ei pruugi olla mõistlik neid ignoreerida.
4
Võltsi seda seni, kuni saad hakkama. Mõned uuringud viitavad sellele, et kellessegi armunud teesklemine võib tegelikult vallandada tõelisi lähedus- ja sidetunde. Kui tunnete end mugavalt, proovige käituda nii, nagu oleksite sellesse inimesesse armunud. Kasutage oma kujutlusvõimet ja vaadake, kuhu see teid viib. Olge sellega ettevaatlik. Veenduge, et te ei teeskle nii kaua, et eksite. Andke endast parim, et elada autentselt. See meetod võib olla tõhusam, kui teine inimene teeb sama. Armastuse edendamine võib olla raske, kui mõlemad pooled pole täielikult kihlatud.
5
Kasutage Aroni 36 küsimuse meetodit. Arthur ja Elaine Aron on sotsiaalpsühholoogid, kes on ligi 50 aastat uurinud, kuidas ja miks inimesed armuvad. Uurimistöö käigus koostas paar kolmest tosinast küsimusest koosneva nimekirja, mis väidetavalt võivad soodustada kahe inimese vahel sügavat intiimsust laboritingimustes. Need küsimused ei pruugi teie probleemi lahendada, kuid on näidatud, et meetod taastab pikaajalistes paarides romantika ja loob suhte võõraste vahel.
6
Esitage üksteisele esimene 12 küsimusest koosnev komplekt. Selgitage katset oma partnerile või inimesele, kellesse soovite armuda. Leppige kokku, et istute koos maha, kuni olete vastanud kõigile 36 küsimusele. Kogu protsess peaks kestma paar tundi. Keda sooviksite õhtusöögikülaliseks, kui keegi maailmas saaks valida? Kas soovite olla kuulus? Millisel viisil? Kas te kunagi harjutate enne telefonikõne tegemist, mida kavatsete öelda? Miks? Mis oleks teie jaoks “ideaalne päev? Millal sa viimati endale laulsid? Kellelegi teisele? Kui saaksite elada 90-aastaseks ja säilitada 30-aastase vaimu või keha, mida sa tahaksid oma elu viimased 60 aastat vanaks teha? Kas sul on salajane aimdus, kuidas sa sured? Nimeta kolm asja, mis sul ja su partneril on ühist. Mille eest tunned oma elus kõige tänulikumat ?Kui saaksite oma kasvatamises midagi muuta, siis mis see oleks? Võtke neli minutit ja rääkige oma partnerile võimalikult üksikasjalikult oma elulugu. Kui saaksite homme ärgata, olles omandanud ühe omaduse või võime, siis mis kas see oleks?
7
Liikuge edasi teise küsimuste komplekti juurde. Kui olete kõik esimesele 12 küsimusele vastanud, hinnake katse uuesti. Kui tunnete end selle inimesega endiselt mugavalt, jätkake järgmise 12 küsimusega. Pidage meeles, et küsimuste eesmärk on järk-järgult saada sügavamaid ja isiklikumaid vastuseid. Kui kristallkuul võiks teile rääkida tõtt iseenda, teie elu, tuleviku või millegi muu kohta, siis mida soovite teada? oled juba ammu unistanud teha? Miks sa pole seda teinud?Mis on sinu elu suurim saavutus?Mida hindad sõpruses kõige rohkem?Mis on sinu kõige kallim mälestus?Milline on sinu kõige kohutavam mälestus?Kui teaksid, et ühe aasta pärast sured sa äkki muudaksid midagi oma praeguses eluviisis? Miks?Mida sõprus teie jaoks tähendab?Mis rolli mängivad teie elus armastus ja kiindumus? Jagage vaheldumisi midagi, mida peate oma partneri positiivseks omaduseks. Jagage kokku viit eset. Kui lähedane ja soe on teie pere? Kas tunnete, et teie lapsepõlv oli õnnelikum kui enamiku teiste inimeste oma? Kuidas suhtute suhetesse oma emaga?
8
Vastake viimasele kaheteistkümnele küsimusele. Nüüdseks peaksite olema inimesega sügaval vestluses. Võite tunda võimsat ja intiimset sidet või tunnete end lihtsalt üsna mugavalt nendega vesteldes. Kui tunnete katset endiselt positiivselt, liikuge edasi kolmanda küsimuste komplekti ja tehke veelgi sügavam emotsionaalne kogemus. Esitage kolm tõest “meie” väidet. Näiteks: “Me mõlemad oleme selles ruumis tundega. … “Lõpetage see lause: “Ma soovin, et mul oleks keegi, kellega saaksin jagada … “Kui te kavatsete saada oma partneriga lähedaseks sõbraks, siis palun jagage seda, mida neil oleks oluline teada. Rääkige oma partnerile mis teile nende juures meeldib; olge seekord väga aus ja öelge asju, mida te ei pruugi öelda kellelegi, kellega olete just kohtunud. Jagage oma partneriga piinlikku hetke oma elus. Millal te viimati nutsite teise inimese ees? Autor ise?Rääkige oma partnerile juba midagi, mis teile nende juures meeldib. Mis on liiga tõsine, et selle üle nalja visata? Kui te täna õhtul sureksite ilma võimaluseta kellegagi suhelda, siis mida kahetsete kõige rohkem, et pole kellelegi rääkinud Miks sa pole neile veel öelnud?Teie maja, mis sisaldab kõike, mida te olete oma, süttib. Pärast oma lähedaste ja lemmikloomade päästmist on teil aega ohutult teha viimane kriips mõne eseme salvestamiseks. Mis see oleks? Miks? Kelle surm oleks teie peres kõige häirivam? Miks? Jagage isiklikku probleemi ja küsige oma partnerilt nõu, kuidas ta võiks sellega toime tulla. Samuti paluge oma partneril teile tagasi mõelda, kuidas teie valitud probleemiga seoses tundub.
9
Vaadake üksteisele silma. Uuringud on näidanud, et sügav ja püsiv silmside võib aidata kahe inimese vahel intiimseid tundeid tekitada. Üksnes silmside ei pruugi sind kellessegi armuma panna, kuid kindlasti on see üks pusletükk. Kui soovite kellegagi lähedasemaks saada, soovitage teil proovida üksteisele neli minutit järjest silma vaadata. Kui te ei tunne end mugavalt oma kavatsust väljendades, proovige igal võimalusel luua tähendusrikast silmsidet – ideaaljuhul vestlusel või intiimsel hetkel.
10
Ole enda vastu aus. Mõelge, miks soovite sellesse inimesesse armuda, ja veenduge, et soovite seda teha tervislikel põhjustel. Pea meeles, et sa ei pea kedagi armastama lihtsalt sellepärast, et ta sind armastab. Ärge püüdke armastust peale suruda mugavuse või sotsiaalse kohakuse huvides,
11
Mõista armastuse keerukust. Armastus sünnib mitme erineva teadliku ja alateadliku valiku kaudu. Intensiivne külgetõmbe- ja kiindumustunne on peente hormoonide ja feromoonide – kemikaalide, mis toimivad kulisside taga ja panevad meid enam-vähem kellessegi armuma. Mingil tasandil suudate luua õiged tingimused. armastuse pärast. Teisest küljest võivad tegelikud tunded olla väljaspool teie kontrolli. Püüdke säilitada perspektiivi. Uurige armastust. Saate aru, miks armunud inimesed tunnevad end nii nagu nad tunnevad: kuidas külgetõmme ja intiimsus käivitavad meie ajus dopamiini ja serotoniini retseptorid ning panevad meid nii intensiivselt emotlema. Kui tunnete armastuse teadust, võib teil olla parem ettekujutus sellest, kuidas see tekib.
12
Veenduge, et soovite seda. Võib-olla olete armunud pikaajalisesse partnerisse ja soovite romantikat taaselustada. Kas teete seda sellepärast, et see on see, mida soovite, või teete seda stabiilsuse huvides: lapsed, sõbrad või hüpoteeklaen? Võib-olla on teil sõlmitud kokkulepitud abielu või olete sattunud tõsisesse suhtesse kellegagi, milles te pole kindel. Kui sotsiaalsed tagajärjed kõrvale jätta, pidage meeles, et te ei pea end kedagi armastama panema! Andke endale luba ausalt ja orgaaniliselt avastada armastust, mida väärite.