Paljud magamata imikute emad imetavad neid kas magama või tagasi. Kui teie laps on aga piisavalt vana, ei pea teda magama jäämiseks tõenäoliselt imetama. Pikendades oma lapse toitmist päevaks ja ööks ning kehtestades unerežiimi, saate oma lapse edukalt ilma imetamiseta magama panna.
1
Tunnistage igapäevaseid unevajadusi. Olenevalt sellest, kui vana teie laps on, vajab ta erinevat und. Kui ta on 5-aastane või noorem, on soovitatav ööpäevane uneaeg vanuse järgi: Imikud vanuses 0–2 kuud vajavad 10,5–18 tundi iga päev.Imikud vanuses 2–12 kuud vajavad 14–15 tundi iga päev. .
2
Parandage järjepidev magamaminekuaeg. Määrake järjepidev magamamineku aeg, mis sisaldab rutiini. See võib aidata tal uinuda ilma imetamiseta, lisaks lõõgastumisele ja reguleerida unetsüklit. Uneaja määramisel võtke arvesse uinakuid, toitmist ja lapse vanust. Ärge muretsege uneaja määramise pärast esimese kahe kuu jooksul. Määrake endale ja oma lapsele mõistlik magamaminekuaeg. Võib-olla soovite pärast lapse ööseks maha panemist natuke “mina aega”. Võib-olla peate aeg-ajalt ajakava kohandama, et kohandada tegevusi või muid tegureid, nagu haigus.
3
Edendada lõõgastust enne magamaminekut. Enamik lapsi vajab magamamineku režiimi lülitumiseks veidi aega. Lõõgastumise edendamine rituaalide ja keskkonna kaudu võib aidata teie lapsel lõõgastuda ja magama jääda, eriti ilma imetamise või toitmiseta. Hakka end maha võtma vähemalt kaks tundi enne lapse magamaminekut. Summuta kõik valjud helid. Summuta maja ümber ja eriti beebi valgustus. tuba. See annab talle teada, et on aeg magama minna. Rääkige oma lapsega ja hõõruge ta selga, et lõõgastuda ja rahustada, kui ta on kiuslik.
4
Tehke magamamineku rutiin. Järgige igaõhtust magamamineku rituaali, mis ei hõlma põetamist. Vannis käimine, lugude lugemine, laulmine või rahustava muusika kuulamine võib panna teie lapse magama ilma imetamise abita. Lugege või laulge oma lapsele, et aidata teda lõõgastuda. Andke talle sooja vanni ja massaaži, et lõõgastuda.
5
Optimeerige magamiskeskkonda. Looge oma lapsele ruum, mis soodustab lõõgastumist ja und. Optimaalse temperatuuri määramine, müra summutamine ja valguse väljalülitamine võivad aidata uinuda ja uinuda. Seadke toatemperatuur vahemikku 65–75 °F (18,3–23,8 °C). Eemaldage oma lapse toast kõik, mis võib teda stimuleerida, näiteks elektroonikana.Juhtvalgusti pehmete pirnide ja kardinate või ruloodega. Mittestimuleerivas värvitoonis (nt punane) öölampi kasutamine aitab teil teda leida või isegi rahustada.Kasutage valge müraga masinat, et summutada müra, mis muidu võib teie lapse äratada.Lämbumise vältimiseks eemaldage võrevoodist või korvist tekid ja pehmed esemed. .
6
Pange ta maha, kui ta on veel ärkvel. Asetage beebi võrevoodi või vannituppa, kui ta on unine, kuid ärkvel. See võib aidata tal seostada voodit unega ja vähendada tema vajadust põetada, et magada. See võib vähendada ka teie pakutava öise hoolduse hulka. Asetage beebi selili magama. Kui ta võrevoodi pannes segab, laske tal kohaneda ja seejärel vaadake, kas ta jääb uuesti magama. Kui ei, siis tõstke ta uuesti üles, kuni ta on unine.
7
Pöörduge oma lastearsti poole. Kui teie laps ei maga või vajab kuue kuu pärast öist toitmist, leppige kokku lastearstiga. Ta võib olla võimeline hindama, miks teie laps on ikka veel öösel näljane või soovib teie laps lihtsalt toita tähelepanu ja kiindumust saada. Valmistage ette märkmed lapse une ja toitumisharjumuste kohta, et võtta kohtumisele kaasa. See võib aidata teie arstil tõhusamalt diagnoosida, mis teie lapse unetsükliga võib juhtuda, ja anda teile näpunäiteid selle parandamiseks.
8
Saage aru imikute unetsüklitest. Imikute magamise ja söömise nõuded on erinevad, olenevalt nende vanusest. Imikute unetsüklite tundmaõppimine võib aidata teil beebi ilma imetamiseta tõhusamalt magama panna. Tavaliselt ei vaja imikud öösel toitmist, kui nad kaaluvad 11 naela. Vastsündinu peab sööma sagedamini ja magama tavaliselt kuni kolm tundi toitmise vahel. . See tähendab, et peate võib-olla oma last üles äratama, et teda toita, kuni ta on vana või kaalub piisavalt, et magada ilma söömata. Kahe kuni kolme kuu jooksul ja olenevalt kehakaalust võib teie laps vajada öösel täiendavat toitmist. Enamik kahe- kuni kolmekuuseid imikuid vajab öösel üks kuni kaks toitmist. Tavaliselt peavad nad toitma viis kuni kuus tundi. Pärast nelja kuu möödumist ei vaja enamik terveid imikuid metaboolselt öist toitmist ja tavaliselt võivad nad magada seitse kuni kaheksa tundi ilma toitmiseta. Rääkige oma arstiga, kui teil on küsimusi selle kohta, mis on võimalik.
9
Vähendage öist toitmist. Umbes kolme kuu pärast vähendage oma lapsele öiste toitmiste arvu. See võib lõpuks aidata beebil ilma imetamiseta uinuda. Kui teie laps nutab, laske tal segada, et näha, kas ta läheb tagasi magama, või andke talle lutt, mis rahustab teda ilma toitmiseta uuesti magama.
10
Täitke laps enne magamaminekut. Kui annate oma lapsele enne magamaminekut paar lonksu piima, võib see takistada teda öösel ärkamast. Äratage ta üles ja laske tal paar lonksu juua, isegi kui ta on joomiseks liiga väsinud. Täiendavatel lonksutel võib olla lisakasu, kuna saate natuke rohkem magada. Võtke arvesse, et see taktika võib anda tagasilöögi ja stimuleerida teie last rohkem ärkama sageli. Kui see juhtub, lõpetage tema toitmine enne magamaminekut ja andke talle viimasel toitmisel veidi rohkem.
11
Pikendage söötmiste vahelist aega. Kui teie last ei pea enam toita iga kahe kuni kolme tunni järel (tavaliselt umbes kolme-neljakuune), pikendage toitmiskordade vahelist aega. See võib aidata tal mõista, et ta ei pea magama jääma. Lisage igal teisel õhtul öiste toitmiste vahele ½ tundi. Mõne nädala pärast ei pruugi teie laps vajada enam imetamist, et kukkuda või magama jääda.
12
Vähendage öist toitmist. Kulutage oma lapse öise toitmise ajal imetamisele veidi vähem aega. Lühendades järk-järgult imetamisaega, saate anda oma lapsele märku, et ta saab magada ilma imetamiseta. Imetage last nädala jooksul kaks minutit vähem rinna kohta. Lapse vajaduse kõrvaldamiseks võib kuluda kauem kui nädal. magamiseks põetada. Lisaks piirake öise toitmise ajal täiendavat stimulatsiooni, nagu müra, tuled või lisatähelepanu.
13
Suurendage päevast söötmist. Teie laps ei pruugi öösel imetada, kui ta saab päeva jooksul piisavalt kaloreid. Suurendage järk-järgult seda, kui palju te oma last päevase toitmise ajal imetate, kuni ta ei vaja imetamist, et magada. Imetage last iga päev mõni minut rohkem rinna kohta. Vältige teravilja pudelisse panemist ega kuivainete liiga vara andmist, mis võib kahjustab lapse tervist. Enamik eksperte soovitab tahkete ainete kasutamist alustada umbes kuue kuu vanuselt.
14
Andke oma lapsele lutt. Imetav imemine võib rahustada teda magama jääma. Kui talle lutti anda, võib ta ilma imetamiseta magama jääda. Uuringud on samuti näidanud, et luti kasutamine magamise ajal võib vähendada imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riski.
15
Pakkuge öist hooldust ainult vajaduse korral. Enamik beebisid askeldab ja liigub öösiti ringi. Hoolitsege temaga ainult siis, kui ta ei suuda end uinuda või tundub haige. Hämardage tuled, rääkige pehme häälega, liigutage minimaalselt ja ärge asetage last otse rinna juurde. See aitab teie lapsel mõista, et on aeg magama minna, ning eraldada imetamine ja magamine.
16
Vältige koos magamist. Kuigi teil võib tekkida kiusatus lasta oma beebi öösel enda lähedal, vältige voodis jagamist või koos magamist. See ei ahvatle teda mitte ainult magama imetama, vaid raskendada ka uinumist. Uuringud on näidanud, et koos magamine suurendab SIDSi, lämbumise või kägistamise riski.