Kui olete hiljuti koju toonud TENS-i seadme, mis aitab teie lihasvalu korral, mõtlete tõenäoliselt, kuhu täpselt asetada elektroodide padjad. Padjade õige paigutus on väga oluline, et saaksite valuvaigistit kõige paremini ega tee endale haiget. Ärge muretsege, me räägime teile, kuidas elektroodide padjad ohutult asetada ja vältida potentsiaalselt ohtlikke tüsistusi, et saaksite end paremini tunda.
1
Proovige alustada kõige madalamatest sätetest. Seejärel suurendage neid tõhusaks seadistuseks. Seadete kohandamisel abi saamiseks pöörduge füsioterapeudi poole. See vähendab tõenäosust, et kasutate liiga kõrget või liiga madalat seadet. Küsige tavaliste massaažipunktide kohta, mis on teie kehal lõõgastumiseks kasulikud. Füsioterapeudil on kogemusi ja ta oskab teile nõu anda, mis on teie seisundile parim ja mida vältida. Isiklike valude leevendamiseks leidke sõrmeotstega valupunktid ja asetage sinna ümber elektroodpadjad. Paremad seadistused on erinevad. iga inimene, olenevalt sellest, kui tundlik te olete ja milline on teie seisund. Kere muutub vastupidavaks seadmele, millel on ainult üks elektro “koputamise” muster. Mõnel on juhuslik muster.
2
Asetage elektroodid üksteisest vähemalt tolli kaugusele. See väldib liiga palju elektrienergiat liiga väikesele alale. Lülitage TENS-seade elektroodide reguleerimise ajaks välja. Saate elektroode paigutada mitmel viisil, olenevalt sellest, mis teile kõige paremini sobib: Valutava ala ümber või punktide kohal, mida füsioterapeut saab teile diagrammil näidata. Kui elektroodid on värvitud punase ja mustaga, soovite paigutada musta elektroodid kehatüvest või torsost kaugemal, näiteks kätel või jalgadel, ning punased elektroodid peaksid olema kerele lähemal. See aitab vältida ebameeldivate impulsside sattumist teie kesknärvisüsteemi. Samuti stimuleerib see lihaste kokkutõmbeid. Elektroodid saate paigutada joonte, X-vormingusse või ruutudesse, kuid need peavad olema üksteisest ühe tolli kaugusel või kaugemal. X-i tegemiseks asetage üks paar sobitatud negatiivseid ja positiivseid elektroode ühe diagonaali jaoks ja teine paar ristumisnurga jaoks.
3
Reguleerige elektrienergia kogust aeglaselt, järk-järgult ja ettevaatlikult. Alustage masina väljalülitamisega, seejärel lülitage see sisse, kui ketas on madalaimas asendis. Tõstke aeglaselt elektrivoolu, kuni tunnete meeldivat kipitustunnet. Kui see valutab, siis on vool liiga suur. Rohkem ei pruugi olla parem. Selle liiga kõrgeks keeramine ei suurenda valu leevendust. Teie keha võib mõne aja pärast harjuda teatud voolutaseme mõjuga. Kui see juhtub teiega, suurendage aeglaselt voolu veidi.
4
Pidage meeles teie jaoks sobivat seadet. Kui teate, kui palju elektrit teile kasulik on ja kuhu elektroodid asetada, jätkake selle seadistuse kasutamist. See ei tähenda tingimata, et alustate sellest seadistusest, mis võib olla valus. Alustage väikese arvuga, seejärel suurendage seda veidi, kuni jõuate eelistatud seadistuseni. TENS-i saate kasutada nii kaua või nii tihti kui soovite. Kui kasutate seda pikka aega ja muid asju tehes, saate selle oma vöö külge kinnitada või taskus hoida. TENS-seadme kasutamise aeg erineb olenevalt olukorrast ravida, teie tervisliku seisundi kroonilisust ja teie keha reaktsiooni. Füsioterapeut oskab anda õigeid soovitusi TENS-i kasutamise aja kohta, lisaks sellele, mitu korda saate TENS-i kasutada. Pidage meeles, et selle liiga sage kasutamine viib teie keha “harjumiseni” impulsside juurde. Lõpuks võivad mõjud aja jooksul väheneda.
5
Veenduge, et patjadel oleks piisavalt geeli või vett. Lisaks sellele, et te ei reageeri teatud seadete rühmale rohkem kui teistele, on oluline teada, et piisava geeli või vee olemasolu patjadel võib põhjustada ka erinevaid kogemusi. Piisava geeli või vee olemasolu võib aidata impulsse paremini juhtida.
6
Ärge asetage elektroode kehapiirkondadele, mis võivad teid kahjustada. Te ei tohiks elektrit rakendada südamelähedastele või tõenäoliselt eriti tundlikele piirkondadele. Hoidke need oma:templitest,suudest,silmadest/kõrvadest kaela esiosast või küljelt suuremate arterite lähedal;selgroo (võib ristuda selgroo vastaskülgedelt) vasakpoolsel rinnal, st: südame lähedal; rindkere ees ja seljal; veenid Murtud nahk või uus arm, mis alles paraneb Tuimad piirkonnad
7
Ärge kasutage TENS-i üldse kuskil kehaosas, kui teil on mõni seisund, mis muudab selle teie jaoks ohtlikuks. Mõned terviseseisundid muudavad TENSi kasutamise riskantseks.Kui teie kehas on südamestimulaator või mõni muu elektriseade, võivad elektriimpulsid häirida neid seadmeid või nende signaale või põhjustada rikke. Kui teil on epilepsia, võite olla tundlikum ja TENS-i on parem mitte kasutada.Kui teil on häire, mis mõjutab teie südame/südamerütmi rütmi, võib teie süda olla eriti tundlik elektriimpulsside ja talitlushäirete suhtes.Kui olete elektroodpatjade suhtes allergiline, võite saada hüpoallergeensed elektroodpadjad. Kui olete rase või võite olla rase, ärge kasutage TENS-i ilma selle retseptita. TENSi kasutamise riskid raseduse ajal ei ole teada, seega ärge kasutage seda ilma arstiga nõu pidamata. Mõned naised leiavad, et see aitab valu leevendada sünnitusvalude ajal, kuid enne kasutamist küsige kindlasti oma arstilt, kas see on teile ja teie lapsele ohutu. Kui te pole kindel, kas TENS on teile ohutu, pidage nõu oma arstiga.
8
Ärge kasutage TENS-i teatud tegevuste ajal. Need tegevused muudavad TENSi kasutamise riskantsemaks. Kui olete vannis, duši all või basseinis, muudab vesi elektrijuhtimise viisi ja kohta. Ärge kasutage TENSi magamise ajal. Kui sõidate mootorsõidukiga, TENS-i tekitatud aistingud võivad häirida. Kui kasutate masinaid, ärge kasutage TENSi ootamatute vastasseisude vältimiseks. TENS-i seadmete tekitatavad elektriimpulsid ei tohiks lennufirmadele probleeme tekitada, kuid küsige neilt enne selle kasutamist lennu ajal.
9
Vähendage pettumust, teades, mida oodata. TENS ei tööta tavaliselt kohe, seega peate võib-olla olema kannatlik. Mõned inimesed leiavad, et valu vaibumiseni kulub umbes 40 minutit. Enamik inimesi kogeb valu leevendust ainult TENSi kasutamise ajal. Kui lülitate selle välja, võib teie valu taastuda. Kui TENS kaotab oma efektiivsuse, on oluline oma füsioterapeudiga aeg kokku leppida, et õppida, kuidas seadeid muuta. See võib aidata leida teie konkreetse seisundi jaoks õiged seaded. TENS-i mõju ei pruugi kesta kaua pärast tegelikku seanssi ja see ei ravi ühtegi teie valu põhjustavat haigusseisundit.
10
Siit saate teada, millistel tingimustel TENS kõige tõenäolisemalt aitab. TENS on üldiselt kõige kasulikum inimestele, kes tunnevad valu ja/või lihasspasme teatud kehapiirkondades või teatud probleemide korral: selg põlved kael menstruaalkrambid spordivigastused artriit
11
Maksimeerige kasu, sidudes TENS-i teiste valuravi tehnikatega. Kuigi inimesed, kes ei saa valuvaigisteid võtta, peavad seda sageli väga kasulikuks, saate suure tõenäosusega leevendust, kui kasutate TENS-i ja muid valu vähendamise meetodeid. TENS võib täiendada: ravimeid. See hõlmab retseptiravimeid või käsimüügiravimeid.Treening. Küsige oma arstilt, milliseid treeninguvorme ta teie seisundi korral soovitab.Lõõgastustehnikad. Sõltuvalt sellest, mis on teie valu põhjus, võite olla võimeline kasutama TENSi samaaegselt lõõgastustehnikatega, nagu meditatsioon, sügav hingamine, rahustavate piltide visualiseerimine või jooga. Kõige tõhusam viis TENS-ravi kasutamiseks on töötada koos füsioterapeudiga. Ideaalis kasutavad nad valu leevendamiseks TENS-i, et saaksite oma seisundi parandamiseks terapeutilisi harjutusi teha.