Paljaste kätega laudade purustamist saab õppida otse kodus. Alustuseks valmistage oma käed löögiks valmis, ja veenduge, et teie laud on õigesti ja ohutult seadistatud. Usaldades oma võimet lauda murda ja järgides mõnda lihtsat strateegiat, omandate peagi võitluskunstide triki laua murdmisel.
1
Mähi lauad käte hooldamiseks vahu või lõuendiga. Enne kui proovite lauda murda, peate hakkama oma käsi pingutama. Puitplaadi esmakordne mulgistamine võib põhjustada ainult verised sõrmenukid, seega on parem käed enne murdmist ette valmistada. Seda saad teha posti või puitplaadi vahuga mähkimisega. Tugevama pinna saamiseks mähkige plaat lõuendisse või nöörisse.
2
Harjutage kiirust alguses poksikotti kasutades. Laua murdmisel tahad, et käed oleksid õigesti joondatud ja kiirus oleks kiire, et laud kindlasti puruneks. Enne laudade kasutamist harjuta õige tehnika väljatöötamiseks poksikoti löömist. Harjutage iga kord kiiremini ja tugevamini löömist ning hoidke oma kätt õiges asendis sõltuvalt sellest, millist lööki kasutate.
3
Kasutage männipuid, mis on valmistatud ilma sõlmedeta. Mänd on väga pehme puiduliik, mistõttu on see ideaalne käega pooleks lõikamiseks. Otsige männilauda, mille paksus on 0,75–1 tolli (1,9–2,5 cm) ja mille diagonaal on 30 cm. Valige männitükk, millel pole sõlme, sest sõlmede löömine võib teie kätt vigastada. Harjutamiseks võite osta ka murduvaid laudu, mis pärast purunemist uuesti kokku klõpsavad. Neid võib leida Internetist ja need maksavad 20–80 dollarit.
4
Kinnitage laud nii, et see ei liiguks. Käevigastuste vältimiseks soovite, et teie männitükk jääks paigale, kui lähete seda murdma. Laske kellelgi hoida lauda kindlalt kahe käega kinni või asetage laud ühtlaselt betoonplokkidele, et laud oleks stabiilne. Kui keegi hoiab tahvlit teie eest, peaks tal olema 1 käsi laua mõlemal küljel, haarates selle servadest kinni. hoides samal ajal sõrmi teelt eemal. Nende jalad peaksid asetsema parema stabiilsuse tagamiseks üksteise ette. Laotage betoonplokid laiali nii, et igal plokil oleks 0,5 tolli (1,3 cm) tahvlit, ja veenduge, et klotsid oleksid piisavalt kõrged, et te ei saaks läbilöömisel ei vigasta oma käsi.
5
Asetage plaat nii, et see murduks mööda puidu loomulikku süüt. Laud jaguneb palju kergemini pooleks, kui seda lüüakse mööda oma loomulikku tera. Löögi tüüp, mida kavatsete kasutada, määrab, kuidas tahvlit tuleb hoida. Noaga käelöök või sirge löögi korral tuleb tera asetada horisontaalselt, kinnitades laua üla- ja alaosa. Peopesa kannalöögi korral tera peaks liikuma vertikaalselt, toetades mõlemal küljel.
6
Asetage keha õigesti. Teie hoiak on teie streigi õnnestumise tagamiseks oluline. Mõlemad jalad peaksid olema kindlalt maapinnale istutatud, kergelt üksteisest eemal, 1 jalg teisest eespool. Teie tagumine jalg peaks toetama 70% teie kaalust. Õige jalatööga säilitab löök oma kiiruse ja tugevuse. Sa peaksid oma puusad löögi sisse keerama.
7
Mõõtke vajalik kaugus teie ja tahvli vahel. Veendumaks, et te pole liiga lähedal ega liiga kaugel, kontrollige, kas teie ja laua vahel on hea vahemaa. Seisake kindlalt maapinnal ja harjutage seejärel oma kätt välja viskama, kui keegi hoiab lauda või see on kinnitatud tsementplokkidele. Kui sirutate oma kätt välja nagu löömisel, peaks teie käsi ulatuma paar tolli lauast kaugemale. Kui sirutate oma kätt välja ja see puudutab lihtsalt tahvlit, peate paar tolli ülespoole liikuma. Veenduge, et teie käsi oleks suunatud laua keskele.
8
Kasutage oma esimesel lauapausil peopesa kannalööki. Peopesa kannalöögid on parimad algajatele, kuna need on teie kätele kõige kergemad ja ei tohiks põhjustada vigastusi. Kui kasutate peopesa kannalööki, kallutage ranne tahapoole nii, et peopesa kand oleks väljas, ja hoidke sõrmi üleval, et need ei teeks. Olge ettevaatlik, kui painutage sõrmi peopesa kannalööki tehes sissepoole, see võib neid põhjustada. katki minna. Lauda tuleks hoida nii, et tera jookseks vertikaalselt ja käsi mõlemal küljel.
9
Vali noaga käelöök, et laud käe küljega purustada. Noaga käelöömiseks hoidke oma kätt lamedalt nii, et see näeks välja nagu noa serv. Suruge oma sõrmede külgi kokku nii, et need puudutaksid üksteist, ja painutage neid veidi sissepoole. Lööte oma käe välimise servaga peopesa lähedal. Laua tera peaks jooksma horisontaalselt.
10
Laua sõrmenukkidega purustamiseks valige sirge löök. Kui soovite laua murdmisel kasutada tavalist löögi, peate oma randme joondama nii, et see oleks ühtlane ja kasutate õigeid sõrmenukke. Rusika loomisel peaks peopesa olema suunatud allapoole. Kui painutate randmet liiga sissepoole või lööte ainult välimiste sõrmenukkidega, vigastate lõpuks oma kätt. Ärge hoidke pöialt peopesa keskel. Asetage see oma käe välisküljele, et vältida selle purunemist või vigastamist. Sirge löögi saamiseks tuleb tera asetada horisontaalselt.
11
Vabastage kõik hirmud ja pühenduge tahvli murdmisele. Kui kardate lauale löömisel end vigastada, ei ole teil edu. Tühjendage oma mõistus ja öelge endale, et purustate laua. Kui usute seda, ei kõhkle teie käsi, kui see lauale läheneb, ja teie kiirus ei tohiks aeglustada, mille tulemuseks on puhas paus.
12
Keskendu kiirusele, mitte jõule. Kuigi tugevad käed ei tee haiget, on eduka lauapausi võti teie kiirus. Tahad lauale lüüa nii kiiresti kui võimalik, sest see põhjustab laua purunemise. Harjutage ikka ja jälle löömist kas koti või vahu sisse mässitud lauale. Suurendage oma kiirust iga kord, lüües üha kiiremini.
13
Sihtige tahvlist kaugemal asuvasse punkti. Vastasel juhul ei tohiks te mängulauda pidada oma viimaseks sihtmärgiks, sest teie käsi aeglustub, kui see lauale läheneb, ja laud ei purune. Keskenduge lauast kaugemale jäävale punktile ja püüdke seda kohta, kui lööte. See hoiab teie hoogu, kui lööte lauast läbi, mitte seda. Kuna sihite lauast kaugemale, veenduge, et teie distants oleks seadistatud seda kajastama. Teie keha ei tohiks olla seadistatud nii, et see ulatuks ainult lauale, vaid peaksite ulatuma lauast kaugemale.
14
Karjuge löömise ajal, et vabastada rohkem energiat. Kiai, mida võitluskunstnikud löögi ajal sageli kiirgavad, pole mõeldud ainult näitamiseks või vastase ehmatamiseks. Diafragma ja torso lihaste kokkutõmbumist saab kasutada löögi suurendamiseks. Kui te löögi ajal karjute, vabastate salvestatud energiat, andes löögile rohkem jõudu.
15
Säilitage oma järg. Kui olete lauaga ühenduse loonud, peate jätkama oma hoogu ja lõpetama löögi lõpuni. Kui lõpetate laua katsudes kohe, ei pruugi te seda täielikult murda ja võite oma kätt vigastada.
16
Jätkake proovimist, kui te kohe plaati ei lõhu. Mitte igaüks ei murra tahvlit esimesel katsel, seega ärge heitke meelt. Kui olete oma kätt parandanud, õiget tehnikat harjutanud ja olete kindel, et suudate laua katki teha, saate seda teha. Püüdke end ebaõnnestunud katsetest mitte heidutada ja proovige edasi.